生活適應

一、適應的意義

適應(adaptation)源自於達爾文(Darwin)的演化論(theory of evolution)，指生物為 求生存、適應環境，在生理或行為方面得到適合特定環境生存的特徵或行為模式。

Merriam-Webster 字典中定義適應一詞為一個調整的過程或動作。心理學家陸續延 伸了「適應」一詞的概念，調整英文adaptation 為 adjustment。在牛頓醫學辭典中 將此歸類於心理學名詞，意即，指個體與環境協調的心理變化(劉君祖, 1997)。Arkoff (1968)認為「適應」是個人與環境的交互作用，人在追求滿足自身需要的過程中，

同時也承受環境的壓力。張氏心理學辭典中，adjustment 比 adaptation 有更多的主 動性，個體能夠主動運用一些技巧以增加自己與環境之間的平衡，「適應」的定義 則包括以下三點：1.個體為了克服困難、排除障礙，滿足個體需求時所表現的各種 反應。2.個體為了和其生活的環境保持和諧的狀態，而表現出的各種反應。3.個體 為了滿足自身需求，本身的態度、觀念等內在表現所改變的歷程（張春興，1989）。 所謂的「適應」一般就是指「生活適應」（陳貴龍，1987）。

二、心理學理論觀點

皮亞傑(Piget)的認知發展理論中，認為適應(adaptation)是個不斷改變的歷程，

個體因為環境因素而不斷改變認知結構，以讓個體的內在認知與外在環境持續地 保持平衡。這樣的歷程是有預測和控制性的，它是不斷地同化(assimilation)與調適 (accommodation)以達到適應的目的。個體經由不斷「短暫失衡」後「適應」，再到

「短暫平衡」的循環來達到內在的平衡，並且當個體經歷一次次地適應歷程後，個 體的認知能力、智力將會有所提昇。小學階段（7-11 歲）處於具體運思期(Concrete-operation Stage)，這個階段的特色之一為「自我中心消失」，即在這段時期，兒童不 再那麼的以自我為主去看待世界、意識到他人觀點的存在，對於外在環境越來越能 夠適應，並可以發展出複雜的社會技巧 (Lightfoot et al., 2009)。

艾 瑞 克 森(Erikson) 將 人 的 發 展 歷 程 分 成 八 個 階 段 的 心 理 社 會 發 展 (psychosocial development)，他認為人在不同時期會面對不同的困難，並學習去適 應所欲的困難，化解不同的危機，也就是說在不同的危機中自我成長，有助未來不 同年齡階段的發展。6-12 歲的學齡階段，發展任務是勤勉或自卑，如果在這階段適 應得好，兒童會在做事、學業、待人處世上具有該有的能力；反之則會有失敗感，

在課業、做事、處事上的能力是欠缺的 (Lightfoot et al., 2009)。

Bandura 認為學習來自觀察楷模的模仿，所謂的行為是直接經驗與替代性學習 的結果，因此不適應的行為可能來自世受到觀察對象的負面影響，產生不當行為或 不適應的現象，因此學習如何改進與環境作用的技巧，就能解除不適應的狀態。

三、生活適應的內涵與分類

陳小娥與蘇建文（1977）將生活適應分為「社會適應」與「自我適應」兩個方 面。社會適應指人在環境中，有效和他人互動的程度，它不只包含了個人、家庭、

學校的關係，也包含個人行為與態度是否符合社會標準。自我適應方面，則指自我 概念與自我評價。擁有積極的自我概念，可以認清自己、評估自己的能力，多能以 積極態度來調適自己適應環境；消極的自我概念，易形成拒絕的態度、對自己不信 任、對自我貶低、無判斷即接受他人意見。個人適應良好的人多為接納他人。

