第三章 研究方法
第四節 研究工具
本研究之研究工具包括其它工具有健康體適能記錄表（附錄三）、課程接度 學習單（附錄四）、教學活動教案設計及跳繩運動總表（附錄五、附錄六），本 節分別論述其研究工具。
一、 健康體適能記錄表
依據教育部體育署體適能網站（2006-2015）中的體適能測驗項目，作為本 實驗測量項目。再依本研究之身體質量指數、肌耐力、柔軟度、瞬發力、心肺耐 力設計記錄表。
（一）身體質量指數（BMI）
1.測驗目的：利用身高、體重之比率來推估個人之身體組成 2.測驗器材：身高器、體重器
3.方法步驟：
(1)身高：
○1 受測者脫鞋站在身高器上，兩腳踵密接、直立，背部、臀部 及腳踵四部分均緊貼量尺。
○2 受測者眼向前平視，身高器的橫板輕 微接觸頭頂和身高器 的量尺成直角。
○3 測量結果以公分為單位，計至小數點一位，以下四捨五入。
(2)體重：
○1 受測者最好在餐畢兩小時後測量，並著輕便服裝，脫去鞋 帽 及厚重衣物。
○2 受測者站立於體重器上，測量此時之體重。
○3 測量結果以公斤為單位（計至小數點一位，以下四捨五入）。
4.記錄：將所得之身高（換以公尺為單位）、體重（以公斤為單位），
代入此公式中：
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（二）柔軟度：坐姿體前彎
1.測驗目的： 測驗柔軟度，評估後腿與下背關節可動範圍肌 肉、肌 腱與韌帶等組織之韌性或伸展度。
2.測驗器材： 1.布尺或膠布；2.固定膠帶 3.測量前準備：
○1 將布尺放置於平坦之地面或墊子上， 布尺零點（起點）那端朝 向受測者， 用膠帶將布尺固定於地面或墊子上， 並於 25 公分 處劃一與布尺垂直之長線（以有色膠帶或粉筆皆可）另於布尺兩 邊 15 公分處各劃一長線或貼有色膠帶以免受測者雙腿分開過 寬。
4.方法步驟：
○1 受測者坐於地面或墊子上，兩腿分開與肩同（避免雙腿分開寬），
膝蓋伸直，腳尖朝上（布尺位於雙腿之開）。
○2 受測者雙腿腳跟底部與布尺之 25 公分記號平齊（需脫鞋）。
○3 受試者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展（不得急速 來回抖動）儘可能向前伸，並使中指觸及布尺後，暫停二秒，以 便記錄。
○4 兩中指互疊觸及布尺之處，其數值即為成績登記之點（公分）。
5.記錄方法：
○1 嘗試一次，測驗二次，取一次正式測試中最佳成績。
○2 記錄單位為公分。
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（三）肌耐力：一分鐘屈膝仰臥起坐
1.測驗目的：評估身體腹肌之肌力與肌耐力 2.測驗器材：碼錶、墊子或其他舒適的表面 3.測驗時間：一分鐘
4.方法步驟：
○1 預備時，請受試者於墊上或地面仰臥平躺，雙手胸前交叉，雙手 掌輕放肩上（肩窩附近），手肘得離開胸部，雙膝屈曲約成九十 度，足底平貼地面。
○2 施測者以雙手按住受測者腳背，協助穩定
○3 測驗時，利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙膝後，而構成一 完整動作，之後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作。
○4 聞（預備）口令時保持○1 之姿勢，聞「開始」口令時盡力在一 分鐘內做起坐的動作，直到聽到「停」口令時動作結束，以次數 愈多者為愈佳。
5.記錄方法：以次為單位計時六十秒；在六十秒時分別記錄其完整次 數。
（四）瞬發力：立定跳遠
1.測驗目的：測驗瞬發力 2.測驗器材：石灰、皮尺 3.方法步驟：
○1 受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲，膝關節彎 曲，雙臂置於身體兩側後方。
○2 雙臂自然前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」。
○3 每次測驗一人，每人可試跳 2 次。
○4 成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。
4.記錄：
○1 成績記錄為公分。
○2 可連續試跳 2 次，以較遠一次為成績。
○3 試跳犯規時，成績不計算。
（五）心肺耐力：800 跑走
1.測驗目的：測量心肺功能或有氧適能 2.測驗器材：計時碼錶、哨子、操場
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3.方法步驟：
運動開始時即計時，施測者要鼓勵受測者盡力以跑步完成測驗，如 中途不能跑步時，可以走路代替，抵終點線時記錄時間。
4.記錄：記錄完成 800 公尺時之時間（分與秒）、記錄單位為秒（幾 分幾秒）。
二、課程接受度學習單
依本研究設計課前心情指數、課程內容滿意度、課後自我滿意度三個向度的 表格。
（一）課前心情指數
課前心情指數由非常期待（六顆 ）遞減到非常不期待（一顆 ）。
（二）課程內容滿意度
課程內容滿意度有非常滿意（六顆 ）遞減到非常不滿意（一 顆 ）。
（三）課後自我滿意度
課後自我滿意度非常好（六個 ）遞減到非常不好（三個 ）。
三、跳繩運動教學活動教案設計及跳繩運動課程總表
依據本研究者蒐集之相關文獻，依教育部體育署體適能網站（2006-2015）
中的體適能測驗項目，介由跳繩運動以提升並改善智能障礙學童之健康體適能，
培養運動的興趣，就可養成終身運動的習慣，進而享受運動的樂趣，提升體適能。
（一）教學活動教案設計
本研究之教學活動教案設計（如附錄五），國小每節課 40 分鐘，活動流程 分為三個部分，第一部分為準備活動（與肌耐力、柔軟度、瞬發力、心肺耐力相 關），第二部分為發展活動（與肌耐力、柔軟度、瞬發力、心肺耐力相關），第 三部分為綜合活動（與肌耐力、柔軟度、瞬發力、心肺耐力相關）。
（二）跳繩運動課程總表
跳繩運動課程總表，包括研究設計（A1 基線期、B1 第一次介入、A2 撤回基 線階段、B2 再度介入階段）、節次、教學單元、教學模式，研究時間為 12 週每 週 2 節，共 24 節。