IR:Item 987654321/4582

全文

(1)國立臺灣體育學院 N a t i o n a l Ta i w a n C o l l e g e o f P h y s i c a l E d u c a t i o n. 體育研究所碩士學位論文. 臺灣健力運動發展之研究（ 1975-2008） THE DEVELOPMENT OF POWERLIFTING SPORT IN TAIWAN （ 1975-2008）. 研. 究. 生：梁懷欽. 指導教授：蔡榮捷. 撰助理教授. 中華民國 98 年 12 月 18 日.

(2) 謝誌拿了一手的好牌，不一定會贏，拿了一手的爛牌，只要認真的經營最後勝利終會輪到自己。本研究得以順利完成，首先，感謝對熱愛健力運動體育人的爭取，本研究才有研究之價值的存在，同時提供了當時的資訊，印證確實有獨立自主的正常性。首先感謝指導本研究，彰化縣民靖國小蔡榮捷校長再來感謝所長許光麃教授、李俊杰教授，在本研究中不斷的提供自己寶貴的學習經驗給我參考，才能使本研究呈現更完整。感謝已退休屏東縣立中正國中王景錝校長的鼓勵支持之下，得以順利考取碩士班，接著蕭輝茂校長的打氣勉勵，得以有此小小著作的出版，在碩士班的過程中，經歷兩位校長的領導之下，我學習到不同待人處事的方式，值得日後應用。特別要感謝是已離開的父親大人，雖然他離開了我，但父親認真吃苦精神一直與我同在；母親則以我就讀碩士班為榮；非常感恩內子冠婷，在我上課期間又順利生下一名女娃，讓我的人生另一個 100 分。最後，很幸運的與陳正雄、謝惠靜、曾哲仁、劉文等一起作研究，很高興與本班每一位同學認識。人生在不同時段有所變化，在這時期是我覺得很有成就感，雖然在學業上遇到一些小挫折，經過與老師溝通之後，都能迎刃而解，確信爾後這些是我終身受用無窮經驗。.

(3) 論總校畢研. 文頁所業究. 名數組時生. 稱：別間：. ：臺灣健力運動發展之研究（ 261 頁：國立臺灣體育大學體育研究及提要別：九十八年度第一學梁懷欽指導教. 1975-2008）所運動競技組期碩士學位論文提要授：蔡榮捷助理教授. 摘要動國盛力以徹運. 進全人壓. 備賽練在念運努未關. 臺灣自 1975 年有健力比賽以來，經過經濟起飛，健身運便是許多人願意參與。自 1988 年起，臺灣健力運動走入了際化，運動成績逐年的進步成長， 1997 年是臺灣健力之全時期，尤其是女子組和男子組的輕量級，都已世界頂尖健運動員並駕齊驅。本研究力求成為臺灣健力運動史最完整之研究，研究方法訪談法、歷史資料研究為主，以實地參與健力運動為輔，底的對臺灣健力運動發展歷程進行研究。為瞭解臺灣健力動發展與轉變之來龍去脈進行整理分析與描述，分述如下： 1 . 孕育萌芽年代（ 1 9 7 5 ~ 1 9 8 7 ）：經濟起飛之初，楊進琨引健力運動，並積極推廣健力運動，當時比賽是沒有個人安保護裝備，器材也是以傳統為主，經由熱心健力運動體育的爭取才成立健力協會，主要是當時舉重已被世界組織打，試著以健力運動的組織再到國際上學習更多體育新知。 2 . 胼手胝足年代（ 1 9 8 8 ~ 1 9 9 9 ）：到國際比賽後，在個人裝及器材上有重大的改變，健力協會積極的推動國內外的比，爭取選手優渥的獎金與升學管道，主要理念是使選手訓健力運動是不錯的運動項目。 3 . 欣欣向榮年代（ 2 0 0 0 ~ 2 0 0 8 ）：健力協會努力 1 0 餘年，體育相關單位的支持之下，健力運動員受惠良多，主要理希望能往下紮根，更普及化健力運動至國、高中培育更多動員。最後本論文提出一些問題，及建議各相關單位未來改善與力的方向願景，期望健力運動能永續下去和有一個美好的來。鍵字：舉重、健力、中華民國健力協會梁懷欽謹誌中華民國 98 年. I.

(4) Liang, Haui-Chin(2010). The Development of Powerlifting Sport in Taiwan. Unpublished master thesis, National Taiwan College of Physical Education.. Abstract. T h r o u g h t h e b l o s s o m o f e c o n o m y, t h e r e a r e m o r e a n d m o r e people willing to participate in powerlifting. Since 1988, Ta i w a n. powerlifting. has. been. internationalized. and. the. a t h l e t e s h a v e c r e a t e d e x c e l l e n t a c h i e v e m e n t s y e a r b y y e a r. 1 9 9 7 i s t h e r e m a r k a b l e y e a r t o Ta i w a n p o w e r l i f t i n g , t h e results of women and men light-weighting were outstanding as well as the top powerlifting athletes of the globe. Since then, Ta i w a n p o w e r l i f t i n g h a s b e e n e a r n i n g i t s r e p u t a t i o n i n t h e world. The main purpose of the study is to explore the process of d e v e l o p m e n t o f p o w e r l i f t i n g i n Ta i w a n . I n - d e p t h i n t e r v i e w s a n d l i t e r a t u r e r e v i e w s a r e i m p l e m e n t e d i n t h e s t u d y. I n o r d e r to understand the development and transition of powerlifting i n Ta i w a n , t h e d o c u m e n t s o r g a n i z e d b y t i m e p e r i o d a r e a s follows: 1 . G e r m i n a t i o n e r a ( 1 9 7 5 ~ 1 9 8 7 ) : O r i g i n a l l y, p o w e r l i f t i n g was one of the weightli fting events, however, i t wa s organized. individually. through. II. efforts. from. the.

(5) enthusiatic sportsperson. 2. Hard-working diffulties,. era. (1988~1999):. Chinese. Ta i p e i. Through. Powerlifting. a. lot. of. Association. finally had its own name. 3. Prosperous. era. (2000~2008):. Powerlifting. had. made. efforts for over one decade, its athletes benefited by the support of the authorities concerned. The researcher hopes powerlifting could be popularized to junior and senior high school studnets in order to develop more outstanding athletes. F i n a l l y, t h e r e s e a r c h e r c a m e u p w i t h s o m e s u g g e s t i o n s f o r authorities concerned to improve the drawbacks and for future researchers. to. refer. to.. We. hope. powerlifting. could. sustainable and have a prospective future. K e y w o r d s : w e i g h t l i f t i n g , p o w e r l i f t i n g , C h i n e s e Ta i p e i Powerlifting Association. III. be.

(6) 目錄中文摘要 ............................................................ I 英文摘要 ...........................................................II 目錄 ................................................................. V 表目錄 .............................................................. X 圖目錄 ............................................................. XI 序章 ........................................................................ 1 第一節. 研究動機與意義 ........................................ 1. 第二節. 相關文獻探討 ........................................... 4. 第三節. 研究目的與課題 ........................................ 6. 第四節. 研究方法與步驟 ........................................ 8. 第五節. 研究範圍與限制 ....................................... 19. 第六節. 名詞釋義與用語規定 ................................ 21. 第七節. 論文架構 ................................................ 23. 第一章健力起源 .............................................. 24 第一節. 健力運動起源與發展 ................................ 24. 第二節. 目前健力運動項目與場地器材革新演進 ....... 34. 第三節. 健力個人專業裝備之演進 .......................... 42. 第四節. 本章小結 ................................................ 49. 第二章孕育萌芽年代（ 1975~1987） ..................... 50 第一節. 時代背景 ................................................ 50. 第二節. 推展體育組織 .......................................... 53. 第三節. 臺灣健力運動之發展 ................................ 58. 第四節. 國內賽事 ................................................ 69. 第五節. 本章小結 ................................................ 78. IV.

(7) 第三章胼手胝足年代（ 1988~1999） ..................... 79 第一節. 時代背景 ................................................ 79. 第二節. 推展體育組織 .......................................... 82. 第三節. 健力運動之發展 ....................................... 85. 第四節. 國內、國際賽事 ..................................... 101. 第五節. 本章小結 .............................................. 134. 第四章欣欣向榮年代（ 2000~2008） .................. 136 第一節. 時代背景 .............................................. 136. 第二節. 推展體育組織 ........................................ 139. 第三節. 健力運動之發展 ..................................... 143. 第四節. 國內、國際賽事 ..................................... 156. 第五節. 本章小結 .............................................. 168. 結章 ..................................................................... 169 第一節. 結論 ..................................................... 170. 第二節. 今後研究努力方向 ................................. 174. 參考文獻 .............................................................. 176 附錄一：臺灣健力運動全國紀錄社會男子組（蹲舉）、（臥舉）、（硬舉）、（總和） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 8 2 附錄二：臺灣健力運動全國紀錄社會女子組（蹲舉）、（臥舉）、（硬舉）、（總和） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 8 6 附錄三：健力運動全國紀錄高中男子組（蹲舉）、（臥舉）、（硬舉）、（總和） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 9 0 附錄四：健力運動全國紀錄高中女子組（蹲舉）、（臥舉）、（硬舉）、（總和） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 9 4 附錄五：健力運動全國紀錄國中男子組（蹲舉）、（臥舉）、（硬舉）、（總和） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 9 8. V.

