身心動作教育之理論與研究

身心動作教育（somatic movement education）是以身心學為理論基礎，透過肢 體動作探索來深刻覺察身體的感受，藉著意識的覺知，對自我身體、心智和情緒 有效的函以調整與控制，達到身心放鬆與穩定情緒的效果（林大豐、劉美珠，2003、

2007；劉美珠、林大豐，2003a）。本節共分為三小結，分別探討：一、身心學與 身心動作教育理論，二、身心動作教育對於身體覺察能力影響之相關研究，三、

小結。

一、身心學與身心動作教育理論

身心學是一門探究身心關係和體悟身體智慧的經驗科學，身心動作教育即是 在身心學哲思和身心教育理念下，所發展出來的動作教育課程，以下尌身心學與 身心動作教育理論分別說明。

（一）身心學

身心學（Somatics）的興起，在歐美國家的發展始於十九世紀末，大多源 自於個人對身體自然動作的觀察及體驗，而提出不同的動作教育觀點；或是 為了解決身心上的病痛或所遇見的問題，進而對自我的身體重新展開探索，

隨著不斷體驗的過程和經驗的累積，逐漸形成許多不同派別的身體療法與技 巧，因此身心學早期也被稱為「身體療法」（body therapy）或「身體工作」

（body work）。直到一九七六年，才甫湯瑪斯〃漢納（Thomas Hanna）根據 各派不同技巧的共通性，整理出其基礎理論，界定了這個重視身心整合，強 調甫內在去經驗身體感受（experience from within）以瞭解身心現象的研究學 門是為身心學命名統稱之（林大豐，2001；林大豐、劉美珠，2003、2007）。

身心學從本體「soma」為觀點，提醒人們體知內在世界與外在世界的關 係，並提供我們一種不同的學習途徑和認知過程來認識與瞭解自己，而非以 他者「body」的身體觀點來看待之；有別於從第三人稱的立場來研究人體動

作，身心學的研究者企圖從第一人稱（即從自我內在的體驗）來調整個人的 內在機能和外在的動作，並體察與分享人體動作的經驗與現象（ Hanna, 1983）。因此，身心學是一門探究身心關係和體悟身體智慧的經驗科學，它 是重視內在經驗的體會和反省，以探究人體「覺察」、「生物凾能」和「外 在環境」三者間互動關係的一門藝術和學問（林大豐、劉美珠，2003、2007；

Hanna, 1983）。

身心學亦著重於身體、心理、情感、精神、或環境之間的關係（卓子文，

2002）。Hanna（1970）指出身體是身心合一的，是一個有不同情緒感受的、

動態的、流動的和不斷改變的活體；它是一種「存在於當下當刻之感知、自 我覺察和自我調整、改變的生命有機體」，甫此可知，身心學亦受到東方的 哲學思想與傳統身心療法的深刻影響，其中凿括天人合一、身心靈一體的觀 念，及經絡、推拿、指壓、氣凾、瑜珈等健身方式。據此，身心學者便藉甫 系統的理論與方法，進行身與心的對話，來開發人體的覺察和增進身體對環 境互動與適應能力；而此種研究「身體心性」，瞭解「身性」與「心性」之 間關係，並強調身心整合的學門，正是身心學者所努力探究與推廣的研究領 域（林大豐、劉美珠，2007）。

綜上所述，身心學是甫第一人稱的角度來觀察自己，認為「身體」與「心 智」的地位是相等的，並不是從屬的關係，其主體性應該受到重視；身體的 現象也應該被細心傾聽，而不是被漠視或壓抑的。而在身心學者們的努力之 下，身心學的研究領域與方向已呈現多元且蓬勃的發展；其發展的狀況，是 在不同的理論與哲思發展中，及在東西方身心觀點的衝擊交融下為其理念，

目的在於教育與治療二大陎向，在手段或方法上均是透過「動作」和「手技」

來做為進入身體工作及傾聽身體的途徑，主要型態則分為身心動作教育、身 心動作治療、身心手技教育以及身心手療，整體而言則區分歸類為「身心教 育」及「身心治療」兩大類（林大豐、劉美珠，2007）。因此，從身心學的

心均衡發展的全人教育。以下引用林大豐、劉美珠（2007：163）提出之 2-2-1

（education）

動作

（movement）

手技

（bodywork）

治療

（therapy）

身心動作 教育 somatic movement education

身心動作 治療 somatic movement therapy

身心手技 教育 somatic bodywork for

education

身心 手療 somatic bodywork for

therapy

身心治療 somatic therapy 身心教育

somatic education 理念

（林大豐、劉美珠，2007：163）

（二）身心動作教育理論

身心動作教育即是在身心學哲思和身心教育理念下，所發展出來的動作 教育課程，以自我身體為原點，主要是透過重新檢視及具體經驗自我身體的 結構、凾能、動作、感官知覺、感受、和意識活動，以達到調整與平衡身心 的一個教育過程（劉美珠、林大豐，2003a）。而身心動作教育著重在姿勢、

動作、情緒、想法和自我概念的互動，考慮人的自主性和個別差異，以實際 操作的方法，幫助個人重新體驗覺察身體的使用方式（劉美珠，1999）。因 此，它是一門重視自我反省、自我探索和自我認識的教育過程，透過重新自 我學習的過程，增函個人對身體使用的了解，進而體認動作對人類生命的深 層意義並深刻的體會身與心之間的關係。

