本 節 共 分 三 部 分 ， 第 一 部 份 是 介 紹 休 閒 效 益 的 理 論 ， 首 先 探 討 休 閒 效 益 的 定 義 與 內 涵 ， 以 闡 述 休 閒 效 益 的 基 本 概 念 ； 第 二 部 份 則 是 探 討 有 關 休 閒 效 益 的 研 究 ， 第 三 部 份 則 是 直 接 針 對 自 行 車 活 動 的 參 與 ， 說 明 其 可 能 獲 得 的 休 閒 效 益 。 一 、 休 閒 效 益 理 論
（ 一 ） 休 閒 效 益 的 定 義
過 去 在 探 討 休 閒 效 益 的 研 究 中 ， 休 閒 功 能 與 休 閒 效 益 兩 詞 ， 常 常 被 混 合 使 用 。 根 據 張 少 熙 （ 2 0 0 3 ） 的 觀 點 指 出 ， 休 閒 功 能 較 強 調 活 動 前 或 活 動 中 外 化 的 行 為 效 用 ， 而 休 閒 效 益 則 偏 重 活 動 中 或 活 動 後 內 存 的 心 靈 滿 足 。
效 益 ( b e n e f i t s ) 一 詞 意 味 著 一 種 目 標 的 達 成 ， 包 括 參 與 休 閒 能 達 成 之 目 標 ， 以 及 參 與 者 相 信 休 閒 能 幫 助 他 們 達 成 目 標 ( A j z e n , 1 9 9 1 ) 。 D r i v e r , B r o w n , 與 P e t e r s o n ( 1 9 9 1 ) 將 效 益 解 釋 為 一 種 「 獲 得 ( g a i n ) 」 的 概 念 ， 在 此 概 念 之 下 ， 效 益 通 常 是 指 一 種 改 變 、 一 種 被 視 為 有 益 的 狀 況 （ 改 善 的 情 況 或 個 人 、 團 體 對 社 會 、 或 其 他 的 收 穫 ）， 而 所 謂 的 休 閒 效 益 ， 則 是 參 與 休 閒 活 動 後 主 觀 感 覺 所 得 到 的 生 理 、 心 理 與 社 交 等 方 面 的 改 善 。 無 論 是 目 標 的 達 成 ， 或 者 是 獲 得 ， 休 閒 效 益 都 必 須 透 過 休 閒 活 動 參 與 者 在 活 動 參 與 的 過 程 中 ， 獲 得 不 同 休 閒 的 體 驗 與 感 受 ， 這 些 主 觀 的 感 受 與 體 驗 再 經 過 個 人 主 觀 的 評 價 過 程 後 ， 進 而 對 個 人 產 生 不 同 的 影 響 ， 這 些 影 響 就 是 所 謂 的 休 閒 效 益 ( l e i s u r e b e n e f i t ) 。 T i n s l e y 與 T i n s l e y ( 1 9 8 6 ) 也 指 出 ， 個 人 的 休 閒 效 益 主 要 是 受 到 活 動 經 驗 之 主 觀 感 受 影 響 ， 而 不 是 活 動 的 本 身 ， 因 此 個 人 的 心 理 需 求 滿 足 程 度 成 為
影 響 休 閒 效 益 感 受 的 主 要 因 素 。 由 此 得 知 ， 休 閒 效 益 是 一 種 相 當 主 觀 的 個 人 感 受 ， 其 是 透 過 參 與 休 閒 活 動 的 過 程 中 ， 可 以 幫 助 參 與 者 改 善 個 人 身 心 狀 態，或 滿 足 個 人 需 求 的 現 象（ 高 俊 雄 ， 1 9 9 5 ） 。 陳 中 雲 （ 2 0 0 1 ） 認 為 休 閒 效 益 乃 是 個 人 在 休 閒 活 動 參 與 過 程 中 及 後 ， 個 人 主 觀 評 估 可 以 幫 助 個 人 改 善 身 心 狀 況 或 滿 足 需 求 的 個 人 主 觀 感 受 。 而 林 欣 慧 （ 2 0 0 2 ） 亦 提 出 類 似 的 觀 點 ， 認 為 休 閒 效 益 是 指 個 人 或 團 體 在 自 由 時 間 從 事 休 閒 行 為 的 過 程 中 ， 對 從 事 的 活 動 有 所 體 驗 ， 並 且 對 個 人 或 社 會 產 生 有 益 的 影 響 。
