第二章 文獻探討
第三節 正念訓練與閱讀行為相關研究
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取的學派論述而不同。Wigfield 與 Guthrie（1997）指出外顯的閱讀行為包含閱讀時 間、閱讀頻率、閱讀數量，與閱讀廣度等向度，其中，屬於內隱性的閱讀動機影響‧ 國
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與閱讀行為的持續性產生影響。Ley 等人（1994）針對一群六到八年級學生的縱貫研 究中發現，儘管學生自陳閱讀的重要性，但在閱讀態度與自主閱讀的頻率卻逐漸下 降，此結果與過去多數國外研究相同，學生在進入中學後，其閱讀態度與閱讀頻率是 降低的。然而，國內的研究則呈現出較正面的結果，中學生重視閱讀，有正向的閱讀 態度，且在課外閱讀的閱讀態度上亦展現積極的表現（陳明來，2001；鄭水柔，2017）。
二、 閱讀習慣
習慣係一種行為形塑的過程，是從思想到行為，再從行為到習慣的養成，甚至 影響人格的整個改變歷程，而閱讀習慣即形塑閱讀行為的過程，可從閱讀態度使之 養成，此外，閱讀習慣有助於增進閱讀興趣，閱讀習慣的早期養成亦對未來成功有 顯著相關（陳柏霖、余民寧，2014）。Greenberg 等人（2006）以 1174 位中學生探討 其閱讀行為，發現多數學生對閱讀不感興趣，平均每日花在閱讀的時間低於 15 分 鐘，尚未培養出長時間閱讀的習慣；Ley 等人（1994）研究則發現，有 25%的六年 級學生每週花半小時以上的時間在書店或圖書館閱覽書籍，而八年級學生僅 1%有 此習慣。國內研究方面，劉佩雲等人（2003）在 457 位國小高年級學童的研究中發 現五年級學生的閱讀行為高於六年級，閱讀的頻率則是女生高於男生。
貳、 正念訓練與閱讀行為之相關研究
正念是一種心理覺察的過程，強調保持專注於當下，全然地接受當下所有經驗
（Bishop, 2004），而根據過去文獻發現，亦多肯定正念訓練對於提升專注力的影響。
Kramer、Weger 與 Sharma（2013）研究發現透過正念呼吸訓練可顯著改變受試者的 注意力資源，使其產生較長的時間知覺而更投注於當下的任務中；Shapiro 等人（2006）
的研究也證實正念練習可增進學生的專注力和認知能力，進而影響個人的整體發展。
Rempel（2012）以系統性的方式回顧過去研究，發現兒童與青少年在接受正念介入的 活動後，可促進個體的專注力與學習效果，因此，除了對注意力的效益外，過去研究
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亦肯定正念訓練對於學業成就的正向影響，透過覺察呼吸、練習樂觀、細數福分與正 念微笑等練習融入於日常中，可提升學習成效、促進心理健康（Britton et al., 2014 ; Schonert-Reichl et al., 2015）。
閱讀是學習過程中的重要一環，也是一項需要多種技能的任務，從書面單字的辨 識到文章意義的理解，皆需閱讀者投入專注力始能完成（Tarrasch et al., 2016）。儘管 過去研究對於閱讀及注意力間的因果關係尚未定論，當中的機制運作亦懸而未決，但 透過實踐正念對特定注意功能的影響，確實有助於閱讀理解效果。Mrazek 等人（2013）
的研究發現，經過兩週的正念減壓訓練後，受試者顯著提高其 GRE 閱讀理解分數；
國內研究方面，楊珺安（2016）發現學習低成就與注意力不足的高三學生，在接受正 念融入英文學習課程後，能有效提升其英文閱讀能力。
綜合上述可看出過去研究肯定專注力對於閱讀的重要性，但多數教育工作者於教 育現場中僅強調專注的重要，卻很少直接教導學生此一技能（Shapiro et al., 2006），
此外，學習者從事閱讀活動時，所展現出的外顯行為與內在動機情意也與閱讀成效密 切相關（江有，2004），換言之，閱讀行為（廣義包含認知、情意及行為）在決定閱 讀成效中扮演重要角色，然過去針對正念訓練與閱讀的相關研究中，多聚焦探討閱讀 的成果與效益，較少進行學習者在閱讀過程中所持態度、習慣等閱讀行為之探究。因 此，本研究欲透過正念技巧的練習，教導學生如何在學習過程中實現「專注」的目標，
並假設正念訓練對閱讀行為有正向之影響，本研究將針對此一假設進行考驗，期望學 生在接受正念訓練後，能同時協助其培養積極的閱讀態度及閱讀習慣，進而有更佳的 學習成效。
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數標籤，正處於求學階段的莘莘學子便是首當其衝，Lee 與 Larson（2000）便以「考 試地獄」（examination hell）一詞描述考試壓力加諸於青少年身上的現象，面對來自 種種考試與分數的壓力，也使得青少年考試焦慮（test anxiety）成為普遍存在的現象（Sung & Chao, 2015）。追溯到學者 Stengel 於 1936 年發表一篇關於考試情緒的文章 後，考試情緒的概念便逐漸受到重視，其中亦以考試焦慮最廣為關注（Pekrun et al., 2002）。
事實上，一般人在日常生活中都可能經驗過焦慮的情緒狀態，是一種由緊張、不 安、憂慮與焦急等感受組成（張春興，1999）。Spielberger 等人將焦慮分成特質焦慮
（trait anxiety）和情境焦慮（state anxiety；又稱作狀態焦慮）兩類，前者與個體的人 格特質有關，是一種較穩定而持久的傾向，屬於一般焦慮；後者則產生於特殊情境，