Chapter 1
Smart Ways to Make Us Healthy
健康之道
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很久以来，病人和医师都相信幽默的治病能力。声称，幽默不仅能影响 病人的心情，实际上还能促进他们早日康复。1
Chapter 1
Smart Ways to Make Us Healthy 健康之道
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Laugh for the Health of It
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许多研究和奇闻轶事似乎证明了这一点：心情较好的病人的免疫细胞也 比较多。一些人甚至宣称是看漫画和喜剧治好了他们的重病。3
尽管如此，许多研究者还是没有被说服。他们指出事实是：不论病人是 否每日都笑，许多苦恼都还是会消失的。他们还说，虽然一般来说乐观会与健 康有很大联系，但这很难说哪个是第一位的。4
然而，压力状态下的幽默明显可以让我们的心情变好。一方面，它可以 使我们远离烦恼，放松身心。另一方面，也可以使我们脑部释放缓解痛苦的脑 内啡。5
有些例子也确实表明，一个好笑话实际上可以直接影响到一个人的健 康。举个例来说，它能显示一个人脑部的特定部位（即右脑额叶）是否遭受了 损伤。6
7Anik5dEutEl spCn5teiniEsli kEn5fE:m科学家已经通过实验证实了这一点。他们让人们阅读笑话，然后让他们 从一个列表中找出最好笑的结局。大脑情况正常的受试者通常选出的结局是建 立在相对复杂的融合思维上得出的。而大脑特定部位受损的受试者只对以低俗 的闹剧结局的笑话有反应，而这种闹剧不依赖于任何特定情境。当在压力下， 这些脑部受损伤的受试者才能找到逻辑正确的结局。他们也不觉得笑话好笑。
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当然，幽默主要是个人的事情。下次你的朋友如果没有理解你的笑话 时，你也没必要嘲笑他笨。但是，你可以建议他轻松点才健康！ 1 2 3 41.2
How Much Water Should I Drink Daily?
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多年来的传统观念认为，一个人每天应该喝8杯（杯子容量为8盎司） 水。尤其当你想减轻体重时，据说每天喝适量的水可以控制食欲，同时帮助你 甩掉脂肪。如果你热心体育锻炼或生活在热带气候下，那么你应该在每天的定 量中加更多的水。
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但是每天8杯的饮水量是否正确呢？有人说每天吃下的食物（如粥和饮 料）中所含的水可以弥补需要的饮水量。还有人说人体在处理含水食物时和纯 水是不同的，它不能被视为一种水合作用。3
含咖啡因的饮料不能被看作是每天饮水量的一部分，因为咖啡因是一种 利尿剂，它最终会带走人体内的水分，但是是否带走和它本身同样体积的水分 呢？这一问题目前还没有明确答案。4
运动医学领域有一个最新的观点认为：人的体重是多少，就应该每天喝 Fed一半数目盎司的水。也就是说，如果你的体重是120磅，那么你应该每天喝60 盎司的水，或者说7杯半的水。如果你的体重是180磅，那么你应该每天喝90盎 司的水，或者说11杯水多一点。
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患有水肿的人不愿意多喝水，怕水肿情况会恶化。这是错误的，事实 上，保持水分常常标志着你没有摄入足够的水分，使得身体把它得到的少量水 分都储存起来。出人意料的是，如果你正在遭受周期性的踝关节肿胀，或者白 天穿不上长裤，这时你喝下一杯水可以帮助你带走体内多余的水分。6
如果你想减肥，可以在你生活规律的基础上多喝水。燃烧脂肪产生的废 物必须被从体内带走，你减少的脂肪越多，留下的废物也就越多。每天多喝的 水可以帮助带走体内的毒素。7
令人惊讶的是，水还可以被“过量服用”。喝水太多会使体内的电解质 失去平衡，会让你情绪烦躁，但是这种现象只有在你喝下了非常多的水之后才 会出现。 kEn5sE:n7 Chapter 1 Smart Ways to Make Us Healthy 健康之道
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使用过氧化物配方美白牙齿有几种小秘方。每一种都有作用，但同时也 有少量的副作用，主要是对牙龈造成刺激。这些秘方都不如专业的医学美白有 效。这些家用美白牙齿的秘方包括喷刷药物、美白牙膏、美白贴片和美白凝胶 护齿套。2
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喷刷药物是美白牙齿的最便宜方法之一，通常只需在本地的药房里花上 5到10美元就可以完成。早晚刷牙后，你只需简单地往牙齿上使用美白药方即 可。如果只是想祛除牙齿的暗黄颜色的话，这个方法会起到一定作用。对于因 使用药物（如四环素）所污染的深黄色牙齿，这种方法无效。
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喷刷药物美白牙齿的缺点是在使用药物之后，你需要保持牙齿完全干燥1 分钟。但是嘴巴总是在不停地分泌唾液，特别是在刷完牙之后。使用药物的牙 齿接触到唾液后能会留下不良后果，也就是说，牙齿上会留下白色的斑点。另 外一点是，再怎么细心地涂刷药物也意味着总有少量的药物沾到牙龈上，所以 牙龈发炎的话，也不能用这个方法。4
如果你的牙齿只是被少量地染色，美白牙膏显然是最简便的家用美白牙 齿方法。每天用美白牙膏刷牙2到3次，坚持使用一个月之后，牙齿可以变白4 到5个度。美白牙膏是比较有效的，但是16岁以下的孩子不能使用，因为美白 牙膏会引起孩子的牙龈和牙齿发炎。5
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牙齿美白贴片可能更适合牙齿发黄严重的人。这些塑料贴片有一面涂有 过氧化氢，你可以在晚上使用，根据你想要美白的程度，坚持使用2到4个星 期。它们不像医药美白那么有效，但是可以使牙齿变白。通常4个星期的贴片 用量费用在20到40美元之间。贴片不必完全切合牙齿，同时牙齿前面的美白效 果要比后面好一些。
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你还可以晚上佩戴护齿套，利用其中的凝胶来美白牙齿。这跟牙医用来 给你美白牙齿的程序是一致的，但是过氧化氢的浓度要比非处方药低很多，同 时，牙医给的护齿套也是专门定做的。要自己找到一个合适的护齿套和非处方 药品设备可能有一些难度。7
现在已经出现了更具弹性的护齿套，放在温水中浸泡就可以塑造成牙齿 的形状。你应该找这样的设备，因为不合适的护齿套会使得过氧化物沾到牙龈 上，引起牙龈发炎。用护齿套在家里美白牙齿的费用是40到100美元。8
你还可以尝试一些家用补救方法来美白牙齿，尽管不是所有的牙医都推 荐这么做。用小苏打刷牙可以稍微减轻牙齿的颜色，你也可以用不高于10%的 过氧化氢溶液刷牙。所有的药方秘方中，护齿套被认为是最有效的，往牙齿上 涂刷美白药物效果最差。但是，如果只有少数牙齿发黄的话，自己去买回来的 药房药品要比到牙医诊所美白便宜很多，而且可能达到你渴望的程度。
