本研究根據研究結論分別針對高科技產業與後續相關研究提出建議：
一、對高科技產業員工與雇主之建議
（一）改善長工時狀況、降低員工工作負荷，解決高工作壓力問題
本研究發現高科技產業員工感受到壓力的頻率很高，而且工作時數過長。這是 普遍存在於台灣高科技產業的現象，或可說這是台灣企業文化的一部分。人人都想 早點離開公司下班，但人人卻在比誰最晚離開公司，這樣的狀況下，很難不產生工 作壓力。企業文化的變革有其困難度，但「改變」這個概念最近熱烈的被討論，當 其他國家或企業花較少的工時卻能有較佳的績效時，長工時的迷思是值得企業主與 員工去思考的。改變可以從員工自己做起，雖然困難，但沒有開始就沒有可能；企 業主更是不能卸責，必需破除長工時的迷思來降低工時，改善員工工作狀況；唯有 員工與企業主雙方都朝降低工時的方向邁進，長工時的現象才有改善的機會，工時 趨於正常將有助於工作壓力紓解與促進工作生活平衡達成。
高科技產 業員工的工作負荷 略高，工 作場所的高要求除了讓員工 任務負荷增 加，也導致無形的心理負荷上升。建議企業更有效率的分派任務，或是改進企業作 業流程，來減輕員工生理與心理上的工作負荷。高科技產業與一般產業或職場同樣 有著性別區隔的現象，雖然兩性工作平等法的實施給予了兩性在職場上基本的保 障，但女性在工作控制上仍舊不及男性，容易導致女性有著較高的工作壓力，建議 女性員工可加強工作技能、爭取工作自主權；企業可採用自主性工作小組或是授權 的機制，讓員工感受到被賦予更多的權利，或是在工作設計上掌握工作豐富化、任 務完整性的原則，讓員工能充分展現工作技能。
（二）利用單車風潮，鼓勵員工從事休閒參與，規劃不同休閒參與方案供員工選擇 高科技產業的特性亦展現在員工選擇的休閒參與活動上，企業可順勢鼓勵員工 從事休閒活動，因為隨著休閒參與次數、時間的增加以及休閒參與過程中獲致的最 適體驗、運動自覺，皆有助於工作壓力之抒解並貢獻於工作生活的調適與平衡。
差異性分析結果顯示高科技產業員工的休閒參與存在不同的族群，其中一群是 休閒參與總次數較少、每次花費時間較長的休閒參與，例如旅遊；另一類為休閒參
與總次數較高、每次花費時間較短的休閒參與，例如運動、看電影。建議高科技產 業公司在規劃休閒活動時提供不同的方案組合選擇，讓員工可以選擇較適合且對自 己較具效益的休閒參與。
（三）考量影響工作生活平衡之因子，規劃適宜之工作生活平衡方案
由於工作介入個人生活帶來的負面效應，很有可能會再反應到工作上，帶給企 業負面影響，因此建議企業規劃工作生活平衡方案時，除了提供員工個人生活或家 庭生活照顧之餘，亦不可忽視工作介入個人生活的部分。或許最有效的解決辦法就 是徹底整治工時過長此惡習，但卻較難達成，因此另可藉由工作設計與制度的改善、
員工教育訓練、建立企業與員工之時間管理概念等方法來降低工作介入個人生活的 頻率，才能讓工作生活平衡方案不致淪為安撫劑，而是能發揮其實質效用，否則即 使改善了個人生活介入工作的衝突，其效益卻非常有可能被工作介入個人生活的負 面影響抵銷，企業到頭來容易做白工。
建議員工若在工作上受限制難以調整，自我可從休閒參與著手改善工作生活平衡 狀況，例如利用瑣碎或片段的時間進行休閒活動，短時間的休閒參與雖大多不若一 段長且完整時間休閒參與帶來的效益，但容易累積休閒參與的次數，仍能對工作生 活平衡促進產生正向貢獻；還有員工亦可增加休閒參與時的運動強度，獲致較佳的 心理最適體驗，讓休閒參與成為不同領域間角色轉換的緩衝區，減少工作個人生活 之間的侵入與衝突，甚者提升工作個人生活間的互益。
二、對後續研究之建議
（一）樣本代表性
由於本研究採滾式樣本，因此樣本之工作職務以工程師居多，樣本的代表性不 足，例如作業員或技術員之樣本數過少，分析工作職務在工作壓力、休閒參與或工 作生活平衡上的差異時會產生誤差。建議後續研究採隨機抽樣，拉長問卷發放時間、
增加問卷發放數，來增加問卷回收數，以減少人口背景變項各組差異過大之問題。
（二）探究影響工作生活平衡的因素，加入迴歸模型
本研究迴歸模型之解釋變異量僅 58.00%，代表可解釋工作生活平衡之變項仍待 探究，建議後續研究者可納入更多人口背景變項，例如年齡、家庭照顧責任、組織 規模，或是從不同角度，如公司有無施行工作生活平衡方案等因素來增加迴歸模型
的解釋變異量，以增進我們對工作生活平衡的瞭解。
（三）研究設計與工具
本研究將工作生活平衡當成依變項來討論，但也有研究以工作生活平衡為自變 項，瞭解工作生活失衡對工作壓力與工作滿意的影響；以及將休閒參與、工作支持 做為調節變項，檢視其是否能弱化工作壓力對工作生活平衡的負面影響，還有探討 工作控制、工作負荷與與社會支持三者交互作用後對工作生活平衡之影響，都是未 來研究可以考慮的方向。另外由於休閒參與雖與工作生活平衡有顯著相關存在，但 其相關值並不高，建議後續研究可再調整或選擇其他休閒參與的衡量工具。
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