春季養生有撇步

春季養生有撇步 文/中醫部內科 王玟玲 醫師 春暖花開，陽氣升發，萬物生機勃勃，此時，人體陽氣也順應春陽之氣向外疏發。依據春季 春陽升發、乍暖還寒的特點，我們必須經由全方位調節精神、起 居、衣著、飲食、運動等， 才能達到養生健身，預防疾病的目的。 俗話說 ＂ 一年之計在於春 ＂ ，因此，一定要做好 春季的養生保健，爲嶄新一年的健康奠定基礎。 那麼我們該如何運用 春季養生的撇步來 保持體內萌生的陽氣，使我們精力充沛呢？ 一、調養精神，防風禦寒 春日陽光明媚，風和日麗，因春季屬肝木之令，保持精神情志的舒暢，心胸開闊，情緒樂觀， 戒鬱怒以養性才能促進肝氣疏泄，促使肝氣的升發與春陽的升發 相應，進而增強機體對外界 的適應能力。 此外，春天要特別注意防風禦寒，養陽斂陰。因初春的天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服 不可頓減，否則極易受寒傷肺，進而引發呼吸系統的疾病。本著 “春捂秋凍＂的原則，一定 要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。 二、起居有常，預防春困 雖然，春風輕拂，氣溫回升，到處欣欣向榮，生機蓬勃。但人們卻感到困乏沒勁，這就叫作 “春困＂。“春困＂不是病，只是人體生理機能隨著自然氣候變化 而發生的一種現象。冬天 時皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內臟的血流量增加，當進入春天後，隨著溫 度升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，而供應 大腦的氧氣相對減少，於是出現懶洋洋，軟 綿綿，無精打采，昏沈欲睡，表現中樞神經系統抑制的現象。要克服“春困＂最好的辦法就 是順從人體的自然變化規律， 遵守春季養生原則，如《素問‧四氣調神大論》“春三月，此 謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。生而勿殺，予 而勿奪，賞 而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。＂做到 起居勞動，精神調攝，順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血 等，如同 春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。除了充足的睡眠，還要注意居室新鮮空氣的流通， 才不易使人感到頭暈，不舒服，困乏煩悶。在運動方面，要做到 清晨早起，鬆解衣扣，散披 頭髮，放鬆形體，信步漫行，或進行噓字功、體操、慢跑、太極拳等，活動關節，舒展肢體， 使鬱滯宣行，氣血疏利，陽氣升發。 三、調節飲食，養生有道 春季是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候 很不穩定。健康的人尚能調適自己很快適應環境，一般無需調補。 但是素有舊疾的人，在這 多變的季節