附錄一：元 極 舞 動 作 分 析 百 分 比 率 表
元 極 舞 動 作 分 析 百 分 比 率 表—上 肢 加 下 肢 下 肢 動 作 空 間
（平動）
轉 動 縱 軸
下 肢 動 作 時 間
矢狀面
（前後）
額狀面
（左右）
橫切面
（上下）
自己轉 動
右 腳 動 作
左 腳 動 作 動作
分 類
集段 前後跨 步動作
左右跨 步動作
上下蹲 彎動作
轉動動 作
腳 點 動
支 撐 不
擺 動
腳 點 動
支 撐 不
擺 動
上 肢 動 作
集 式 動 作
每 集 時 間
第 1 集 9.7 9.7 6.5 6.5 19.4 19.4 29.0 62 1302 第 2 集 12.2 2.7 5.4 12.2 17.6 17.6 32.4 74 1105 第 3 集 9.5 8.4 12.6 12.6 12.6 12.6 31.6 95 890 第 4 集 12.8 10.3 17.9 7.7 7.7 7.7 35.9 39 526 第 5 集 8.2 8.2 14.8 9.8 18.0 18.0 23.0 61 420 第 6 集 11.4 10.0 8.6 8.6 17.1 17.1 27.1 70 494 第 7 集 9.5 9.5 8.3 8.3 17.9 17.9 28.6 84 450 第 8 集 11.7 13.3 11.7 13.3 11.7 11.7 26.7 60 505 第 9 集 9.1 11.4 20.5 4.5 13.6 13.6 27.3 44 430
第 10
集 9.3 14.8 14.8 9.3 13.0 13.0 25.9 54 512 總﹪ 10.3 9.5 11.4 9.6 15.2 15.2 28.8 643 6634 動作數 66 61 73 62 98 98 185 643
附錄二：台灣宜蘭地區「高齡者平衡能力及下肢肌力檢測」計劃說明
一、主旨：為瞭解台灣宜蘭地區高齡者平衡能力及下肢肌力。
二、檢測單位︰國立台灣師範大學體育研究所適應體育學門 學門負責人：林曼蕙 博士
聯 絡 人：簡世煜 研究生
聯 絡 電話：(H) 03-9542511 (O) 02-28316675 轉 125 (手機) 0921067671
三、協辦單位：宜蘭縣體育會元極舞委員會 五結鄉二結社區發展協會
四、時間及地點：94 年 4 月 16 日（六）上午 6:00∼9:00 五結協和社區活動中心 94 年 4 月 17 日（日）上午 5:00∼7:00 永美佛祖廟
94 年 4 月 17 日（日）上午 9:00∼11:00 二結社區活動中心 五、檢測對象：台灣宜蘭地區六十歲∼七十歲之高齡者
六、檢測項目及內容：
1. 同意參加測試者，填寫實驗參與者同意書。
2. 填寫個人資料表：基本資料、身體健康狀況、及運動習慣/元極舞運動史。
3. 平衡能力及下肢肌力檢測：(全部測試時間每人約 20∼25 分鐘)
靜態平衡能力： Castsys2000 平衡擺動反應板開眼單腳站立測驗 （隨 機決定左右腳順序）
動態平衡能力： Reebok 動態平衡訓練板+Castsys2000 平衡擺動反應板 測驗
下肢肌力： 30 秒坐站、10 公尺障礙走
七、備註：
測試結束後，提供每位實驗參與者當天的測試結果資料。
附錄三：實驗參與者須知
一、 檢測目的
本檢測的目的，旨在探討元極舞運動對老年人平衡能力及下肢肌力之影響。
