第二章 文獻探討
第三節 跳繩運動之相關研究
跳繩是一種最有效的帶氧運動，它只需一條繩子就可進行，活動不受時間、
空間的限制，參與人數亦不限，可單獨一人進行，或多人一起參與，且運動量視 個人體能而定，速度快慢均可，也是一項涉及全身的運動，可以幫助訓練手腳的 協調及注意力集中（王文宜、陳宥宜、藍梅芬、林啟川，2015）。以下為跳繩的 相關研究。
一、跳繩起源
跳繩乃是中國民俗體育運動之一，繩子與我們的生活很密切，老祖宗們拿繩 子來記事，用它來捆紮農作物、搬運東西，或是驅使牛馬等家畜。由於垂手可得，
信手拈來的草繩，男女兒童們即可嬉笑跳躍玩個半天，所以也是中國的童玩之一，
而現今由條條橡皮筋串連成的橡皮筋繩，更是跳繩的絕佳替代品。
相傳遠在距今一千多年以前就已經有跳繩運動，而相關的文獻最早出現在隋 李百藥的《北齊書》卷八《幼主記》中提到「遊童戲者好以兩手持繩，拂地而卻 上」，即今日所謂的單人跳繩；唐段成式《酉陽雜俎》中的記載是「婆羅遮並服 狗頭猴頭面，男女無畫夜歌舞。八月十五日行像及透索為戲。」；明朝沈榜的《宛 署雜記》卷十七《民風》記載：「跳百索：十六曰，兒以一繩長丈許，兩兒對牽，
飛擺不定，令難凝視，似乎百索，其實一也。群兒乘其動時，輪跳其上，以能過 者為勝。否則為索所絆，聽掌繩者繩擊為罰。」，即今日的多人跳繩。
「透索」與「跳百索」其使用器材與活動方式，即現今所稱之跳繩運動。古 時這種跳繩的遊戲會加入伴唱，娛樂性與表演性很強，再加上富有多元的跳躍方 式，能促進少年兒童運動發展的敏捷、速度、彈跳及耐力等身體素質，因此民俗 體育的跳繩運動更具推廣的價值。
二、跳繩器材
跳繩活動一般常用的材質有塑膠和棉質兩種，各有其優缺點，塑膠繩輕巧易 迴旋，棉繩耐用不易蜷曲。當然還包括其他材質，比如：麻繩、皮繩、草繩、電 線……等。
個人跳繩時在器材的選擇上，需注意跳繩的長度與重量。在繩子長度上的要 求，須依照身高或跳繩動作來定，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將 小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度；而在重量上避免太重或太輕，以甩起來 感覺舒服順暢即可。
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近年來由於材料科技的進步，在繩子材質或顏色上更加多元化。如在繩子中 加入螢光物質，以便在黑暗中有發光特殊效果，都能增進表演的張力（教育部民 俗體育教學資源網，2016）。
三、跳繩的相關研究
吳義弘(2006)研究跳繩訓練頻率差異對國小學童健康體適能之影響研究結 果指出，跳繩訓練對國小學童健康體適能有幫助，尤其是瞬發力和心肺耐力最顯 著。周熙平(2007) 研究結果顯示：跳繩訓練對於改善學童跟骨的骨質密度與心 肺耐力有顯著的效果。張碧娥(2006)以跳繩為實驗操弄的變項，以低年級學童為 研究對象，探討多樣化跳繩活動對協調性的影響。跳繩組進行 12 週多樣、有趣、
基礎性跳繩動作的指導，控制組則不進行任何相關體育活動。分析結果得知，跳 繩指導活動能顯著提升兒童的平衡、敏捷性、巧緻性與協調性，以協調性解釋與 跳繩能力的相關勝過以平衡、敏捷性、巧緻性作解釋。因此，多樣化跳繩活動能 有效提升學童協調性的發展，有助學童動作發展，提升體適能水準，更能以跳繩 活動做為學童動作發展異常的初步篩檢。陳志偉(2011) 為探討跳繩訓練對國小 高年級學童動作協調能力之影響。以某國小六年級的兩班學童為研究對象，結論 為跳繩訓練可改善學童動作協調能力。因此建議，可透過跳繩訓練加以提升學童 的動作協調能力和動作技能學習的效率，進而奠定日後發展更高層次運動技能的 基礎。鄭雅文( 2010）指出跳繩活動不受時間、空間的限制，具高度的協調性，
且 6-9 歲是協調性發展的重要時期。因此，在學齡階段的活動中，跳繩是個由 上肢與下肢互相交換動作模式的順序性動作之一，且需要經由良好的動作計畫才 能表現出肢體之間的協調性，進而順利的完成動作，所以跳繩動作常用於臨床的 兒童動作評估，以了解兒童的動作問題表現。研究結果顯示，適度的跳繩運動有 助提昇學童的平衡能力，且可改善學童動作協調能力。再者，因跳繩動作需良好 的神經肌肉聯結協調動作，故跳繩亦可作為臨牀的兒童動作評估的工具。Ghilich Poor（2011）探討 10 週跳繩介入對手眼協調、兩手協調、靜態平衡、動態平衡 有顯著影響。Saied Ilbeigi, Mahin Khirkhah, Mahdi Mahjur, Hossein Soltani and Jafarkhoshbakhti（2016）研究結果表示，8 週的跳繩介入對輕度智能障礙 11-17 歲的學生，在平衡上有顯著的影響。
綜合上述各研究結果顯示，跳繩運動的介入對於國小學童健康體適能、平衡 能力及動作協調能力，且能增進動作技能學習的效率，以減少運動傷害的產生，
進而奠定日後發展更高層次運動技能的基礎。
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跳繩活動之相關研究(續)
研究主題 研究者 研究對象 研究結果
The effect of jump-rope training on the physical fitness of 9 to 10 years old female students
Mahboobeh Sohrabi Jahromi, & Mandana Gholami（2015）.
Advances in Applied Science Research, 6(4), 135-140.
Investigating the Effects of 8 Weeks of Rope Skipping on Static and Dynamic Balance of Educable Mentally Retarded Boys
Saied Ilbeigi, Mahin Khirkhah , Mahdi Mahjur , Hossein Soltani &
Jafarkhoshbakhti
（2016）.