(8) 附錄六：健力運動全國紀錄國中女子組（蹲舉）、（臥舉）、（硬舉）、（總和） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 0 2 附錄七：亞洲健力運動男子紀錄（蹲舉）、（臥舉）、（硬舉）、（總和） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 0 6 附錄八：亞洲健力運動女子紀錄（蹲舉）、（臥舉）、（硬舉）、（總和） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 1 0 附錄九：世界健力運動男子紀錄（蹲舉）、（臥舉）、（硬舉）、（總和） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 1 4 附錄十：世界健力運動女子紀錄（蹲舉）、（臥舉）、（硬舉）、（總和） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 1 8 附錄十一： 1989~2008 年世界健力項目臺灣男子組團體成績 ................................................... 222 附錄十二： 1989~2008 年世界健力項目臺灣女子組團體成績 ................................................... 223 附錄十三： 1989~2008 年世界青年健力項目臺灣男子組團體成績 ......................................... 224 附錄十四： 1989~2008 年世界青年健力項目臺灣女子組團體成績 ...................................... 225 附錄十五：訪談照片 ......................................... 226 附錄十六：臺灣省體育會健力協會籌備手稿 .......... 228 附錄十七：申請成立中華民國健力協會公文 .......... 232 附錄十八：臺灣健力運動大事紀及時代背景年表 ... 236. VI.

(9) 表目錄表. 1：訪談對象資本資料簡介一覽 ............................. 12. 表 1-1：國際健力總會成立前之比賽成績 ...................... 32 表 2-1：臺灣會籍名稱之轉變年代表 ............................. 57 表 2-2：中華民國健力協會各屆理事長與秘書長 ............. 62 表 2-3：中華民國健力協會成立時團體會員名冊 ............. 66 表 2-4： 1984 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ......... 69 表 2-5： 1985 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ......... 71 表 2-6： 1986 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ......... 72 表 2-7： 1987 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ......... 74 表 3-1：雲林縣土庫商工健力隊 1991~1999 年成績一覽表 93 表 3-2：臺中縣成功國中健力隊 1997~1999 年比賽一覽表 99 表 3-3： 1988 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ....... 101 表 3-4： 1988 年臺灣區運動會健力項目女子組成績 ....... 103 表 3-5： 1989 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ....... 104 表 3-6： 1989 年臺灣區運動會健力項目女子組成績 ....... 105 表 3-7： 1990 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ....... 106 表 3-8： 1990 年臺灣區運動會健力項目女子組成績 ....... 108 表 3-9： 1991 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ....... 109 表 3-10： 1991 年臺灣區運動會健力項目女子組成績 ..... 111 表 3-11： 1992 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ..... 113 表 3-12： 1992 年臺灣區運動會健力項目女子組成績 ..... 114 表 3-13： 1994 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ..... 115 表 3-14： 1994 年臺灣區運動會健力項目女子組成績 ..... 117 表 3-15： 1995 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ..... 118. VII.

(10) 表 3-16： 1995 年臺灣區運動會健力項目女子組成績 ..... 119 表 3-17： 1996 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ..... 120 表 3-18： 1996 年臺灣區運動會健力項目女子組成績 ..... 123 表 3-19： 1997 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ..... 124 表 3-20： 1997 年臺灣區運動會健力項目女子組成績 ..... 126 表 3-21： 1998 年臺灣區運動會健力項目男子組成績 ..... 127 表 3-22： 1998 年臺灣區運動會健力項目女子組成績 ..... 129 表 3-23： 1989 年世界青年健力項目男子組成績 14-17,09 131 表 3-24： 1993 世界運動會健力運動比賽成績一覽表 ..... 132 表 3-25： 1997 世界運動會健力運動比賽成績一覽表 ..... 133 表 4-1：健力運動員擁有碩士及正在修碩、博士一覽表 . 144 表 4-2：雲林縣土庫商工健力隊 2000~2008 年成績一覽表 ............................................................................ 146 表 4-3：臺東縣卑南國中 92 年至 97 年健力比賽一覽表 . 152 表 4-4：臺中縣成功國中健力隊 2000~2008 年比賽一覽表 ............................................................................ 154 表 4-5： 2002 年全民運動會健力項目男子組成績 .......... 157 表 4-6： 2002 年全民運動會健力項目女子組成績 .......... 158 表 4-7： 2006 年全民運動會健力項目男子組成績 .......... 159 表 4-8： 2006 年全民運動會健力項目女子組成績 .......... 161 表 4-9： 2008 年全民運動會健力項目男子組成績 .......... 162 表 4-10： 2008 年全民運動會健力項目女子組成績 ......... 163 表 4-11： 2001 世界運動會健力運動比賽成績一覽表 ..... 164 表 4-12： 2005 世界運動會健力運動比賽成績一覽表 ..... 165. VIII.

(11) 圖目錄圖. 1：研究流程圖 ................................................... 16. 圖. 2：基本架構圖 ................................................... 18. 圖 1-1：硬舉（ dead lift） ........................................... 25 圖 1-2：臥舉（ supine or back press） ........................... 25 圖 1-3：屈膝深蹲（ deep knee bend） ........................... 26 圖 1-4：拱橋臥舉（ belly toss） ................................... 26 圖 1 - 5 ：頭拱橋（ w r e s t l e r ’s b r i d g e ） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 7 圖 1-6：二頭肌訓練（ barbell curl） ............................. 27 圖 1-7：斜方肌訓練（ upright row） ............................. 27 圖 1-8：頸後推舉（ behind the neck press） ................... 28 圖 1- 9：單手擺動（ one-arm swing） ........................... 28 圖 1-10：單手側舉（ bent press） ................................. 28 圖 1-11： 1989 年約克健身場所 .................................... 30 圖 1-12：國際健力總會組織 ........................................ 31 圖 1-13：蹲舉分解動作 .............................................. 34 圖 1-14：臥舉分解動作 .............................................. 35 圖 1-15：硬舉分腿式（俗稱寬硬舉） ........................... 36 圖 1-16：硬舉舉重式（俗稱窄硬舉） ........................... 36 圖 1-17：比賽場地 ..................................................... 37 圖 1-18：蹲舉架 ........................................................ 38 圖 1-19：臥舉架 ........................................................ 39 圖 1-20：槓軸 ........................................................... 40 圖 1-21：鐵片 ........................................................... 41 圖 1-22：比賽服裝 ..................................................... 43. IX.

(12) 圖 1-23：比賽用皮帶 ................................................. 44 圖 1-24：護腕 ........................................................... 45 圖 1-25：護膝 ........................................................... 46 圖 1-26：蹲舉鞋 ........................................................ 47 圖 1-27：硬舉鞋 ........................................................ 48 圖 2- 1：中華民國健力協會立案證書 ............................ 60 圖 2- 2：中華民國健力協會組織圖 ............................... 61 圖 2- 3：健力運動摧生者 ---楊進琨先生 ........................ 63 圖 2- 4：健力運動靈魂人物 ---林賽漳 ........................... 64 圖 2- 5：健力國手之孕育者 ---李水泉 ........................... 65 圖 2- 6：中正盃比賽 .................................................. 76 圖 3- 1：土庫商工健力場地與器材 ............................... 92 圖 3- 2：成功國中辦理臺中縣健力錦標賽及練習狀況 ...... 99 圖 3- 3： 1988 年參加國際健力錦標賽隊職員及運動員 ... 131 圖 4- 1：新光國中健力訓練場地 ................................ 149 圖 4- 2：卑南國中健力訓練場地 ................................ 152. X.