S t e b b i n s ( 1 9 8 2 ) 指 出 ， 針 對 業 餘 愛 好 者 ( a m a t e u r ) 所 參 與 的 各 項 活 動 進 行 分 析 ， 可 以 發 現 八 種 持 久 性 的 效 益 ： 自 我 實 現 、 自 我 充 實 、 恢 復 與 修 養 身 心 、 成 就 感 、 提 升 自 我 形 象 、 自 我 表 達 、 社 會 互 動 與 歸 屬 感 ， 以 及 持 久 的 生 理 效 益 。 而 深 度 休 閒 者 所 體 會 到 的 「 持 久 效 益 」 是 藉 由 休 閒 表 現 自 我 、 發 揮 潛 能 後 所 產 生 自 我 效 能 、 個 人 認 同 、 社 會 的 認 同（ 周 秀 華 ， 2 0 0 0 ） 。 深 度 休 閒 的 社 會 效 益 ， 是 能 夠 經 由 與 他 人 的 聯 結 進 而 加 入 某 個 團 體 ， 獲 得 歸 屬 感 。 透 過 活 動 參 與 過 程 ， 能 夠 增 加 社 會 互 動 的 機 會 ， 並 且 擴 大 自 己 的 生 活 圈 ， 結 交 更 多 的 朋 友 ， 藉 由 參 與 活 動 中 ， 透 過 貢 獻 與 付 出 的 過 程 ， 感 受 到 自 己 被 需 要 以 及 幫 助 他 人 的 喜 悅 ( S t e b b i n s , 2 0 0 1 a ) 。
綜 合 上 述 ， 休 閒 效 益 不 僅 是 一 種 主 觀 的 個 人 經 驗 感 受 ， 休 閒 效 益 的 意 義 與 內 涵 ， 還 會 隨 著 個 人 的 差 異 而 有 所 不 同 。 所 謂 的 休 閒 效 益 ， 則 是 意 指 個 人 參 與 休 閒 活 動 過 程 中 及 後 ， 個 人 知 覺 可 以 改 善 身 心 狀 況 或 滿 足 需 求 的 個 人 主 觀 感 受 。
（ 二 ） 休 閒 效 益 的 內 涵
休 閒 效 益 是 指 透 過 休 閒 活 動 的 進 行 ， 個 人 主 觀 評 價 所 產
生 的 一 種 體 驗 效 益 。 A j z e n ( 1 9 9 1 ) 基 於 休 閒 效 益 的 主 觀 性 即 指 出 ， 對 於 休 閒 活 動 參 與 者 而 言 ， 透 過 休 閒 活 動 的 參 與 ， 協 助 其 達 成 其 目 標 ， 遠 比 以 客 觀 的 態 度 去 評 估 達 成 目 標 的 過 程 更 為 重 要 。 另 外 ， 高 俊 雄 與 溫 景 財 （ 1 9 9 8 ） 提 出 ， 休 閒 效 益 與 參 與 活 動 的 過 程 與 方 式 具 有 密 切 的 關 係 ， 但 與 活 動 項 目 之 間 並 無 明 顯 的 關 係 。 因 此 ， 評 估 休 閒 效 益 時 ， 最 重 要 的 是 去 評 估 人 們 是 否 相 信 休 閒 活 動 能 幫 助 他 們 達 成 其 目 標 ， 而 不 是 以 一 種 客 觀 的 態 度 去 評 估 達 到 目 標 的 過 程 。
二 、 休 閒 效 益 相 關 研 究
