第三章 研究方法
第五節 課程設計與編排
本節將呈現實驗組身心適能課程之編排設計理念、架構與主要活動內容分析 以及每週課程大綱。
一、課程設計理念及課程目標
本課程之規劃以身心學及身心動作教育的基本理念為基礎，由各類身心技巧 中抽取適合國小運動選手身心探索之方法，再參照體適能之構成要素為設計依據，
並以劉美珠（2002）所提出的身心適能理念為設計的主軸，課程內容則針對國小 棒球選手為對象。課程實施內容中包含：操作（doing）、感受（sensing）、感覺
（feeling）、思考（thinking）、分享（sharing）與反應（responding）。課程除了 結合體適能的概念，同時提供選手一個開發覺察、自我探索、認識身體的機會；
讓選手在探索身體動作、身體和空間、時間及方向之關係，能同時能增進身心的 適應能力。
研究者期望能藉此課程之實施，改善目前國小學童身心不適之狀況，並提昇 其對健康與體育領域的學習興趣，具體的課程目標列舉如下（劉美珠，2004：42）：
(一)尊重身體並重新思考對身體的態度。
(二)充實健康促進知識與身心適能概念。
(三)認識與體會身體的結構與功能。
(四)開發身體覺察能力。
(五)增進軀體適能的基本能力。
(六)學會放鬆，控制情緒，增進人際互動關係。
(七)提高對健康與體育領域的學習興趣。
(八)提昇自信心，享受運動樂趣。
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二、課程架構
本研究之課程以身心學理念為基礎，選擇身心動作教育課程之活動內容進行 改編，並考慮對增進國小棒球選手運動體適能要素有所助益之身心適能課程。課 程內容共分為呼吸探索與放鬆系列、身體構圖、肌膜動作探索系列、身心適能遊 戲四大主題，本研究之課程架構列於圖3-5-1，活動主題說明如下：
(一)呼吸放鬆探索
劉美珠、林大豐（2004）指出上課前以呼吸練習作為準備活動的效果相當 好，上課的氣氛得以轉換，可以很快的讓同學靜下心來，進入身心探索之旅。
因此本課程將藉由呼吸引導選手進入深刻體驗自我身體的練習，活動方面選擇 吸管呼吸、丹田呼吸法與“Hu”呼吸法。並藉由水球體驗與肌肉漸進放鬆法，
配合呼吸達到短時間內放鬆身體的效果，增進平衡感及反應時間的效果。
(二)身體構圖
此活動主要目的為增加選手對身體結構的認知與體會，增進協調性及反應 時間的效果。如果選手頭腦中有正確的身體結構認知，動作就會以比較好的方 式呈現，也能避免運動傷害的發生（劉美珠，2004）。選擇的活動包括脊椎的 探索、肩膀的探索與骨盆的探索。
(三)肌膜探索
主要目的為達到延展身體、鬆活關節、增加肌肉張力及放鬆，增進協調性、
平衡感、爆發力、反應時間的效果，並增加選手對身體的認知與體會，選擇的 活動包括身體歸零、身體彩繪、側彎伸展、肩臂推撐、單臂螺旋伸展、下背伸 展、雙腳螺旋伸展、側身屈抱、近端運動、烏龍擺尾、屈膝深蹲、倒掛尾閭、
圓背伸展、正負片空間、十字交疊按摩、頂天立地等十六個動作。
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(四)身心適能遊戲
藉由一系列的身心適能遊戲活動，讓選手在遊戲當中學習，改善自我體能。
選擇的活動包含：
1.增加敏捷性的遊戲活動：大拖鞋、誰射得準、拉力賽、投彈大賽、袋鼠跳 躍、飛越障礙、八字接力、誰踢得多。
2.增加平衡性的遊戲活動：誰踢得多。
3.增加協調性的遊戲活動：大拖鞋、誰射得準、二人推車、毛蟲走路、一指 神功、拉力賽、投彈大賽、袋鼠跳躍、飛越障礙、
八字接力、誰踢得多、tickling、marching。
4.增加反應時間的遊戲活動：兩人三腳、圓圈追抓。
5.增加速度的遊戲活動：大拖鞋、圓圈追抓、你追我趕、二人推車、毛蟲走 路、一指神功、八字接力、
6.增加爆發力的遊戲活動：誰射得準、圓圈追抓、你追我趕、二人推車、毛 蟲走路、一指神功、拉力賽、投彈大賽、袋鼠跳 躍、飛越障礙、
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第六節 資料處理與統計分析
本研究所蒐集的資料可分為三大類，第一類是活動實施前後測量所得之體適 能部分與身體覺察能力量表所得之量化資料；第二類是文件資料，包括課後學習 單、教學省思日誌、回饋單的文書資料，從研究者、觀察員、選手等不同角色的 想法和意見，提供客觀、中立的研究資料。本研究資料的管理與分析，根據這三 種不同性質的資料，分開管理與分析。
一、量化資料
將受試者於教學活動前、後進行測驗所得之原始資料，經整理完成後，輸入 電腦以統計套裝軟體 SPSS for Windows 17.0中文視窗版進行統計分析。
（一）基本描述統計：
統計學童在課程實施前、後各項測驗成績之平均數、標準差等基本資料。
（二）相依樣本t考驗：
分析實驗組與對照組實施課程前後，體適能的差異。
（三）以獨立樣本雙因子共變數分析作以下考驗：
1.實驗組與對照組實施體適能後測的差異性檢定。
2.若有顯著效果，再進行事後比較。
（四）獨立樣本t考驗
分析實驗組與對照組在身體覺察能力各分量表之平均得分上是否有差異存 在。
（五）本研究的統計考驗顯著水準 α=.05
二、文件資料
為了保護參與研究者的權益，研究中所有的名字，均以代號表示。代號之 第一個英文字母代表身分，R代表研究者，T代表教師，S代表學童。第二個字母 或數字代表人名代號，如TA代表A老師，S01代表1號學童。本研究參與人員的 主要身分與重要文件資料管理，如下表3-6-1。
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表3-6-1 研究參與人員與重要文件資料管理表
代號 身份 文件資料 數量
S01-S09 研究對象 課後學習單 90
R 研究者 教學省思日誌 10
TA 觀察員 回饋單 10
為了能忠實呈現研究過程與結果，將本研究所蒐集的資料，做以下的處理：
（一）教學省思日誌（附錄四）
教學者寫下對每次教學的省思與發現，紀錄教學活動的實施情形、學 童發表內容與表現，詳實記載教學和學習的情形。
1.學生上課行為：彙整教師對學生學習情形的描述並歸納。
2.教學者自我省思：彙整教師教學過程中自我反省的描述並歸納。
（二）觀察員回饋單（附錄五）
觀察員每週觀察教學過程，對是否按照計畫進行、教學流程是否順暢、
教學時間掌控、教材教具適用性、情境布置、引發學習興趣、引導語的使用、
班級學習氣氛、與學生互動、學生反應、學生學習表現、學生間互動等項 目進行檢核，並以文字紀錄檢核內容。研究者再以次數分配與百分比統計 分析各項目結果，並彙整歸納文字記錄表之文字描述。
（三）課後學習單（附錄六）
每週課程實施後以學童課後回饋單來蒐集選手的上課心得、建議與對 課程內容的評價。
1.課程喜愛程度：以課後回饋單次數分配與百分比統計分析選手對課 程的喜愛程度。
2.課程難易程度：以課後回饋單次數分配與百分比統計分析課程對選 手的難易程度。
3.心得與建議：彙整選手課後回饋單文字描述並歸納。
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