在與7 位研究參與者訪談後，整理出各個研究參與者參與桌球運動的歷程，分別為 初次接觸桌球運動、中斷桌球運動以及重回桌球運動三個階段，包含開啟桌球運動的契 機，受到哪些人、哪些事情的影響；為什麼會中斷桌球運動，在中斷的過程中，對桌球 運動心理上的想法及行為；又在什麼樣的情況下重回桌球運動。
本節將先探討研究參與者初次接觸桌球運動的參與歷程，從如何接觸桌球運動開始，
在這個過程中曾經遇到的困難，遇到困難後大家又是如何解決問題，讓研究參與者對桌 球運動堅持下去的因素因人而異，最後是在他們的生活中，桌球運動佔有的地位及其重 要性。
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一、改變策略-開始接觸桌球運動的原因
每個人開始接觸桌球運動的契機不盡然相同，有些人受到家人或朋友邀約的影響，
而嘗試桌球運動，甚至在家人的鼓勵下進入桌球校隊；有些人是看到學校有桌球社團，
自己覺得桌球這項運動很好玩，而加入學校桌球社團，在裡面跟同學們一起打球，從中 體會打桌球的樂趣，而持續參與桌球運動；也有人是在工作後，因所在公司有桌球隊，
而開始接觸桌球運動。
大部分的研究參與者皆從國小時期開始接觸桌球運動，在這個時候選擇從事的活動 大多受家人、同儕和環境的影響，受親朋好友或老師等身邊人們影響的因素有學校體育 課安排的運動項目受到老師影響，部份研究參與者的老師具有桌球專長，因此時常教導 學生打桌球，並舉辦比賽、選拔校隊選手；有些研究參與者的家人有從事桌球運動的習 慣，因此會在假日帶他們一起打桌球，或是替他們安排參加學校的桌球社團、校隊；也 有受到所屬公司或學校有桌球社團、校隊的環境因素影響，透過社團、校隊組織的約束，
讓研究參與者習慣固定時間打桌球，也維持長時間參與桌球運動的習慣。
(一) 意識覺醒、社會解放-學校、公司的桌球社團及校隊
學校有桌球場地能增加學生在學期間接觸桌球的機會，從小即養成桌球運動的興趣，
也因為一週在學校的時間有五天，當興趣養成後，參與桌球運動的次數亦非常頻繁，研 究參與者 A、研究參與者 D 和研究參與者 E、F，皆是因所在學校有桌球社團、校隊或 老師固定安排桌球課程，而有固定打桌球的習慣。學校有桌球社團或是班級老師在課堂 中教導桌球，可以讓學生們多一個打桌球的機會，在過程中有些學生會發現自己對桌球 的興趣，透過老師設計的桌球檢定制度，能讓學生有練習的目標，在達到目標進入校隊 後，即有更多時間打桌球，研究參與者E 更從學生時期到當兵期間都加入桌球隊，透過 這些組織，讓大家能固定參與桌球運動。
就是學校當初有桌球的社團，然後看到就覺得...自己有興趣，然後就有參加 學校的社團一起打球 (A-2)
然後那時候社團的...老師有，就是安排一些流程嘛~那只要過關之後就可以進 入校隊，結果後來就越打越有興趣，然後就進了學校的社...校隊，然後在...就跟
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裡面的校隊一起打球。 (A-2)
是老師的原因，因為我們班是音樂班哦，我們老師對體育方面很ok，他以前都 有什麼籃球啊，桌球都會，然後他就有一天就說要叫我們全班打桌球，所以是受老 師的影響。 (D-2)
我後來在專科時代進入了系統的球隊，當初也是一個比較出名的專科學校，所 以我們也曾經拿過了連續的幾年的大專盃的冠軍，所以一直拿著這個成績，我一直 在當兵的時候也在部隊裡面是部隊的代表隊。 (E-16)
國中中學時期都一直有加入，都是在校隊嘛，那時候對我來講，一來就是運動 吧，就是一個讓自己健康健康的一個運動。 (F-3)
除了學校有場地資源，加上桌球社團、校隊或課程等接觸機會，在進入職場後，也 有可能因為公司擁有社團組織，而多了一個參與桌球運動的機會，研究參與者C 即屬此 原因，從完全沒有參與桌球運動的生活，因為公司的桌球社團而開始打桌球，公司同事 一起打桌球的場地就在同一棟大樓裡，能很便利的參與桌球運動。
工作以後因為公司有組社團，然後跟同仁在一起利用下班時間，因為桌球場地 就在公司的同一棟辦公大樓裡面，所以非常方便。 (C-24)
在尚未參與過桌球運動的情況下，人們對打桌球的好處和樂趣皆不熟悉，但桌球的 參與門檻低，很多人對桌球略知一二，加上大部分的學校和部分公司都有桌球場地，因 此影響人們參與桌球行為常見的因素可能為生活中有打桌球的環境，像是公司、學校等 經常出入的地方有桌球社團或校隊，人們受到身邊組織影響，漸漸瞭解桌球這項運動，
有些人便能從中體會桌球的樂趣。
跨理論模式中行為的改變有可能受到多種因素影響，例如意識覺醒和社會解放這兩 個改變策略，意識覺醒為利用教育、說明等方式，讓人們對特定行為的察覺，透過學校 課程、老師的引導，使學生有機會體驗並發現桌球運動有趣之處，進而規律參與此項運 動；社會解放為透過制度增加人們從事一件事情的支持力，營造出一個利於規律從事桌 球運動的環境，社團或校隊等組織皆有固定時間和場地，讓社員或隊員們能一起從事一 項活動，即是社會解放的實例。
