研究工具

本研究所使用的測量工具包括：健康體適能檢測檢測篩選暨家長 同意書(附錄1)、「健走運動訓練課程」家長說明書(附錄2) 、「健 走運動訓練課程」家長同意書(附錄3)，以及教育部體育署(2013)學 生健康與體育護照檢測辦法中之測驗項目及方法。

健康體適能檢測檢測篩選暨家長同意書的資料是參考教育部體 育署的國民體能檢測專案工作指導手冊；而「健走運動訓練課程」家 長說明書、「健走運動訓練課程」家長同意書則是研究者自編，告知 家長本研究之目的、教學實驗目標、實驗期限、實驗地點、學生及家 長相關之權益，並在取得家長同意後始可進行研究實驗。

檢測方式則依據教育部學生健康與體育護照及教育部體適能網 站公佈的測驗標準和方法，測驗BMI、立定跳遠、坐姿體前彎、1分 鐘 屈 膝 仰 臥 起 坐 及 3 分 鐘 登 階 ( 因 學 生 之 特 殊 性 做 調 整 以 取 代 800/1600公尺跑走)共 5 項，測量器材與方法如下：

一、身體質量指數(BMI)

（一）評量器材：電子身高體重測量器

（二）測量前準備：電子身高體重測量器使用前校正調整

（三）方法步驟 1.身高、體重

(1)受試者穿最少衣物並脫鞋站在電子身高體重測量器上，腳跟併 攏身體挺直，眼睛保持平視。

(2)檢測體重(公斤)和身高(公分)，均至小數點1位，以下四捨五入。

（四）記錄：身高（公尺）、體重（公斤）。

二、坐姿體前彎(柔軟度)

（一）評量器材：坐姿體前彎測量器、地墊

（二）測量前準備

1.坐姿體前彎測量器放置於地墊。

2.提醒受試者膝蓋儘量伸直不可彎曲。

（三)方法步驟

1.檢測前請受試者做暖身運動及背部肌肉的伸展動作。

2.受試者脫鞋坐於地墊上，雙腳打開，腳跟抵住測量器前端。

3.膝蓋伸直，上身軀幹向前延伸，雙手互疊平行往前推，

4.以中指尖推板子向前伸展至最大極限，約停留2秒。

（四)記錄：單位以公分計算。

三、1分鐘屈膝仰臥起坐(肌耐力)

（一)評量器材：碼錶、地墊

（二)測量前準備：地墊放置於平坦地面

（三)測驗時間：1分鐘

（四)方法步驟

1.受試者平躺於地墊上，雙手交叉放於胸前，雙膝彎屈成90度,腳 掌平貼在地面。

2.請同儕協助按住受試者的腳背予以穩定。

3.上半身起來時手肘碰膝蓋即可仰臥，背部觸及地面即可再行起坐 動作。

4.計時1分鐘。

（五)記錄：以次為單位。

四、立定跳遠(肌力)

（一）評量器材：紅色膠布、布尺

（二）測量前準備：

1.檢測的地面需平坦。

2.以紅色膠布貼一條起跳線。

（三)方法步驟

1.受試者為於起跳線後，雙腳打開半蹲與肩同寬，膝關節微彎。

2.雙手自然前後擺動，雙腳必須同時蹬地躍起，雙腳同時落地。

3.每位受試者可跳2次。

4.丈量點由起跳線內緣至最近的腳跟落地點為準。

（四）記錄：以公分為單位。

五、3分鐘登階(心肺耐力)

（一)評量器材：碼錶、35公分木箱、節拍器(96拍)

（二)測量前準備：木箱放置於平坦地面、設定節拍器

（三)測驗時間：3分鐘

（四)方法步驟

1.受試者在木箱上下3分鐘，頻率為每分鐘96拍， 4拍上下1次。

2.受試者如有感覺不適可以隨時停止。

3.檢測中途可以更換先上木箱的腳。

4.完成3分鐘登階運動後，坐在一旁休息，由施測者測量運動後第1 分鐘至第1分30秒、第2分鐘至第2分30秒及第3分鐘至第3分30秒 的心跳數。

（四)記錄：以秒計算。