李念慈
國立臺北教育大學教育學系生命教育教學碩士班研究生
一、前言
近年來校園意外事件頻傳，除了 校外人士進入襲擊孩子，運動及遊戲 意外等，最令人震驚的，是學生竟以 最激烈的方式在校園內結束自己的寶 貴性命，深入探究這些孩子的行為動 機，多半都和「壓力」有關。原以為 孩提時期是最無憂無慮的歲月，但在 時代快速變遷之下，孩子們的童年竟 也籠罩在重重壓力之下。而在他們心 智尚未成熟，無法面對及解除壓力之 時，也無暇顧及是否有「未來」的希 望，只希望「現在」就求得解脫。還 沒體驗生命的美好，便被壓力逼到走 上絕路。從小學生到已成年的研究生 都有因為壓力過大而尋短的案例，這 使筆者不禁思考：我們的教育是否忽 略了在提升競爭力之外，也要兼顧孩 子的身心健康及抗壓能力的鍛鍊？身 為教師的我們又該如何教導孩子面對 及處理壓力呢？
二、壓力的定義及小學生壓力的 來源
何謂「壓力」？國內外學者對於
「壓力」的解釋有：「壓力是主觀的感 受，壓力來自能力的問題，壓力對人 及 環 境 的 關 係 可 能 是 正 面 或 負 面 」 (Lazarus，1966)，「壓力是在強制性的 情境下從事某種活動時，個體身心所 產生的一種複雜而又緊張的狀態。」(張 春興，1991)「任何會打破個體身心恆 定狀態，引起不舒服感覺的情境或反
應。」 (林杏霞，1997)。因此，「壓力」
是 因 人 而 異 的 ， 每 個 人 因 能 力 的 不 同，會對不同的事物感受到輕重不一 的壓力，但壓力對每個人而言都是不 舒服的感覺。而不同的人即使面對相 同的事情造成的壓力，也會有正面或 負面不同的反應。
根據楊靜宜、李麗日(2010)研究指 出 ， 小 學 生 的 壓 力 來 源 分 為 四 個 類 型：家庭壓力、學校壓力、自我壓力 和 環 境 壓 力 。 父 母 師 長 管 教 過 於 嚴 格，要求太高；孩子對自己的表現不 滿意，在同儕比較之下覺得自己不如 人；對身處的環境改變或是因治安事 件感到恐懼而造成的身心壓力。蘇珮 君(民 99)也以生態系統觀點探討學童 壓力源，分為小系統（家庭、學校、
安親班）、中系統（家庭與學校兩系統 不協調產生的衝突）、外系統（親戚間 的比較、傳播媒體價值觀的影響）、大 系統（社會價值觀的灌輸或傳統觀念 的改變）。我們不難發現學童最易感到 壓力的來源，都在日常生活當中，幾 乎每天都要面對，若沒有適當的因應 方式，便會造成身心的疲倦與匱乏。
三、小學生面對壓力會採取的因 應方式
根據親子天下雜誌 2014 調查發 現：多數中小學生不知如何有效調節 自己的負面情緒。六成二的中小學生 表示，如果心情不佳，不知該怎麼辦，
國小生比例更接近七成。調查發現，
孩子有心事不願和大人講，有可能是
「大人把孩子往外推」。近四成中小學 生表示老師曾體罰學生，二成三說老 師曾侮辱學生。父母及師長本身的情 緒及態度會影響孩子，大人負面的情 緒反應或言語會讓孩子聞之卻步，使 得孩子自己有心事及壓力時不知如何 自我排解，也不敢尋求大人的傾聽及 協助。
小學生的身心尚未成熟，卻承受 了許多壓力，當他們面臨困擾或難題 時卻有近半數的孩子不願意告訴最親 近的父母或師長，他們會如何紓解壓 力呢？根據張明麗（2006）研究發現，
國小高年級學童面對壓力的因應方式 最主要是：「從事自己喜歡的休閒活 動」、「向別人訴苦」、「摔東西出氣」、
「吵架發洩」、「放鬆休息」、「逃避無 助」、「積極應付」。我們不難發現，小 學生因應壓力的方式其實和成人並無 太大的不同--做自己喜歡做的事以暫 時忘記不愉快及受束縛的感覺，也會 找親近的家人朋友，或是值得信任的 師 長 尋 求 傾 聽 及 意 見 ， 運 動 放 鬆 身 心，摔東西或找人吵架抒發怒氣……
等，都是一般人慣用的舒壓行為，這 些行為可能是自己從心所欲的，也可 能是模仿身邊的人，也可能是經由大 人或同儕的教導或分享。不過有些紓 解壓力的方式只是暫時的情緒宣洩，
並無法協助孩子面對壓力，解決困境。
四、學校及家長如何發現並協助 孩子面對及處理壓力？
國小階段孩童在情緒表達能力方 面還未發展成熟，故會以外發行為來
發洩壓力及困擾，家長、教師及學校 輔導人員應重視孩子之外發行為，適 時 給 予 關 懷 並 加 以 個 別 輔 導 （ 陳 欣 怡、王美惠、陳曉靚、 滕常辰，2013）
從壓力來源來自家庭、學校、社 會環境及自我期望等方面，我們可以 從以下幾個地方著手：
(一) 教師應建立正向的班級氣氛，並 加強學生情緒輔導。