在本檢測中，您將接受站在 Castsys2000 平衡擺動反應板上開眼單腳站立測驗、
Reebok 動態平衡訓練板+Castsys2000 平衡擺動反應板測驗，及 30 秒坐站，共 3 項檢測。為了使檢測過程進行順利以及為了您個人安全健康考量，請您務必配合 遵守下列事項:
1. 檢測進行前 24 小時內請勿參加任何激烈運動或比賽。
2. 檢測進行當天請穿著輕便運動服裝。
3. 請確實填寫實驗參與者基本資料表。
4. 檢測中若有不適，請立即告知測試人員。您有隨時退出檢測的權利。
二、 檢測項目及內容
1. Castsys2000 平衡擺動反應板開眼單腳站立測驗 旨在評估實驗參與者的靜態平衡能力，動作說明：
(1) 檢測人員先丟擲骰子，隨機決定由哪一腳開始進行開眼單腳站立測驗。
奇數則右腳先為支撐腳進行測驗，若為偶數則左腳先為支撐腳進行測驗。
(2) 實驗參與者站立於Castsys2000平衡擺動反應板的測試有效範圍內，雙眼 注視與眼睛同樣高度的牆壁，雙手自然垂下。
(3) 實驗參與者開眼以單足站立，另一腳抬起離地輕靠支撐腳腳踝處。
(4) 收集單足站立30秒的平衡擺動資料。換另一隻腳為支撐腳收集資料。
(5) 檢測人員放置一顆足球請實驗參與者踢球以確定慣用腳。
2. Reebok 動態平衡訓練板+Castsys2000 平衡擺動反應板測驗 旨在評估實驗參與者的動態平衡能力，動作說明：
(1) 實驗參與者雙足站立於動態平衡訓練板+Castsys2000平衡擺動反應板的 測試有效範圍內，雙眼注視與眼睛同樣高度的牆壁，雙手自然垂下。
(2) 收集雙足站立30秒的平衡擺動資料。
3. 30 秒座椅起立測驗
旨在評估實驗參與者的下肢肌力，動作說明：
(1) 實驗參與者背部伸直坐在椅子上，將雙臂交叉於胸前，雙腳踩地。
(2) 下達「開始」口令時，同時按下碼錶，實驗參與者迅速站起，完全站立 後，再坐回椅子上完全坐下，如此算一次。測試前實驗參與者可先練習 一至二次，再開始計算。
(3) 三十秒後下達「時間到」口令。口令下達時，若實驗參與者未能完成完 全站立，即未完成一次動作的 1/2，則該次不予計算；但實驗參與者已完 成完全站立，只是未完全坐下，動作超過 1/2 時，仍算一次。
(4) 紀錄實驗參與者三十秒內由完全站立到完全坐下的完成次數。
感謝您的協助與合作！
研究生：簡世煜 敬上
中華民國九十四年四月
附錄四：實驗參與者同意書
研究主題：元極舞運動對老年人平衡能力及下肢肌力之影響 研 究 生：簡世煜
研究單位：國立台灣師範大學體育研究所適應體育學門 聯絡電話：學校──(02)28316675 轉 125
手機──0921067671
依研究規定，研究者於檢測過程中，應盡其所能地保護實驗參與者之健康與 權益，更應隨時清楚地回答實驗參與者的問題。實驗參與者有權利知道檢測過程 與目的，如遇意願改變時，可隨時退出檢測並且不受任何限制，但應事先通知研 究者。
參與檢測之實驗參與者需明瞭並同意下列事項：
一、檢測時間與地點：94 年 4 月 16 日（六）上午 6:00∼9:00 五結協和社區 活動中心。
94 年 4 月 17 日（日）上午 5:00∼7:00 永美佛祖廟；
上午 9:00∼11:00 二結社區活動中心。
二、參與本檢測之實驗參與者，可以藉此瞭解個人的平衡能力與下肢肌力；
此外也可以瞭解規律參與元極舞運動者和無規律運動習慣者在平衡能 力與下肢肌力兩方面的差異。
