依據研究結果及結論，提出以下建議：
一、學校健康體育實務：
(一)應依據運動行為改變階段不同，給予適當的體育課程措施
本研究處於準備期的人數最多，此族群已經有零星的運動行為，但並不 規律，建議學校應針對此階段學生發展健康促進計畫，以養成規律運動習 慣。對於維持期的學生應在認知層面上增強，如增加其成尌感及自信心，以 維持運動行為。
(二)運動社團多元化
本研究結果發現，有參加運動代表隊或運動社團者有較好的運動行為，
但參加運動代表隊的人數卻僅只有 13.6%(n=82)，因此，建議要增設多樣化 的運動代表隊或運動社團，讓學生有機會接觸各種不同的運動，能夠享受到 運動帶來的樂趣，進而培養長期規律運動習慣。
(三)健康促進生活型態的推動
本研究結果發現，高中生在不同運動行為改變階段之健康促進生活型態 方面有差異存在，建議應結合社區、家長、學校三方面的資源，定期舉辦健 康促進相關講座或活動，並進營造一個安全健康的學習環境，以期待讓學生 建立良好的健康促進型態，為日後人生奠定良好的健康基礎。
(四)學校體適能之推動
本研究結果發現，男女高中生在不同運動行為改變階段之體適能表現上 未有明顯差異性存在，建議仍應建立校內體適能常模以進行比較並檢視體育 課程的教學成效；且應讓體育教學多元化及活潑化，同時加強體育課程的認 知教學並辦理各項班際競賽，促使學生養成規律運動習慣，進而提升體適能。
64
二、未來研究方向：
(一)本研究採用量化方式進行探討，未來相關研究應可兼採用質化方式進 行，以了解影響學生運動行為的真正想法，可使研究更具有準確性及周延性。
(二) 本研究針對高中學生在不同運動行為改變階段之體適能表現上並未有 顯著差異性存在，其結果或許與升學壓力大,學生尚未能建立良好規律的運 動習慣有關，建議後續可持續針對大學生或成年人進行探討，讓大眾了解運 動習慣對於體適能表現的影響。
65
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71
72
73
74
附錄二
75
76
77
附錄三
教育部 101 年體適能常模修訂版本
年齡(歲) 過瘦 正常範圍 過重 肥胖 年齡(歲) 過瘦 正常範圍 過重 肥胖
6 ≦13.9 13.9~17.9 ≧17.9 ≧19.7 6 ≦13.6 13.6~17.9 ≧17.9 ≧19.1
7 ≦14.7 14.7~18.6 ≧18.6 ≧21.2 7 ≦14.4 14.4~18.0 ≧18.0 ≧20.3
8 ≦15.0 15.0~19.3 ≧19.3 ≧22.0 8 ≦14.6 14.6~18.8 ≧18.8 ≧21.0
9 ≦15.2 15.2~19.7 ≧19.7 ≧22.5 9 ≦14.9 14.9~19.3 ≧19.3 ≧21.6
10 ≦15.4 15.4~20.3 ≧20.3 ≧22.9 10 ≦15.2 15.2~20.1 ≧20.1 ≧22.3
11 ≦15.8 15.8~20.3 ≧21.0 ≧23.5 11 ≦15.8 15.8~20.6 ≧20.9 ≧23.1
12 ≦16.4 16.4~21.5 ≧21.5 ≧24.2 12 ≦16.4 16.4~21.6 ≧21.6 ≧23.9
13 ≦17.0 17.0~22.2 ≧22.2 ≧24.8 13 ≦17.0 17.0~22.2 ≧22.2 ≧24.6
14 ≦17.6 17.6~22.7 ≧22.7 ≧25.2 14 ≦17.6 17.6~22.7 ≧22.7 ≧25.1
15 ≦18.2 18.2~23.1 ≧23.1 ≧25.5 15 ≦18.0 18.0~22.7 ≧22.7 ≧25.3
16 ≦18.6 18.6~23.4 ≧23.4 ≧25.6 16 ≦18.2 18.2~22.7 ≧22.7 ≧25.3
17 ≦19.0 19.0~23.6 ≧23.6 ≧25.6 17 ≦18.3 18.3~22.7 ≧22.7 ≧25.3
18 ≦19.2 19.2~23.7 ≧23.7 ≧25.6 18 ≦18.3 18.3~22.7 ≧22.7 ≧25.3
6-18歲臺閩地區女性身體質量評等表
6-18歲臺閩地區男性身體質量評等表
