不同頻率之新式健身操活動對國小學童體適能之影響

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不同頻率之新式健身操活動

對國小學童體適能之影響

董芸

(臺北教育大學體育教學研究所研究生)

摘要

本研究旨在探討第二代新式健身操活動對國小學童健康體適能的影響。以台北市健康國小二年級六個班級共199名學生為受試對象，以班為單位隨機分為實驗 A 、 B 、 C 三組，利用課間活動時間，實施八週不同頻率之第二代新式健身操活動。實驗前後，分別取其健康體適能前、後測成績，做實驗效果之比較；統計分析工具採用視窗版SPSS10.0。所得資料以描述統計建立基本資料、以獨立樣本單因子變異數分析進行同質性檢定、以相依樣本t考驗，探討不同頻率之新式健身操活動之成效差異比較。研究結果顯示：一、在男童方面，每週做三至五次新式健身操活動，對男童瞬發力之提昇具顯著效益，而每週五次新式健身操活動，能明顯增強男童的柔軟度及肌耐力。二、在女童方面，每週至少三次新式健身操活動，能顯著提昇女童的肌耐力、柔軟度及瞬發力。三、新式健身操活動能提升學童健康體適能，而每週實施五次的成效比每週實施三次為佳。關鍵字：國小學童、健康體適能、新式健身操

壹、緒論

一、研究動機

隨著科技的不斷進步，人類發明了各式各樣的器具來便利自己的生活，但這樣便利的生活方式，卻讓人們身體活動的機會越來越少；又由於都市化的形成，受到環境限制及生活方式的改變，自然的戶外運動場所也隨之日漸減少，人類的活動空間也因而狹小。交通工具的便捷先進，取代了人類基本運動、活動的機會；而電腦設備的普及和網路的便利，更使人類的休閒活動越發局限於室內，坐式的生活型態

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（sedentary lifestyle）無形中減少了許多身體活動的機會，也間接造成許多慢性疾病對身體的肆虐侵蝕。過去一般人總是消極的認為「沒生病」、「遠離死亡」、「長命百歲」就是代表身體健康。聯合國世界衛生組織（W. H.O.）卻認為：健康並不只是單純的沒有生病或虛弱的存在，而是身體、精神與社會方面均處於良好的狀態（陳俊忠，民 83）。體適能與健康是發展及提升國家競爭力之基本條件（教育部體育司，民 88），因此，教育部針對國民教育階段，修訂九年一貫新課程，研訂「提升學生體適能中程計畫」，簡稱「三三三計畫」，目的是希望透過人性化、生活化、適性化、統整化與現代化的學習領域教育活動，傳授基本知識，養成終身學習能力，培養身心充分發展的健全國民與世界公民。同樣的，為了養成學童規律運動的習慣，自民國八十七年開始，教育部即在全國各級學校推行新式健身操，到了民國九十三年，更因應時代變化及學童需求，設計第二套新式健身操「Safe Out 運動身體好」。劉立宇（民 84）的研究認為：國小學童只要每週運動頻率在三天以上，心肺耐力方面就有顯著差異，五天以上效果更佳；賴幸珠、蔡忻林（民 85）指出每週三次的有氧舞蹈訓練，對心肺耐力及肌耐力有所幫助。由於本人任職於台北市健康國小並擔任二年級導師，且對體健之關心，所以選定健康國小二年級小朋友做研究。健康國小二年級小朋友利用課間時間來推動新式健身操，但每週應給學童多少次的新式健身操運動才足夠，是目前要研究的課題。

二、研究目的

(一)探討新式健身操活動實施前、後對國小二年級學生健康體適能之影響。 (二) 探討每週不同頻率之新式健身操活動對學生健康體適能之影響。

三、研究問題

(一)新式健身操活動對國小二年級學童健康體適能的影響為何？ (二)每週一次、三次與五次之新式健身操活動的實施，對國小二年級學童健康體適能的影響有何不同？

四、研究範圍與限制

(一)本研究以台北市松山區健康國小二年級學童為研究對象，以班為單位將學生分成三組，隨機選派為：實驗組 A （男學童 34 人、女學童 34 人）；實驗組Ｂ（男學童 31人、女學童 35人）；實驗組Ｃ（男學童 32 人、女學童 33 人），受試學生人數為男生97人女生 102 人，合計 199 人。 ( 二) 測量項目：身高和體重、坐姿體前彎、60秒屈膝仰臥起坐、立定跳遠等所測得之值為代表值。 (三)每位學童的家庭環境、飲食習慣、健康狀況及運動習慣皆有所差異。此外，放學後的身體活動量也無法做有效的控制，這是本研究的最大限制。

