• 沒有找到結果。

頭髮的健康秘密-從頭髮開始的健康概念(三)

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "頭髮的健康秘密-從頭髮開始的健康概念(三)"

Copied!
3
0
0

加載中.... (立即查看全文)

全文

(1)

頭髮的健康秘密-從頭髮開始的健康概念(三) [ 發表醫師 ] :護理指導 醫師(皮膚科) [ 發布日期 ] :2005/10/24  頭髮是人體毛髮的一種,人體的表面除手掌及腳底外大部分均被毛髮所覆蓋, 但以頭皮上的毛髮最密、最粗,毛囊也最深。頭髮的構造由內而外分為髓質、皮 質及角質層(又稱毛鱗片),而毛髮是由以下兩部分組成: 1.毛囊(hair follicle):毛髮長出的地方。 2.毛幹(hair shaft):中央皮質及外層表皮構成。 毛髮本來就是由皮膚變化衍生而來的,因此與皮膚同樣的,其主成分為蛋白質。 蛋白質是由多種氨基酸結合成的,毛髮的蛋白質是由18 種氨基酸結合而成,但 皮膚與頭髮其蛋白質、氨基酸配合比例及數量還是有些差距。 頭髮的健康需要從多方面維持,包括飲食、生活作息、養成正確洗髮及護髮觀念 從每天生活中與頭髮有關的小細節培養起,想要擁有一頭烏黑亮麗的頭髮,並 非難事。 1. 飲食方面: 吸取均衡營養對頭髮的健康十分重要,多吃富含維生素A 及 B 的食物,如榖 類、魚類、香菇、肝臟,多喝牛奶,此外,海帶對毛髮的生長相當有益,海鮮、牛 肉,以及富含鋅、硒元素的羊肉也對頭髮有益。刺激性的食物和太甜太油膩的東 西,如咖啡、酒精、花生、巧克力、龍眼、荔枝、芒果等則要盡量少吃。 2. 生活作息: 充足的睡眠對頭髮生長非常重要,另外,規律的生活,除去壓力、焦慮不安及不 穩定的情緒可以避免壓力性落髮,當然,適當運動一樣重要,還有要避免曝曬 頭皮。 3. 洗頭髮的常識: 頭髮應該多久洗一次最恰當,目前並無定論,基本上視髮質及膚質而定,對一 般人而言,若每天洗頭髮會破壞頭部皮膚外層的脂肪保護膜,但經常不洗髮, 頭皮及污垢過多會阻塞毛孔,也會有機會脫髮,因此,保持隔天洗一次頭髮最 佳。

(2)

洗頭時,用指腹按摩而不要用指甲。有些人洗頭兼搔癢,洗頭時用指甲猛力搔抓 頭皮,殊不知如此可能造成頭皮的傷害,若用頭皮檢測器放大來看,這種頭皮 會有許多小出血點,代表經常性的小傷痕。有些人頭皮上會長病毒疣,推測就是 病毒由這些小傷口入侵所造成的。 4. 選擇健康洗髮精: 洗髮精的主要成分為具有清潔作用的清潔劑(界面活性劑),此外,還含有發泡 劑來增加泡沫,添加了潤絲成分會使洗後不致於太過乾澀,因此會加上一些物 質來增加洗髮精的黏稠度,也要加入一些物質來去除硬水中的鎂離子及鈣離子, 調整pH 值,最後加入香料、防腐劑及特別添加物如 Vitamin

