本節將分成四個部份，首先分析運動行為與健康、其次為體育運 動對健康的促進作用，最後以運動行為的理論及運動行為相關研究探 討作說明，藉以正確了解運動行為的意涵。茲將分述如下：
一、運動行為與健康
朱素鑾、卓世鏞、溫麗香、周靈山（2004）指出規律運動對人 的身心健康及生活品質的提昇均有許多助益，規律運動不但可以提 昇健康體適能、改善心肺功能、有效控制體重、降低慢性疾病的罹 患率，在心理層面：可以有效降低壓力及焦慮，減輕憂鬱的症狀，
提高自尊、自信心，使人對事物抱持欒觀進取的態度…等等。
二、體育運動對健康的促進作用
低運動量加上高脂肪及低纖維的飲食習慣，己成為現代文明 病的成因， 例如心、血管疾病, 糖尿病和肥胖等等，嚴重危害生理 健康。
珠江五校（2004）指出運動能消耗體內能量，能量靠體內的蛋 白質、脂肪、糖等營養物質經過氧化而轉換，故釋放的能量越多，
人體內所需要的氧和所產生的二氧化碳就越多，從而就需要呼吸系 統加大工作量，進行超常規速度和深度的呼吸；為了體內物質交換 的加速運轉，血液循環也隨之加快，要求心臟做出加大強度和加快 頻率的收縮。
具體而言，規律運動是促進身體健康的不二法門，然而運動是 要身體健康不是要身體受傷，適時適量的運動是健康促進的秘訣，
過分強調超負荷在某方面可以增進體能，卻也容易造成傷害。遵從 醫師建議，依能力選擇適合有興趣的運動，才能維持運動的長久性。
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三、運動行為的理論
Wuest（2003）引用 Coakley 對運動的定義：運動是參與者受到 自己鼓勵或外界激勵，而付出激烈的體力或複雜技巧的機構化競爭 活。這個定義就是一般所謂的組織性的體育活動。從這個定義通常 會問到三個問題，即：（一）哪類活動會被歸類為運動？（二）在怎 樣的情況下，參與的活動會被認為是運動？（三）參與者在運動中 會產生怎樣的特性？根據 Coakley 的定義，運動必須滿足三個標 準：這個活動必須牽涉技巧、勇敢或費力。本質上它必須是機構化 和具競爭性的，且它的參與者必須受到內在和外在報酬的激勵，這 些標準有助於決定，一個體能活動到底是否是運動。
所謂運動行為，可以理解為有規律的身體運動。眾所周知，有 規律的身體運動對健康是必要的，但「複雜」是人類行為的重要特 徵，絕對沒有單一是人們能將有規律的運動行為作為生活方式的一 部的行為原理或策略可以處理任何行為問題（朱壯志，2002）。所謂 健康行為是指一切有利於提升健康狀態，以及降低損害健康和危險 因素的活動與習慣。健康行為的培養：養成健康習慣、講究心理衛 生、運動鍛煉、均衡營養、規律的生活起居。
運動為身體活動（physical activity）的一種，其定義為，為了 改善或維持一項或多項體適能要素，所從事的一種有計畫、有組織 以及反覆性的身體活動（李水碧，2004）。高俊雄（2008）指出從廣 義的觀點而言，運動（sport）是一個人運用身體生理能力（physi-cal abilty）與技巧（motor skill），並投入心智（mentality），透過身體持 續、有規律的移動（movement），來達到個人身心健康或促進社會 交流（social exchange）的目的。運動可改善體能、促進健康、預防 慢性或退化性疾病的發生。行政院衛生署（2002）指出運動的次數(頻
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永健（2005）探討軍職人員休閒運動行為、參與動機及阻礙因素，
指出軍職人員有從事休閒運動者為100％，「有規律」性運動習慣，
佔74.5％為最多，在時間上並未明顯區隔，68％是以「假日與非假 日兩者都是者」為最多；而從事運動的時段59.5％是以，「下午」為 最多，每週的次數74％以「3 次」為最多，每次運動的時間 81.5％
以「30-60 分鐘」為最多。俞素華（2007）研究某技術學院學生規 律運動行為，指出以有做運動居多佔82.8％，其中 33.4％運動強度 以「適度運動」居多，運動持續時間34.3％以「10-19 分鐘」居多，
運動頻率 32.1％以「每週 1-2 次」居多，主要運動項目 66.0％以走 路最高，僅有35.8％達每週至少運動三次，16％達每次最少三十分 鐘，高達89.9％運動量不足。黃任要（2004）針對苗栗市高中學生 課後運動行為及其影響因素調查研究，發現研究對象從事規律性運 動行為的比率男生（74％）較女生（58％）高；在每週運動次數方 面，不分性別，大多數的學生皆以每週運動2 次居多；且男生每次 運動時間較女生長。
綜上所述，依相關研究得知，研究者多集中在於同儕運動、社會 支持、運動目標、運動計畫、運動享樂感、經痛、睡眠品質、生活品 質等構面，評定運動行為的涉入程度以時間、時段、強度、頻率、次 數、地點、交通、花費等構面。所以，將依目的、對象、方法參考上 述構面，將以時間、時段、次數及訊息得知作為運動行為問卷編製的 依據，作為劍道運動涉入程度的探討。
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