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五、名詞解釋

(一)不同頻率：本研究以台北市松山區健康國民小學二年級全體男女學童為研究對象，將六個班的學生隨機分為三組：實驗組 A(5 次 / 每週)、實驗組 B (3次/每週)、實驗組C(1次/每週)。 (二) 新式健身操：教育部為了推廣校園運動風氣，促進學生的體適能，並提高國家競爭力，特別聘請專家精心編製「93 年度健身操教材－ Safe Out 運動身體好」。本實驗採用九年一貫第一階段健身操教材，於課間活動時間，每次配合音樂從頭到尾跳完一次（約七分鐘）。 (三) 國小學童：本研究指的是九十三學年度就讀於台北市松山區健康國小二年級的全體學生。 (四) 健康體適能：本研究中所探討的健康體適能為身體的適應能力，是心臟、血管、肺臟與肌肉效率運作的能力，是指能完成每天活動而不致過度疲勞，且尚有足夠能力能應付緊急狀況的能力（林正常，民 86）。其要素為心肺適能、肌肉適能、柔軟度與身體組成。由於二年級學生體適能檢測中不包含八百公尺跑走，所以本研究測驗項目包括：一分鐘屈膝仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠及身體組成。

貳、文獻探討

一、健康體適能

體適能（physical fitness）為身體適應能力的簡稱，是指人體組織器官，尤其是指呼吸、循環、心臟、肌肉、骨骼、神經等有效率地執行其機能，發揮其功效的能力。方進隆（民 82）闡述體適能是由身體幾組或幾種不同的體能所構成的，這些體能與從事日常活動或身體活動的品質或能力有關，因對象和需求不同，又分競技體適能（sport-related physical fitness）和健康體適能（health-related physical fitness）兩類。競技體適能又稱為運動體適能（motor fitness），這種體適能是運動員追求卓越、超越巔峰所必備的，其內容包括動作技巧、心肺耐力、身體組成、協調性、敏捷性、反應時間等相關因子；而健康體適能是一般人想要促進健康、預防疾病、增進日常生活工作效率、享受休閒活動所需要的體適能，而且也受身體活動習慣的影響（H a s t a d & Lacy,1998；呂香珠，民 88）。目前有許多學者（林正常，民 85；黃彬彬，民 8 7 a ；謝廣漢，民 8 8 ；A C S M , 1991；Corbin,1991）都一致認為健康體適能的廣泛涵義，包含了下列幾個項目及原則： (一)身體組成：身體肌肉、脂肪等組成所佔的比率，分為淨脂肪重量及無脂肪重量。 (二) 心肺適能：心肺耐力；指身體肺部吸入氧氣，心臟循環系統攜帶運送氧氣和利用氧氣產生能量的功能，亦可稱之為有氧能力。 (三) 柔軟度：身體中肌肉、關節或多關節

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所能自由移動的最大動作或伸展範圍。 (四)肌力、肌耐力：指肌肉組織的最佳活動功能。肌力是指肌肉在短時間內產生高度力量的能力；肌耐力是指肌肉在長時間內不斷產生出低至中度力量的能力。 (五) 神經肌肉鬆緩能力：指能減低或消除不必要的肌肉緊張或收縮的能力。

二、新式健身操與健康體適能之

參、方法與步驟

一、實驗計畫與流程

本研究以台北市松山區健康國小二年級學童為研究對象，按班級以抽籤方式編為實驗組A、實驗組B及實驗組C，每組兩個班級，合計六個班級參與實驗。實驗編組完成後，按照實驗步驟，先行實施體適能測驗，是為前測資料。將前測資料加以統計分析，然後進行八週的新式健身操活動。實驗活動是依照組別進行每週不同次數的新式健康操運動，共持續八週，利用課間活動時間來實施。八週之後，實驗活動結束，再次實施體適能檢測，是為後測資料。將前後測資料進行統計比較，其後就比較結果加以分析討論，來評估此活動對於健康體適能的影響，並完成實驗結果報告。

