研究結果討論

一、研究參與者之「感恩狀態」、「幸福感」「安適幸福感」、「焦慮」

及「憂鬱」之現況

在未參與感恩學習課程介入前，所有參與者在「感恩狀態量表」之 單題平均回答介於有點同意到大部分同意之間；「幸福感量表」部分，

其中在生活滿意度上，顯示參與者在生活滿意度各題項的圈選主要介於 有點不同意到有點同意之間，再則於正向情緒上，顯示參與者在正向情 緒題項的圈選主要介於偶而如此到有時如此之間；「安適幸福感量表」，

顯示參與者的單題圈選平均主要是介於有時這樣到總是這樣之間；在「貝 克焦慮量表」部分，所有研究參與者得分之平均為 7.92 分，對比 0-7 分 表示受試者有很少的焦慮、8-15 分表示輕微焦慮一般狀態（林一真，2000），

本研究之參與者的焦慮狀況相對是偏低；在「貝克憂鬱量表」部分的得 分平均是 13.13 分，對照憂鬱的嚴重度 0-13 是正常範圍、14-19 是輕度憂 鬱（陳心怡，2000），本研究參與者的憂鬱狀況整體而言並不高。

二、主要量化研究假設之討論

此部分主要是針對「感恩學習課程」之介入對實驗組「感恩狀態」、

「幸福感」（含「安適幸福感」）、「焦慮」及「憂鬱」的改變情形做 討論。根據文獻回顧，本研究主要以拓延建構理論為研究假設之基礎，

據此針對實驗組參與者在接受感恩學習課程介入後在依變項的得分，與

未接受感恩學習課程之對照組在依變項的得分進行比較。以下針對本研 究在各依變項之研究假設、研究結果等進行討論

(一)感恩狀態

本研究假設，在接受感恩學習課程介入後，實驗組之感恩狀態得分 顯著高於對照組之得分。研究結果中，實驗組與對照組在 26 題的感恩狀 態量表後測，經多變量共變數之統計分析，差異達顯著，且實驗組平均 得分顯著高於對照組，表示感恩學習課程介入對「感恩狀態」方面產生 提升的效果，本研究假設獲得支持。此研究結果與 Froh 等人 (2008)針對 青少年做細數恩惠的研究發現相似，該研究中實驗組相較於回想細瑣事 項組及控制組，實驗組的參與者報告更多的感恩、樂觀和生活滿意度；

此外，與 Yasumasa、Masashi 與 Junko (2012)對成年職場員工進行的感恩 練習介入的結果也類似，參與者在接受感恩相關的介入，對其在感恩及 正向情緒方面都有提升效果。促使本研究實驗組參與者感恩狀態提升的 因素，除了拓延建構理論所述之脈絡外，可能還包括：

1.課程設計的內涵：感恩除了情緒、情意、行為等元素外，也包含了認知 成分（林志哲，2012）。本研究設計之感恩學習課程，除了有 感恩日 誌等行為練習外；也包括影片觀賞及討論（影片由感恩基金會提供）期 誘發感恩之情緒及情意；此外，也參考 Wood 等人(2010)所提認識感恩

及提升感恩，所需具備之認知概念，提升參與者對感恩課程之認識。藉 由多元的介入，讓參與者整體感恩狀態更加提升。

2.學習和討論之回饋：李新民與陳密桃（2009），提到感恩體驗的介入方 案，除了要讓參與者做行為練習，並協助其認識需要感恩的理由何在，

以標誌認知成分的感恩體驗之外；同時對於參與者的感恩學習、練習應 給予回饋。本研究採小團體學習和討論之方式，參與者除了可以從課程 設計中所提供的素材學習外，也可從帶領者及其他成員的互動回饋中讓 感恩認知有提升，並獲得正向的情緒支持。

(二)幸福感(安適幸福感)

本研究假設，在接受感恩學習課程介入後，實驗組之幸福感（及安 適幸福感）得分顯著高於對照組之得分。研究結果中，實驗組與對照組 在 10 題的幸福感量表後測，經多變量共變數統計分析，差異達顯著水準，

實驗組平均得分顯著高於對照組，表示感恩學習課程介入對「幸福感」

方面產生效果，也就是說本研究假設獲得支持（在安適幸福感量表：實 驗組與對照組在 7 題的安適幸福感量表後測之平均數得分，差異達顯著 水準，實驗組平均得分亦顯著高於對照組）。從上述表示感恩學習課程 介入對幸福感（安適幸福感）產生效果，亦即本研究假設獲得支持。此 研究結果與 Froh 等人 (2008)對青少年所做的感恩介入、Chan (2010, 2011) 對教師進行感恩特質及感恩介入效果之影響、及 Emmons 與 McCullough

(2003)針對大學生的感恩介入研究結果都相似，亦即接受感恩介入對幸福 感提升之效果(Boehm, Lyubomirsky, & Sheldon, 2011；Layous, Lee, Choi,

& Lyubomirsky, 2013)。促使本研究實驗組參與者幸福感提升的因素，除 拓延建構所述之外，可能的原因還包括：

1.正向再架構( positive reframe)：Lambert、Graham、Fincham 與 Stillman 等人 (2009)提出感恩可引導個體產生心理一致感(sense of coherence)，

這樣的過程其實並非直接，而是經由個體內在正向的再架構所產生。

也就是說，當個體擁有感恩的知識或行為後，並不等同他就會產生心 理一致感，而要視其能否能將生活中的事件（包含負向事件）以正向 的角度將其意義化。本研究的介入課程，除了提供感恩的相關知識外，