身為班級導師，除了平日的教學 之 外 ， 更 要 注 重 學 生 的 身 心 健 全 發 展。要讓學生願意信任師長，班級導 師應營造良善的班級氣氛；尊重學生 主體性、以鼓勵代替責罵，多採取小 組合作學習策略、有效運用班級團體 輔導、教室經營之道，以樹立良好的 班級文化及學習風氣（吳明隆，2006）。 教師也應留意學生學習壓力，多給予 鼓勵及肯定，勿以過多的作業及考試 造成學生無法負荷，適度的練習達到 效果即可，有不足之處再施以補救措 施 。 學 生 與 老 師 在 校 相 處 將 近 十 小 時，老師應多觀察並關心學生的身心 變化，以便在第一時間掌握狀況並給 協助。
(二) 家長應多給予孩子正面積極的回 應，也要充分傾聽孩子的心聲。
現在父母因忙於工作，常疏忽與 孩子交心談話的機會，即便有時間，
可能因為自己想休息或心情不好而隨 便打發掉孩子，甚至嚴厲喝斥要孩子 走開，長久下來，孩子便會視「跟爸 媽說話」為畏途，也自己關閉了親子
溝通的這個最直接的管道。若孩子願 意跟家長分享心事時，家長也應先接 納，給予正面肯定後再提供建議，而 不是直接否定孩子的想法。家長不應 只注重學業表現，更應了解孩子的心 理層面，多給予關懷及鼓勵，並藉由 良性溝通減少親子衝突，才能增進良 好親子關係（陳欣怡等人，2013）
(三) 在學校課程或活動中規劃認識壓 力及紓解壓力相關內容，讓學生 有健康的抒發管道。
有 些 學 生 自 己 身 處 壓 力 卻 不 自 知，等到發現時可能早已身心俱疲，
有些學生用自己的方式紓解壓力，但 不見得是有效或健康的。因此校方有 必要規劃相關課程或宣導活動，讓學 生先對壓力有初步了解，並認識紓解 壓力的方式，讓學生有機會完整地接 收正確的資訊。蘇珮君（民 99) 提到 輔導處室可設置如「心情信箱」的管 道 ， 讓 學 生 透 過 書 信 放 心 的 抒 發 心 事。班級導師則可在平時與學生討論 面對壓力的因應方式，或是指導一些 放鬆身心的小技巧。另外，聯絡簿上 寫小日記也可讓學生有機會利用文字 向老師尋求協助或傾吐心情。
(四) 學校及家庭應重視生命教育，尊 重孩子的獨特性，並教導孩子珍 視生命的意義及價值。
生命教育推行至今，雖然在小學 階 段 一 直 是 以 融 入 課 程 方 式 進 行 教 學 ， 其 重 要 性 隨 著 許 多 校 園 自 傷 案 件，或是社會上的隨機殺人事件逐漸 被看到。但我們並不希望等到遺憾再
次 發 生 才 來 大 聲 疾 呼 要 重 視 生 命 教 育。因此學校方面可鼓勵教師以融入 正式課程方式實施生命教育，並定期 進行宣導或體驗活動，例如生命鬥士 的經驗分享或是勵志影片欣賞，讓學 生了解人生挫折在所難免，有堅強的 意志力終能走出自己的路。父母則應 該尊重每個孩子都是獨特的生命，陪 伴孩子發掘自己的特點，不與手足或 是其他的孩子及同學做比較，讓孩子 能 以 樂 觀 積 極 的 態 度 活 出 自 己 的 人 生。
五、結語
壓力人人都有，積極面對壓力使 我們奮發向上，突破自我；消極面對 壓力會使身心俱疲，甚至最後被壓力
「壓垮」。現代人從小孩到成人無不承 受壓力，既然無法避免，就要用正確 方法面對及因應。孩子的抗壓力也必 須從小教育及培養，這有賴於家庭與 學校共同承擔：給孩子適度的壓力，
讓他們有機會鍛鍊意志，也要教育孩 子正確的抗壓觀念及方式，以便在未 來人生路上做足身心準備，面對更多 的自我挑戰及關卡。
參考文獻
吳明隆 (2006)。國小學生學習壓 力之研究。 正修通識教育學報，3，
33-66。
林杏霞 (1997)。壓力、危機與調 適。社教資料雜誌，225，4-6。
張明麗(2006)。國小高年級學童父 母管教方式, 生活壓力源及壓力因應 策略之研究。國立嘉義大學家庭教育 研究所碩士論文，嘉義市。
張春興（1991）。現代心理學。臺 北：東華。
陳欣怡、王美惠、陳曉靚、 滕常 辰 (2013)。 國小高年級學童生活壓力, 休閒因應策略與心理健康之研究。輔 仁民生學誌， 19(2)，117-131。
楊靜宜、李麗日(2010)。 國小學 童生活壓力與情緒管理之相關研究。
區域與社會發展研究， (1)，65-101。
蘇岱崙、方翊涵(2014)。情緒力大 調查：面對負面情緒，孩子束手無策。
親 子 天 下 。 取 自 : http://www.parenting.com.tw/article/arti cle.action?id=5056995
蘇珮君 (民99年4月)。從生態系統 理 論 探 討 國 小 學 童 壓 力 源 與 輔 導 策 略。周新富(主持人)，國立高雄師範大 學教育學系研究生教育學術論壇 ，國 立高雄師範大學教育學系。
Lazarus (1966) Psychological stress and the coping process. New York:McGraw-Hill