建 議

依據本研究發現及結論，研究者針對如何減輕國小教師工作壓力 ， 選擇適當的休閒調適適策略，以增進身心健康，提出下列的建議，以作 為教育相關單位、國小教師以及未來相關研究之建議。茲分述如下：

一、 對教育相關單位之建議

（一）衡量教師專業，適當分配工作

老師工作除了教學，還必須兼任辦理各項業務，因此在行政工作的 選派上，可按其專業能力來分派。這些年來師資培育法的實施，致使教 師來源的多元化，師範院校、學士後教育學分班畢業後先後投入教育行 業中，因此可根據專長及能力派任行政工作。另外可建立級任老師及科 任教師的輪調機制，若實施得當，將有助於營造和諧的工作氣氛，促使 教師對組織的向心力，也能減輕教師的負擔，提高教學品質。

（二）增加教師編制、降低班級人數，減輕教師工作負擔 本研究結果顯示，屏東縣國小教師工作壓力各層面中，以「工作 負荷」和「角色壓力」感受程度較高。可知工作負荷和角色壓力是老師 主要的壓力源。目前教師除了教學工作、生活輔導工作外，還必須配合 學校的各項考評及整體課程的推廣，另外還必須為學生填寫各項申請表 格，加上時代的變遷，學生問題日益的複雜化及社會化，非單一學生問 題所能解決的。

（三）規劃進修活動，應考量教師的需求

本研究結果顯示，屏東縣國小教師在各層面的工作壓力中，以

「工作負荷」和「角色壓力」層面的壓力最大。 因此可規劃課程進 修、心理衛教等課程 。教師遇到工作壓力時，應去認識 察覺壓力、

壓力的來源、評估壓力的大小 、壓力與疾病的關係。另 外屏東縣國 小教師在休閒調適在中等程度以上 ，可見教師已有自己的休閒調適 策略，其中以「舒緩身心的休閒」平均數最高，代表教師能透過短 暫的休息，使個體重新獲得能量去面對生活中的各種壓力，獲得身 心舒適。因此，應規劃 如何以休息、放鬆、情緒調適來減少壓力、

轉換問題，或 增進身心健康等相關課程。另外也可 辦理動、靜態的 休閒活動，如：知識性、技能性、藝文性、社交性等活動，讓教師 多方面的嘗試及參加不同種類的休閒活動 ，相信會得到更多的休閒 樂趣，使其能紓解工作壓力。

二、對教師的建議

（一）加強專業能力，養成正面思考的習慣

本研究結果顯示，屏東縣國小教師工作壓力各層面中，以 「工作負 荷」和「角色壓力」感受程度較高。因此教師面對時代快速變遷及多元 社會的挑戰時，透過進修活動、成長團體，書本、雜誌等充實自我， 內 化成自己的力量，以提升專業知能。在工作壓力上，做好時間管理；在 角色壓力上，透過經驗分享，活絡教育理念，養成正面思考的習慣，訂 定成長目標。

（二）選擇適合自己的休閒調適策略，減低工作壓力

屏東縣國小教師在休閒調適在中等程度以上 ，教師已有自己的 休 閒調適策略。教師宜多吸收休閒知能，培養正確的休閒態度及妥善運用 休閒調適 策略 。多參 與休閒 認 知及 技能 相 關的研習 活動 ， 透 過 經 驗分 享，提升自身參與休閒活動的興趣，培養正確的休閒態度及休閒概念。

三、對未來相關研究之建議

（一）就研究對象而言

本研究對象僅以屏東縣國民小學現任教師為研究樣本，無法實施大 規模、深入的研究。由於研究對象的範圍較小，因此推論有限，往後 研 究者可以擴大研究範圍及對象，建議可推論至其他縣市或國中、高中、

大學等不 同層 級的學 校，以擴 大樣 本的選 取，建立 不同 層級學 校的研 究，將使研究更具推論性。

（二）就研究方法而言

本研究問卷採問卷調查法進行研究，所測得的個人背景變項、工作 壓力、休閒調適策略及身心健康等資料，答題者可能因部分問題敏感或 感受不一而產生自我防衛的心理，填答時有所保留抑或不真實，因而影 響研究結果。未來可再加入質性研究與縱貫性的追蹤，再輔以觀察、記 錄、個案訪談等方式，將對研究更有助益。

（三）研究工具方面

本研究所使用的研究工具，包含「國小教師工作壓力量表」、「休 閒調適策略量表」、「身心健康量表」，係研究者參考國內相關文獻及問 卷所改編而成。雖經過項目分析、因素分析、內部一致性信度考驗等統 計分析，然本研究在工作壓力上可以加入個人因素、學校外部環境如不 同鄉鎮或 區域 性等因 素。 在休 閒調 適策略 方面，大 多為 參考、 翻譯自 Iwasaki and Mannell (2000a) 之 休 閒 調 適 信 念 量 表 與 休 閒 調 適 策 略 量 表，再加上學者專家審題編製而成，由於字義解讀有所不同，難免造成 研究者讀題時不易理解。建議未來有意從事後續相關研究工作者，應切 合時代的需要，另行設計妥善適切的研究工具為佳。

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