(13) 臺灣健力運動發展之研究（ 1975-2008）序章第一節研究動機與意義壹、研究動機臺灣健力運動自. 1988 年起，開始走進國際舞台，已有. 20 年發展歷程，國家代表隊參賽的成績表現都達到水準之上，更在非奧、亞運動會的世界運動會比賽場上，大放異彩。尤其是女子健力最為耀眼，到目前為止，每每在各大世界錦標賽名列前茅，團體成績亦是如此，可見健力運動在臺灣是國人值得大力推展的運動項目。有幾句臺灣俗語已說明力量的重要性「沒力氣是不能吹牛」、「不認識字是騙不了人」、「沒錢是不能硬撐」，以上三句短短的話就可以知道力量的重要。19 世紀末至今所有的運動需要肌力訓練，運動要更快、更遠、更高、更重、更穩，這都離不開力量增加。力量訓練，又以健力運動項目衍生出來的身體各部份，加以訓練加強。有鑒於體育資料庫建立之重要性及身為健力創會會員的我身負著使命，要把健力運動在臺灣發展歷史清楚完整過程分析描述。本研究以國內、外高水準運動員的成績做比較分析，並以本人多年參與比賽及訓練運動員之經驗，就近年來臺灣健力運動發展，發展狀況做探討，並為臺灣健力運動的未來發展提出建議。每一人、事、物都有來龍去脈，健力運動是在何種情況下傳進臺灣。在國際間健力運動才短短 30 餘年之發展歷程，在臺灣也有 20 餘年的歷史。自 1987 年臺灣健力協會成立以來，積極的參與國際比賽，增加運動員比賽經驗及健力協會. 1.

(14) 參與國際事務拓展。由於健力運動是非奧亞運之正式項目，政府體育當局往往冷落一群自立更生，然而幫國家爭取在國際社會曝光之機會，而且是以拿國旗站在獎台上領獎的畫面，研究者有感而發的想法，政府一直以來積極的爭取國際空間曝光率，為何不一視同仁把非奧亞運之正式項目提升獎勵制度，然而受到體委會國光中正獎金制度的影響，健力基層訓練出現斷層，教練培養年輕運動員也失去興趣，導致目前不只青黃不接的狀況，甚至沒有教師或學生願意從事健力運動；然而. 2005. 年體委會通過新的國光中正獎金制度，健力運動仍舊沒有明顯增加，因為教練獎金制度還是完全沒有這才是主要沒有健力運動員之最大因素之一。早期運動員都是基於高度榮譽感，和個人對體育強烈的專業志趣而征戰出賽，如此清純的理念，如今雖已難得一見，但是在教育崗位上，應該不能鬆動當時信念，持續的向新生代告誡教誨，絕不可短視近利（習賢德， 2 0 0 5 ）。藉由本論文探討. 1975 年以來健力運動如何引進臺灣進. 而附著於舉重中比賽，至臺灣省健力協會的成立。 1988 年中華民國健力協會取代臺灣省健力協會，接著與國際性健力組織接軌，參與比賽，並將健力運動推展到各大專院校、國、高中等。 2000 年 2 年 1 次全民運動會開始，健力運動比賽減少，乃至於後續較少新秀訓練，但資深健力選手大部分藉由國際性比賽獲得優渥獎助學金，表面上看起來健力運動在體委會獎金領的不少，實際上選手青黃不接的問題相當嚴重。. 2.

(15) 貳、研究意義根據上述之研究動機的說明，歸納出本研究在臺灣健力體育史學上具有高度學術研究價值與意義：在研究者竭盡所能的搜尋相關史料同時，發現國內目前以歷史發展性的角度為研究出發點，來探究臺灣健力運動發展情形之論述，並未成系統性。因此，本文即針對國內健力運動發展之情形做回顧與研究，希望有助於國人更加了解健力運動發展的整個歷程。而健力運動研究者自覺應為紀錄、整理健力運動史料盡一己之能，將臺灣健力運動的重要發展歷程完整的保存下來，透過對臺灣健力運動其發展與影響，鑑知未來之發展，這就是引發研究者對本研究的動力。因此為了探究臺灣健力運動的整個發展軌跡，以臺灣健力運動發展之全貌為研究的出發點，將最近全國的比賽，從中整理出各項相關的紀錄，進而了解整個演變的史實，以及對健力運動發展之影響，歸納出寶貴的見解，以作為往後研究臺灣健力運動發展之相關論述的參考方向，此為本文在學術研究上之意義。. 3.

(16) 第二節相關文獻探討健力運動自 1 9 8 8 年參與國際比賽來，每年都有優異的表現。不論是亞洲盃、世界盃、世界運動會，男、女團隊成績都在名列前矛。國內健力文獻在臺灣紀錄實在不多，僅有幾篇是健力運動員在研究所之論文。研究者以歷屆臺灣區運動會及全民運動會秩序冊和報告書加以整理分析。黃國展（ 1 9 7 8 ）。臺灣省體育會健力協會籌備申請書手稿。林壯恩（ 2 0 0 5 ）。《人體測量參數對健力運動表現的多元迴歸分析》。碩士論文。臺灣體育學院。台中市。張靜芳（ 2 0 0 4 ）。《不同負荷硬舉的脊柱彎曲分析》。碩士論文。臺灣體育學院。台中市。黃冠曉（ 2 0 0 7 ）。《臺灣全民運動會發展之研究 - 以 2 0 0 6 年為例》。屏東教育大學。屏東市。臺灣區運動會 1 9 8 4 至 1 9 9 8 年（民國 7 3 年至 8 7 年）報告書。全民運動會： 89 年、 91 年、 93 年、 95 年、 97 年報告書等。健力運動在國內正蓬勃發展中，因此在推展現況上，體能、心理、技能、戰術等訓練實務及健力專項認知與健力運動員之運動傷害等實務上有待提升，在推展的困難上，則需解決訓練設備與資訊不足，機關學校支持不高，運動員生涯規劃未盡理想及選手配合度與溝通不良之問題，因而提出五項未來因應之建議：一、行政訓練資訊化；二、提升專項認知能力；三、建立完善醫療體制；四、提供培訓之行政支援；五、培植社團數量等建議。綜合上述鮮少相關文獻，只有二篇論文與健力相關，且內容是描述運動表現和技術方面之研究，在文史部份未能有所記載，研究者受健力運動才能有幸成為教師，而且有機會. 4.

(17) 上研究所就讀，感覺應該將健力運動歷史淵源記錄下來，傳承下去。研究者認為健力運動具有幾項優點：規則明確、首重腳踏實地且公平性高、有品德教育意涵、凝聚力強，對人格有正面價值，適合臺灣極力推展的運動項目。補充說明健力運動之史學資料稀少，亟待建立相關的歷史文獻。. 5.

(18) 第三節研究目的與課題壹、研究目的本研究擬以臺灣健力運動發展為探討主體之動機，藉由深度訪談法、觀察，實物分析、歷史研究法，資料收集整體分析以瞭解目前健力運動實施現況、訓練問題、面臨困境及未來發展性之原因，發覺真正問題所在，以提供期望政府體育當局、協會、教練之參考。基於上述研究動機，在蒐集相關史料閱讀分析後，本研究依年代來區分目的如下：一、探討 1975 年 -1987 年，臺灣健力運動的發展。二、探討 1988 年 -1999 年，臺灣健力運動推動情況。三、探討 2000 年 -2008 年，臺灣健力運動推動情況。貳、研究課題在 1 9 8 7 年前臺灣未成立中華民國健力運動協會，健身運動在民間盛行已久，為社會經濟成長時，最具代表性的健身活動之一。依上述之研究目的，研究者以本研究的主題為中心做出發點，針對臺灣健力運動發展之時空背景、相關政策以及各項健力比賽賽事，對於當時整個臺灣健力運動發展過程之影響，做一全面性的探究。並以健力運動在臺灣的發展歷程，劃分三個時期，從中探討各時期的政治、經濟、教育等相關時代背景，並輔以學校發展的情況，來深入了解臺灣健力運動對臺灣的運動影響之情形。茲將本研究分為下述幾個研究課題：一、探討健力運動之起源與臺灣健力運動發展，推展健力運動對臺灣的運動之相關人士、場地器材與個人專業裝備之演. 6.

(19) 進的過程。二、自 1975 年 1987 年，臺灣健力運動發展的時代背景、相關健力運動，對臺灣的運動推行政策，參與健力運動之相關賽事。這時期是健力運動未成立正式組織（中華民國健力協會）的時期。三、自 1988 年至 1999 年，臺灣健力運動發展的政治、經濟、教育時代背景，相關健力運動推行政策。這時期已成立中華民國健力協會，並開始參與國際性健力組織和比賽。四、自 2000 年至 2008 年，臺灣健力運動發展之政治、經濟、教育時代背景，相關健力運動推行政策。這時期健力運動協會與國際性比賽正常化，而且臺灣區運動會改為 2 年 1 次的全民運動會的開始。. 7.