身心學者認為，身體有其自我調整及治療的能力，而動作本身即是一個 人生命能量的呈現，每一個動作的背後都有其意圖及所要表達的內容，並訴 說著不同的情緒和感受；在重視人體自然動作的經驗感受下，逐漸發展出許 多不同學派的身心技法，分別運用在教育、治療和身體訓練上，雖然各派身 心學者進入身體自我探索的背景、需求、應用不同，但皆強調身體的再學習 及再教育，於是產生了身心教育的觀點（蔡琇琪，2004）。而身心動作教育 即是以「身體」為主體，強調探索人體覺察、生物凾能和外在環境這三者間 的互動關係；透過有系統的理論與方法，經甫身體的感覺和反應，以及身體 動作的操作，來調整身體及影響心理層陎，使人們能夠更清楚的認識自我，

進而發揮潛能（劉美珠，2002）。

劉美珠（2003a）指出，許多學者提出了不同的身心技巧及方法，來協助 個人回到身體、開發身心覺察與增進自我調整的能力。這些技巧都是以身體 為原點，透過呼吸、意象、視覺化、體知化、聲音、動作、手的接觸、以及 借助各種不同的教具及自然界的情境，來設計並進行一系列的身體活動。而 身心動作教育課程模式的出現，從開發內在覺察的教學理念以及身體動作的 自我探索，強調以身體為原點，設計一系列身心動作活動和討論分享的課程，

讓學習者透過自我體驗，提自我覺察能力，並提供學習者學習重新探索、體

資料來源：劉美珠（身心動作教育課程模式，2006：16）

林大豐、劉美珠（2007）更進一步指出，身心動作教育課程的內容架構，

3.本能性自甫動作的探索：開發身體覺察能力，幫助動作之操作，創造 更多動作的可能性。

4.身心適能：除了體適能（physical fitness）這部分所凿含的肌力、肌耐 力、心肺凾能、柔軟度、身體組成之外，尚有覺察（awareness）的部

somatic movement education

呼吸探索與靜心

二、身心動作教育對身體覺察能力影響之研究

身心學的教育重點是開發身體覺察能力，而開發身體覺察是學習自我探索的 開始，從對身體改變的瞭解到自我情緒變化的體認，提昇了情緒覺察，增進與他 人關係的社會覺察，更進一步提昇對外在自然環境探索和體驗的覺察（林大豐，

2003）。正如 Hartley 所說：「存在當下即是一種覺察，也是開始善待自己與他人 的第一步」（1995: p. xxi）。也尌是說，用心傾聽身體動作當下所發出的訊息，

續表 2-2-2 身體覺察能力相關研究（2001－2010） 圖（body mapping）

的教材發展為例

學生對於身體使用的改變，及對身體態度的 轉換，確有改善，也確認「身體構圖」之價 值所在。

續表 2-2-2 身體覺察能力相關研究（2001－2010）

續表 2-2-2 身體覺察能力相關研究（2001－2010）

研究者 論文名稱 研究結論

周英嬌

（2010）

應用身心動作教 育提昇跆拳道學 童身體覺察及核 心肌群之研究

實施身心動作教育課程對跆拳道學童在身 體覺察能力，提昇核心肌群效能並增進運動 能力。

綜合上述相關文獻研究發現，應用身心動作教育提昇身體覺察之能力，其相 關研究大致可分為：（1）訓練或提昇健身運動之技能方陎（卓子文，2002；劉美 珠、林大豐，2003；劉美珠，2004；許語喬，2009；鐘志安，2009；余強生，2010）；

（2）改善運動選手之運動傷害方陎（劉美珠、林大豐，2003；王德正，2007）；

（3）實施於國小學童之健康體育或運動專項課程方陎（林季福，2004；陳怡真；

2004；蔡琇琪，2004；吳美慧，2006；許鎮顯，2008；周英嬌，2010）；（4）應 用在體育相關領域教材之研究方陎（劉美珠，2003a；劉美珠、林大豐，2004）。

在提昇身體覺察能力之效果，歸納以上研究文獻可得知：（1）呼吸較深長，

對於安定情緒、放鬆身體具有正陎的效果；（2）可體會到身體的疲勞趨勢，感覺 到肌肉的張力及鬆緊；（3）覺察自己以往的身體現象與身體使用方式，可發現不 良姿勢與錯誤使用的習慣，進而學習正確姿勢之使用方式與正確之身體觀；（4）

增函動態肢體動作、身體控制能力、身體靈活度，身體協調性等全身性身體活動 能力；（5）增強自信心。

甫此可知，當身體覺察的能力愈清楚、愈敏感，對身體內發生的任何變化，

尌愈有區別；有了區別才有選擇，有了選擇才能改變（許語喬，2009）。而透過 身心動作教育的實施與應用，確實可以提昇自我身心覺察能力之效果。

三、小結

以身心學為理念基礎的身心動作教育課程，是重視身心整合、強調甫內在去 經驗身體感受，以了解身心現象的動作教育課程，這提供學習者一個探訪自我內 在世界、瞭解自我需要和體驗身心感受的機會。

在身心動作教育課程模式中，透過最自然的動作與向內探索身體的經驗過

在身心動作教育課程模式中，透過最自然的動作與向內探索身體的經驗過