第伍章 結論與建議
本研究以國內 286 位羽球選手為研究對象，研究工具為(邱玉惠，2001）
「運動員心理技能量表」，進行問卷調查，本研究主要目的為：一、瞭解我 國羽球選手心理技能現況，二、比較不同技術水準、不同性別、不同球齡 之羽球選手心理技能之差異情形，三、以訪談方式，進一步瞭解羽球選手 心理技能的來源因素。回收的樣本資料透過 SPSS10.0 版之描述統計、獨立 樣本 t-test 等方式進行統計分析後，依據量化結果進行深入訪談，將質性研 究的資料併入量化的結果與討論中，最後做結論的歸納，並提出幾點建議。
本章分為第一節結論及第二節建議，分別敘述如下。
第一節 結論
總結研究的結果分析與討論，可以歸納出下列幾點結論：
結論一：
國內羽球選手在「心理技能量表」各分量得分的高低，得分中最高的 因素為「可教導性」；得分最低的因素為「自信心」。依得分高低排序為「可 教導性」、「動機」、「壓力處理與逆境調適」、「專注」、「自信心」。
結論二：
(一)不同技術水準羽球選手心理技能差異情形
羽球甲、乙組選手在「心理技能量表」各分量得分的差異情形，唯 有在「可教導性」(t=1.22)未達顯著性差異，其餘均達到顯著性；甲組 選手得分均顯著高於乙組選手。甲組選手在心理技能各因素依得分的 高低排列如下：「可教導性」、「動機」、「壓力處理與逆境調適」、「專注」、
「自信心」；乙組選手在心理技能各因素依得分的高低排列如下：「可 教導性」、「動機」、「壓力處理與逆境調適」、「專注」、「自信心」。兩組 選手的心理因素得分依高低排序為相同。
(二)不同性別羽球選手心理技能差異情形
不同性別的羽球選手在「心理技能量表」各分量的得分差異情形：
男性選手在「壓力處理與逆境調適」、「動機」、「專注」、「自信心」的 得分均顯著高於女性選手；而女性選手在「可教導性」中的得分是高 於男性選手。在「可教導性」、「自信心」達顯著性差異，其餘的向度 上均未達到顯著性。男性選手在心理技能得分的高低排列如下：「可教 導性」、「動機」、「壓力處理與逆境調適」、「專注」、「自信心」；女性選 手依得分高低排序與男性選手是相同的。
(三)不同球齡羽球選手心理技能差異情形
不同球齡的羽球選手在「運動員心理技能量表」各分量的得分差異 情形：球齡較高的選手的得分均顯著高於球齡低的選手，球齡較高的
選手各分量程度的得分由高到低依次為「可教導性」、「壓力處理與逆 境調適」、「動機」、「專注」、「自信心」；球齡低的選手各分量程度的得 分由高到低依次為「可教導性」、「動機」、「壓力處理與逆境調適」、「專 注」、「自信心」。在「動機」與「壓力處理與逆境調適」各分量的得分 排序是有所差異的。
結論三：
(一)心理技能接觸時期
在初階學習時期接觸較少，多半為國、高中時期或是進入選手期，
在參加多次比賽後，根據臨場比賽所發生或是面對的狀況，教練給予現場 的指導，或是賽後檢討，才得知如何面對困境、調整自己。
(二)學習方式
受訪的選手多半未接受過系統性的心理技能訓練，而現在經常使 用的心理技能如「呼吸法」、「放鬆法」、「意象練習」、「自我喊話」、如何能 讓自己更專注等心理技能方法。學習的來源有來自教練、學長、學姐的教 導或是經驗談、及學校所安排既定的課程如「運動員心理學」，加上自己多 年比賽的經驗所累積而成的。
近年來，有關心理技能訓練之相關研究已成為運動心理學家、教練、
及運動員所關切的議題。他們一致認為運動員在運動場上的表現不再只是
體能訓練的多寡，更重要的是運動員在比賽中的心理特質(Kellner, 1989；季 力康，1995) 。運動員在參與緊張、激烈的比賽中，不但要消耗很大的體能，
