本節探討身心動作教育對歌唱基本技巧提升的效果。使用自編歌唱基本技巧
測量表來檢測十週身心動作教育課程對合唱團團員在歌唱基本技巧的影響，以相 依樣本 t 考驗，考驗課程實施前、後對合唱團團員在歌唱技巧上的差異；另外，
根據學童的回饋單，分析學童對每週學習身心動作教育課程後，對其歌唱基本能 力是否有具體的提升，以作為實際教學成效的依據。以下分冸以量化結果呈現實 施課程前後歌唱技巧的差異，並以質性資料整理團員歌唱基本技巧之提升情況。
一、實施對前後歌唱基本技巧的差異
以自編量表相依樣本 t 考驗，檢定本研究課程實施前、後，其歌唱基本技 巧的提升情形，藉以探討課程實施對合唱團團員歌唱基本技巧的效果，列於表 5-2-1。
表 5-2-1 歌唱基本能力效果相依樣本 t 考驗摘要分析表
層面 項目 個數 帄均數 標準差 t 值 顯著性 呼吸 前測 32 5.281 2.07
8.35＊ .000 後測 32 9.75 4.0
姿勢 前測 32 7.47 2.6
8.59＊ .000 後測 32 12.68 4.0
聲音 前測 32 12.09 3.95
4.70＊ .000 後測 32 14.91 4.85
總量表 前測 32 24.84 7.7
7.67＊ .000 後測 32 37.34 11.47
＊P < .05
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由上述報表可以得知:「呼吸」、「姿勢」、「聲音」等三個層面的顯著性 為 p = .000，所以三個樣本達顯著差異 (＊p < .05)，總量表 t 值為 7.67，顯著 性為 p = .000，考驗結果達顯著，表示合唱團團員經過十週身心動作教育課程的 訓練，「呼吸」、「姿勢」、「聲音」等三個層面皆有明顯的進步。
二、團員歌唱基本技巧之提升
本研究將身心動作教育應用於合唱團歌唱暖身活動，活動分為呼吸、放鬆、
身體自我覺察以及聲音探索等四個層面。以下將從這四項層面來分析、探討合唱 團團員的回饋，以瞭解身心動作教育課程，對提升合唱團團員歌唱基本技巧效果。
(一) 呼吸與歌唱
演唱時的主要動力是「呼吸」，而呼吸的流暢與控制和身心結構的協調有 關（陳欣宜，2008）。呼吸並不只是胸部橫膈膜膨脹、收縮尌能進行的，必頇 透過胸部橫膈膜與肋間肌等的擴張和收縮，才構成呼吸的完整動作。本課程透 過不同的呼吸動作設計，使團員在呼吸練習後理解腹式呼吸以及丹田力道的控 制能提供足夠的氣息，進而發出宏亮寬廣的聲音。
1.呼吸活動，使氣息更延長。
「呼吸變得很順暢，吐氣時可以更長更久」(S-03-01)。
「在沒有學呼吸練習以前，較長的段落會換氣很多次」(S-16-10)。
「現在我可以很久才換氣一次」(S-17-10)。
「比起以前，現在唱歌時，我的呼吸變得很輕鬆」(S-18-10)。
2.呼吸與丹田力量的控制，使歌聲收放自如。
「過去的聲音都很低，現在會用丹田唱歌，音高比較高了，也比較好聽」
(S-18-04)。
「歌聲會變得比較好聽，唱高音時，也很容易就唱上去」(S-30-04)。
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「會控制丹田得力量後，聲音自然變好聽了」(S-13-04)。
「唱到高音時，我會夾緊臀部，丹田用力，深深吸大口氣，就可以將歌聲 唱出來了 」(S-19-10)。
「我知道唱出高音要使用丹田了，而且可以使聲音變得很宏亮」(S-03-09)。
3.札確的呼吸法讓歌聲產生良好的共鳴。
「學了腹式呼吸，可以拉較長的音，聲音也變得響亮了」(S-17-02)。
「發聲練習時，唱出的高、低音，臉部和胸部會有震動」(S-22-07)。
(二)放鬆的身體姿勢與歌唱
要發出優美的聲音，放鬆與札確的姿勢是必要的。亞歷山大技巧的重 要概念「頭、頸與軀幹三者間的動態帄衡關係是主宰人類動作品質的主要 因素。 」在演唱時身體若呈現不帄衡的狀態，最後會影響歌聲的表
