感觸點
(這堂課中令我印象深刻的是) 1. Pain and Hurt 的辨析。 2. 放鬆時的心境與印度瑜珈大師的心境。 3. 做伸展時的疼痛。 4. 神秘的三動作接續嘗試。探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 我在高中的時候，聽到幾乎是一樣的東西，但是用的字不太一樣，有兩組對 照，lose and win 以及 defeat and conquer，在面對任何心志或精神層面的難關時， 我們最多只可以 lose，絕對不可以被 defeat，前者就如老師所謂的 Pain 吧，也有 著從中學習探索的成分，後者則就是 Hurt 了。但我當時聽到的，還有後半：不 能只求簡單的 win，而是要達到 conquer，如果只是純粹的贏過了這個難關，遲 早會再與它相見，但如果征服了它，這一類的情況，都將不再是問題了。 2. 在面對伸展時的疼痛時，我只能藉由想像筋肉與骨骼的運動，來轉移痛覺的 注意力，看來印度大師的境界是十分高深的，至少我完全無法去思考其他的事 情，只要專注力有所轉移，就會讓痛的感覺占據整的腦袋。 3. 做伸展時的疼痛，與其說是印象深刻，不如形容為刻在心中的噩夢，一個對 自己未知的噩夢。在整個拉筋的過程中，尤其是雙腿必須成 90 度的動作，我想 表達的只有一個情緒──縱聲大笑！原因不是很明瞭，意義也不是很明瞭，但這 個想要大笑的慾望，卻讓我本能地想要去抑制，本能地在害怕它，完全不知道自 己如果真地笑出來的話，會發生什麼事情，只感覺全身的命令權都被抽離，就只 剩想要放生狂笑的慾望。 4. 其實不難發現大家背貼地的這個動作，變化都十分有限，當然我也不例外。 但是有很奇怪的，真的要有變化，也很簡單，先讓前胸貼地就可以有較多的變化 了，可是在實作的過程卻發現想的簡單，做的卻很難，身體都會不由自主地由後 背去承受這個撞擊的力道，而且這個不由自主並不容易克服。覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 心志是一種十分神奇的力量，它的強弱可以決定多數事物的成敗，我把它歸 類於實力，歸類於可以鍛鍊的能力，但是又不是一種可以明顯見到，可以準確浮 現的東西，或許也正因為它是一種可以磨練的不確定性，所以我自己對它的要求 特別準確。如果是練習帶球上籃，可能每一次的方法都有些不一樣，但只要整個 過程是 OK 的，就可以了，但是對於心志的 lose 和 conquer，我會要求自己一定 要界定的十分清楚，包括每一個環節與選擇以及影響，以確定在跌倒時能以最短 的時間重新站起，而在順遂時能不被外在影響地取得真正的先機。這種感覺就好 像指導我演奏長笛的第二位老師所說過的：「不要簡單部分就吹得很動聽，而困 難的部分就加速隨便帶過，這樣絕對不會有進步！」心志的磨練也是如此，不要只追求表面上的贏，而是要有一種超越性的征服。 2. 「我思故我在」這句話影響我之深，已到了一種無法停止思考的程度，只要 強迫停止它，就會在短時間內陷入一種睡眠的感覺，也常常會有沉思至對周遭毫 無知覺的情形。試圖在短時間內讓自己忘卻伸展時的疼痛，我試著去想像身體的 結構，逐一的詢問當下身體的狀態，去了解是哪一個區域的神經再奮力地傳遞著 不舒服的訊號，藉此，我應該是可以更加地了解自己的身體，但是也感覺這頗浪 費時間……，會比較希望自己可以用這段時間去思索一些更有意義的事情，但可 能要先從克服疼痛開始吧！ 3. 目前比較合理的推測是種潛意識的催眠，小時候很嚮往的幾句話：「在面對 敵人時，與其哭喪著臉降低自己的心志，不如笑著面對他們！」還有「當你達到 極限的時候，才會有所進步！」或是「真正的伏地挺身，最珍貴的其實是那超越 肌肉耐力上限的最後一夏！」每一次我在達到自己體能、體力或技能上的極限 時，我發現自己都會不由自主地發笑……有的時候我的確因此獲得好處，例如長 跑時，我總是那個最後還能衝刺的傢伙，常常被罵為什麼保留那麼多體力，很少 人能夠理解這種接近極限時地亢奮……，我只有這個時候才能這樣衝啊……！ 雖然確切的原因尚待釐清，但我很清楚什麼時候這種想要狂笑的情緒會是一種傷 害──拉筋的時候。原因很簡單，因為只要我一笑出來，肌肉就會如脫離大腦控 制一般的僵硬收縮，這可能會害我在下課的時候，沒有辦法從地板上站起來…… 4. 我很確定這是一種本能，即使我使盡力氣想要讓前胸直接撞擊地板，但是雙 手一定會來支撐。而在用後背貼地的時候，也會有部分的肌肉收緊，讓力道降到 最小。
行動？
(空想不練不如別想)1. lose and win 以及 defeat and conquer 中，我要使自己只剩下 conquer。 2. 有時間就練習一下吧！想要習慣這種疼痛，沒有比不斷嘗試來的更有效的方 法了。 3. 想辦法想些有意義的事情，讓身體分心於「極限」這件事情，多少就可以讓 我在伸展時放鬆肌肉了吧。 4. 我覺得這的確是一個可以保護我自己的本能，就什麼都別做，讓它好好留著 就好囉~ (感謝您的耐心，閱讀至此，期待下一次與您的分享~)