也透過討論之方式，引導成員以不同的角度去思考、及意義化生活中 所碰到的事件，此應有助個體面對生活中的負向事件、或不愉快刺激 能夠採相對正向的角度來看待，進而使幸福感提升。

2.社會支持：Lyubomirsky 與 Layous (2013)提出就如其它的行為改變般，

當有社會支持時可以較容易成功，正向心理活動(positive activies)也是 如此。本研究採小團體方式進行，成員與帶領者在為期五周的課程中，

團體的凝聚，除了有助團體目標之達成外，成員間的支持或許也有助 正向情緒及生活滿意度的提升。

3.因應能力：Layous、Chancellor 與 Lyubomirsky (2014)提到當個體從事 正向活動時(positive activies)可能引發出正向情緒進而有助於因應的過 程，例如：感恩目前已被發現與適應性因應有正相關（如，情緒和工 具性的社會支持、正向的再詮釋、主動性因應及做計劃等）；與不當 的因應成負相關（如，脫離現實、自我責難、物質濫用及否認等）。

在團體中，個體因應能力的提升，也有助提升其面對生活壓力的能力，

並可能對生活滿意度及整體幸福感產生正面影響。

(三)、憂鬱

本研究假設，在接受感恩學習課程介入後，實驗組在貝克憂鬱量表 得分顯著低於對照組之得分。經單因子共變數分析，差異達顯著水準，

實驗組後測平均得分顯著低於對照組之平均得分，表示感恩學習課程對 參與者之「憂鬱」方面產生效果，也就是研究假設獲得支持。此研究結 果與其他感恩(或正向心理學)介入之結果(Wood et al., 2008；Wood et al., 2009；Wood & Joseph, 2010； Wood & Tarrier, 2010)相似。促使本研究實 驗組參與者憂鬱降低的因素，除了拓延建構論所述之外，可能還有下列 原因

1.正向情緒之抗衡：Fredrickson、Mancuso、Branigan 和 Tugade 於 2000 提出正向情緒可刺激個體趨近對己有利的行動，讓生存的機會提升（引 自：Layous 等人(2014)）。對比本研究，即感恩有助個體採取正向的思

考和行動，此有利改善和憂鬱情緒相關之思考和行為及所帶來的無助和 受困感受（如：悲傷、悲觀和孤立）。團體的介入讓參與者，增加較多 感恩相關的認知、情緒和刺激等，此正向資源（感恩）的提升，或許有 助抗衡憂鬱相關的思考、認知和情緒，也就是說實驗組參與者，在接受 感恩介入，內在正向資源的提升，有助應對生活中可能存在的憂鬱。

2.正向再架構：Lambert、Fincham 與 Stillman (2011)提出感恩和憂鬱間的 關係除了是直接的影響外，也可能是藉由間接(indirect path)的正向再建 構路徑影響憂鬱；也就是感恩對憂鬱的影響，可能先經由個體正向再架 構(positive reframe)的歷程，使其對事件可以有較正向的解釋，進而影 響憂鬱。本研究介入中含感恩認知的學習，讓參與者學習到對個人處境 和事件的不同歸因方式，並藉由討論和作業等學習正向的歸因，此正向 再架構的學習歷程，可能讓參與者有機會練習對負向事件及情緒有不同 的詮釋，使憂鬱之症狀有降低的機會。

3.負向自我聚焦的降低：Kruse、Chancellor、Ruberton 與 Lyubomirsky(2014) 在針對感恩(gratitude)和謙遜(humility)的研究指出，感恩除了可以讓個 體抑制內在聚焦外也促進外在聚焦，進而增加謙遜；Layous 等人 (2014) 的研究中也指出，正向的活動可以對抗與心理疾病連結的負向危險因子，

例如可以中斷反除性的思考(rumination)及抑制人際寂寞(loneliness)，不 論反芻、或者寂寞都是與憂鬱經常相伴的心理病理現象。因此本團體的

介入，除了增加參與者對外在的正向聚焦外，也讓其學習對外在事件進 行正向的再架構(如：課程中所提及的如何化怨成恩、感恩的阻礙…等)，

以降低與憂鬱相關的負向自我聚焦(如反芻)，故相較於對照組，實驗組 參與者其憂鬱降低更為顯著。

(四)、焦慮

本研究假設，在接受感恩學習課程介入後，實驗組在貝克焦慮量表 得分顯著低於對照組之得分。經多變量共變數統計分析，實驗組與對照 組在貝克焦慮量表，經單因子多變量共變數統計分析，差異未達顯著水 準，表示感恩學習課程介入對「焦慮」方面並未產生效果，也就是研究 結果並未支持研究假設。造成實驗組參與者的焦慮狀況並未因為接受介 入而和對照組有差異的可能原因，研究者推究有下述可能：

1.個人情緒狀態，反映到身心狀況的連結：成癮行為者常有許多負向情緒，

受戒治人亦可能對個人目前所處狀態感到不適，然而對個人情緒反映到 身體的徵狀，可能較缺乏覺察。

2.量表中對身體狀況之描述較為強烈：於介入完成後，部分參與者表示對 於貝克焦慮量表中的形容，覺得其陳述較為強烈(如：窒息的感覺、害 怕將死亡、身體搖或顫抖)，難符其個人狀態，故在不少題項上會否認 個人有此困擾。

上述來自個體本身的覺察、及量表題項陳述的方式，都不排除會讓

上述來自個體本身的覺察、及量表題項陳述的方式，都不排除會讓