生活適應的分類、視學者以及對象年紀的不同而有不同的分法。常見的分法有：

個人適應、家庭適應、人際適應、學校適應四種（表2-3-1），包含範圍有自我接納 和情緒表達、對家庭的接受度與歸屬感、同儕與師生相處、校園生活的適應情況（劉 焜輝，1985，羅婉麗，2001）。陳李綢和與蔡順良（2009）的「中學生生活適應量 表」中，涵蓋的生活適應範圍有：自我定向、家庭適應、人際關係、學習適應、社 會適應、工作適應、自我意識、自我勝任八個類別。吳新華（1996b）的「國小學 童生活適應量表」則將生活適應分為十項因素：親和力、社交技巧、社會適應、功 課與遊戲的調適、生活的目標、行為成熟度、情緒穩定性、適應感、自我接受度、

心理堅忍度（表2-3-2）。

有不少有關影響適應因素的相關研究：小一新生的社會適應研究結果具有性 別的差異，且和學齡前受的教學方式不同對社會適應有一定影響（何函儒，2006）； 家庭結構的不同對兒童的生活適應、偏差行為皆有影響，並且指出家庭結構的改變，

也會影響到兒童的適應（吳麗卿，2005；羅婉麗，2001）。年紀方面雖然研究結論 不一致，但大多的研究結果是有影響的，低年級的生活適應較高年級好（李佩琦，

2009；羅婉麗，2001）。黃玉臻（1997）強調個人特質是穩定、不同情境與時間皆 不易改變的，具有穩定性，因此個人適應的因素中，人格對適應的發展具有影響。

而父母親教養的方式為幼兒適應中的攻擊行為的影響因素之一（潘佩妏，2015）。

簡言之，生活適應包含了外在與內在的部分，所涵蓋範圍為生活中所遇到的環 境，如家庭、人際、學校或工作等等，且會受到人格、個人背景、環境等因素的影 響。然而適不適應的標準其實會因為時空、背景環境的不同而有差異，如 Adams (1972) 將衡量適應的方法歸納為道德模式、醫學模式、社會心理模式三種，其中的 道德模式指個人的行為符合道德規範即是適應，反之即是不適應，但不同文化或時 期的道德標準行為會因有所差異，因此對於適應與否的標準上在不同地點上可能 有所不同。

表1-3-1

適應四大類型內容

適應類型 內容說明

個人適應 個人是否與環境取得和諧的關係。良好的適應代表具有安全感、

自信心、且能藉接納自己、情緒穩定、內心和諧、與他人維持和 路關係，符合社會期待、有好的社會態度與技能。

家庭適應 對中小學階段兒童還說，影響適應最重要就是家庭因素。包含夫 妻、親子、手足關係、教養行為和態度。配偶死亡、父母離異、

未婚媽媽等因素都會帶給兒童的適應很大的影響。

學校適應 包含課業相關、師生關係、學校環境等，

人際適應 與他人之間的關係，除了行為外，也包含對他人的感覺與想法 資料來源：羅婉麗（2001）。國中小學生生活適應之訪談、評量與調查研究 (未出

版之碩士論文)。國立成功大學，台南市。

四、生活適應的影響

過去研究發現，影響個體的適應的因素有情緒調節與人格發展、社會能力、認 知學習及心理病理等息息相關 （江文慈，1999；賴靜瑩，1999），適應行為應能維 持良好的人際關係、有較明確的自我概念、有滿意的心理效能、健康的身體、智能 成熟、情緒成熟、社會行為成熟、能夠接受現實（陳雅芬，2006）。兒童社會適應 表現上有尊重、互惠、合群、衝突處理、溝通技巧等；不適應行為則有敵意、攻擊、

過動、衝突、焦慮、退縮、憂鬱、自責、人際問題等（吳新華，1996a）。生活適應 是個人與環境之間的和諧關係，涉及自己對他人，以及自己對社會的表現，好的適 應適應表現，可以認識自己、接納自己、理解自己在社會中的位置、和他人和諧相 處等等，因此是否有良好的生活適應即可視為一個人將來是否成功、幸福的關鍵

（陳小娥 、蘇建文，1977）。