高血壓的認識 返回 醫療衛教 發表醫師 劉如濟主任 發佈日期 2010/01/04 一、何謂高血壓： 1.血壓是什麼?血壓是血流衝擊血管壁引起的一種壓力。 2.正常血壓範圍是指收縮壓在 140 毫米水銀柱下，舒張壓在 90 毫米水銀柱下。 3.若長期血壓收縮壓在 140 毫米水銀柱上，舒張壓在 90 毫米水銀柱上，則有高血 壓情況。 二、高血壓患者注意事項： 1.盡量戒除、煙、酒、濃茶、濃咖啡。 2.限制喝酒與咖啡因。 3.按時吃藥才能控制血壓，任意停藥，血壓馬上就上升。 4.在運動前，要先請教醫生。走路、跑步、騎腳踏車、游泳，每天適度運動 30 分鐘，有助於降低於血壓。 5.要有充分的休息，不要焦躁激動。 6.不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。 7.注意自己的體重，使其維持在理想體重範圍內。 8.經常保持大便通暢，預防便秘發生。 9.血壓急劇上升之症狀：頭痛、頭暈、面色潮紅、耳鳴、想吐，此時應立即休息， 測量血壓，按醫師指示服藥，若無緩解，須立即就醫。 三、飲食控制:少吃鹽但不是不吃鹽。 可食用的食品– 1.奶類-各種奶類或奶製品，最好使用低脂奶類，每日限食兩杯。 2.蛋豆魚肉類-新鮮肉、魚、豆腐、豆干等。 3.五穀根莖類-自製米、麵食。 4.油脂類-植物油:如大豆油、玉米油等。 避免食用的食品- 1.奶類-奶酪。 2.蛋豆魚肉類-醃製類、滷類。 燻製類食品如：火腿、香腸、豆腐乳。 罐製類如：肉醬、沙丁魚等
速食品如：炸雞、漢堡。 3.五穀根莖類-麵包、蛋糕及甜鹹餅乾、奶酥、油麵、速食麵等。 4.油脂類-植物油:如奶油、沙拉醬等。 5.蔬菜類-醃製蔬菜類(榨菜、酸菜等);加鹽的冷凍蔬菜(豌豆、青豆仁);各種加鹽的 加工蔬菜及蔬菜罐頭。 6.水果類-乾果類(蜜餞、脫水水果)、各種加鹽的罐頭水果及加工。 7.其它-味精、豆瓣醬、蠔油雞精、牛肉精、運動飲料。 四、定期返診: 1.您根本無法感覺高血壓。很多高血壓的人常常覺得很好。所以你要先找到它， 唯一的方法就是定期量血壓，最少半年一次。 2.越早發現的高血壓，能將傷害減至最低。當您去檢查血壓時，醫師會給您檢查 其它的器官如:心臟、眼睛等，確定高血壓對您身體的傷害。 健康文章內文主要提供民眾降低對疾病因不了解產生之不安和恐懼，但不可取代 實際的醫療行為，所以身體如有不適請您前往醫院就醫治療。
