第四章 研究結果與討論
第四節 討論代理代課教師的壓力調適方式
調適是個體與環境產生互動，面臨壓力而尋求解決方式及重建生理、
心理平衡的歷程，因此調適是一個動態的歷程。綜合文獻探討的調適類 型，及實地訪談受訪者的結果，研究者將國小代理代課教師面臨壓力時，
所採取的壓力調適類型分為策略性解決問題、尋求支援協助、自我調解紓 解與延宕面對困境等四個層面。茲分述之：
壹、 策略性解決問題
當代理代課教師面臨問題時，以各種思考的角度分析問題，多方搜集 資訊，或主動進修專業成長，以了解問題真相，積極尋求解決之道，進而 化解壓力。
一、 調整工作內容，陪伴家人
陪伴家人與忙碌工作相抵觸時，代理代課教師（尤其已婚女性教師）
選擇以陪伴家人為優先考量，適度調整自己的工作量。家中有國小以下的 小孩，更讓代理代課教師需要花更多時間陪伴，像 H 老師和 E 老師就會思 考陪伴家人的時間應該多於工作。E 老師更希望趕快考上正式教師，就不 用每年要花時間準備考試，而疏於顧及孩子。
我老公覺得：「反正你把小孩顧好就好，孩子國小的學業你就可以負責了。
起碼你是國小老師，國小的課業對你來說不是問題。」我現在就在新竹代 課，我可以就近接送孩子上下學。（H1011105）
自從有了小孩，E 老師意識到不能每年拋棄孩子去專心的準備考試，她的 全心全意都是在孩子身上。今年為了準備考試有三個月的時間沒有跟小孩 好好相處，她的愧咎感很大。「可以的話希望這兩年就能考上正式教師，不 要每年都花時間準備考試，而忽略孩子。」她說。(E1011005ob)
對 B 老師來說，家庭是她的重心，陪伴孩子成長是她目前的最重要任務，
至於工作就等孩子更大些再尋求穩定的工作—這是她目前的想法。
(B1010916ob)
而考量家人的感受與孩子的教育問題，A 老師有考慮要不要就近到台 中自家附近工作 (A1010807ob) 。A 老師結束訪談之後，若有所思的說：
看來，我該考慮我先生的感受，回南部跟他在一起。一直這樣分隔兩地也 不是辦法！（A1010807）
二、 節制家庭開支，量入為出
收入不穩定是代理代課教師的壓力之一，但考量現況不變的情形下，
也只能以節制開支作為調適與因應之道。
賺多少花多少，沒錢花就少花一點就好啦！（B1010916）
B 老師言談間常常爽朗的笑，似乎一笑解千愁，對於自己的生涯持樂 觀態度。她跟我說：「賺多少就花多少啊！何必那麼計較？」 (B1010916ob)
Q:妳平常花費會比較節制嗎？
C:我會控制啦！(C1010919)
像我去年代整年的，經濟上就更寬裕啊！愛買什麼就可以買什麼。像今年 代的少，一週才 10 節課，要買什麼就要算一下，尤其孩子在上幼稚園比較 花錢。就量入為出啊！（H1011005）
阿我們現在沒有小孩，開銷不算大。一切是可以負擔得起，只是要省一點 兒花，沒有多餘的花費，然後也不敢去計劃很多事情。（J1011123）
三、 調整應考策略，多區報考
考試的失利讓 D 老師改變報考策略，改變準備考試方式，再接再厲。
同時報考好幾個地方，再看哪邊缺額少，上榜比例高，就去那邊考試（甄 試）。（D1010927）
D 老師和代理教師群一起模擬考試方式，在教室與教師們實地演練，
增加自己的實戰經驗。
我在前一所學校代課時，我會跟其他代課老師一起練試教，我們請考到的 正式老師幫我們看，我們仿考試的方式：抽題、用 30 分鐘準備、寫教案，
開始計時試教，時間到還有唱口號耶！外加錄影，每個人都錄影。10 分鐘 教完，馬上檢討，正式老師會條列式給我們建議。（D1010927）
四、 精進教學策略，證明專業
專業不被認同，也是代理代課教師倍感壓力之處。多數老師會跟其他 代理代課教師組讀書會或教學分享團，分享研習所學，或是教學的經驗分 享，讓自己的教學經驗更精進，專業更提昇。
像我在宜蘭的師資班同學，他們現在很常在教學中使用「心智圖」，他們就 會跟我分享啊！我們也會自辦教學方法研習。我們每年都會聚餐一次，就 會分享自己的所學、所用。但是在學校會跟正式老師接觸，就會學到不一 樣的東西，教學上又會有不同的長進。（E1011005）
我們會互通些教學方法。其實這樣對我們的教學蠻有幫助的，我們的教學 技巧整個都提昇耶！看到人家的才知道自己的缺點。（D1010927）
我必須在這個圈子生存，我必須把重點 focus 在教學上，當然就要表現好 啊！在代課中都會從同事間吸取一些經驗，我覺得這個還蠻實用的。
（C1010916）
不管我是做短代還是長代的，我都會盡心盡力，我也不會去跟其他代課老 師競爭，日久見人心啊！我也不覺得需要去討好某些老師，或是某些有力 人士。有工作，我就做啊！反正只要有去考代課，就有工作啊！(A1010807) 如果是家長認為我不專業，我會做給他看，我不會去說什麼或解釋什麼。
