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第伍章、討論與結論
本章依實驗後分析之數據，分為：一、受試者基本資料，二、划船運 動表現部分做討論。
一、受試者基本資料
本研究實驗受試者為 10 名女性西式划船選手，10 位受試者依照 相似的生活、修課形態及宿舍分配，先配對再隨機分配到第 A 組（n=5）
或 B 組（n=5），A、B 二組的年齡、身高、體重、5000 公尺雖皆無顯 著差異，但組內之變異性稍大，可能會造成統計上的困難及誤差，於 是往後之實驗數據將考慮個人之起始能力，改以進步率探討。
在統計過程中，將顯著水準設為.05，且 Power 需在.80 之上才 可接受，全部的數據皆符合上述要求，所以雖然樣本數只有 10 位，
但依然符合統計上的要求並達顯著。
二、划船運動表現
本實驗受試者之實驗數據以各個測驗的進步率做統計分析。由數 據可知 A、B 組間的第一進步率有顯著差異，在進步率 1 中，A、B 二組的進步率達顯著，F(1,8)=15.080，p=.005，B 組成績優於 A 組。
A 組優於 B 組。實驗操弄時是以 B 組除了划船專項訓練外，另外再 進行 5 週的呼吸肌訓練，A 組則只進行划船專項訓練，而數據顯示 B 組成績優於 A 組，可以作為呼吸肌訓練的確有效之證據。再者，第二
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進步率在 A、B 二組的進步率達顯著，F(1,8)=20.011，p=.002，而此 時的呼吸肌訓練組是 A 組，控制組為 B 組，5000 的成績為 A 組的進 步率比較大，因此可之呼吸肌訓練可以提升 5000 公尺的成績表現。
在 6 分鐘全力划方面，實驗組之原始數據由 1479.9 進步到
1513.5，p=.000。修改過的進步率，AB 組與三個時間點的測驗有顯 著的差異，（F(2,16)=20.614），p=.000。由數據可知 A、B 組間的第一進 步率有顯著差異，在進步率 1 中，A、B 二組的進步率達顯著，
F(1,8)=21.535，p=.002，B 組成績優於 A 組。A 組優於 B 組。實驗操 弄時是以 B 組除了划船專項訓練外，另外再進行 5 週的呼吸肌訓練，
A 組則只進行划船專項訓練，而數據顯示 B 組成績優於 A 組，可以作 為呼吸肌訓練的確有效之證據。再者，第二進步率在 A、B 二組的進 步率達顯著，F(1,8)=38.602，p=.000，而此時的呼吸肌訓練組是 A 組，
控制組為 B 組，5000 的成績為 A 組的進步率比較大，因此可知呼吸 肌訓練可以提升 6 分鐘全力划的成績表現。
吸氣肌為胸鎖乳突肌、斜方肌、內外肋間肌、橫隔膜，若是經由 訓練將可以增加呼吸肌的氧化能力並增加其肌耐力
(Vincent,2000)，呼吸肌訓練法正是針對吸氣肌加以訓練的方法，應 可有效的增加呼吸肌的肌耐力以提升運動表現。
實驗組進步的原因可能是吸氣肌訓練使呼吸肌疲勞的狀況降低
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了，而使得運動的過程中，能夠維持一定的口腔最大壓力以而維持一 定的運動強度。而實驗組則因為呼吸肌疲勞的狀況產生，進而調整自 我的呼吸狀態，以提高呼吸頻率來維持住一定的換氣量（Volianitis 等人,2001)，其中也指出運動時最理想的呼吸形式似乎是避免呼吸肌 徹底的疲勞及衰竭，實驗組經過吸氣肌的訓練後可能可增加其潮氣量 而不至衰竭。相對地，控制組是可以容許疲勞而訴諸於呼吸頻率的提 高。
而呼吸自覺量表的統計結果均顯示並無顯著差異，但在 5000 公 尺及 6 分鐘全力划的實驗數據中，受試者的確有因為呼吸肌訓練之介 入而使成績進步的狀況，但自覺量表卻無差異。因此可以推測，若在 同樣的運動強度下，呼吸自覺的努力程度有可能會下降。因此，若將 運動成績與呼吸自覺量表同時考慮，應該可以合理地推論出呼吸肌訓 練可以降低在同一運動強度下的呼吸自覺努力程度，而使成績進步。
當呼吸肌疲勞時，會誘發呼吸知覺的改變，相對地，當呼吸肌疲 勞程度降低時，會使呼吸自覺努力程度降低， Volianitis 等人（2001) 指出吸氣肌訓練組會比控制組的呼吸自覺低，且在詢問過受試者之 後，大多都只出開始呼吸急促的時間延後了，而可以維持較久的前期 速度，或是能在整個測驗的過程中以較高的呼吸維持所需的換氣。
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另外，經由運動及吸氣肌訓練後，降低了呼吸肌的代謝需求量，
這可以提供在運動後血液在分配時，有更多的血液分配至可以使運動 表現提升的肌肉群，以划船為例，其重要發力點為腿部，若是經由血 液的在分配，使的運動時有更多的血液流至腿部，必很有可能使運動 表現更佳。
五、結論
1. 5 週吸氣肌訓練之介入，可縮短完成 5000 公尺測驗的時間，對 5000 公尺運動成績表現有提升作用。
2. 5 週吸氣肌訓練之介入，可以提高 6 分鐘全力划中的運動距離，
對 6 分鐘全力划的運動表現有提升作用。
3. 5 週吸氣肌訓練之介入，可降低運動時的呼吸自覺努力程度，對 個人呼吸自覺量表有提升作用。