而且也要消耗很大的心理能量，運動員在比賽中，須具有較強的戰術意識，
清醒的頭腦，敏捷的思維和較強的分析能力，才能在比賽中應付錯綜複雜 的局面，靈活地運用各種戰術，掌握比賽的主動權。如果運動員對訓練和 比賽所需的心理技能不好，則戰術意識不強，隨機應變能力也較差，在困 境下出現有勇無謀，束手無策的窘境，即使是體能、技術與戰術等訓練比 較理想，也難於在比賽中取得優勝的成績。所以對於外在環境的變化觀察 與因應能力，是不可或缺的能力，對於比賽情境、觀眾的叫聲、對手的習 性與戰術的改變等，運動員需要在最短的時間內調適到最佳狀態，找到最 好的因應方法，另外，對於競爭對手的行為、比賽節奏與戰術的掌控，亦 是運動員必需面對與處理的問題。
優秀運動員與一般運動員除了在體能和技術上有所差異外，優秀運動 員比一般運動員善於利用各種認知技巧，如心象訓練、自我談話、專注、
壓力管理等，以保持注意力集中、降低焦慮，進而提昇運動表現。我國學 者也曾針對國內優秀選手與一般運動員做探討，結果發現優秀運動員心理 技能優於一般運動員，運動項目包括桌球、射箭及田徑等選手(周文祥，
1993)。在運動訓練和競賽中，除了要有良好的體能及純熟的技術外，穩定 與正面的心理特質與狀態，更是讓運動員達到高峰表現不可缺的一環。
第二節 建議
心理訓練同於身體、技術訓練、是一個長期、系統性的工作，本節經 由研究的結果討論以及結論，對於羽球選手的心理技能及未來相關研究提 出幾點建議如下：
一、國內羽球選手心理技能現況
研究發現我國羽球選手接受教練指導程度良好的情況下，教練的優劣 直接關係到運動員人才的培養，教練的工作任務是要幫助運動員掌握運動 技能、提高訓練質量和技術水準，需要具備一定的科學理論知識、一定的 體育專業技能和多元化的職業能力(國家體委競訓二司羽球處，1995)。教練 在對於選手的指導上，盡量力求客觀。當選手們有相同表現時，不應水準 的不同而產生不一樣的見解，因為這可能會影響選手信任教練及接受教導 意願的程度。另外更應針對選手的差異性，給予不同的指導，協助選手找 出有利的特性及不利的因素，設計一套有效的訓練計畫。因此，提升教練 的專業能力可能成為我國羽球選手水準提高的關鍵之一。
二、不同背景羽球選手心理技能差異情形
要讓羽球選手達到優秀選手級的水準，則除了球技的發展外，也要特 別在「專注力」及「自信心」的能力上加強。在訓練期的訓練計畫中加入 對於比賽的前、中、後期，專注力的技巧練習，將一些不利於比賽的外在
分心，如場地、風向、燈光、裁判、群眾；或內在分心，如擔憂、焦慮、
自我懷疑等加以排除。利用模擬的方法，複製真正比賽可能遭遇的狀況、
所需的技巧及應變的方式，它能增強選手比賽時的表現和自信心方面的穩 定性，當選手有穩定的表現，信心自然會增強，信心增強成績表現就會更 趨向穩定，進而又提高自信心。
三、羽球選手心理技能之來源
受訪的選手多數有接受教練給予的心理建設，並沒有實施正試的、有 系統的，長期的心理技能訓練，而優秀的羽球選手在比賽時，所運用的一 些心理策略可能是經過不斷的嚐試錯誤、失敗摸索而來的。藉由心理技能 量表的評估、不管是運動員本身或是教練都可了解在競技比賽時，心理狀 態不足之處，然後擬定適合運動員的訓練計畫，心理技能訓練不宜獨立進 行，應融入平日的技術訓練、戰術訓練和體能訓練，而且是長期、有系統、
有計畫的進行，並且運用運動科學，必能提升體能和技術水準。
四、未來研究方向
未來研究可以考慮去發掘適用於羽球選手的心理技能訓練之方法及策 略，以改善羽球運動員的心理素質，這樣應可使選手的運動成績和表現得 到幫助，進而提升運動員整體的運動表現能力，在國際比賽中更具競爭實 力取得佳績。