5(Panthenol) 、Vitamin E、植物萃取精華、蛋白質(如膠原蛋白)、核醣核酸、甚至防 曬成分等來增加賣點。 選擇洗髮精的種類要依據髮質而定,並且要不傷害髮質。一般洗髮精依清潔力及 護髮效果可分為:正常髮質、油性髮質、乾性髮質及受損髮質,嬰兒專用洗髮精 的清潔力較溫和,且不會刺激眼睛,有些洗髮精強調治療性,即含藥洗髮精, 目前含Ketoconazole 及 ZP 成分的洗髮精對治療頭皮屑有一定的效果,而宣稱可 以生髮的洗髮精則往往言過其實。 5. 選擇健康護髮乳及潤絲精: 洗髮後最好使用護髮乳來保護。護髮乳的種類有以下幾種,它們的成分大致類似 主要含有水解蛋白質、可除去靜電的成分、附著於髮幹外形成薄膜的物質: 一般護髮乳:在洗髮後立即使用,停留5 分鐘後以清水沖掉。 深層護髮乳:更濃縮的護髮乳,使用時在頭上停留20~30 分鐘,再用暖風或熱 毛巾加熱,以增加護髮成分的附著與吸收,一般用於很乾的頭髮。 護髮水:熱風吹乾頭髮前用,因護髮水不含油,可以不用水沖掉,在暖風吹乾 時可避免一些熱風對頭髮的傷害,主要用於頭髮較會出油的人。 護髮增強液:使用後不需沖掉,用於乾燥受損的頭髮,作造型時比較容易處理。 潤絲精:類似護髮乳,護髮功效較弱 6. 吹風機的使用: 使用吹風機也是一門學問,有許多人為了快速的風乾,或是希望「吹」出膨鬆的 造型,於是把吹風機開到最大,事實上這種作法會讓髮質受到傷害,尤其經常 為之,過熱的溫度會使頭髮角質蛋白變性,使您的髮色光澤度降低,甚至會變 成乾枯狀的褐色。其實吹風機不必經常使用,即使要用,也不要開到最大的強風 應該以微熱的風,溫和地慢慢吹乾為佳。 7. 健康梳頭: 有些人認為每天梳越多越有利於生髮,事實上這種說法完全無根據。梳頭不可過 度,每天不要超過二百下,有些時候過度的梳理頭髮會傷害到頭髮,甚至會使

(3)

頭皮角質受傷,另外,有些女性喜歡綁辮子,甚至模仿黑人女性綁太多辮子或 太緊,這樣可能會因長期拉扯力而造成所謂的「牽引性落髮 (traction alopecia)」。 8. 染髮與燙髮的影響: 染髮和燙髮,或多或少對頭髮都有影響,燙髮後最好等一、兩個星期再染髮 ,若是同時進行,對頭髮的傷害較大。有些染髮劑如PPD 可能造成過敏,所以 要慎選;另外,要避免染太淺的髮色,因為染成淺色首先頭髮要先「漂白」,此 動作對頭髮蛋白質結構的破壞力很大;若是燙髮失敗了,不要嘗試立刻燙直或 再燙,因為剛燙過的秀髮,又再次接受藥水的作用,對頭皮或頭髮都是雙重的 刺激。也要避免用定髮水或定型膏等,因為這些定髮產品中含有酒精成分,可能 會損害頭皮,而其中的化學品也會容易阻礙頭髮毛孔而引致頭髮脫落。 此文章轉載自台視文化公司出版之<身體的健康地圖>一書 !!健康文章內文主要提供民眾降低對疾病因不了解產生之不安和恐懼,但不可 取代實際的醫療行為,所以身體如有不適請您前往醫院就醫治療。

參考文獻

相關文件

④ 小腸:小腸有消化和 吸收作用,藉由小腸 壁分泌的腸液、來自 胰臟的胰液和來自肝 臟的膽汁,消化為葡 萄糖、胺基酸等營養 物質,再由小腸壁上 的絨毛吸收。.

(‘Integrating Mental Health Into Primary Care: A Global Perspective’)的

確定想通過此劇向觀眾表達哪些訊息方可下 筆。劇作者必須有道德操守和健康的人生價

小一至小三 1.對知識產權有基本的認識, 例如明白何謂版 權。 2.開始注意如何安全、 正確和健康地使用互聯 網。..

位於內湖的三軍總醫院,於本月 24 日與世界傷口治療龍頭公司

申請途徑: 衛生署– 母嬰健康院 電話: 2112 9900. 衛生署母嬰健康院

衞生 防護中心「 預防 2019

健康及道德議題 (3 小時) • 辨別使用資訊及通訊科技對健康造成的 威脅;建議在使用資訊及通訊科技時,實