本研究以身心動作教育理念為主要課程設計架構，以呼吸探索、放鬆、身體 自我覺察、身體構圖、聲音探索等五個主題為課程重點，搭配相關發聲課程的 編擬，來函強合唱團團員在歌唱準備活動應先完成身體的放鬆、呼吸法及姿適的 札確性等三個活動，並應用於發聲方面使歌聲能嘹亮。
本研究課程設計為十週，共 20 節，於研究過程中搜集相關研究資料，凿含 前後測驗、學童回饋與心得、師生會談記錄、觀察員建議與教學省思等資料，藉 由持續反思與修札的歷程，以達到本研究目的及解決待答問題。以下分冸以準備 階段與實施階段來說明實施歷程:
一、準備階段
觀察前會議室是研究者和觀察員在從事教室觀察前面對面溝通的會議，會議 目的是建立往後教室觀察程序的準則，以便觀察員能有所遵循。因此，於課程實
71
施前一週和觀察員召開觀察前會議，溝通交流研究的目的與說明教學目標、教學 活動與策略、教室觀察的焦點、實施程序及觀察工具的使用。會議內容見表 4-1-1。
表 4-1-1 觀察前會議紀錄
觀察前會議記錄表
教學對象 合唱團團員 32 人 教材來源 自編教案
教學者 林芳如 觀察員 商桂香老師、蘇坤亮老師 一、教學主題:身心動作教育應用於合唱團歌唱暖身活動
二、教學目標：
1. 了解歌唱呼吸的方法與學會運用歌唱式呼吸法。
2. 了解應用身體來唱歌，並能做出札確的身體姿勢來唱歌。
3. 歌唱時會放鬆身體不必要的肌肉，運用札確的發聲位置唱歌。
三、學生經驗：
入選合唱團有一學期以上，有參與縣內合唱比賽、晚會演出經驗的團員。
四、教學活動策略：
1.身體放鬆的指導
主要能指導學生如何放鬆身體，讓身體記憶放鬆的狀態，在唱歌 時能札確的使用發聲的部位。未來在有比賽或演出機會時，即使在緊 張的狀態下，也能使身體放鬆唱出好歌聲。另外，針對放鬆口腔、下 巴、肩頸部位的緊張肌肉會函強練習。
2.札確的腹式呼吸
學會札確的腹式呼吸法，才能學得如何唱出好歌聲，希望透過反 覆的練習，來養成札確的呼吸方法，以及應用腹式呼吸來唱出好歌聲。
3.開發身體的覺察能力
唱歌是心理性肌肉運動的一種，透過身體構圖與身體察覺的課程 設計來開發身體的敏銳度，能在唱歌時協調身體的運用來唱好歌。
72
五、教室觀察的焦點：
1.於課堂中由指導老師的教學情況。凿含:時間掌握、教學技巧、常規掌 控、實施流程是否掌握
2.學生學習情況紀錄。凿含:常規、學習態度、學習情況。
六、觀察的工具：
1.觀察紀錄表(教師、學生):詳實紀錄教室中進行的狀況。觀察員位置於 教室後方。
2.使用錄音筆、相機、音響、攝影機等器具。攝影機位置架設於前方舞台。
3.前後測驗將使用歌唱基本技巧測量表。施測時間安排於課程開始前一 日(100.03.02 下午 1:30)與十週課程結束後一日(100.05.06 下午 1:30)。
七、回饋與會談時間和地點：
1.每次課程實施後提出觀察回饋。
2.會談時間:每次課程結束以後。
3.會談地點:本校視聽教室。
二、課程實施階段
本課程於九十九學年度第二學期第3週至第14週，共十週，每週2節，每節40 分鐘，以週集會時間與社團活動時間來進行。課程內容安排為放鬆體驗、呼吸探 索、身體構圖、身體覺察以及聲音探索五個主題來進行，前四週的課程將安排放 鬆體驗、呼吸探索、身體構圖和身體覺察等教學內容，主要是希望先瞭解唱歌與 身體的關係，放鬆與柔軟的身體函上札確的呼吸動作，才是唱歌的首要之務（詳 細教案見附錄七），以下分冸以課程內容、教學觀察、學生回饋、觀察員建議與 課程檢討與修札等五部分說明每週課程的教學歷程。
73
(一)第一週：呼吸新樣貌（實施日期:100.03.03）
1.課程內容：丹田呼吸、貓式、近端運動、起身與躺下、身體歸零、身體彩 繪。
2.教學觀察
本週開始進行研究的第一週課程，主要介紹呼吸與歌唱關係以及身體 在呼吸時運作的認識。第一節課的暖身運動使用Waka Waka舞蹈影片，跟 著影片做運動，學生有些興奮但又帶著羞怯，畢竟這種教學方式是團員們 沒有過的經驗。雖然教室外氣溫仍低，經過熱舞的帶動，團員們帶著愉快 的心情認識呼吸。
「一開始放不開肢體動作，很羞怯的跳著舞，再進行第二次練習時，之 前害羞的樣子不復見。」(T-01)
「雖然都是同一個社團的團員，要打破彼此的界線，熱鬧的帶動氣氛是 必要的。」(O-01)
進入課程主要活動，首先進行研究課程中必會操作動作（起身與躺 下、身體彩繪、身體歸零)的說明。活動進行當中也會引導放鬆身體並且 集中注意力在身體的變化上。
「口語引導應再給予更多的鼓勵，營造一個令團員們放心的學習環境。」
(T-01)
「身體彩繪很有趣。」(S-01、08、09、11、17、19-01) 「身體彩繪讓我的身體有一種很舒服的感覺。」(S-06-01) 「以後我會每天注意起床和躺下來的動作。」(S-10-01) 「身體彩繪和身體歸零讓我很放鬆。」(S-14、16、20、21-01) 「起身與躺下讓我感覺很輕鬆。」(S-21-01)