(20) 第四節研究方法與步驟壹、研究方法本研究方法係以蒐集史料、整理分析歸納和使用文獻分析法（ documentary analysis）為主，秉持事實真相重現之基本研究態度，所分析歸納史料無法完整的呈現原始當初的部份；則再藉由田野調查法（ f i e l d w o r k ）及訪談口述歷史法（ o r a l history）為輔，以加強補其不足之處。早期健力運動是由舉重運動員及田徑，三鐵運動員，參與這項比賽，因為健力比賽項目和他們平時補助運動是相同的，所以健力運動文獻史料散逸不全。研究者以駱駝精神，走訪臺灣各縣市健力委員會，順道拜訪多年的朋友，過程中將訪談的內容整理、歸納、綜合分析之後。準備訪談對象提綱之依據。其次，研究者走訪過行政院體育委員會、臺灣省社會局查詢協會成立的資料、屏東教育大學圖書館上聯合報網站查詢早期健力相關報紙的報導、臺灣體育大學（台中）圖書館找些相關的資料等等。研究者二十餘年來參與臺灣健力運動從草創期到高峰期，一些有關於中華民國健力協會成立沿革、協會行政組織運作、國內外比賽記錄等等的史料，一些記錄在自己的記憶中，不足之處再以訪談口述補上資料的遺憾。最後以收集到有限的文獻，加上訪談資深前輩，經整理、歸納、比較、分析後，瞭解臺灣健力運動發展過程，並以臺灣體育活動發展與社會變遷來準確描述健力運動因果與未來趨勢。一、歷史研究法歷史研究的重心在找出研究問題，在整個歷史脈絡中的時代意義及歷史價值，強調掌握直接資料的重要（杜維運，. 8.

(21) 2 0 0 5 ）。依其項目類型分為四類：一、文件：在歷史資料中應用最普遍的兩種資料是書寫的紀錄和印刷的物品。二、數量紀錄：統計調查紀錄、人數統計、預算書等。三、口頭紀錄：如民謠、傳說、英雄事蹟等。四、遺物：過去所遺留下來的物質或可見的東西。因此，本研究蒐集有關臺灣當代政治、經濟、教育等時代背景概況，同時亦蒐集有關臺灣健力運動發展的相關史料，如：早期臺灣健力運動發展情形、各項國內外健力賽事相關紀事、推廣健力運動的相關事蹟，經過詳細的歸納、分析、比較、綜合、考證等過程後，最後做成結論。二、文獻分析法（ documentary analysis）最常被利用到的一種研究分法，歷史本身並不僅是史料的堆疊，在確定史料的真實之後，必須繼之以分析法，如將分散各處的史料，經過分析後歸納在一起；以分析法比較各種文獻的異同正誤；，以分析法分析歷史事件淵源、原因、背景、影響及其意義等，以便解釋。文獻分析法其主要是在於有系統的檢核現有的紀錄或文件，作為資料的來源，經過相關文獻的蒐集和整理，並加以歸納、分析，以期能找出解釋的線索（王文科， 1 9 9 9 ）。就質的研究而言，「文件是一種觀察的工具，通常用於追蹤或試探性的研究，以補充其他方法如觀察或訪問法的不足」（歐用生， 1 9 8 9 ）。文獻分析法有幾種方式：一、為描述性敘述，針對某事件做描述性敘述，依年代告知始末的故事，敘述的重點在於描述事件的細節；二、為詮釋性分析，詮釋性分析乃將某教育事件與該時期內其他事件的關聯性相互結合的做法，該類分析包括同時發生在經濟的、社會的與政治的事件，. 9.

(22) 即對該事件的研究，不採孤立而在較寬闊的脈絡中，進行分析（王文科， 2 0 0 0 ）。因此本研究透過研究主題 —臺灣健力之相關文獻，包括：國內外相關專論書籍、學術論文、期刊論著、賽事報告書、各校發展特色資料 ……等，加以整理、歸納、分析、考證和探討後，提出研究結果，並做為結論與建議之參考。三、訪談法（ history）訪談法是蒐集資料的一種基本策略，透過親身的訪問方式，以取得受訪者解釋生活中重要事件的資訊（王文科， 2 0 0 1 ）。針對訪談之內容與受訪者，進行雙向互動交流過程、積極的傾聽之後，然後再把訪談內容，去歸納綜合分析，取得本論文有用的資料。為了更加了解臺灣健力運動發展的情形，研究者除了蒐集相關的文獻及史料之外，更走訪實際參與推展健力運動萌芽時期的幾位重要人士，同時透過訪問的方式，將訪談內容加以歸納、整理，藉以充實本論文之內容，力求論文之完整性。就訪問的內容可以分為三類，分別為「結構性訪問」、「無結構性訪問」與「半結構性訪問」（葉重新， 2 0 0 1 ）。因此，本研究採用「半結構性訪問法」，由研究者針對所欲研究的課題及內容，依據研究的目的與議題，擬定出訪談之內容大綱，並擬定一系列結構性待答問題，由受訪者回答，回答採用開放性回答，以期獲得更多資料。研究者訪問中華民國健力運動協會創立至今，承辦單位之行政人員、參與學校推動健力運動與國內相關人士、教練及行政人員 ……等，訪談內容包括：此時期健力運動發展之背景與概況、隊伍訓練概況、重. 10.

(23) 要記事與人員回憶等，再將訪談後所得之資料內容與研究者利用歷史研究法及文獻分析法所獲得之史料進行驗證，以加深論文之正確性和完整性。本研究之訪談內容乃依據研究問題及研究目的、參考文獻中所論及的臺灣健力運動各期程之發展，再加上研究者本身對於健力運動的熱愛和參與所觀察到的現象，編製出訪談提綱。（一）對臺灣健力運動的行政人員訪談提提綱（協會） A、臺灣健力運動的發展歷程？ B、臺灣健力運動的規劃及制度？ C、臺灣健力運動的推動與價值？（二）對參與臺灣健力運動帶隊教練及老師訪談提綱（學校） A、臺灣健力運動對學校的實質效應？ B、臺灣健力運動對推動校園健力運動的影響？ C、臺灣健力運動對選手的影響？（三）對臺灣健力運動基層推展的行政人員訪談提綱（委員會） A、臺灣健力運動對參與全國賽之影響？ B、臺灣健力運動與國家健力運動發展的影響？（四）對健力選手訪談提綱（選手） A、健力運動對你（妳）有何影響？ B、對健力運動有何期待？訪談之對象，本研究訪談的對象以全國協會參與發展推動核心人士為主軸、實際參與承辦業務之相關人士、行政人員，其中包含學校指導的老師及參加國際比賽之運動員，茲將受訪者的個人基本資料所示（表. 11. 1）如下：中華民國健力.

(24) 協會 ( A 1 ~ A 4 )、學校指導老師 ( B 1 ~ B 4 )、健力現役選手 ( C 1 ~ C 3 )、健力引進者之子 (D1)，共 13 位做為訪談對象。表 1：. 訪談對象資本資料簡介訪談受訪者簡介地點前中華民國健力協會屏東縣書長，創會至 2006 年自宅國家訓健力運動耆老，目前練中心健力協會副理事長 (左營 ) 臺北市市健力委員會國家訓主任委員健力協會練中心副祕書長 (左營 ) 嘉義縣前健力協會秘書自宅台中縣成功國中教師台中縣台中縣健力委員會立成功總幹事國中雲林縣雲林縣虎尾國中自宅. 編號. 性別. A1. 男. A2. 男. A3. 男. A4. 女. B1. 男. B2. 男. B3. 女. 雲林縣土庫商工教師. 台中市. B4. 男. 台東縣卑南國中教師兼體育組長. C1. 男. 現役國手. C2. 女. 現役國手. C3. 男. 現役國手. 台東縣自宅台中市自宅高雄市自宅台中市自宅. D1. 男. 楊進琨之子，對健力運動歷程非常熟悉. 台南市健力健身院. 一覽表訪談時間 2008/03/08 上午 10： 00 至 12： 00 2009/03/09 下午 14： 00 至 14： 30 2009/03/09 下午 15： 00 至 15： 30 2009/03/09 下午 16： 00 至 18： 30 2008/04/15 下午 15： 00 至 18： 30 2008/05/16 下午 15： 00 至 18： 30 2008/06/01 下午 15： 00 至 18： 30 2008/03/09 下午 16： 00 至 18： 30 2008/11/01 下午 20： 00 至 22： 30 2008/12/22 下午 20： 00 至 22： 30 2008/11/01 下午 20： 00 至 22： 30 2007/11/25 下午 15： 00 至 15： 30 2008/3/25 下午 15： 00 至 16： 00. 資料來源：研究者訪談及資料收集之對象. 12.