A r a i 與 P e d l a r ( 1 9 9 7 ) 透 過 休 閒 參 與 的 形 式 ， 探 討 居 民 參 與 健 康 社 區 經 驗 的 關 係 中 發 現 ： 休 閒 有 利 於 學 習 與 發 展 新 的 技 能 、 較 能 夠 勇 於 發 言 、 能 夠 平 衡 身 心 與 恢 復 精 神 、 增 強 團 體 成 就 與 改 善 能 力 ， 以 及 協 助 社 區 發 展 等 五 項 效 益 ， 茲 分 述 如 下 ：
（ 一 ） 學 習 與 發 展 新 的 技 能 ： 學 習 的 機 會 、 美 好 的 經 驗 、 新 的 知 識 。
（ 二 ） 較 能 夠 勇 於 發 言 ： 感 到 有 自 信 、 勇 於 表 達 自 我 。
（ 三 ） 平 衡 身 心 與 恢 復 精 神 ： 感 受 到 有 樂 趣 的 經 驗 、 調 劑 生 活 壓 力 。
（ 四 ） 增 強 團 體 成 就 與 改 善 能 力 ： 體 驗 團 體 工 作 的 成 就 感 、 提 升 自 我 決 策 的 能 力 、 增 強 工 作 效 率 。
（ 五 ）社 區 發 展 ： 提 供 分 享 個 人 經 驗 的 機 會 、 充 實 個 人 知 識 。 B r i g h t ( 2 0 0 0 ) 針 對 休 閒 效 益 是 建 構 人 類 生 活 方 式 的 全 方 面 觀 點 中 指 出 ， 休 閒 對 於 人 類 生 活 的 效 益 包 括 心 理 效 益 、 生 理 效 益 、 社 會 效 益 、 經 濟 效 益 ， 以 及 環 境 效 益 ， 資 分 述 如 下 ：
（ 一 ） 心 理 效 益 ： 提 升 自 我 概 念 、 表 現 自 我 價 值 、 提 供 高 峰 經 驗 。
（ 二 ） 生 理 效 益 ： 心 血 管 的 健 康 、 疾 病 的 控 制 、 心 理 與 生 理 的 復 健 。
（ 三 ） 社 會 效 益 ： 促 進 社 會 穩 定 、 家 庭 團 結 、 文 化 認 同 。
（ 四 ） 經 濟 效 益 ： 提 供 工 作 機 會 、 增 加 收 入 、 減 少 社 會 健 康 照 顧 的 成 本 。
5 . 環 境 效 益 ： 環 境 的 維 護 與 保 存 。
C o r d e s 與 I b r a h i m ( 1 9 9 9 ) 以 四 個 方 面 探 討 休 閒 效 益 ， 認 為 透 過 休 閒 活 動 的 參 與 ， 能 夠 獲 得 生 理 、 情 感 、 心 理 ， 以 及 社 會 的 效 益 。 茲 分 述 如 下 （ 張 少 熙 ， 2 0 0 3 ） ：
（ 一 ） 生 理 效 益 ： 維 持 或 提 昇 體 適 能 。
（ 二 ） 情 感 效 益 ： 增 加 自 我 滿 足 感 、 休 閒 態 度 形 成 及 價 值 觀 確 認 。
（ 三 ） 心 理 效 益 ： 滿 足 自 我 實 現 需 求 、 舒 暢 心 靈 感 受 、 豐 富 學 習 領 域 、 調 劑 精 神 、 反 應 個 人 價 值 、 領 導 力 、 創 造 力 、 挑 戰 性 及 獨 立 性 的 體 驗 、 親 人 團 聚 、 遠 離 壓 力 、 享 受 自 然 。
（ 四 ） 社 會 效 益 ： 滿 意 社 會 的 生 活 、 促 進 團 結 和 諧 、 發 展 友 誼 及 親 情 、 提 高 社 會 地 位 、 提 昇 生 活 品 質 。
H a g g a r d 與 W i l l a m s ( 1 9 9 1 ) 的 研 究 也 發 現，休 閒 運 動 體 驗 對 自 我 概 念、自 我 決 定 以 及 自 我 認 同 等 有 顯 著 的 提 昇 效 果。