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(二) 助人之人際關係-受到親朋好友或老師的影響
除了受到桌球社團、校隊的影響而有系統、規律參與桌球運動，有些人也有受身邊 長輩或同儕的影響而開始打桌球。部份研究參與者的家人也會打桌球，因此在假日時，
會帶著他們到不同桌球場地打桌球，有些是玩樂性質、有些是有系統的訓練，相同的是，
研究參與者皆在打桌球的過程中找到樂趣，也才有興趣繼續跟隨家人一起打桌球。
也有部分研究參與者擁有跟同儕一起打桌球的經驗，最初接觸桌球是在學校時，容 易受同儕影響，研究參與者D 提到全班都會在教室一起打桌球，當一項活動受到很多同 學重視時，可能會為了能和要好的朋友一起玩耍，而從事相同的活動；研究參與者G 也 是會在學校跟同儕一起打桌球，但他並非受到老師的影響，而是受到媽媽幫他安排桌球 課程的影響，媽媽身為學校的教職員工，跟幾個同事一起幫小孩找桌球老師學習桌球。
然後就進了學校的社...校隊，然後在...就跟裡面的校隊一起打球。 (A-2) 那時候家人爸爸也會陪我打，然後有時候假日的時候他會帶我到球館去打 (A-8)
因為我舅舅他打桌球…然後我也跟著跟著一起玩 (B-1)
就是下課的時候、或者是有時候假日的時候，有時候同學會找去打桌球，那就 等於是一個休閒的活動而已 (B-2)
小一，五六歲的時候，那後來就是跟家裡有在餐桌上，然後利用那個可以收合 式的餐桌，把它拉開來在餐桌上打。 (C-2)
幾乎全班都會輪到，輪到每個就是互相對打這樣子 (D-4)
因為家裡面買了乒乓球桌，主要是父親跟這個伯伯叔叔他們的彼此之間在打，
然後我們小朋友也是一起參與這樣子。 (E-1)
那個時候國中的時候，休息的那個叫什麼課堂休息、下課時間，大概有機會就 會 (跟同學) 趕快衝到地下室打一下。 (E-4)
那時候因為我就有受我哥的影響，…，他就已經進入校隊了，然後我哥那時候 就會覺得，…，那就乾脆我們就是這樣配雙打這樣，所以他說有鼓勵我去加入 (校 隊) 這樣。 (F-2)
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然後我媽就請那個教練還有幾個教職員，來教我們幾個教職員的小孩，然後我 就是去那個教練那裡學桌球。 (G-2)
受到家人、朋友或老師的影響而開始打桌球的研究參與者甚多，跟隨家人從事桌球 運動的習慣，利用課餘時間打桌球或者因同儕的關係，喜歡上跟同學打桌球的樂趣，這 些因素都跟人際關係有關，大部分的研究參與者也皆有跟家人、同學一起打桌球的經驗。
在跨理論模式中有一項改變的策略為助人之人際關係，人們從無意圖期或意圖期邁向有 運動行為的行為期，常會使用到助人之人際關係這個改變策略，為透過周遭親朋好友的 鼓勵或邀約，增加參加桌球相關活動的動力。
由以上曾使用到的改變策略，可知人們如何克服不想運動的想法，進而開始規律運 動的生活，並從跨理論模式無意圖期從未有參與桌球運動想法的階段，到達跨理論模式 中維持期之規律參與桌球運動的過程。在尚未參與過桌球運動的情況下，人們對打桌球 的好處和樂趣皆不熟悉，因此改變人們參與桌球行為常見的策略為參加透過制度建立的 桌球社團和校隊的社會解放、受親朋好友影響的助人之人際關係。在多篇探討人們運動 行為的研究中皆提及，在無意圖期和意圖期這兩個階段的人們，通常有較高的自覺運動 障礙和較少的自覺運動利益，因此無運動行為出現，適合使用的改變策略也較少 (王淑 芳等，2007；王蕙雯、張媚，2006；林育燕，2012；陳依靈等，2013)，將人們的自覺 運動障礙降低，像是學校、公司就有桌球場地和社團，或是親朋好友邀約一起打球，不 會因缺少球友而無法參與桌球運動；也將自覺運動利益增加，像是讓人們體會打桌球的 樂趣，進而喜歡上桌球運動，皆為改變行為的因素，可以讓人們因此開始並持續從事桌
由以上曾使用到的改變策略，可知人們如何克服不想運動的想法，進而開始規律運 動的生活，並從跨理論模式無意圖期從未有參與桌球運動想法的階段，到達跨理論模式 中維持期之規律參與桌球運動的過程。在尚未參與過桌球運動的情況下，人們對打桌球 的好處和樂趣皆不熟悉，因此改變人們參與桌球行為常見的策略為參加透過制度建立的 桌球社團和校隊的社會解放、受親朋好友影響的助人之人際關係。在多篇探討人們運動 行為的研究中皆提及，在無意圖期和意圖期這兩個階段的人們，通常有較高的自覺運動 障礙和較少的自覺運動利益，因此無運動行為出現，適合使用的改變策略也較少 (王淑 芳等，2007；王蕙雯、張媚，2006；林育燕，2012；陳依靈等，2013)，將人們的自覺 運動障礙降低，像是學校、公司就有桌球場地和社團，或是親朋好友邀約一起打球，不 會因缺少球友而無法參與桌球運動；也將自覺運動利益增加，像是讓人們體會打桌球的 樂趣，進而喜歡上桌球運動，皆為改變行為的因素，可以讓人們因此開始並持續從事桌