(25) 貳、研究步驟本論文的研究過程是以確定研究問題、史料的蒐集、史料的分類與整理、史實的考證、史實的陳述和歸納、確定論文的章節架構、撰寫論文等循序之步驟，加以完成論文，以下即分別將研究之步驟詳述之：一、確定研究問題：研究者針對本身的興趣及其關聯性，開始分析並確立研究題目，此外參閱許多健力運動之文獻並予以整理後，再與指導教授商討研究問題的可行性後，訂定研究方向，確定研究主題。二、史料的蒐集：研究者將史料的蒐集分成二大部分做整理：（一）有關健力運動在臺灣發展的概況方面：研究者蒐集相關的期刊論文：如臺灣健力運動發展論文資料、學校體育雙月刊、國內各大報章雜誌等，有關此時期健力運動發展時之背景概況做一統整，再加上健力運動之相關書籍、雜誌、期刊等資料，予以歸納整合後，從中描述出當時之各階段社會情境（政治、經濟、教育）對發展健力運動的相關性。（二）有關協會承辦全國賽發展情形方面：研究者蒐集此時期歷年來賽事秩序冊、報告書、相關書籍、論文、期刊、雜誌，以及各大報章、媒體、網路報導健力運動相關訊息，加以統整，為充實論文之內涵，並輔以拜訪承辦業務之相關人員，參與健力運動之各級學校、單位，尋找發展健力運動相關史料，同時訪問學校單位相關運作的行政人員，藉以驗證相關資料的真實性，加強研究之可信度。. 13.

(26) 三、史料的分類與整理透過各種史料、文獻的蒐集研讀之後，再根據本研究之研究課題的需要，及按照論文撰寫內容，主要區分為臺灣健力運歷程與影響二大類，將上述欲撰寫之論文內容，加以歸納，並利用不同顏色之標籤紙、資料夾、紙箱、紙袋 ......等方式，做分類整理，作為論文不同章節之辨識，也提供撰寫論文時查詢資料使用。四、史實的考證將所有蒐集而來之相關資料來源，全數先放進參考文獻中，方便日後撰寫論文時登錄，而遇到與史實矛盾或存疑之處，先予以標記，再設法考證之；假如有不了解之處，再尋求訪談參與健力運動發展之相關人士，或再次搜尋相關文獻，以作為考證，力求研究之真實性與正確性。五、史實的陳述和歸納經資料的收集和反覆的研讀之後，根據研究課題之內容，針對臺灣健力運動發展之情形據實陳述；另外亦須考量各種資料的相對價值，將蒐集之各項資料加以適當的分析、組織、歸納和解釋之後，對本研究的問題提供有意義之參考答案。六、確定論文的架構和章節依據蒐集的相關資料編排論文之初步架構，經過與指導教授反覆商討之後，適度修正及調整論文架構，再依循研究動機、目的、課題、架構等行之，擬定整篇研究論文各章節之順序及銜接，以便呈現出完整之論文整體架構。七、進行訪談研究者透過蒐集之相關文獻加以分析整理後，再根據研. 14.

(27) 究目的，擬定初步訪談大綱及題目，並以承辦協會業務之相關人員，之前參與發展推行會務相關人員為對象。本研究先以電話或請託相關人士，徵求訪談對象的同意後，開始進行訪談。為利於訪談的進行及表現熱誠，研究者配合受訪者所欲求之空間，並徵求受訪者之同意進行錄音記錄，並作成逐字稿，授權研究者撰寫論文時引用。八、資料分析本研究是將訪談所得之資料與相關資料作結合，並經由訪談錄音稿的整理，再比對相關文獻資料，進行歸納分析；並將受訪者之數位錄音內容，逐字謄寫再打字成訪談稿，再以原始錄音帶做比對，檢驗有無遺漏或錯誤，完成後經由受訪者簽章授權引用，以增強論文之信度。九、撰寫論文撰寫論文的重點，依研究目的行之，根據臺灣健力運動發展各個時期之背景概況，藉由相關文獻及資料的分析與統整後，完成本研究之研究課題，並提出研究結論以作為未來研究健力運動發展之參照與建議。茲依據前述的研究步驟，將本研究的研究流程步驟整理如（圖 1）所示。. 15.

(28) 擬定研究方向. 蒐集資料及相關文獻. 閱讀相關文獻. 確定研究主題. 擬定研究計畫. 進行文獻資料分析. 進行訪談. 資料彙整及分析. 結論與建議圖 1：研究流程圖. 16.

(29) 本研究是在於 2007 年 10 月產生研究動機，於是與中華民國健力協會前祕書長討論之後，開始閱讀相關文獻，並蒐集資料及史料，加以整理分析以釐清研究主軸， 2008 年 3 月確定研究主題。研究主題確定之後，著手論文大綱的鋪陳與結構，在 2008 年 8 月開始撰寫內容，期間經過不斷評估、分析，再調整內容，並與自己對話，於 1 2 月提出論文大綱口試，其後針對研究主題，進行文獻蒐集來補充內容，訪談工作補文獻之不足，資料分析以及論文撰寫，在 2009 年 12 月提出口試考試。. 17.

(30) 三、研究架構依據本研究之研究目的與資料的蒐集，進而勾勒出本研究之基本架構，如（圖 2）所示。. 臺灣健力運動之發展. 1975 年 -1987 年萌芽期. 臺灣健力運動發展之演進. 1988 年 -1999 年胼手胝足. 臺灣健力運動協會成立與推廣. 結論與建議. 圖 2：基本架構圖. 18. 2000 年 -2008 年欣欣向榮. 臺灣健力運動與參與國際性比賽.

(31) 第五節研究範圍與限制田野調查法為研究方法，蒐集有關臺灣健力運動發展期程之相關文獻，並訪談相關人員，經過統整分析之後，針對研究的時間、研究撰述內容和研究的對象 3 大層面，建構出本研究之研究範圍。壹、研究之時間範圍方面分三個階段： 1987 年之前臺灣未參與任何的國際賽事，因為沒有人知道比賽的管道。一、第一階段自 1975 年起至 1987 年為中華民國健力運動協會規劃成立初期，稱為萌芽成長年代。二、第二階段自 1988 年起至 1999 年此期程已有國家性之運動政策介入，教育部為提高全國各級學校學生體適能、運動人口倍增計畫 ……等，健力運動競技水準已進入第一階段，我國. 1993 年謝一慶第三屆世界運動會男子組. 中量級勇奪銅牌；女子組林麗敏健力代表隊，勇奪 1997 年第四屆世界運動會第一量級級的第一面金牌。此時期研究者稱為胼手胝足年代。三、第三階段自 2000 年起至 2008 年此期程之健力運動競技水準已超越第二階段，其競技成績已達世界水準，我國女子組健力代表隊勇奪 2001 年第五屆世界運動會 48 至 52 公斤級的銀牌及 2005 年男子組 52 至 60 公斤銀牌，正是教育部體委會積極推展健力運動的成果，此時期研究者稱為欣欣向榮年代。貳、研究之撰述內容方面：本研究所撰述之內容方面，著重在三個階段期間之發展，對臺灣健力運動之影響。對於政治、經濟、社會、教育政策背景情形，在本研究中以文獻作概略性敘述為主，並未. 19.

(32) 做更深入之探討。參、研究之研究對象方面：本研究之研究對象方面，則以承辦協會業務之主要相關人員，以及之前參與發展推行會務之人員，以及對健力運動發展具有影響之機關、人員等為對象。肆、研究限制一、健力運動的學術研究，在國內外都屬於起步的階段，在台灣的研究及比賽則主要均以健力運動員為對象。二、在年代敘述上，本研究採二種敘述較為適當，並符合正確名稱。三、國內健力參考文獻之稀少。（一）凡屬於國際接軌及國際賽事，皆以公元稱之，如 1999 年。（二）凡屬於國內賽會，則以民國或年度正確表示之。. 20.

(33) 第六節. 名詞釋義與用語規定. 壹、名詞解釋一、臺灣：台灣本島約佔中華民國實際行政區域面積之 9 8 %，其約位於東經 120 度至 122 度、北緯 22 度至 25 度，包括澎湖、馬祖、金門與烏坵仍屬於臺灣地區。二、健力運動：健力是一種藉著舉起槓鈴來鍛練肌肉的運動，分為蹲舉、臥舉、硬舉 3 個項目。健力為各種運動重量訓練之基礎，因其槓鈴重量遠遠超過舉重，故又名「超級舉重」。三、國光中正獎金（體育法規選輯， 1 9 9 0 ）： 1 9 8 0 年（民國 69 年）嘉義市舉辦臺灣區運動會，當時的行政院長孫運璿在開幕致詞奉蔣經國總統的命令宣布，凡打破全國記錄之選手，頒發中正體育獎章，另發給獎金 5 萬元（嘉義），開啟臺灣運動績優運動員獎勵金制度，為鼓勵參加國內外運動賽會成績優良之運動選手，盡力爭取獎牌、為國爭光。健力運動只有亞洲紀錄，沒有奧亞運紀錄。 1983 年（民國 72 年）訂定的「國光體育獎章頒行要點」健力未參與任何國際賽事。健力自 1988 年開始參與國際賽事，依當時「國光體育獎章頒行要點」只要是破全國最高紀錄，就可以獲得 10 萬元獎勵金；如果參與該級有 6 個國家（地區）以上得名者，分別是第一名 40 萬；第二名 20 萬；第三名 10 萬，教練亦是。 2000 年（民國 89 年）第五次修正取消「破紀錄」獎金及教練獎金；以同樣的獎金制度改為積點換算， 50 點才可以一次領，未達 50 點不得領取。 2006 年（民國 94 年）更是有重大的修正，分別是第一名 60 萬；第二名 40 萬；第三名 15 萬，. 21.

