個人安全防護

在個人安全保健上，由於現代人對電腦的依賴逐漸加深，電腦已經變成多數 人每日不可或缺的工具，然而隨著接觸電腦時間的加長，對身體健康產生不良影 響的可能性就會增高。本節主要在討論常見的電腦傷害，其次提出使用電腦的相 關建議，因為這些都是個人的資訊安全方面，極為基本且重要的。

一、常見的電腦傷害

報章雜誌上常見使用電腦所造成的傷害之報導，例如一名三十多歲的女性每 天在電腦前工作超過十小時，連續工作了一個月後，手腕產生異常病痛，經醫生 診斷是患了「累積性傷害症候群」（高麗玲，2003）。另外，許多的家長規劃電腦 為孩子學習的重要工具，造成學童接觸電腦的機會增加，但接觸的年紀卻越來越 小，根據衛生署近日公佈的近三年學齡前兒童視力篩檢成果，國內學齡前兒童已 有 4.51%有近視、散光等毛病，其中絕大部分是近視，醫生表示可能的原因是看 太多電腦或電視（張黎文，2003），據此可知，電腦對人體的健康，存在許多潛 在的危害，根據本研究者歸納出常見的電腦傷害，可分為四大類，分別如下：

（一）姿勢不良所造成的傷害

包括不當使用鍵盤、滑鼠以及坐姿不良等，產生如頭痛、頸肩部僵硬酸痛、

脊椎神經的傷害，多數是因為缺乏活動筋骨或坐姿不正確而造成身體上的不適，

例如「重複施緊傷害」（Repetitive Strain Injury, RSI），所造成的傷害包括 手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力、疼痛、無法舉雙肩等)、脊椎神經傷害、頸 部及腰部僵硬酸痛等病痛（Thomas, 1999）。

（二）缺乏休息所受的傷害

眼睛的過勞（Computer vision syndrome, CVS）是電腦族群中最普遍的疾 病，包括眼睛疲勞、視力模糊衰退等使用電腦所引起的視力徵候群，而持續長時 間的工作，對於身體骨骼與肌肉的傷害也是主因之一（黃翠玉，2002；Louis, 1995；Shaw-Mcminn, 2001）。

（三）電腦輻射的傷害

雖然輻射對人體是否會產生病變尚未有定論，但是科學家在某些研究中，輻 射線會對一些動植物產生某種程度上的傷害，一些研究甚至提出對電器產品與癌 症或流產之間的關注。雖然至目前為止，我們還不知道所有輻射與人體傷害的因 果性，但是如果非必要應該避免長時間暴露在這些威脅之下（劉志明，1998；Louis, 1995）。

（四）環境的傷害

造成傷害的另一個原因，很多時候可能是設備所引起的，據調查學生在學校 所使用的電腦桌椅等設備多數是為成人所設計的，學生們在使用時，不得不遷就 設備而扭曲了自己的身軀，造成姿勢不良並產生傷害；多數的學校卻忽略了學生 使用電腦姿勢的重要性，重點則都擺在硬體設施的建設上（黃翠玉，2002；Thomas, 1999）。

二、預防電腦傷害的方式

針對以上使用電腦所造成身體上的傷害，本研究者提出以下幾點建議：

（一）要有充足的休息：前述的 RSI 就是發生在重複維持同一個工作姿勢一段時 間，或者待在電腦前很長時間，卻不讓身體有適當時間休息，因此在長時 間的工作中應該試著改變姿勢，可幫助個人避免不適與疲勞；在視力的保

健上，建議使用電腦一至兩小時後，應該至少閉目或注視遠方 5 到 10 分 鐘，以便讓眼睛休息（高麗玲，2003；黃翠玉，2002）。

（二）保持正確的姿勢：根據專家的建議，在使用電腦時有以下幾個方式，有助 於提供個人一個更舒適的環境：

1. 能抬頭挺胸讓頭不偏前或向後，並與螢幕保持一個手臂的長度（見圖 2-4-1）。

2. 椅子應該輕微向前傾斜幫助膝蓋能夠彎曲。

3. 將鍵盤、滑鼠或軌跡球置於同一高度；這些硬體應放在約為手肘的高 度平面上，另外上臂應放鬆下垂於身體兩側。

4. 將電腦螢幕上端置於接近眼睛的高度或稍微低一些。

5. 背部應該直挺或從臀部向前輕微彎曲。

6. 輕觸鍵盤、滑鼠按鈕、搖桿或其它的遊戲控制器，並保持手部與手指 放鬆；避免在打字時將手掌或手腕靠在任何平面上，若附有手部休息 墊，請僅在打字空檔時才使用該休息墊。（見圖 2-4-2）

7. 將桌面下的物件移開，如此可舒適地置放與移動腿部（台灣微軟，

2001；Louis, 1995）

圖 2-4-1 正確的坐姿 圖 2-4-2 正確的打字姿勢 　 　 　 （取自 blogtw.com）　 　 　 　 （取自台灣微軟）

（三）避免暴露在電腦螢幕下的時間過久：研究指出，電腦螢幕後方的輻射量比 正前方高出許多，因此不要長時間在其他人的螢幕後面工作；此外，使用 螢幕的距離最好保持七十五公分以上，更能確保身體健康（劉志明，1998）。

（四）養成良好習慣並充實保健常識：如鍵盤、滑鼠操作所產生的影響是現在電 腦傷害中最嚴重的後果，良好的擺設位置以及正確的操作姿勢是亟待建立 的觀念，我們應該讓學生在校時就養成操作電腦的好習慣，才不致於對他 們往後的身體健康產生很大的傷害；此外，許多電器產品的安全規格，對 人體所可能產生的影響都有一定的檢測標準，因此對產品安全規格等相關 知識的了解，將可以有效的預防電腦所引起的傷害（黃翠玉，2002，Thomas, 1999）。

目前整體的環境來說，學校在資訊設備的建置上已大致完備，多數學生的家 中也多有電腦設備，對於中學生而言，使用電腦或許可以產生正面的教育意義，

但電腦的運用對於人體的健康也有許多潛在性的危害值得注意。尤其正值青春年 少的中學生，對於電腦使用的保健知識，更需要有正確的觀念以及養成良好的習 慣；教育工作者在教導學生利用科技從事學習活動之餘，也應將這些知識融入教 學中，以建立起學生正確的健康觀念，才能讓他們在快樂安全的學習環境中與電 腦一起成長。