「放手才是擁有」這句話是我曾經給予自己的，那是對於一段感情的體悟，
當時這句話是帶著淡淡的惆悵與無奈。但現在卻覺得這句話是如此海闊天空，整 個論文寫作就像是一個「放」的過程，就像前面所說放下對家庭的牽纏後肩膀感 到的輕鬆，最近我也發現我不再經常咬牙切齒了，曾經憤世嫉俗，活得很辛苦的 那個女孩，連戴上牙齒矯正器醫生都說牙齒咬得太重太用力了，要學習讓牙齒放 鬆。這時我才發現，不知從何時開始，咬牙切齒、緊閉雙唇、緊握拳頭、連睡著 都皺著眉頭已成了習慣，讓自己緊繃是為了與外界賦予的痛苦與壓力抗衡。現 在，放鬆緊咬的牙齒、放鬆緊皺的眉頭、放鬆全身的力量，輕輕慢慢地呼吸，就 這樣自然自在地活著。
「人生就是學習放下的過程。」周瑞宏
「接受自己內在當下需要的，想做的事情就會毫不費力的自然發生。」
老師 (2006)說。
致嘉
「無論你通過意志做成什麼，總是會成為一種負擔，一種衝突，一種內在的 緊張，你隨時都有可能失去它，它必須被持續地保持著，保持它需要能量，保持 它最終會把你消耗掉。只有通過無為得到的才永遠不會成為你的負擔，只有不成 為負擔的東西才能成為永恆。只有無一絲一毫不自然的東西才能永遠永遠與你在 一起。」
老師說。
「只要瞭解事實的真相。…讓生命自然地流動，你就順其自然，不要掙扎，
不要逆流而上，甚至不要游水，只是順著水流漂浮，讓水流帶你去它帶你去的地 方。做一朵在天空飄浮的白雲，沒有目標，不去哪裡，只是飄浮，這種飄浮便是 終極的花朵。」奧修
而我說，我感受到了這種不用透過作為的自然發生，是延伸的，是放鬆的。
（1992）說。
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另一方面，我十分訝異的發現我也逐漸放開別人的眼光了。我曾經是一個極 度活在別人眼中的人兒，對自己要求完美和不信任感是害怕別人看著自己的主 因，所以我不喜歡人家盯著我看，我總會不自主地別開頭去。
而這要追溯自童年時代了。前面說過小時候的我無論在課業或班級事務上都 是非常優秀活躍的，而這種萬年班長、不變的第一名、大姐頭再加上模範生的頭 銜，形成巨大無比的光環，就這樣重重地壓在我的身上，所以我非常重視形象和 面子。有幾次鬧鐘沒電或是不小心睡過頭，我竟就不敢去學校了，直接請媽媽幫 我請假，因為我覺得以我的形象上學遲到著實非常丟臉；有時候迷糊忘了帶課 本、作業、上課用品，也一定趕緊打電話回家請媽媽送來，絕對不能因此被老師 處罰。在我小小卻敏感的心靈中，非常重視「別人如何看我」這件事，所以無法 接受我這個「全班最優秀」的學生，有任何可能會被嘲笑或是看輕的事情發生。
我印象很深刻的是，當國小某年級開始有書法課的時候，那時我尚未學過如 何寫書法，所以我的書法寫得不是很美觀，比起班上好幾個已經有學書法的同學 都來的醜。有幾個同學看到我的書法作品，不可置信地跟我說：「妳的書法怎麼 寫的不好看？」這種感覺就像是我們小時候都會以為老師不會去上廁所一樣，大 家因為我一直以來種種事情都表現地很優秀完美，所以也不相信我的書法會寫得 不好看。而非常重視面子的我，當然無法接受這種批評，於是我即刻請求父母讓 我去學寫書法，在短短的幾個月後，我的書法就成為班上屬一屬二的佳作，經常 被貼在教室後的公佈欄上，也再也沒有同學會質疑我的書法不好了。
每次的寒暑假作業，雖然我也並不覺得著色、把作業作的繽紛豐富是多有意 義的一件事，但為了維持我每次作業都會得獎的形象，我還是會趁著放假的最後 幾天開始日以繼夜的瘋狂趕工，把一份普通的作業包裝成得獎的作業。我明明不 需要做得如此漂亮美觀就能交差了事，但我還是願意多花時間精力來維護大家眼 中那個優秀的我。