78 13 13'16'' 12'25'' 12'2'' 11'35'' 11'16'' 10'56'' 10'44'' 10'22'' 10'3'' 9'50'' 9'33'' 9'15'' 8'57'' 8'41'' 8'20'' 8'8'' 7'54'' 7'30'' 7'4' 14 13'26'' 12'22'' 11'55'' 11'23'' 10'59'' 10'28'' 10'4'' 9'45'' 9'27'' 9'14'' 8'57'' 8'43' 8'29'' 8'14'' 7'57'' 7'44'' 7'28'' 7'11'' 6'47''' 15 12'57'' 11'58'' 11'10'' 10'42'' 10'19'' 10'0'' 9'42'' 9'19'' 9'5'' 8'53'' 8'38'' 8'22'' 8'10'' 8'0'' 7'46'' 7'33'' 7'18'' 7'3'' 6'42'' 16 11'55'' 11'4'' 10'27'' 9'59'' 9'38'' 9'20'' 9'4'' 8'52'' 8'40'' 8'27'' 8'13'' 8'4'' 7'54'' 7'42'' 7'32'' 7'20'' 7'9'' 6'53'' 6'36'' 17 12'18''' 11'7'' 10'28'' 10'6'' 9'47' 9'25'' 9'8'' 8'55'' 8'43'' 8'31'' 8'17'' 8'5'' 7'56'' 7'47'' 7'35'' 7'20'' 7'9'' 6'57'' 6'40'' 18 12'16'' 11'15'' 10'42'' 10'17'' 9'58'' 9'38'' 9'21'' 9'6'' 8'51'' 8'39'' 8'28'' 8'18'' 8'5'' 7'52' 7'40'' 7'30' 7'15'' 6'59'' 6'36'' 19 10'28'' 10'1'' 9'43'' 9'29'' 9'17'' 9'5'' 8'55'' 8'46'' 8'36'' 8'27'' 8'18'' 8'9'' 7'59'' 7'49'' 7'38'' 7'25'' 7'11'' 6'53'' 6'27''
5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th 50th 55th 80th 85th 90th 95th
<< 待加強>> <<中等>>
60th 65th 70th 75th
百分
5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th 50th 55th 60th 65th 70th 80th 85th 90th 95th
<< 請加強>> <<中等>>
79
65th 70th 75th
10th 15th 20th 25th 30th 80th 85th 90th 95th
<< 待加強>> <<中等>>
35th 40th 45th 50th 55th 60th 5th
5th 10th 15th 20th 25th 30th 70th 75th 80th 85th 90th
百分等級
<< 請加強>> <<中等>>
50th 55th 60th 65th 35th 40th 45th
80
5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th
百分等級 >50th 80th 85th 90th 95th
<< 待加強>> <<中等>>
>55th 60th 65th 70th 75th
年齡
5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th >50th >55th 60th 65th 70th 75th
百分等級 80th 85th 90th 95th
<< 請加強>> <<中等>>
81
45th 50th 55th 60th 80th 85th 90th 95th
15th 20th 25th 35th 40th
百分等級 65th 70th 75th
<< 待加強>> <<中等>>
7-23歲中小學男學生仰臥起坐60秒百分等級常模(單位:次)
5th 35th 40th 45th
<< 請加強>> <<中等>>
75th 70th 65th 60th 55th
50th 80th 85th 90th 95th
10th 15th 20th 25th
82