(原輔導通訊第七十一期)
出版單位：國立高雄應用科技大學
學務處 諮商輔導中心
出版日期：102 年 5 月 23 日
執行編輯：康維芬、朱琬琪
劉思遠
(台中教育大學諮商與應用心理學系碩士班) 一、前言 世界衛生組織認為二十一世紀是個充 滿壓力的世紀，壓力也間接成為憂鬱症與自 殺的原因之一 (陳璧琳 2007) 。根據董氏基 金會(2005)在大學生主觀生活壓力與憂 鬱之相關研究結果，顯示國內有四分之一 大學生感到生活中有重大壓力而憂鬱。各 大學校的大一新生的心理健康篩檢項目 也不脫離壓力的檢測，且壓力調適一直是 各大專院校開設成長團體的熱門主題之 一。由此可知，尚未開始工作身為學生的 青少年並不能豁免於逐步高昇的壓力。本 專題即旨在探討大學生的生活壓力，以期 給諮商輔導人員對於大學生的壓力有更 多一層認識，也能針對不同年級能有不同 的抒壓重點。 二、壓力的影響 壓力的定義眾多，Lazarus (1993，引 自余伯泉、李茂興；1996，Brannon 和 Feist) 將壓力定義為「各人與環境間的特殊關係， 被個人評價為重擔或超越負荷範圍，個人 覺得無法應付環境上的要求所產生的負 面感受與負面想法，且危及自身的健康」。 此定義包含客觀壓力源與對壓力源的主 觀評價。 壓力的負面影響在心理學上討論已 久，從 Selye (1956，引自藍采風)的老鼠 實驗裡就發現，個體長時間處於壓力下會 經歷警告反應期、 抗拒期及衰竭期。若是 承受壓力時間過久到達了衰竭期，就會有 身體功能與心理功能的崩潰危機。雖然此 研究結果被質疑是否能推論到人類身上， 因為人類上有認知評估的能力，也就是壓 力不只是取決於外在情境，還取決於個體 的認知與歸因。但是也有研究發現，壓力 也會影響個體的認知，也就是說，身處於 壓力情境的個體，也會更容易犯認知謬誤， 注意力不集中、健忘、難以清晰思考，如 此的認知模式更容易助長主觀壓力。客觀 壓力源也對個體的主觀壓力有一定的影響 力 (黃蕙蕙，2002) 壓力除了會影響人的認知方式以外， 在心理方面會提高憂鬱與焦慮的程度在人 際關係方面，還會讓人變得易怒而和人容 易發生爭執，或是變得消極被動於是與人 疏離。行為上因為注意力的不集中容易導 致意外發生。健康方面短期可能有飲食睡 眠的困擾，長期下來甚至影響免疫力，潰 傷、偏頭痛、癌症等也被發現與壓力有關 (吳靜吉，1986) 。壓力更嚴重的影響是精 神疾病，恐慌症、強迫症、轉化症、憂鬱 症 及 躁 鬱 症 等 都 被 發 現 與 壓 力 有 關 。 (Davison, Kring &Neale，2004)- 2 - 壓力對大學生的影響為何呢?大學生的生活 壓力程度會影響大學生的生活品質與身心 健康，黃惠珍(1980)的研究發現大學生主觀 壓力大小和憂鬱症成正相關，彭秀玲(1986) 的研究也發現大學生的生活壓力與心理健 康積極面呈現顯著負相關。陳清泉(1990)研 究也發現大學生客觀的生活壓力與大學生 憂鬱傾向在統計上有正相關存在。因此，壓 力可謂是大學生心理困擾的指標。 三、大學生常見的生活壓力源 大學生常見的壓力源，在各研究的界定 壓力項目有很大的不同。研究者綜合李金治 (2003)、呂岳霖(2005)、Hrutado(1996)的研究， 壓力項目大體上可分為下列七種： (一) 學業壓力 如何適應老師的教學風格、考試、 成績、報告、對科系或課程是否有興趣、 時間管理。 (二) 就業壓力 生涯探討與規劃、就業與升學、專 業能力是否能學以致用、對未來感到迷 惘。 (三) 人際壓力 交友圈轉換時是否建立自己的朋 友、和朋友關係的品質。 (四) 家庭壓力 父母對自己的期望、和家人有爭 執、家庭的經濟困難。 (五) 病痛壓力 自己或重要他人受傷或生重病。 (六) 情感 暗戀而害怕表白，表白後遭到拒 絕，沒有男/女朋友、和男/女爭執不 休。 (七) 自我認同的壓力 是否喜歡自己的外表、性格，是 否有足夠的自信、能否作自己。 綜觀國內外研究，大部分研究指出課 業壓力是大學生最大的壓力源 (呂岳霖， 2005 ； 周 玉 真 ， 2003 ； Cunningham 、 Halstead 和 Johnson，1993)。這個項目在 一般大學和技職體系也沒有差別(王琳雅， 2005)。學業壓力可說是大學生的一般性 壓力。 對大一和大二學生而言，學業更是主 要的壓力源，大一學生的學業壓力是來自 於適應新型態的學習：面對原文書普遍有 閱讀上的困難、寫報告要收集資料、統整 組織撰寫成文章，都是有別於中學準備單 一課本即可面對考試的學習方式；上台報 告的社交焦慮會讓個性較害羞內向的學生 望之卻步；另外值得注意的一點是有些學 習困難會隨著年級降低或消失(周玉真， 2003；張雍林，2001)。然而適應老師的教 學風格則是大一到大四各個年級都感到困 難的學業壓力。大二是四個年級中學業壓 力最大的，這可能是因為大二除了要開始 修習難度較高的專業科目外，兼顧社團、
打工、戀愛的其他生活層面也開始發展，大 二生的注意力難以大部分放在學業而倍感 壓力(呂岳霖，2005)。到大三開始，學習壓 力會漸漸降低(張耐、郭麗安，1994)。到了 大四時，有的學生的主要壓力源會轉到就業 壓力，臺灣師範大學和台中教育大學的研究 都顯示，大四生的就業壓力會甚於學業壓力， 尤其是難以跨越到其他領域的科系(如教育 系)的學生，在這教職難求的環境下，所知覺 到的就業壓力特別大。 至於剩下的壓力源排序，因為每個研究 除了課業壓力以外所涵蓋的項目都不盡相 同，所以第二壓力源目前並無一致的看法。 四、生活壓力的個別差異 (一) 性別方面 性別間的壓力差異在眾研究裡有不一 致的結果，在呂岳霖(2005)對台中教育大學 學生的研究，王春展和潘婉瑜(2006)對全國 大專院校的學生研究中，在施建彬(2004)對 大一新生的研究中，都發現男生的人際壓力 顯著高於女生，但黃于芬(2007)於新竹地區 大專院校的研究中發現女生的人際 壓 力 顯著高於男生。
Conger 、 Ge 、 Jr. Elder 、 Lorenz 和
Simons(1994)的研究發現男女的生活壓 力隨時間不同，小學階段的男生壓力大於 女生，13 歲以後女生的壓力戲劇性地成 長超越男生。張耐與郭麗安(1994)則發現， 男生受到父母期望的壓力超越女生，而女 生與父母溝通的壓力高過於男生。男生受 到父母的學業期待和就業期待通常都比 女生高，這可能受傳統觀念裡認定男性應 該有成就、好工作才有價值觀念影響。父 母會擔心兒子找不到好的出路甚於擔心 女兒，因為女兒上有婚姻可選擇，就算婚 後也可選擇當職業婦女或家庭主婦，反觀 男性幾乎別無選擇一定要工作到退休，所 以父母對兒子的工作，而學業是工作的準 備，於是男生感受到來自父母對學業的期 待壓力也多一些。 (二) 系別與學院別方面 楊極東(1985)對政大學生的適應問 題研究裡，發現法學院學生在人際關係上 的壓力顯著高於其他學院；文理學院對職 業準備選擇和就業的困擾較大；商學院的 課業適應困擾較多。而潘正德(1995)發現 理工學院新生所面臨的課業壓力和同儕 競 爭 會 高 於 設 計 學 院的 學 生 。 施 建 彬 (2004)的研究發現，新生壓力以工學院為 最 ， 一 方 面 工 學 院 的 社 會 支 持 (social support)品質與社會互動頻率都是最低的， 而社會支持一直是健康心理學所強調的解 壓秘方(余伯泉、李茂興，2003)。此外，工 學院新生也對「如何建立親密關係」和「如 何與人相處」感到的壓力顯著高於其他學 院新生，這似乎符合社會上對工學院男生 不善於社交的刻板印象。 (三) 年級方面 大一通常面臨生活的巨大轉變，各方 壓力都急遽而來。課業、人際、想家、經 濟壓力、校園環境、生活瑣事都是大大小 小的變化。在 Compas、Salvin、Vannatta 和 Wagner(1986)的研究中發現，新生雖然 進入了原先嚮往的生活，但他們感受到離 開父母的管轄、結交新朋友和更自由的學 習並不如想像中的美好，所以開學後的兩 星期，新鮮人迷思(freshman myths)的會一 個接一個地破滅，感到那些迷思都伴隨著 新的壓力和挑戰。一年級的壓力程度雖不 是最高，但壓力數目卻是最多的。而學業 和人際壓力是心生最大的煩惱。若還有經 濟壓力的負擔的話，這更是分散大一新生 專注在課業上的時間，更增加學習壓力。
- 4 - 大二學生學業、人際壓力相對於其他年 級都偏高，這跟他們的生活圈開展還有專業 科目增加都有關，所以整體生活壓力是大學 四個年級裡最高的(王春展、潘婉瑜，2006； 施建彬，2004)。 大三和大四的人際與學業壓力都下降， 但在呂岳霖(2005)的研究中大三的就業壓力 會提升。但在李金治(2004)和張雍琳(2001) 的研究中，大四開始會有前途與就業的壓力。 這可能與師範院校背景有關，最晚大四就得 思考是否要繼續留在工作難找的教育界或 是轉行。 (四) 技職院校與普通大學 普通大學的學業壓力和家庭壓力和技職 院校並無差異，但普通大學的人際壓力顯著 高於技職體系，所以普通大學的整體壓力是 高於技職的。這點和刻板印象中的「技職體 系學生比較混」是不符合的。另外值得注意 的是，蔡文雅(2005)對南部科技大學學生的 研究中發現，他們的就業壓力比普通大學 高。 五、結論 綜上所述壓力來源與個別差異，顯示 大學生最主要的壓力來源是學業與就業。 學校所學的專業知識與能力又會影響未 來就業。尤其是就業這部分，受全球經濟 不景氣的影響，各大學的畢業生都憂慮未 來出路，在學生若家庭經濟能力受動搖， 很可能要出來打工賺取生活費，又會連帶 影響學習。為讓學生可以好好面對學習的 挑戰，校方和教育部應盡快增加對於若是 學生的財務援助。 壓力雖難以避免，但可以調適與因應， 當個人面臨壓力時獲得社會支持，是比較 正向的因應方式。諮商輔導單位可以主動 協助大一生建立同儕支持，因為對大一生 活適應最有幫助的即是來自同儕的社會 支持，留意到缺乏同儕支持的可能是危險 群(Dong 等人，2000)。提供大二生較多 關於學習與人際關係的資源，對大三大四 可多提供就業與生涯輔導活動。另外在壓 力因應方式方面，應多鼓勵不會傷害自身 健康的抒壓方式，研究發現男性獲得的社 會支持比女性低，也較傾向「喝酒」、「抽 菸」、「打網路遊戲」等方式紓解壓力(洪 冬桂，1986；陳家慶，2007)，這些抒壓 方式雖然短期有效，但有成癮之虞，或多 或少也帶有消極逃避的色彩。校方、導師 或是諮商輔導單位應鼓勵建立社會支持系 統或是培養健康的紓壓方式，或是提升解 決壓力源的能力，方可幫助大學生紓解壓 力，享有一段健康的大學生活。 文章引自：諮商與輔導月刊第 313 期 2012 年 1 月 5 日出刊 圖片出處： http://tinyurl.com/l3ttzvt http://goo.gl/2TVWI 根據研究統計及實務觀察發現新生入 學後以學業及人際為兩項最主要壓力源， 本校諮商輔導中心於每學年第一學期針對 大一學生進行台灣人憂鬱量表之普測，篩 選高關懷的學生。並邀請高關懷學生及各 年級學期成績不及格達 1/2 之學生進行輔 導，關懷學生的心理狀態。
本學期更藉由學生讀書會，透過分享、討論 白崇亮先生人生轉折的故事， 感受 年輕人跌落谷底的痛苦 看見 尋找自己的過程 發現 自己擁有內在力量的感動 參與的學生經由 6 次讀書會看見作者的勇氣， 也重新思考自己的人生。