I s o - A h o l a ( 1 9 9 7 ) 歸 納 過 去 有 關 身 體 性 休 閒 活 動 對 個 人 心 理 健 康 的 文 獻 ， 歸 結 出 透 過 身 體 性 休 閒 活 動 的 參 與 ， 有 助 於 增 強 人 類 的 認 知 功 能 ， 提 供 社 會 互 動 的 機 會 ， 減 緩 憂 鬱 、 沮 喪 ， 產 生 正 向 情 緒 ， 並 且 能 夠 提 昇 活 動 參 與 者 的 自 尊 、 自 我 概 念 、 心 理 幸 福 感 ， 以 及 生 活 滿 意 。
P a r r y 與 S h a w ( 1 9 9 9 ) 針 對 更 年 期 婦 女 休 閒 參 與 的 研 究 中 發 現 ， 透 過 身 體 性 休 閒 活 動 的 參 與 ， 不 僅 可 以 促 進 健 康 、 增 進 生 理 與 心 理 的 舒 適 感 ( w e l l - b e i n g ) ， 還 可 以 產 生 親 密 感 、 安 全 感 ， 增 強 自 尊 與 自 信 心 和 自 我 態 度 ， 進 而 協 助 婦 女 度 過 更 年 期 階 段 。
V e r d u i n 與 M c E w e n 認 為 ， 休 閒 活 動 參 與 者 可 以 透 過 休 閒 參 與 的 經 驗 中 ， 獲 得 不 同 的 體 驗 效 益 ， 包 括 （ 塗 淑 芬 譯 ， 1 9 9 6 ） ：
（ 一 ） 社 交 效 益 ： 休 閒 參 與 的 時 候 ， 能 與 擁 有 相 同 嗜 好 的 朋 友 及 家 人 相 聚 ， 分 享 珍 貴 的 情 誼 與 樂 趣 ， 並 藉 此 達 到 社 交 效 益 。
（ 二 ） 放 鬆 效 益 ： 藉 由 遊 憩 及 休 閒 活 動 參 與 ， 對 於 減 輕 心 理 壓 力 有 莫 大 的 助 益。 休 閒 活 動 採 用 遠 離 壓 力 環 境 、 解 除 憂 慮 、 恢 復 精 力 、 浪 漫 想 像 、 精 神 煥 發 ， 以 致 積 極 參 與 耗 用 體 力 的 活 動 使 參 與 者 達 到 絕 對 放 鬆 的 目 的 。
（ 三 ） 教 育 效 益 ： 休 閒 活 動 提 供 藝 術 、 人 文 科 學 等 不 同 興 趣 的 體 驗 ， 藉 由 休 閒 活 動 參 與 的 過 程 ， 可 從 中 學 習 到 新 的 事 物 ， 滿 足 個 人 的 求 知 慾 、 創 作 慾 ， 並 能 提 高 個 人 的 知 識 領 域 。
（ 四 ） 心 理 效 益 ： 每 個 人 都 有 被 肯 定 、 認 同 的 慾 望 ， 藉 由 休 閒 活 動 的 參 與 中 ， 參 與 者 可 從 中 獲 得 有 形 、 無 形 被 肯 定 、 被 認 同 的 機 會 、 角 色 轉 變 的 機 會 、 或 藉 由 各 種 技 藝 不 斷 改 進 的 經 驗 中 獲 得 成 就 感 。 此 外 ， 若 生 命 中 遭 受 重 大 改 變 、 挫 折 ， 亦 可 藉 由 休 閒 活 動 的 參 與 獲 得 適 度 的 緩 衝 或 恢 復 心 態 的 調 適 。
（ 五 ） 生 理 效 益 ： 藉 由 適 度 休 閒 運 動 參 與 的 過 程 ， 例 如 ： 慢 跑 、 游 泳 、 打 網 球 等 運 動 ， 可 以 達 到 改 善 身 體 狀 況 、 增 進 身
體 健 康 與 體 適 能 之 水 準 ， 進 而 提 升 生 命 品 質 。
（ 六 ） 美 學 效 益 ： 美 學 效 益 是 一 個 容 易 被 忽 略 且 難 得 受 激 賞 的 利 益 。 藉 由 休 閒 活 動 參 與 中 ， 能 夠 獲 得 心 靈 、 情 感 及 靈 性 的 充 實 與 滿 足 。
