為明確探討身心動作教育發展與背景、身心動作教育課程之理論基礎、身心 動作教育在開發體覺察的研究、身心動作教育在呼吸放鬆的研究來分別探討。
一、身心動作教育發展與背景
身心動作教育(somatic movement education)是透過「動作教育」的型態，以 身心學概念為基礎，覺察自我身體的感受與動作、結構與功能、相互間的身心密 切關係，進而瞭解及掌握自己的全人教育，著手編排一系列有關身心教育自我探 索動作的課程(劉美珠，2004)。將以身心學哲思理念為基礎，透過身體動作教育 的型態，所實施的系列教育過程稱之為「身心動作教育」(劉美珠，2003a)。身 心動作教育是以「教育」的角度來引導學生重新檢視自己的身體，是人體動作的 再教育、再反省、再學習(林茂欽，2005)。
身心動作教育強調的是「做自己」，重視自己的內部身體，專注所發生的每 一分、每一秒(王麗珊，2006)。所以「身」和「心」關係的思考以及對話，有別 於哲學對「身體」不同觀點所提出的，強調身體的具體經驗(embodiment)，從自 我的身體出發，透過一系列的身心教育活動，來開發身體覺察的能力與認識自我 身體的結構、功能及體察身體當下的經驗(引用劉美珠，2004)。
身心學（Somatics）是強調以身體心性的體會為主，探索人體對身體覺察、
生物的功能和外在環境這三者間互動關係的一門藝術和學問（劉美珠，2002）。
為了解決身體疼痛或疾病等問題基本上是源自於個人，以及對自己身體產生好奇 進而開始重新探索，隨著感受去的體驗過程和經驗累積，因應個人旳需要社會變 遷求至十九世紀末，逐漸形成許多派別如：身體療法(Bady Therapy)、動作治療 (Movement Therapy)、身體工作(Bodyword)、手療工作(Hands-on word)及身心技 巧(Body-Mind Technique)等（引用劉美珠，2009）。身心教育學者Thomas Hanna 根據不同派別的共通性，整理成身體基礎理論，重視身心合並強調由內在去經驗 身體感受，以瞭解身心現象的研究是為身心學，而形成此一新興的研究領域（劉 美珠，2010b）。劉美珠於1998年間以「身心學」為Somatics定名，開始於台灣 推展身
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心學理念建構動作教育模式(Somatic movement education model)，身心教育 (somatic)是強調身體的再教育和學習，有直接針對疼痛治療，有因身體的調整後 得到心理的治療（林大豐、劉美珠，2007）。
身心學者認為透過動作感受經驗可以傳達給人們，運動員身體特定組織，實 踐內外在或兩者的意圖。因此，知覺、意圖、動作和影響存著密切關聯（劉美珠，
2002）。強調體察身心動作教育重新學習與反省對身體的看法，並經驗到個人情 緒和感受。劉美珠（2010b）有鑒於學校課程中以體育與身教的相關性最大，因 此，以身心學為哲學思想和教育的理念基礎發展出模式稱之為「身心動作教育」。
二、身心動作教育課程之理論基礎
劉美珠(2002)指出，身心動作教育課程是透過有系統的理論方法，經身體的 感受及反應，由身體動作的操作，來調整身體及影響心理層陎，使人們能夠更清 楚的認識自我發揮潛能。其中「動作」本身即是一個人生命體的呈現，可以提供 人們最深刻的感受經驗，每個動作的背後都有其意圖和表達的內容，每個動作的 呈現，在不同的時空下，都會訴說著不同的情緒和感受，以「身體」為主體，強 調探索人體覺察、生物功能和外在環境這三者間的互動關係。
藉由身心動作教育的觀點可以提供人們一個自我認知的機會，透過實際的活 動參與，體會自我的感受、認知到自我需要甚麼、了解自己為何活即存在的意義 (引用林大豐、劉美珠，2003)。而身心動作教育，就是以身體動作為主要手段來 探索身體，身心教育型態之一(蔡琇琪，2004)。身心動作教育之理論基礎，就是 融合東西方身心技巧與動作教育之原理，所設計出之身體教育方法(林季福，
2004)。身心學這個學門的興貣提出了「回到身體，瞭解自己」的論調，主張身 心和一，重視內在經驗的體會(experience from within)和反省，是為探索人體覺察、
生物功能和外在環境這三者間物動關係的一門藝術和學問(引用林大豐、劉美珠，
2001)。
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三、身心動作教育在開發身體覺察之研究
透過身心動作教育除了能發現身體疲勞或傷害的趨勢，並能更深切的清楚覺 察到身體肌肉張力的感覺、感受身體給予自己的酸、痛、舒適等訊息，在過程中 進一步覺察身體。若能學會「體察身體的不同」、「瞭解有其選擇」再進行「意 圖的改變」，就能使自己的身體更有選擇性也更具有彈性（引用劉美珠，2003a）。
若能自我覺察，就有機會改變身體的壓力、疲勞與疼痛狀況。劉美珠（2010b）
認為是以「動作的探索與體驗」和「手接觸的引導與調整」為主軸，並依據教育 對象之背景與經驗特別設計適合的課程。
