綜合以上之探討，教師做好情緒管理十分重要，根據筆者探討相關文獻及實 務工作經驗，提出相關建議供教師個人、學校行政單位及教育行政主管機關等之 參考，以期提升教師情緒管理能力。
(一) 教師個人
1. 情緒停看聽：當覺察自我情緒高張時，先暫停情緒反應與做決定，深呼吸和 放鬆肌肉是保持冷靜最簡單的方法；接著暫時離開該情境，喝杯水或是做些 伸展活動轉移注意力；最後經過自我省思與評估後再做決定。
2. 養成正向思考及運用正向語言的習慣：平時應以積極樂觀的態度進行正向思
考，培養運用正向語言與他人溝通、互動的習慣。
3. 聆聽紓壓音樂：聆聽紓壓音樂能有助於身心放鬆、舒緩壓力、表達情感、產 生創造力與增強記憶力、改善人際溝通、引發愉悅的正向知覺，提升生活應 變能力與品質（林燕如、周桂如、張佳琪，2011）。
4. 培養休閒活動及運動習慣：教師透過培養休閒活動及運動習慣，避免過度專 注於教學相關之情緒與壓力，以轉移注意力並調節情緒與壓力，增進自我身 心健康。
5. 維持良好人際關係：良好的人際關係能提升教師情緒管理能力，教師平時應 用心經營人際網絡，維持良好的人際互動，當有負面情緒的時候，能向家人、
同事及好友訴說，以得到心理的慰藉與支持。
(二) 學校行政單位
1. 組織教師成長社群：組織教師成長社群，促進教師情緒管理經驗交流與精進 溝通技巧，分享情緒管理策略，以提升教師情緒管理能力。
2. 營造友善教學氛圍並提供學校行政資源：行政人員應與教師有良好的溝通管 道，避免賦予教師教學以外的工作，如需教師支援行政工作應尊重教師個人 意願；當教師需要行政服務與協助時，學校行政單位應主動提供教師行政支 持。
3. 建立輔導教師機制：透過資深有經驗的教師同儕輔導，與資淺教師分享情緒 管理之技巧與策略，加強教師之間的情緒管理經驗交流與傳承。
(三) 教育行政主管機關
1. 情緒管理議題融入師資培育課程：師資培育機構提供教師職前情緒管理課 程，以培養並強化新時代教師情緒管理素養。
2. 辦理情緒管理研習課程與活動：教師在職進修應辦理系統化之教師情緒管理 研習課程與活動，聘請專家、學者進行專題演講與研討；透過研習課程與活 動激勵教師自我情緒管理省思，增進教師正向情緒與積極樂觀之態度，以提 升教師情緒管理相關知能。
3. 設置教師心理諮商專責機構：教師如果在教學工作中遇到問題或困難而產生 情緒困擾時，能透過教師心理諮詢機構得到完善的心理諮商服務與專業支 持，避免教師產生負面情緒而影響其教學工作。
五、結語
國小學童是國家未來的主人翁，在他們學習的歷程中，教師扮演著最關鍵的 角色，是直接影響學生學習成效的主要人物，有快樂的老師，學生才能快樂學習。
班級經營是學校教育的基礎，而教師的情緒管理能力更會影響教學品質，教師能 夠妥善管理自我情緒，才能提升班級經營效能，順利達成教育目標。
現今教育現場所關心的議題，大多聚焦在學生及其學習成效，對於和學生朝 夕相處的國小教師，所關心的議題也大多著墨於教師專業成長及教學效能。教師 的情緒管理關係著班級經營的成敗，因此重視並強化教師的情緒管理能力，使其 在面對教學工作的種種挑戰時，依然能具備為人師表應有之涵養與風範，並致力 於提升班級經營及教學效能。教師情緒管理是教育行政主管機關、學校行政單位 及教師本身所應積極重視的議題。
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