(34) 教練亦是沒有任何獎勵。四、世界運動會（ T h e Wo r l d G a m e s ）：由各國際運動總會聯合會（ General. Association. of. Internation. Sports. Federation，簡稱 GAISF）於 1974 年在瑞士洛桑舉行會員大會時，倡議創舉的一項非奧林匹克運動的綜合性國際運動會。它的目的與性質卻與奧運會並無二致。主辦單位是國際世界運動協會「 I n t e r n a t i o n Wo r l d G a m e s A s s o c i a t i o n ，簡稱 I W G A 」，是在 1 9 8 0 年 5 月 2 1 日韓國漢城成立之。世界運動會 1 9 8 0 年由十二個非奧運項目的單項運動總會聯手，在荷蘭組成，提供「非奧運項目」的全球性競賽舞台，每四年舉辦一次，目的在發展各項運動。五、中華民國健力協會： 1987 年為積極推廣健力運動，同年 10 月 18 日於高雄市成立「中華民國健力協會」，負責臺灣健力對內、對外的一切比賽事宜。貳、用語規定「年代」：文中標記之年代部分，主要以西元紀年來表示，例如：中華民國九十七年，則以 2 0 0 8 年來表示。. 22.

(35) 第七節. 論文架構. 本研究是屬於歷史性的研究，是以臺灣社會之變遷來進行探討健力運動成長的脈絡。期盼能藉由這篇的研究，讓更多人瞭解健力運動。本研究共分為五章，茲分別敘述如下：緒章：本章內容包括有：「研究動機與意義」、「相關文獻探討」、「研究目的與課題」、「研究方法與步驟」、「研究範圍與限制」、「名詞釋義與用語規定」、「論文架構」及「本章小節」等。第一章：健力起源與臺灣健力運動發展本章內容包括有：「健力運動起源與發展」、「臺灣健力運動的發展與個人專業裝備之演進」、「健力運動項目」、「健力運動重要人士」及「本章小結」之探討。第二章：孕育萌芽年代（ 1975~1987）本章內容包括有：「時代背景」、「體育推展組織」、「國內賽事」、「國際交流賽事」及「本章小結」之探討。第三章：手足胼胝年代（ 1988~1999）本章內容包括有：「時代背景」、「體育推展組織」、「國內賽事」、「國際交流賽事」及「本章小結」之探討。第四章：欣欣向榮年代（ 2000~2008）本章內容包括有：「時代背景」、「體育推展組織」、「國內賽事」、「國際交流賽事」及「本章小結」之探討。結章：結論、今後研究努力方向本章的內容，綜觀前四章所獲得的結果加以分析討論，並依據研究的結論，以提供日後體育指導單位、健力協會、教練及健力運動員努力方向。. 23.

(36) 第一章健力起源第一節健力運動起源與發展壹、健力運動的起源健力是什麼？健力 (power lifting)是指一種藉著舉起槓鈴來鍛練肌肉的運動，分為蹲舉、臥舉、硬舉三個項目，動作屬於規則靜態垂直運動，有輔助專業裝備。在十九世紀初，「舉重」這項運動才在國際間蓬勃發展，因當時舉重剛進入奧林匹克運動會，舉法廣泛且遍及全身，此時的舉法有：單手舉啞鈴、雙手舉杠鈴等。健力運動在歐洲的競技場中，由專業受過訓練的運動員表現新奇的舉法，英國和美國都有做巡迴雜技團進行肌肉表演，這些新奇的舉法，剛開始是為了訓練而練習，但是有時也會比賽。 (Larry & Bill， 2007)。國際健力運動的前身是從「 I r o n a t h l e t e s：鋼鐵人」開始舉行比賽而來， 1958 年在英國就開始有健力運動的比賽，當時比賽項目是：臥舉、蹲舉和兩手彎曲。在 1970 年代中期將「硬舉」取代兩手彎曲，目前已有九十二國家參與，這就是現在國際健力運動比賽項目演進之大致過程 (Larry & Bill， 2007)。國際健力起源主要是為了在運動增加肌力，以為達到更好的運動表現，在當時歐美國家開始推廣肌力訓練。最初健力運動是從. 10 種健身舉法演變而來（ Barney，. 2 0 0 0 ），舉法遍及全身各大肌肉群，包括：. 24.

(37) 一、硬舉（ d e a d l i f t ）：如圖 1 - 1. 圖 1-1：硬舉（ dead lift）資料來源：研究者 1994 年亞洲健力錦標賽拍攝於菲律賓二、臥舉（ s u p i n e o r b a c k p r e s s ）：如圖 1 - 2. 圖 1-2：臥舉（ supine or back press）資料來源：研究者 1990 年中正盃健力錦標賽拍攝於高雄市. 25.

(38) 三、屈膝深蹲（ d e e p k n e e b e n d ）：如圖 1 - 3. 圖 1-3：屈膝深蹲（ deep knee bend）資料來源：研究者 1 9 9 2 年印度亞洲盃健力錦標賽拍攝於印度. 四、拱橋臥舉（ b e l l y t o s s ）：如圖 1 - 4. 圖 1-4：拱橋臥舉（ belly toss）資料來源：取自 h t t p : / / w w w. o l d t i m e s t r o n g m a n . c o m / b l o g / 補充說明：為了可以清楚的表達還原當時健力運動比賽的姿勢，有些照片以網路照片為主，其他比賽項目經參考國外書籍與目前沒有改變，研究者自行拍攝呈現。. 26.

(39) 五、頭拱橋（ w r e s t l e r ’ s b r i d g e ）：如圖 1 - 5 圖 1 - 5 ：頭拱橋（ w r e s t l e r ’s b r i d g e ）. 資料來源： w w w. i s l o n d o n . c o . u k 六、二頭肌訓練（ b a r b e l l c u r l ）：如圖 1 - 6. 圖 1-6：二頭肌訓練（ barbell curl）資料來源：楊育龍提供七、斜方肌訓練（ u p r i g h t r o w ）：如圖 1 - 7. 圖 1-7：斜方肌訓練（ upright row）資料來源： h t t p : / / w e i g h t - s e t s . w o w s h o p p e r. c o m. 27.

(40) 八、頸後推舉（ b e h i n d t h e n e c k p r e s s ）：如圖 1 - 8. 圖 1-8：頸後推舉（ behind the neck press）資料來源： h t t p : / / w e i g h t - s e t s . w o w s h o p p e r. c o m 九、單手擺動（ o n e - a r m s w i n g ）：如圖 1 - 9. 圖 1-9：單手擺動（ one-arm swing）資料來源： http://kettlebelltrainning.blogspot.com/ 十、單手側舉（ b e n t p r e s s ）：如圖 1 - 1 0. 圖 1-10：單手側舉（ bent press）資料來源： w w w. c r o s s f i t o h i o . c o m. 28.