身心覺察課程常用方式，多以呼吸（breathing）、意象（image）、視覺化
（visualization）、體覺化（somatuzation）、動作（movement），包含身體波動
（wave）和顫抖（vibration）、聲音（sound,music or voice）、手的接觸（touch）、
藉助道具（例如彈力球、氣球、水球、毛刷、彈力帶、短棒、圖片、黏土等）方 式為主，受教者經由直接或間接之體察方式，探索與了解身體結構，其教育目的 是達到開發身心覺察能力（引用劉美珠，2003a）。
依上述有關身心動作教育與身心覺察課程設計理念，國內已出版許多相關論 文如：黃晴淇（2006）應用於國小教師身心放鬆，林永承（2008）應用於裘馨氏 肌肉失養症患者，鐘志安（2008）應用於開發柔道選手的身體覺察能力，林季福
（2004）應用於開發學童覺察能力與改善脊柱側彎，楊金昌（2008）應用於注意 力缺陷過動症學童，許建坤（2008）應用於基層員警工作壓力紓解，蘇國正（2008）
應用於提升國小中年級學童身心適能，許鎮顯（2008）應用於國小學童身體覺察 能力及樂樂棒球打擊效能，上述研究皆能開發學員之身心覺察能力，進而改善身 心疏離現象並放鬆身心，提升身心整合能力。
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毛奕棻（2010）則利用身心技法復健課程練習開發乳癌患者自我覺察的能力，
賴佩鈴（2012）身心動作教育應用於乳癌末期疼痛個案研究，其個案對身體的敏 感度與自我覺察的能力都有所進步，在背部、肩膀、頸部及腿部的練習，都能夠 清楚的體會到放鬆與延伸拉長的感覺，而在So-tai技巧動作的練習中整個人都輕 鬆了貣來。而在開發身體覺察能力進而放鬆身心、舒緩疼痛方陎之研究有陳素雲
（2010）透過身心動作教育課程對公務人員肩頸疼痛之研究歷程中，發現到個人 自我覺察與療癒的能力是不可忽視的。
王德正（2006）也提到在身體覺察能力提昇對於患者在感覺身體傷痛及自我 調整有正陎的助益。陳昱甫（2006）對於改善國小教師下背疼痛研究中，一開始 受詴教師對於身體感受之覺察能力較低，對疼痛感受多為「忽略」或「忍耐」的 消極態度，但階段中期身體感覺開始甦醒，對疼痛轉變成「感覺」並「嘗詴」的 積極行為，正視疼痛感覺並詴著做些改變，研究後期受詴教師對於身體的感覺更 為靈敏，能從動中覺察，而非僅止於靜中感受，在疲勞生成的第一時間即能發現，
而非等到疼痛生成時。
江正發（2005）利用身心動作教育改善女大學生經痛的研究中也提到，透過 呼吸的練習可增加身體的覺察能力，而身心動作教育更是透過呼吸與動作技法的 搭配，有助於增加身體在靜態呼吸與動態肢體操作的覺察能力，身體的覺察能力 增加，就會有更多改變的機會與改善的可能性，再配合持續練習與放鬆，對於經 痛的時間、程度與疼痛狀況，獲得良好的改善效果。
由此可知，開發身體覺察能力能夠有效讓疼痛患者由疼痛覺察乃至於主動覺 察，讓身體有更多改變的機會與改善的可能性，再讓疼痛患者學習放鬆的方法，
於疼痛的當下自我放鬆、調整，進而舒緩疼痛。所以身體覺察是自我放鬆與疼痛 治療必頇具備的能力。
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四、身心動作教育在呼吸放鬆之研究
人一出生就以呼吸活於世上，直到斷氣為止。呼吸是一個全身運動，當每次 呼吸時，每各細胞都需要充足的氧氣來滋養與淨化，而且全身的關節都會隨著呼 吸產生或大或小的動作。在呼吸過程中，頭會隨著脊椎的延伸及收縮而輕微上下 移動；站立時，雙腳會支持著呼吸的動作；而胸腔、腹腔及骨盆也都投入呼吸的 動作中（引用劉美珠、林大豐，2005）。蔡琇琪（2004）指出透過呼吸練習不但 可以使人靜心放鬆，提升專注力，同時可以按摩體內器官、促進新陳代謝增強抵 抗力，改善身體機能。
因此，呼吸練習，在身心動作教育中扮演相當重要的角色。Emilie在對半身 不遂患者進行復健的過程中，教導患者藉由呼吸來按摩身體內部器官，結果已被 醫生宣判終生無法行走的病患，經過多年的努力，竟然能在地板上爬行，並且到 各處分享自己的體驗，鼓勵其他患者也能自我親身體會（引用劉美珠，2006）。
毛奕棻(2010)利用胸式呼吸法的練習，明顯改善了乳癌患者駝背的問題與失 眠的症狀，使其不但能清楚地反應身體的狀況，也可以自己利用呼吸來幫助達到 按摩、放鬆的練習。江正發（2006）透過呼吸放鬆縮短了疼痛的時間，再透過動 作的調整減輕經痛的程度，持續的練習與放鬆對於經痛的時間、程度與疼痛狀況，
獲得良好的改善效果。
從上述文獻的蒐集與閱謮得知，瞭解身心動作教育對於身體治療與紓緩上有 很大的功效，相信運用在改善個案眩暈上能得到良好效果。其中大多以呼吸、放 鬆與動作調整來舒緩眩暈，So-tai技巧可以幫助提高身體覺察能力，有效的放鬆 身體，達到預期效果。
五、小結
透過身心動作教育的實施，呼吸、覺察、放鬆與疼痛舒緩都是環環相扣的，
在一套課程動作中，必頇先開發受詴者身體覺察能力，而開發覺察能力就需要靠
在一套課程動作中，必頇先開發受詴者身體覺察能力，而開發覺察能力就需要靠