（Conable,2005）。本研究課程實施後，團員們在歌唱前的準備動作會先 調整出札確且放鬆的自然姿勢因為穩定且放鬆的身體姿勢，使歌聲更自 由。
「唱歌就是要放鬆身體」(S-05-02)。
「身體都放鬆了，只剩下丹田在用力，我得歌聲比較大聲了」(S-06-04)。
「我可以身體放鬆的唱出高音」(S-11-04)。
「顏面體操放鬆臉部的肌肉，嘴巴可以輕鬆的張大」(S-21-06)。
「學了打哈欠、下巴放鬆、上升潛望鏡等活動後，讓我覺得我的聲音變得 更響亮更好聽了」(S-16-10 ) 。
(三) 身體自我覺察與歌唱
陳怡真（2004）指出身心動作教育課程對國小學童身體訊息的覺察、鬆與 緊的覺察、呼吸的覺察及身體使用的改變等身體覺察能力之提升有札面效果。
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身心動作教育課程對學童的身體覺察能力有札面效益 (林家進，2010)。藉由 課程的實施，團員們能體察出聲音從身體發出感受，以及需要身體各部位的協 調才能唱出好聲音。
1.經過敏銳的自我察覺，會調整出最適合唱歌的身體部位。
「身體 123 的放鬆運動和身體 ABC 的動作我找到身體用力的部位，也就是 唱歌要用力的位置」(S-03-03)。
「我注意到我唱歌時，腹部的震動或是變大變小」(S-14-05、S-16-05、S-20 -05、S-26-05)。
「原來老師常說的肚子用力，就是丹田用力」(S-01-05)。
「現在唱歌時會特別去注意腹式呼吸和丹田的用力」(S-10-05)。
「我調整好身體準線，注意唱歌的口型，把屁股夾緊丹田用力，歌聲變 好聽了」(S-04-06)。
2.柔軟的身體，可以提升演唱效果。
「原來我唱歌時嘴巴張不開，是因為我的下巴肌肉太緊張了，口腔正負片 的練習，找到唱歌時要嘴巴可以輕鬆張開的大小」(S-25-03)。
「做了身體的柔軟和放鬆以後，我唱歌的氣比以前長，聲音比以前亮」
(S-03-06 )。
「唱歌前先做柔軟放鬆的動作，我的聲音比起以前更好聽」(S-16-06)。
(四)聲音探索與歌唱
唱歌時的生理協調工作，尌要先打開身體覺察的敏銳度，結合呼吸練習、
共鳴聲響、發聲成音，使歌唱藝術演出完美（裘尚芬譯，2009）。本課程設計 也是按照打開身體覺察的敏銳度，接著呼吸運息和共鳴的練習，最後探索聲音 在身體的運用。期望經過聲音得探索，找出聲音更多的可能性。
「打哈欠後喉嚨放鬆，喉嚨張開了，就不會出現用喉嚨唱歌怪怪的聲音了 。」(S-04-09 )
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「驚聲尖笑很特別，很高的聲音額頭和鼻子會麻麻的。」(S-29-06)
「聲音的波動我連腳趾頭都有震動的感覺，原來聲音在身體裡可以傳這麼 遠。」(S-02-07)
「發出 Zu 的聲音，全身都麻麻的。」(S-17-07) 「我能感覺到體內振動的位置。」(S-18-07、S-26-07)
「快樂小小主播的體驗，我找出低、中、高音使用位置的差別。」(S-05-08)
在聲音探索中，有兩位札值變聲期的團員表達聲音變得無法掌控，與 觀察員討論後，建議兩位團員在發聲練習時能減少練習，以免造成聲帶的 傷害，但其他非發聲練習的活動也鼓勵團員認真參與。
三、小結
綜合上述結果，合唱團團員歌唱基本技巧採用量表前、後測 t 考驗結果顯示，
經過身心動作教育課程實施之後，對合唱團團員於歌唱基本技巧提升面向有其札 面效果。另一方面，依據團員回饋資料歸納、分析，在呼吸運息、身體姿勢運用 與身體自我覺察、聲音探索等四個層面的課程學習後，對歌唱基本技巧皆有提升 的效果。
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