健康體適能
課程內容:
一． 體適能之相關知識
1. 健康指標
2. 肌力: 最大肌力，肌耐力 3. 柔軟度; 伸展與熱身的真義 4. 心肺功能: 心跳與 hrv，自律神經
5. 運動與心跳: 運動時心跳可因為: 運動強度，自身感覺，身體狀況而有所改變 6. 身體組成: 體脂肪，BMI
7. 腰/臀圍 8. 敏捷性 9. 協調性 10. 爆發力
11. 六大營養要素
12. 身體能量的來源與運用:能量燃燒之內含，塑身與減肥 13. 結締組織延展性
14. 健康體適能與疾病: 高血壓，糖尿病，心血管疾病，中風等 15. 運動與免疫
16. 運動與生活 17. 運動處方
18. 如何養成運動習慣 19. 常見的運動傷害 20. 體適能檢測 21. 運動與老化
二． 實際操作與訓練:
1. 學生實地進行與體驗各種體能訓練方法，如肌力訓練法，柔軟度增進法，心肺功能 訓練法，包括: 慢跑，階梯跑，引體向上，伏地挺身，重量訓練等
2. 健康體適能檢測: 前測與後測
評分方式:
1． 上課參與精神: 50%
2． 課外賽會: 20%
3． 期末考（筆試）: 30%
4． 曠課一次: 扣總分 10 分 5． 曠課三次: 沒有學期成績 6． 遲到一次: 扣總分 2 分
7． 服裝不整視同曠課: 須著運動服，慢跑鞋或 court shoes，並攜帶運動毛巾（牛仔褲，皮 鞋，裙子，襯衫，絲襪等不可）
8． 學期請假次數: 2 次為限，超過二次，以曠課論。