(41) 貳、國際健力運動的發展 1950 年期間，當時美國舉重正處衰退時期，業餘運動聯盟（ Amateur Athletic Union，簡稱 AAU）於是出面接管、並加以整合，因此當時健美和健力增加了許多新的愛好者。1 9 5 8 年， AAU 的國家舉重委員會決定承認所增加的記錄，要是在 AAU 會議支持的原則之下， 1963 年舉重將在程序上得到支援，這是 AAU 第一次將健力運動順利排入開會議題，將舉重和健力的比賽項目明顯做個合理的切割，各別分開舉辦比賽，很快的，健力運動被承認是獨立不同的運動項目。 1964 年 9 月，在美國賓州（ P e n n s y l v a n i a ）約克郡（ Yo r k ）舉行非正式比賽，同時也開會決定由約克槓鈴公司支持贊助，並把各類健身器材介紹給比賽單位參考使用 ( L a r r y & B i l l，2 0 0 7 )。 1965 年. 9 月， A A U 選擇以臥舉（ b e n c h p r e s s ）、蹲舉. （ s q u a t ）、硬舉（ d e a d l i f t ）為比賽項目，並舉行第一次全國性錦標賽 (Larry & Bill， 2007)。 1970 年， 8 位英國最優秀健力運動員到美國洛杉磯表演。 1971 （ P e n n s y l v a n i a ）約克郡（ Yo r k ）（圖. 年在美國賓州. 1 - 1 1 ），由約克槓鈴公. 司出資主辦第一次世界錦標賽，理所當然的提供所有比賽用器材，此次的比賽運動員只有美國、英國和牙買加三個國家，運動員共 3 7 名，當時美國的度量衡制度以「磅」（ P o u n d s ）為單位，而比賽項目依序為：臥舉、蹲舉、硬舉；第二次（ 1 9 7 2 年）在美國賓州（ Pennsylvania）之首府 —哈利斯堡舉行，共有 6 個國家的代表、 66 名運動員，其中美國隊就佔了 55 位之多，歐洲人有點不滿這樣的情況，就研究者初步分析得知原因，白種人有白種人的優越感，歐洲人覺得健力運動應該是屬於整個歐美國家一起組成國際總會，不應只有美國單方. 29.

(42) 面成立，而且辦了 2 次國際性比賽，也未邀其他國家參與，這是主要的原因。. 圖 1-11： 1989 年約克健身場所資料來源： h t t p : / / w w w. h a m i l t o n s f i t n e s s . c o . u k / h i s t o r y o f powerlifting.htm. 30.

(43) 同年 1 1 月，在同一地點成立國際健力總會（ I n t e r n a t i o n a l P o w e r l i f t i n g F e d e r a t i o n ，簡稱 I P F ）。其組織如（圖 1 2 ）所示： Organizational. Structure. International. Powerlifting. Federation（ IPF）. 圖 12：資料來源：國際健力總會網站 ( w w w. p o w e r l i f t i n g - i p f . c o m ). 31.

(44) 最初未有良好設備與個人專業裝備時，在 1 9 2 4 年健力運動已有競賽相關的出現，研究者閱讀整理健力書籍如下表 1-1 所示：表 1-1：國際健力總會成立前之比賽成績年份. 名字. 國家. 體重 /kg. 成績 /kg 250.6 344.7 547.3 287.0. 蹲 1924 1954 1957 1970. 舉 Henry Steinborn Doug Hepburn Paul Anderson George Frenn. USA Canada USA USA. 99.79kg 127.00kg 158.75kg 109.76kg. 臥 1953 1954 1955 1957 1957 1967. 舉 Marvin Eder Doug Hepburn C h a r l e s Vi n c i Buster McShane Paul Anderson Pat Casey. USA Canada USA N.Ireland USA USA. 89.35 127.00 55.79 74.84 158.75 149.45. kg kg kg kg kg kg. 217.7 263.1 147.4 204.1 284.4 279.1. kg kg kg kg kg kg. 硬 1920 1938 1940 1940 1949 1955 1958 1962 1969. 舉 Herman Goerner Bert Assirati J o h n Te r r y John Davis Bob Peoples C h a r l e s Vi n c i Paul Anderson Ben Cote Don Cundy. Germany Englang USA USA USA USA USA Canada USA. 99.79 kg 106.59 kg 59.87 kg 88.45 kg 85.72 kg 55.79 kg 163.29 kg 130.18 kg 136.07 kg. 359.7 362.9 270.7 319.8 329.1 272.2 372.0 355.6 363.6. kg kg kg kg kg kg kg kg kg. kg kg kg kg. 資料來源：研究者整理自 L a r r y, S . & B i l l , J . ( 2 0 0 7 ) . A Practical Approach to Powerlifting:for Competition and Sport T r a i n i n g ( 3 r d e d ) ( P P. 1 - 7 ) . O n t a r i o : M d p l u s p r e s s . 說明：美國的度量衡是以「磅」來計算，在此研究者將以 kg（公斤）換算，體重部份換算至小數點下 2 位、成績部. 32.

(45) 份換算至小數點下 1 位並 4 捨 5 入。上表成績顯示，歐美國家對健力運動投入較亞洲國家早，從各種的運動可以看出端倪。至目前為止主要參與健力運動還是以歐美國家為多數。 1973 年 11 月，第一次的正式世界錦標賽也在同一地點舉行，此時比賽項目已稍作調整，其順序為：蹲舉、臥舉、硬舉。 1974 年 IPF 技術委員會統一使用公斤（ Kilograms）為比賽單位，此舉鼓舞了習慣使用公制單位的歐洲人，所以於 1977 年 5 月 14 日在芬蘭成立歐洲健力總會（ European P o w e r l i f t i n g F e d e r a t i o n ，簡稱 E P F ）。 1 9 7 9 年， I P F 亦增設了女子組的健力比賽 (Larry & Bill， 2007)。其實，不只是健力，任何運動都是經由不斷的競賽中摸索出較適合多數人參與的模式，如此，運動也才有繼續的價值。舉重運動和健力運動同樣歷經一段孕育期，雖然兩項運動皆發源於歐洲，但為了因應普及大眾、且能在公平的制度下競賽，在體重上就有分別。健力運動是以體重分級制進行比賽，適合東方人練習，不管成績如何，在齊頭上已算較為公平。. 33.

(46) 第二節健力運動項目與場地器材革新演進 1973 年國際健力總會將健力（ Power lifting）運動主要分為 3 項目：包括蹲舉（ S q u a t ）、臥舉（ B e n c h p r e s s ）、硬舉（ D e a d l i f t ），每一項目都強調不同的肌肉群及競賽規則。由於時代演進，競賽時所穿的專業裝備隨著時間變化而日新月異，以致每一項目競賽時皆產生不同的緊張效果，但都不違背健力運動的精神。壹、運動項目一、蹲舉（ Squat）蹲舉是指運動員站立於槓鈴下方，將槓鈴自架上移到頸部，橫放在肩上，等裁判發出試舉信號，試舉運動員開始往下蹲，髖關節低於膝關節的蹲姿，如圖所試 D 點（髖關節）低於 A 點（膝關節）後，再往上撐恢復成為立姿，待裁判信號才算完成試舉動作，舉起的重量就是成績重量，其關鍵在強而有力的腿部肌肉力和背部肌群，這是早期蹲舉競賽之狀況。蹲舉演變至今，除了基本的腿部肌力之外，現今所穿的專業裝備亦扮演重要的角色，使得比賽時運動員都非常的緊張、且競賽過程中也相當刺激。蹲舉分解動作（圖 1-13）所示。. 圖 1-13：蹲舉分解動作資料來源： Larry & Bill， 2007. 34.

(47) （二）臥舉（ Bench press）臥舉比賽方式，是運動員躺在長板凳上，兩腳放在兩旁地上，運動員自架上抬起槓鈴移到前，等待裁判發出試舉信號後，將槓鈴垂直放下直到接觸胸大肌，再等待裁判發出信號後，即可往上撐，過程中不得接觸架子，直至手臂完全伸直為止，再等待裁判發出信號後完成試舉，這過程需要強有力的胸部、手臂和肩部的肌肉力量，才能將槓鈴舉起，臥舉也是隨著專業裝備而有大不同的進步，專業裝備改變了臥舉的重量成績。臥舉分解動作（圖 1-14）所示。. 圖 1-14：臥舉分解動作資料來源： lassiestevens.wordpress.com （二）硬舉（ Dead lift）硬舉則是將槓鈴置於地上，運動員以兩手以正反手握槓，以連續動作將槓鈴從地上舉起，直到身體完全伸直直立為止，包括腿部伸直，軀幹直立，肩膀向後拉緊，等待裁判發出信號後，完成動作之後試舉成功，背部肌肉和極佳的握力是硬舉成功與否的關鍵。現今硬舉有分 2 式：一是分腿式（俗稱寬硬舉），目前此式被健力運動員廣泛的使用中（如圖. 35.

(48) 1-15）所示；. 圖 1-15：硬舉分腿式（俗稱寬硬舉）資料來源：研究者拍攝於美國陳冠婷比賽情況另一式是舉重式（俗稱窄硬舉），目前較少健力運動員使用（圖 1-16）所示。. 圖 1-16：硬舉舉重式（俗稱窄硬舉）資料來源： h t t p : / / m a x s p o r t c e n t e r. p i x n e t . n e t / b l o g / p o s t 最初健力運動是 1 0 種項目以健身為主，未有正式比賽規則，以利用槓鈴來進行全身肌肉群的測驗。經由國際健力總會的成立，分別是以蹲舉、臥舉、硬舉 3 個項目來進行競賽，並縮短比賽時間與試舉次數，增加健力運動的存在價值。貳、場地器材革新演進健力的場地器材較勁單純，其變化大多隨著科技進步及工藝技術精進的發展，而稍做演進，大致沒有太大的變化之. 36.

