身心動作教育內涵及其相關研究之探討

身心動作教育以身心學理論為基礎，係從自我身體出發，透過一系列的身 心教育活動，來開發身體覺察能力與認識自我身體的結構、功能及體察身體當 下的經驗（劉美珠，2003）。

一、身心學之意涵與發展

（一）身心學之發展

黃晴淇（2016）指出身心學（Somatics）在十九世紀末發展於歐美國家，

基本上係源自於個人對於身體之自然動作的觀察及體驗，或是為解決身心上的 問題，進而重新探索自我的身體，因此身心學早期亦稱作「身體療法」（body therapy）或「身體工作」（body work）；受到東方哲學思想、傳統身心療法之 影響，其中包括天人合一、身心靈一體的觀念，及經絡、推拿、指壓、氣功、

瑜 珈 等 健 身 方 式 ； 直 到 一 九 七 六 年 ， 湯 瑪 斯. 漢 納 （ Thomas Hanna ） 以

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「Somatics」命名統稱之。卓子文（2001）指出人們普遍認為身體的地位較心 理的地位低，然而，身心學係強調動作的完整性、身體的結構性與精神的覺 知，藉由第一人稱的角度來觀察自我，並透過學習身心技巧，經驗身體現象及 體會不同的身體動作，使人們傾聽身體所發出的信息，檢視自我動作模式、身 體結構與心靈狀態，以身體感覺、體會、反應與動作的探索，來調整身體與心 理之狀態，更清楚的認識自我、發揮潛能，進而使自己的身與心更加密切地融 合為一。劉美珠（2003）進一步將身心學的基本論點歸納出下列十項，分別 為：

1. 身心合一。

2. 身體為活生生的有機「動作體」。

3. 由第一人稱來觀察自己的身體，避免將身體物化。

4. 以過程導向為主，而非目標導向。

5. 尊重身體智慧。

6. 開發覺察能力。

7. 學習的過程是一連串的覺察、選擇和改變。

1. 8.「身體再教育」中，「接觸」及「習慣動作重塑」的重要性。

8. 強調自我的內在體察。

9. 重視自我與外在環境之和諧相處。

（二）身心動作教育之理論基礎

劉美珠（1999）指出身心動作教育（Somatic Movement Education）係以身 心學為理論之基礎，強調開發身心覺察的身心動作教育模式，並以各種治療與

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課程設計

課程內容主要規劃為六個方向:以呼吸練習為基礎，進而認識與體 會身體結構、學習與體會身體中心與各部位之關係、探索本能性 的自由動作、提升身心適能、以及改善人際關係與適應環境等，

來進行課程內容的設計。

評量方式 以檔案評量為主，包含學生的學習日誌、身心檢核表、學習單 等。

資料來源：劉美珠，2005：27

二、身體覺察能力

（一）呼吸放鬆覺察及其內涵探討

劉美珠（1999）指出在呼吸中包含許多生理之變化與心理情緒的反應，以 及對於身體姿勢和動作的影響，可以透過呼吸，感受身體「緊」與「鬆」之差 異，以學習身體的使用與控制。透過學習呼吸，開發呼吸的覺察能力，藉由體 驗呼吸的過程，感受身體變化，進而覺察呼吸與動作間的關係，增進自我覺察 能力。運用呼吸的方法，可以增加呼吸與動作間敏感度的覺察，在應用於技能 練習或比賽時，能使動作精緻化，有助於運動的表現。

吳美慧（2006）指出調整呼吸是東西方許多身心技巧進行放鬆訓練的主 軸，而呼吸放鬆對於解除壓力與一般及專業技能學習有相當好的效果，雖然在 操作方式上略有不同，但目的都是希望藉由呼吸來提高對身體之專注力。

（二）身體使用覺察及其內涵探討

劉美珠（2003）指出覺察自己的身體，將注意力完全地集中在身體的內在 感受，活在自己的身體裡，將無意識的行為提昇到意識層面，進而體察每一個 當下。身體覺察能力的開發是所有身心技巧最主要的基本理念，開發身體覺察

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的敏銳度，才能有能力輕鬆駕馭身心的變化及欲求，如身體覺知的能力漸弱，

對情緒控制及身體的掌握能力也會越差。因此，本研究中身體使用覺察是指去 接觸、經驗、注意，並了解自己身體的狀況與感覺的過程。

李易美（2016）指出在開發身心覺察的教育理念下，身體內在自我覺察和 流動經驗之體會的過程，能為體會自己的「活」而「動」，真正地瞭解為自己

「身體需要」而「動」；透過「動」能夠感受到自己的存在，透過「動」能夠 瞭解到身體隨不同心情和環境的「改變」，透過自我對「動」的探索和瞭解，

應該可以更深與身心對話，重新面對「動作」，才能重新思考與正視「人體動 作」的深層意義。

三、身心動作教育相關研究之探討

身心動作教育特別強調向內探索的意圖，透過身心動作教育的概念，對身 體的使用再教育，不論是快或慢的動作，以及放鬆的訓練，甚至是平靜的躺臥 或站立，更深入去探索動作和體驗身體內不斷的改變。

以下整理分析國內身心動作教育相關之研究，研究者於「臺灣博碩士論文 知識加值系統」搜尋以「身心動作教育」之論文名稱與關鍵字查詢結果；以

「呼吸放鬆覺察」、「身體使用覺察」搜尋論文，所得到之相關論文，皆以

「身心動作教育」為其論文名稱。國內對於「身心動作教育」為研究主題相當 豐富，但以「呼吸放鬆覺察」、「身體使用覺察」為主題研究之論文，極為稀 少，本節將以相關「呼吸放鬆覺察」、「身體使用覺察」之論文內容，整理如 下（見表2-4、2-5）：

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研究方面並不廣泛，並且研究者發現尚未有以「音樂領域」之相關研究。因 此，本研究將針對上述相關研究結論，以爵士鼓個別課學生作為研究對象，並 實施以「身心動作教育」為主題所設計之課程，期能提升學生之節奏能力。