本節建議依據研究結果與分析，以及前一節之研究結論，提出增加人們重回規律參 與桌球運動的建議。第一部分為對於桌球場地及社團組織的建議；第二部分為對想要持 續參與桌球運動的人的建議；第三部分為對業餘比賽制度建立的建議；第四部分為對於 後續研究之建議。
一、對桌球場地及社團組織的設立
提高大家重回規律參與桌球運動的方式，可以從增加桌球場地的數量開始，讓大家 到達桌球場的便利性增加，減少沒有場地可以打桌球或距離太遠的因素，就能讓部分曾 經參與過桌球運動並有良好經驗的人願意再度從事桌球運動，再以這些人為基礎，建立 桌球社團的制度，讓參與者有固定打桌球的習慣，並從中體會打桌球的樂趣以及球友間 的良好互動關係，有好的桌球運動參與體驗，能讓人們有意願繼續花時間在此項活動中，
進而達到持續參與桌球運動的狀態。
二、對想要持續參與桌球運動的人
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想要加入規律參與桌球運動行列、卻還沒有開始行動的人們，可以先從造訪住家、
學校或公司等生活圈周邊的桌球場地開始，挑選空閒的時間前往，在不造成負擔的情況 下，能減少從事桌球運動的阻礙產生，同時也較能體會桌球運動的優點，多去幾個桌球 場地嘗試，尋找球友互動較符合自己的場所，能在讓自己在較無壓力且舒適的情境中打 桌球，有良好的互動方式，能讓與球友間的情感因素也成為想長期打桌球的動力之一。
三、對業餘比賽制度的建立
在本研究中多位研究參與者皆提及對技術層面的進步和比賽中分出勝負的成就感，
由此可知競賽對參與桌球運動的人們非常有吸引力，人們會喜歡贏得比賽的榮譽感，並 因此勤於練習、研究技術上的精進方式，以在往後的比賽中獲得名次。同時，團隊凝聚 力也是影響人們喜愛桌球團體比賽的因素之一，創立組織完整的區域性業餘球隊，建立 完善練習培訓機制，讓同一個地區喜歡桌球的同好們能聚在一起，定期舉辦所有桌球愛 好者皆能參與比賽，廣邀各年齡層的球友，讓大家皆能同樂，也藉由比賽過程中的氣氛，
讓團隊的凝聚力更強大，大家持續參與桌球運動的心態也會更加堅定。
四、對於後續研究之建議
本研究之研究參與者皆為在中斷規律運動前及重回規律運動時期，選擇桌球為規律 運動的項目，受到其個人經驗因素影響運動的行為；若中斷規律運動前所選擇的運動項 目非桌球，在重回規律運動後卻選擇桌球為運動項目，這些研究參與者可能會有不同中 斷及重回規律運動的過程，其中選擇不同運動項目的原因也是值得思考及比較之處。又 反之中斷規律運動前選擇的運動項目為桌球，在重回規律運動後不再從事桌球運動，其 中之行為改變歷程又會與本研究之研究參與者有哪些相同及不同之處，也是後續研究值 得探討之處。
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