(49) 革新演進，無法以研究目的中的分期來逐項說明，但研究者為慎重起見，玆將健力場地器材的變化情況做個簡要說明。一、健力運動場地器材革新演進（一）比賽場地未加入國際健力組織之前，在臺灣健力比賽都沿用舉重台，直到中華民國健力協會成立後還是如此，唯一不同的是在舉重台上蓋上地毯，地毯的厚度不能太厚（沒有規定厚度），以免場地較軟，導致運動員比賽時會受到傷害。健力運動比賽場地最後有了統一的標準尺寸，最小為. 2.5×2.5m 最. 小， 4×4m 為最大，端看主辦單位當時找的場地大小做決定。國際錦標賽時，為了方便觀眾觀看，比賽台大部分是在賽前鈴會彈跳，在健力運動員把槓鈴放下時，槓鈴較不會彈跳，所以主辦單位會視場地大小來佈置（圖 1-17）所示。. 圖 1-17：比賽場地資料來源： w w w. c r o s s f i t o h i o . c o m （二）蹲舉架健力比賽時的第一個項目是蹲舉，比賽時必須將槓鈴撐起，依每一個人的肩膀高低做適當的調整。臺灣的蹲舉架發展分為 3 個時期：一、傳統式蹲舉架：未到國外看過任何健力比賽時的狀況，臺灣仍然使用傳統健身房的 3 層式之蹲舉. 37.

(50) 架，這種蹲舉架的缺點是：只有 3 種高度，太矮的運動員要墊槓鈴，後退時會有危險；太高的運動員，就要蹲很低將槓軸支撐起再往後退，這樣浪費許多的力量，相對的不太公平。二、油壓式蹲舉架：在參與過國際賽事、且參考國外蹲舉架後， 1990 年，彰化縣游振雄自製了和國外相同的油壓式蹲舉架，有了這組油壓式蹲舉架後，在比賽時選手不管其身高，每一個人都有起點式的公平，但油壓式蹲舉架仍然有其缺點，就是左右各有一支油壓式蹲舉架，運動員要求重量太重時，左右支撐架子會晃動，影響運動員比賽心理。三、機械式蹲舉架： 2000 年中華民國健力協會為與國際健力接軌，向國際總會購買 1 0 組機械式蹲舉架，這是國際健力總會認定的比賽標準型，一直延用至今、並鼓勵有心推展健力運動各機關團體，可以向健力協會商借使用事宜（圖 1 - 1 8 ）。. 原始蹲舉架：木製蹲舉架：目前國際使用鐵製圖 1-18：蹲舉架資料來源： w w w. c r o s s f i t o h i o . c o m e r - r a c k s . c o m （三）臥舉架健力比賽時的第二個項目是臥舉，顧名思義，臥舉就是躺著將槓鈴支撐出來，需要一張非常堅固的板凳，臥舉板凳在臺灣沒有什麼變化，以年代來分， 2000 年前臥舉板凳是獨. 38.

(51) 立一組，沒有和蹲舉架結合； 2000 年後健力協會購買的機械式蹲舉架結合了臥舉架，只有高度沒有改變，皆使用插銷來分高低。國際健力總會技術委員會，會議通過使用板凳，其長度為：不得少於 1 . 2 2 m，且須為水平；寬度不得少於 2 9 c m 及超過 3 2 c m；高度不得少於 4 2 c m，若多於 4 5 c m，臥舉架前端應延長至 2 2 c m、且超出支架中心。目前各級臥舉的重量愈來愈重， 2008 年開始加放置附屬安全架，為了能完全保護運動員（圖 1 - 1 9 ）。. 臥舉架：臺灣練習使用臥舉架：國際比賽使用圖 1-19：臥舉架資料來源： 1.研究者自行拍攝， 2.er-racks.com （四）槓軸早期健力比賽槓軸，是沿用舉重比賽用的槓軸，但早期舉重用的槓軸因鋼質成份較少，通常舉重使用過後，接著健力比賽時，槓軸會有些彎曲，影響健力比賽成績。自. 1984. 年（民國 7 3 年）首次參與臺灣區運會的表演賽，採用日本進口的槓軸來比賽，直到 1 9 9 0 年健力協會才購買國際健力協會規定的槓軸，因為舉重的槓軸直徑為. 28mm、較具彈性，且. 紋路上的壓花較淺；而健力專屬槓軸直徑為. 29mm、長度與. 舉重相同為 2 . 2 m，較無彈性，但不容彎曲，紋路上的壓花較. 39.

(52) 深且粗，利於握住槓軸（圖 1 - 2 0 ）。. 槓軸：健力用. 槓軸：舉重用. 圖 1-20：槓軸資料來源：研究者拍攝（五）鐵片鐵片的變化與健力運動逐漸革新習習相關，臺灣健力運動早期是屬舉重的一部份，理應比賽時就使用到舉重鐵片，舉重鐵片有包膠，到了重量級比賽時加的鐵片實在沉重，加上使用舉重的槓軸，蹲舉時會有不安全感，旁邊保護的加重員亦很難保護選手不受傷。1990 年國際健力總會訂定了可以製造 50kg 的鐵片，當時臺灣也購買了，但在國際比賽使用了 3 年，並不受好評，因為 50kg 的鐵片太重、且要搬到蹲舉架上，加重員都非常的受不了，對保護比賽時的運動員和在旁邊保護的加重員來講，都是件相當危險的事。 1994 年開始，國際健力總會使用完全未包膠的鐵片，減少了鐵片厚度，最重為 2 5 k g，這樣的革新，主要是為了與舉重區隔（圖 1 - 2 1 ）。. 40.

(53) 鐵片：臺灣自製. 鐵片：臺灣自製. 鐵片：舉重用. 鐵片：健力用圖 1-21：鐵片. 資料來源：研究者自行拍攝健力運動器材隨著時代的進度而演變的愈來愈有自己的風格，早期在比賽時，依舊是有舉重的陰影，不管是槓鈴和鐵片、專業裝備等，都與舉重極為相同。隨著國際健力總會的創新推動，漸漸的與舉重區隔開來，對目前健力運動有它存在的價值。. 41.

(54) 第三節健力個人專業裝備之演進健力運動個人專業裝備有著重大的改變，隨著工業科技的發展及保護健力選手的安全起見，個人專業裝備越來越使選手安全與成績大大的提升，在個人專業裝備上的演進，無法以研究目的的中的分期來逐項說明，但研究者為慎重其事，玆將健力個人專業裝備的變化情況做個簡要說明。一、個人專業裝備之演進（一）服裝臺灣開始公開比賽健力運動以來，在比賽服裝從未嚴格的要求，也沒有人看過國外健力比賽。臺灣健力運動員在 1988 年首次至日本參與健力比賽回來後，發覺其他國家運動員比賽時都穿著一種特殊緊身服裝。在蹲舉時，看到有些運動員穿特殊緊身服裝，臺灣代表隊所有人都覺得是怎麼穿上來的，這種專業裝備需要 2 至 3 人幫忙穿，才能身穿的上去；膝蓋綁著彈性，比彈性繃帶強上好幾倍的繃帶，綁的時候，有些運動員需要有人使盡全力的幫忙往膝蓋綁，走起路來膝蓋都沒辦法彎曲，而且自然的走到比賽台，較輕量級的運動員有時需要有人抱到比賽台旁邊，等候出賽，當時臺灣教練和運動員看了笑的要命，這樣怎麼蹲下去，結果凡有穿特殊緊身服裝的，成績都勝過臺灣健力代表隊。比賽回國後，臺灣健力代表隊教練或運動員，紛紛透過各種管道，從國外訂購神奇特殊緊身服裝。服裝專業裝備的革新，使得健力運動參與開發特殊緊身服裝，且愈來愈重視服裝的質料和身體力學原理之聯結相關。由國際健力總會主辦的正式公開賽的特殊緊身服裝，一律都須經國際健力總會. 42.

(55) 核准，才能在正式比賽場上穿，研究者將其分 2 期：一、無任何支撐性的服裝：早期臺灣健力比賽就是以無支撐性的服裝、僅穿連身舉重服裝來各憑實力分出勝負的。二、支撐性的服裝：就以 1988 年後開始，看個人對緊的承受度來選擇適合自己可以發展的服裝（圖 1 - 2 2 ）。. 蹲舉服裝：早期用. 蹲舉服裝：目前用. 蹲舉服裝：研究者. 臥舉服裝：早期用. 臥舉服裝：目前用. 臥舉服裝：研究者. 43.