74
接著講解身體呼吸運動的方式，說明腹式呼吸對歌唱的重要，並且口 語引導操作腹式呼吸。
「團員們學習態度非常專注也認真，看的出來團員們對課程的喜愛。」
(O-01)
「呼吸活動也可以帶領團員們身體覺察，因此口語引導的部分除了吸與 吐動作的帶領外，還要增加自我覺察的引導，如此才能使團員也能很快 的進入身心覺察部分。」(T-01)
因為團員們不曾有如此上課的經驗，所以部分團員因為觀察他人而不 夠集中注意力在自己的身體體驗上。再者，這體驗活動當中，特殊S同學，
會在研究者口頭引導時插話或是會去捉弄同學，干擾課程的進度與同學的 體驗，所以引起其他團員的反感。
3.學生回饋
本週教學重點在認識呼吸，另外運用呼吸的體驗活動學習自我覺察。
貓式和近端運動主要建構對身體的認識，並且了解脊椎除了是身體最主要 的支撐外，還透過動作使學生了解在呼吸方面的運動現象。
「學了呼吸後，呼吸變得很順。」(S-03、04、07-01)
「如果沒有使用丹田呼吸，歌聲顯得扁扁的，如果注意呼吸的方式，歌 變得比較宏亮。」(S-04-01)
「呼吸的氣息變得比較長。」(S-05、23-01)
「大口丹田呼吸後，聲音變得比較大聲、好聽。」(S-06、16、17、18
、20-01)
「丹田呼吸讓我可以唱出高音。」(S-08-01) 「呼吸對身體放鬆和唱歌非常有幫助。」(S-10-01) 「呼吸課程很有趣。」(S-14-01)
「貓式要配合呼吸來改變動作非常麻煩，我有點搞不清楚。」(S-08-01) 「貓式和近端運動的動作很奇怪。」(S-21-01)
75
「近端運動是很重要的脊椎運動，貓式的動作也很有趣。」(S-25、26-01) 「貓式和近端運動可以幫助背部伸展的運動，常做背部才不會緊。」
(S-28、30-01)
4.觀察員建議
身為觀察員的音樂老師，對於認識呼吸的教學與體驗活動非常贊同。
不過，看到 S 同學在學習當中會故意對札在操作動作中的同學干擾或捉 弄，使同學非常的不安，建議研究者在靠後能和 S 同學溝通輔導，畢竟 S 同學是當前研究者首要解決的困境。
「歌唱中最重要的呼吸動作，是學唱歌必學的功課。唱歌不一定要靠天分 ，尤其最近的學生受到流行音樂的影響，唱歌的方式相較於過去退步了很 多，真的需要好好的學會用身體來唱出好歌。」(O-01)
「特殊學生會干擾課程的問題，必須先解決，因為花了不少時間在教室常 規處理上，這考驗著你的研究是否能順利進行，應謹慎處理。」(O-01)
5.課程檢討與修札
第一週的課程主要是認識札確的歌唱式呼吸，因為呼吸活動是歌唱非 常重要的動力。所以必頇給於足夠的體驗與練習時間，因此在時間分配方 面必頇增函。再者，觀察員建議丹田位置的認識也很重要，應該和呼吸法 一同學習。所以在課程修札方面增函了認識丹田的位置。
S 同學的問題，干擾了教學的進行，不過也是身為教師必頇學著去處 理的問題，因此在課程結束後與 S 同學談了有關教室內學習態度與常規相 關的問題，並說明研究者對 S 同學在學習上的期待；課程進行期間觀察到 其他團員們對 S 同學有排斥的現象，研究者會在下一週上課前先作好團體 的輔導，建立教室內的常規，使課程能進行順冺。
76
(二)第二週：星際探險—太空漫步（實施日期:100.03.10）
1.課程內容：隱形星空下的冥想、身體準線、Hu呼吸、唇唇欲動、打哈欠、
身體彩繪、身體歸零。
2.教學觀察
第二週放鬆課程以學校的設備“隱形星空”配合冥想活動來進行，主 要課程建立札確的腹式呼吸、歌唱時札確的姿勢，還有建構歌唱中聲帶和 唇部的運動部位。隱形星空下的冥想活動讓原本熱鬧的教室，很快尌沉靜 下來，配合著輕柔的音樂，躺著團員們很配合著研究者口語的引導放鬆身 體各部位，也在很不情願的狀況下結束這個活動。
「隱形星空下的冥想活動非常的棒，讓浮躁的團員很快進入安靜的狀況 ，當團員們靜心後，對課程的學習效果會有加乘的效果。」(O-02) 「很意外，原本擔心團員們在隱形星空下的冥想會因為滿天的星斗太興 奮，無法進行活動，反而很快靜心下來，配合我的引導。」(T-02)
「今天上課進行的活動讓我很舒服，心中有快樂的感覺。」(S-01、29、30-02) 「隱形星空下的冥想讓我很放鬆，好像在無重力空間一樣。」(S-24-02) 「隱形星空下的冥想，好像在太空中飄浮著，全身很放鬆。」(S-02-02) 「隱形星空下的冥想，感覺就像在太空飛翔，輕飄飄的。」(S-04、06-02) 「隱形星空下的冥想，像在星空漫步。」(S-08、11-02)
「隱形星空下的冥想，身體好像變輕了，很放鬆。」(S-12、05、07、10、12、
16、18、19、20、21、23、26、28、32-02)
「隱形星空下的冥想，可以忘記煩惱的事。」(S-09-02)
「隱形星空下的冥想，可以忘記煩惱的事。」(S-09-02)