W a n k e l 與 B e r g e r ( 1 9 9 1 ) 從 運 動 生 理 學 指 出 參 與 體 能 性 的 休 閒 活 動 可 以 帶 來 許 多 生 理 效 益 ， 如 增 強 心 肺 適 能 、 鍛 鍊 肌 力 、 提 昇 肌 耐 力 、 促 進 柔 軟 度 、 強 化 骨 骼 以 及 體 重 管 理 等 休 閒 效 益 。
李 詩 鎮 （ 2 0 0 3 ） 探 討 探 索 活 動 的 團 體 氣 氛 與 休 閒 效 益 關 係 的 研 究 中 發 現 ， 探 索 活 動 參 與 者 所 認 知 的 休 閒 效 益 ， 主 要 包 括 社 交 效 益 、 心 理 效 益 、 教 育 效 益 、 生 理 效 益 四 類 ， 茲 分 述 如 下 ：
（ 一 ） 社 交 效 益 ： 和 同 伴 之 間 的 相 處 、 溝 通 、 和 分 享 。
（ 二 ） 心 理 效 益 ： 放 鬆 心 情 、 抒 解 生 活 壓 力 、 發 洩 情 緒 ， 以 及 心 情 愉 快 。
（ 三 ） 教 育 效 益 ： 獲 得 成 就 感 、 培 養 獨 立 性 、 考 驗 活 動 能 力 與 人 際 間 的
信 賴 。
（ 四 ） 生 理 效 益 ： 可 以 讓 身 體 獲 得 適 度 的 休 息 、 消 除 疲 勞 。 林 欣 慧 （ 2 0 0 2 ） 探 討 解 說 成 效 對 休 閒 效 益 體 驗 影 響 的 研 究 中 ， 將 休 閒 效 益 歸 納 為 三 種 ， 包 括 ：
（ 一 ） 生 理 效 益 ： 維 護 健 康 、 鍛 鍊 機 能 。
（ 二 ） 心 理 效 益 ： 輕 鬆 、 休 閒 、 娛 樂 、 求 新 。
（ 三 ） 社 交 效 益 ： 人 與 人 的 關 係 、 人 與 自 然 的 關 係 。
洪 煌 佳 （ 2 0 0 2 ） 探 討 突 破 休 閒 活 動 的 休 閒 效 益 研 究 中 ， 將 休 閒 效 益 分 為 三 個 層 面 做 探 討 ， 分 別 是 生 理 效 益 、 心 理 效
益 ， 和 社 交 效 益 。
（ 一 ） 生 理 效 益 ： 是 指 可 以 維 持 健 康 的 體 能 、 增 進 活 動 的 技 巧 、 消 除 疲 勞 ， 以 及 達 到 身 體 放 鬆 等 效 益 。
（ 二 ） 心 理 效 益 ： 包 含 抒 解 生 活 壓 力 、 放 鬆 心 情 、 創 造 性 思 考 、 發 洩 情 緒 、 舒 暢 身 心 、 獲 得 成 就 感 、 心 情 愉 快 、 平 衡 精 神 情 緒 、 培 養 挑 戰 性 、 培 養 獨 立 性 、 得 到 滿 足 感 ， 和 啟 發 智 慧 等 效 益 。
（ 三 ） 社 交 效 益 ： 包 含 瞭 解 周 遭 事 物 、 促 進 和 諧 關 係 、 結 交 朋 友 、 體 貼 別 人 、 瞭 解 同 伴 的 感 受 、 與 同 伴 分 享 想 法 、 和 同 伴 之 間 相 處 得 更 親 近 、 得 到 同 伴 的 支 援 、 支 援 同 伴 的 想 法 、 得 到 別 人 的 信 賴 ， 和 信 任 同 伴 等 效 益 。
（ 三 ） 社 交 效 益 ： 包 含 瞭 解 周 遭 事 物 、 促 進 和 諧 關 係 、 結 交 朋 友 、 體 貼 別 人 、 瞭 解 同 伴 的 感 受 、 與 同 伴 分 享 想 法 、 和 同 伴 之 間 相 處 得 更 親 近 、 得 到 同 伴 的 支 援 、 支 援 同 伴 的 想 法 、 得 到 別 人 的 信 賴 ， 和 信 任 同 伴 等 效 益 。