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諸如此類的事件時時刻刻上演，從小，活著就是為了維護別人眼中的那個我 而活著，長大以後也是一樣，為了別人的眼光擔心受怕、畏縮不前。
而某天，我發現我竟然改變了。我以前非常不喜歡和 bear 去打保齡球，因 為我對保齡球幾乎是一竅不通，而保齡球場的設計又是開放式的，所有的球道都 緊密相連，每個人都可以看得到你的表現，這讓我覺得如坐針氈，待在球館的每 一分每一秒都不自在、不舒服。bear 的球打得不錯，至少頗有架式，看上去就 是有經歷一番苦練的樣子，而每次去到球場，我第一件事就是左顧右盼，然而每 每總發現好似全部人都很會打球，這讓我更緊張了。雖然偶爾也會有出人意表的 佳績，但多數是一上前去就茫然不知所措，球也不知怎地就洗溝了，無論 bear 如何傳授球技、耳提面命，只要輪到我站上球道，背後就彷彿有上百雙眼睛盯著 我看，等著嘲笑我一般，真是一種煎熬。
但這次不一樣了，我大方自若的與 bear 進去保齡球館，我始終笑著，輪到 我打時不會再百般猶豫，很自動就走上球道去，然後丟球。一開始，我連洗了好 幾個溝，以往的我一定馬上就會說：「就跟你說我不會打嘛！還硬要帶我來，好 難受喔！你幫我打吧。」不然就是「唉唷！我手好像拉到了，你幫我打吧。」反 正結局都是，只要我連洗好幾個溝，就會換 bear 接手。但這次，除了不會解的 球我請 bear 幫我打，其他都是我自己打的。當我不再去在意別人怎麼看我打球，
那股沉重的背後壓力就解除了，我愈打愈好，後面甚至還解了 spare。在那個時 刻我就感受到自己的輕鬆了！而 bear 則是在打完球後，才後知後覺發現今天的 我怎麼跟以前不一樣，他還擔心我又要臭著臉打球呢！
這個改變在於我接納了自己的不足，沒有人可以萬事皆通，既然如此，又為 何要為了自己不足的那部分而感到羞恥慚愧？真正的自信是可以看到自己的不 足，並接納它，只有真心誠意去接納這份不足，才能轉化為補足的動力，讓自己 可以毫無抗拒的學習成長。所以那盯著你不放的成千上萬雙眼睛，其實都是莫須
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有的，殊不知這根本只是自己的臆測，是想像出來的恐懼，為了自己的不足而感 到心虛，又害怕被看見，所以恐懼著。
「如果害怕渡河，你就游過去，如此異常的恐懼感就一定能克服。」（大島 淳一，2003）
當然，這不像「開悟」一樣一瞬即通，你不會忽然間就什麼事情都放下了，
什麼都不怕了，也不再在意別人的眼光，這與改變一樣，像一顆種子必須走很長 的一段路才能開花結果，需要慢慢延伸進而變廣深入。我仍然會在其他事情上感 到彆扭，與曾經非常在意的人見面時依舊完全放不開，還是十分在意對方的目 光；我無法 在眾人面前做違背社會價值觀的事，我也一如往常懼怕著蟑螂。然而，
我不需要譴責自己，因為我已經有所改變了。我所需要做的，就是看著已經改變 的地方，然後相信自己，繼續灌溉滋養著我的種子。
這份「放手才是擁有」的真諦，其實我已經有著相當多的感受，就像先前所 提到的，當我不再像八爪章魚般想操縱身邊的人的生活，放開了對別人的要求，
我能看見人們的選擇權，也尊重這些選擇權，家人、親密伴侶、朋友與我的關係 反而是更美好而緊密的。放下的愈多，放鬆的更全然，就更能悠遊享受於生活之 中，也能得到更多珍貴的寶藏。