三、本檢測資料僅供研究使用，實驗參與者資料絕對保密並且不做他途使用。
本研究需要您的參與及合作，才得以圓滿成功。請實驗參與者在瞭解檢測過 程及內容後，於下欄簽名以示同意進行檢測。
實驗參與者簽名：
中華民國九十四年 月 日
附錄五：台灣宜蘭地區「高齡者平衡能力及下肢肌力」實驗參與者個人資料表
填表日期： 年 月 日 一、基本資料
姓名： 性別：男、女 生日： 年 月 日 歲 電話： 手機：
目前您的工作情況是
(X退休/不需工作，Y公，Z農，[工，\商，s其他 ) 二、身體健康狀況調查
Q1: 日常生活，身體、精神方面的不適：
1) 經常頭疼或頭重 2) 經常感覺睡眠不足 3) 經常腹瀉或便秘 4) 強烈的疲勞感
5) 很快站立有困難（例如：腿軟、頭暈…等）
6) 其他 7) 皆無上述現象 Q2: 您現在的健康狀況：
1) 無任何疾病且無藥物服用情形 （請接續回答 Q4）
2) 有罹患某方面疾病（請接續回答 Q3）
Q3: 您所罹患的疾病：
1) 高血壓：有、無；
/// 服藥：有、無 2) 高血脂症：有、無；
/// 服藥：有、無 3) 糖尿病：有、無；
/// 服藥：有、無
4) 心臟方面疾病：有、無；
/// 服藥：有、無
5) 骨質疏鬆症：有、無；
請 在 答 案 上 圈 選
編號：
/// 服藥：有、無 6) 氣喘：有、無；
/// 發作情形：經常、偶爾、以前發作過，現在很 久沒再發作；
/// 服藥：有、無 7) 關節疾病：有、無；
/// 部位：頸部、肩關節、肘關節、手腕關節、髖 關節、膝關節、踝關節、腰部、坐骨 神經；
/// 徵狀：壓迫感、疼痛、麻木感、灼熱感、腫脹、
發炎;
/// 關節手術：有、無;
/// 服藥：有、無
8) 其他 Q4：您的視力狀況：
1) 視力正常，眼睛健康
2) 有眼睛相關問題
（例如：近視；遠視；弱視；散光；老花眼；青光 眼；單眼視力有問題…等）
Q5: 您的聽力狀況：
1) 聽力正常
2) 有聽力相關問題
（例如：重聽；耳聾；配有助聽器…等）
Q6: 在過去這一年，您有無跌倒的經驗？
1) 無
2) 有; 次數 ；原因 三 、 運 動 習 慣 / 元 極 舞 運 動 史
Q1: 您是否參加元極舞運動？
1) 無（請直接跳答 Q6）
2) 有（請接續回答 Q2∼Q6）
Q2: 您學過的元極舞集數（第 1∼第 10 集）
Q3: 您學元極舞已經多久了？
1) 不到一年 2) 一到三年 3) 三到五年 4) 五年以上
Q4: 您每個星期從事元極舞運動的天數？
1) 不到三天 2) 三到五天 3) 每天
Q5: 您每次從事元極舞運動的時間多久？
1) 約半小時 2) 約 1 小時 3) 約 1 個半小時 4) 2 小時（含以上）
Q6: 您是否從事運動？
(元極舞運動者請針對元極舞以外的其他運動回答) 1) 無
2) 有。a. 運動項目
((散步；登山健行；土風舞或社交舞；太 極拳；羽球、保齡球等球類運動；有氧 舞蹈；游泳…等))
b. 每週 次，每次約 分鐘 c. 與何人一起運動﹖ ((X家人，Y朋
友，Z參加健康俱樂部或社團，[其 他 ))
d. 您運動的動機為何﹖ (可複選) ((X朋友邀約有伴，Y接受醫師的建議，
Z對運動有興趣，[改善身體健康狀況，
\改善身材，]消磨時間，^有專業教練 指導，_其他 ))
謝謝您的合作與協助，敬祝身體健康！！