二、實驗時間與地點：

(一)實驗時間：民國 94 年 4 月 11 日至 94 年 6 月 3 日；為期八週。 (二)實驗地點：健康國小班群空間。

三、研究對象：

本研究以九十三學年度就讀於台北市松山區健康國小二年級之男女學童為研究對象，將全體二年級學童依照班級以抽籤方式分成三組參與實驗。合計 199 位研究對象，其中男生 97 位，女生 102 位。實驗分組，性別人數與進行方式如下： (一)男學童：實驗組 A：二年一班、二班共34位；實施每週五次新式健身操活動。實驗組 B：二年四班、五班共31位；實施每週三次新式健身操活動。實驗組 C：二年三班、六班共32位；實施每週一次新式健身操活動。 (二)女學童：實驗組 A：二年一班、二班共34位；實施每週五次新式健身操活動。

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實驗組 B：二年四班、五班共35位；實施每週三次新式健身操活動。實驗組 C：二年三班、六班共33位；實施每週一次新式健身操活動。

四、研究工具

(一)國民小學體適能測驗：本研究依據教育部頒行之「國民小學體適能測驗」所編列之內容與測驗方法，測量研究對象實驗前後在此測驗中之表現，以分析其健康體適能變化情形。 (二)新式健身操教學活動：實驗期間，在課間活動時間，依據實驗組分別作每週一次、三次、五次之新式健身操運動，教師在學生活動期間應仔細觀察學生動作是否確實，運動過後立即測量個人脈搏，心跳率需達每分鐘 130 下以上。

肆、實施測驗

體適能測驗前後測之實施，事先協調學校場地器材之使用與人力協助，注意流程順利、資料完整與學童安全，測驗後將成績提供學童體適能學期記錄，並進行後續相關之統計分析。

一、測驗時間與地點

(一)前測時間：民國 94 年 4 月 5 日。 (二)後側時間：民國 94 年 6 月 7 日。 ( 三) 測驗地點：健康國小健康中心與操場。

二、測驗流程

(一)健康評估：對有特殊狀況之學童，注意其健康紀錄並給予協助。 (二) 熱身操之後，指導學生依序進行測試並登錄成績。 (三)測驗流程：健康評估→熱身操→第一站：量身高體重→第二站：坐姿體前彎→第三站：立定跳遠→第四站：屈膝仰臥起坐→第五站：資料建檔、回收記錄卡。

三、資料處理

將男、女學童各組織基本資料與前測、後測成績資料蒐集建立後，利用 SPSS. 10.0 for Windows 中文版套裝軟體，進行統計分析。以描述統計建立資本資料後，再以獨立樣本單因子變異數分析統計方法，進行同質性檢定，之後再以相依樣本 t 考驗統計方法進行考驗，以男、女學童各組四項健康體適能前、後測成績之平均數差異，解釋不同頻率之新式健身操活動對男、女學童各項健康體適能之影響。本研究之差異性考驗顯著水準為α = .05 。

伍、結果與討論

本研究實施八週，共有二年級男學童 97 人、女學童 102 人，合計 199 人共同參與。實驗組 A 、 B 、 C 分別進行不同頻率（每週五次、三次及一次）的新式健身操活動，各組每次運動強度為每分鐘 130 次以上。所有研究對象均參與前測與後測。經