如果是一般人，我就沒有特別去解釋。我的朋友，很多人就覺得我很辛苦。
(H1011105) 貳、 尋求支援協助
遇到壓力時，代理代課教師會向有相同經驗者、同事或親友商談，尋 求問題解決的協助、或藉以獲得支持的力量和情感上的慰藉，以紓緩壓力 的困擾。
一、 同事鼓勵協助，全力衝刺
有些代理代課教師因為自己的身分是「代理」、「代課」而覺自卑，地 位不如正式教師。但經過學校同事的加油打氣，讓他們建立起自信；再者，
同事間的實質幫助，更讓他們覺得窩心，也激勵他們勇往直前。
我蠻幸運的是我都有遇到合得來的同事，就覺得好一點兒。同學年就有合 得來的同事年更好！可以互相照應一下，也不用孤軍奮鬥，不然遇到問題 也不知問誰。待的這幾個學校同事算是還好相處。（F1011019）
學校老師都一直跟我講說，不要一直把自己當做「代課」看待，我一樣是 學校的老師，不要給自己是「代課」的想法。(J1011123)
去年要考試，老師們還準備一些該讀的書給我看。另外一個老師知道我要
考英文，她還給我全部的教具，真的超好的。（J1011123）
二、 夥伴團體支援，充實實力
代理代課教師有讀書會之類的小團體，一如 J 老師所說，由於彼此背 景相同，彼此能夠激勵的元素相近，這樣的夥伴團體讓他們不覺孤單，準 備考試方面也比較有動力。
代課跟代課之間的交流內容，與代課跟正式之間交流的內容不同。遇到背 景相同的會比較有互相激勵的情況，我們其實是一個 team，互相鼓勵。我 要準備明年的教甄考試，我們有開讀書會。（J1011123）
基本上哦，應該是現在差不多要念書了（訪談時是 11 月 15 日）。我第一次 加入讀書會，那年 9 月就開始念書了。我們會排課表，每週有讀書進度，
上學期以專書為主，下學期就一直做考試題目。念專書就是一個人負責幾 科，然後導讀，自己再出些考題考大家。下學期就是每個禮拜作一兩個考 古題，偶而練試教。（I101115）
參、 自我調適紓解
當感受壓力時，代理代課教師會以各種方式控制自己的情緒、轉換想 法或讓情緒得以宣洩，讓自己在心理上或心態上獲得紓解與調整，以減輕 壓力的困擾。如 E 老師所說：「人真的是...怎麼想怎麼看，還是從自 己出發。人的觀點都是你站的角度而有不同。（E1011005）」自己能調適得 當，才能在多重壓力中尋得出路。
一、 展現雜草的生命力，以適應多變的環境
代理代課教師歷經每年的換學校、換工作內容，若沒有像雜草一樣旺 盛的適應生存能力，是很難在多變的環境中安適的。像 C 老師就覺得自己 到那兒都可以活下來，這也是工作不穩定磨練出的生命堅韌性。
我已經習慣每年到不一樣的學校啦！我都跟人家說，我是「雜草」，哪裡都 可以活這樣。呵呵...(C1010919)
E 老師和 A 老師將不同的學校工作視為挑戰與磨練，從中吸取經驗。
體驗不同學校的小孩風格、不同的校風，這樣就不會封閉自己。我是願意 去衝刺，找不同的資訊充實自己，如果一直待同一所學校，很多資訊接收 不易。其實各校老師互相「交流」也蠻好的，我這幾所學校走下來，我覺 得我看到各個學校的不同風格，同事的相處方式也都體驗到。(E1011005) 我會視這些工作是一種挑戰跟磨練耶！真的！我會認為說，如果我擺平了 這一次，對自己來說是加分。(A1010807)
二、 強化個人的復原力，以面對他人質疑
面對他人的質疑，用正向思考來改變悲觀的想法，不讓負面情緒影響 自己，是幾位代理代課教師自我調適的方式。日子還是要走下去，讓自己 短時間儘快恢復動力，才能讓日子順利過下去。
就家長的部分，會找同事、家人、朋友分享心情啊！我覺得自己的復原力 是蠻重要的啦！你要學會...像我們的工作競爭那麼大、壓力那麼大，就是要 學會調適啦！而且你要盡量在最短的時間內去平衡，要不然你可能會因為 今天這個家長說了什麼，然後蠻挫折的。(A1010807)
我覺得自己的觀念改變的話，看家長的問題就不會那麼大。還有，剛好我 當媽媽了，將心比心能站在家長的立場想。生了小孩之後，我的教學態度 都不一樣耶！以前我會比較自我中心，都覺得是家長的錯，不是我。我現 在會去體諒家長的感受了。(E1011005)
「不適任教師」存在於正式與代理代課教師中，F 老師不認為「不適 任教師」就一定是「代理代課教師」。面對家長的質疑，她讓自己心態調 適好，站的更穩當。
本來老師就有適任與不適任的，連正職都有不適任老師，當然代課老師也 有啊！所以不需放大去看那幾個不適任的老師。(F1011019)
三、 以「比上不足、比下有餘」自我安慰
比起外面的低薪、工作量大的工作，代理代課教師們還是覺得代理代
比起外面的低薪、工作量大的工作，代理代課教師們還是覺得代理代