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由各組四項健康體適能前測成績之獨立樣本單因子變異數分析結果得知，男、女童在實驗組A、實驗組B、及實驗組C中，不論身體質量指數、坐姿體前彎、屈膝仰臥起坐及立定跳遠之前測成績，均沒有顯著差異(p>.05)；也就是說，男童及女童的各組均具有同質性。經由相依樣本 t 考驗之後，得到男女學童各組項健康體適能變化情形：在身體組成方面，男童及女童各組身體質量指數前後測 t 考驗結果均沒有顯著差異(p>.05)。在柔軟度方面，男童各組坐姿體前彎前後測 t 考驗結果：實驗組 A 前、後測值 (Mean ± SD)為 22.91 ± 5.03 及 23.29 ± 5.03 ， t ＝ -2.73(p<.05)；實驗組 B 前、後測值為 26.71 ± 6.40 及 26.77 ± 7.27 ， t ＝ -0.60(p>.05)；實驗組 C 前、後測值為 27.56 ± 6.94 及 27.03 ± 7.29 ， t ＝ 1.31(p>.05)。女童各組坐姿體前彎前後測 t考驗結果：實驗組 A前後測值為 28.21± 7.01及30.06±7.15，t＝-4.45(p<.05)；實驗組 B 前、後測值為 30.06 ± 7.15 ，及 31.63 ± 7.24 ， t ＝ -4.89(p<.05)；實驗組 C 前、後測值為 31.61 ± 8.54 及 31.15 ±7.86，t＝068(p>.05)。由此可知男童實驗組A及女童實驗組A、B之坐姿體前彎前、後測成績，有顯著差異(p<.05)。在瞬發力方面，男童各組立定跳遠前後測 t 考驗結果：實驗組 A 前、後測值為 123.97 ± 19.75 及 128.32 ± 21.75 ， t ＝ -4.07(p<.05)；實驗組 B 前、後測值為 125.45 ± 18.46 及 127.84 ± 19.78 ， t ＝ -2.74(p<.05)；實驗組 C 前、後測值為 118.75 ± 20.14 及 120.00 ± 19.67 ， t ＝ -.92(p>.05)。女童各組立定跳遠前後測t 考驗結果：實驗組 A 前、後測值為 113.35 ± 18.13 及 120.15 ± 17.14 ， t ＝ -5.24 (p<.05)；實驗組 B 前、後測值為 119.40 ± 18.48 及 122.74 ± 20.18 ， t ＝ -3.86 (p<.05)；實驗組 C 前、後測值為 115.82 ± 18.25 及 117.91 ± 17.56 ， t ＝ -1.85 (p<.05)。由此可知男童實驗組 A 、 B 及女童實驗組A、B、C之立定跳遠前、後測成績，有顯著差異(p<.05)。在肌耐力方面，男童各組屈膝仰臥起坐前後測 t 考驗結果：實驗組 A 前、後值為 25.62 ± 6.71 及 26.44 ± 7.06 ， t ＝ -2.19(p<.05)；實驗組 B 前、後測值為 28.29 ± 9.66 及 28.00 ± 9.73 ， t ＝ -.27 (p> .05)；實驗組C前、後測值為30.50± 9.76及29.59±10.35，t＝.86(p>.05)。女童各組坐姿體前彎前後測 t 考驗結果：實驗組 A 前、後測值為 23.74 ± 5.36 及 24.716±5.89，t＝-3.14(p<.05)；實驗組 B 前、後測值為 24.69 ± 9.73 及 25.77 ± 10.09 ， t ＝ -2.88(p<.05)；實驗組 C 前、後測值為 28.36 ± 9.92 及 27.48 ± 10.82，t＝.83(p>.05)。由此可知男童實驗組A及女童實驗組A、B之屈膝仰臥起坐前、後測成績，有顯著差異(p<.05)。

陸、結論與建議

一、結論

(一) 本研究果顯示，男、女學童各組身體

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質量指數之前、後測無顯著差異，其原因可能為實驗時間僅八週，不易看出實驗效果；也可能為男、女學童各組身體質量指數前、後測平均數均在屬於標準型的大區間內，不易有差異顯著性。 (二)在男童方面，本研究結果顯示，每週做三至五次新式健身操活動，對男童瞬發力之提昇具顯著效益，而每週五次新式健身操活動，能明顯增強男童的柔軟度及肌耐力。 (三)在女童方面，本研究結果顯示，每週至少三次新式健身操活動，能顯著提昇女童的肌耐力、柔軟度及瞬發力。

二、建議：

(一)新式健身操活動對學童健康體適能有益，若每週能利用三次以上之課間活動或晨光時間，讓學童確實做完七分鐘的新式健身操，必能提昇我國學童的體適能。 (二)本實驗因實驗對象為二年級學童，故未能測量八百公尺跑走，建議可更進一步由中高年級學童參與實驗，探討新式健身操對學童的心肺耐力，是否也有顯著的增強效果。

參考文獻

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