第三章 研究方法
第五節 實施流程
本研究以屏東縣 T 國小二年級之學童為研究對象，採行動研究方法進行十週 之身心動作教育課程。本研究主要分成「研究準備」、「教學實施」及「撰寫報 告」三階段進行，為瞭解課程實施效果，實施課程教學活動前一週對研究對象進 行第一次情緒管理行為觀察，並於實施課程教學後第三週、第六週、第九週、第 十二週、第十四週進行情緒管理行為觀察，最後整理、歸納、分析資料，完成研 究報告。本研究流程如圖3-5-1。
圖3-5-1 研究流程圖
研究準備階段
發現問題、蒐集資料
擬定研究計劃 與指導教授討論
取得家長同意書 第一次
情緒管理行為觀察
編排正式活動課程
實施正式活動課程
課程實施後第三、六、九、十二週、
十四週情緒管理行為觀察 反省
回饋 修正
資料處理分析
撰寫論文
學生回饋單 教學省思日誌 觀察員記錄 軼事觀察表 與指導教授討論
教學實施階段論文撰寫階段
第六節 課程編擬與規劃
本研究主要是透過行動研究之「計畫－行動－觀察－反省－計畫－」的動態 循環歷程，將「身心動作教育課程」應用於情緒管理教育之中，進行實際教學及 教材實施之歷程，以瞭解教學過程中的困難及問題，並記錄學生的學習反應與效 果，及教學者在實施過程的省思與成長。
本節分為六個部分，第一部分為課程教學理念與目標，第二部分為課程架構 分析，第三部分為課程流程與原則，第四部分為課程內容分析，第五部分為活動 流程與動作說明，第六部分為課程內容大綱。
一、課程教學理念與目標
（一）課程教學理念
由文獻探討得知，情緒是可以透過覺察進而學習的一種能力，對於情緒的 認識、覺察或表達，可以幫助情緒管理學習，並從「情緒覺察」、「情緒辨識」、
「情緒表達」以及「人際互動」等四個情緒管理面向來學習；由於身心動作教 育課程可以改善呼吸、放鬆的能力，增加身體覺察與開發能力，同時提供一個 自我探索、認識身體的機會，對於人際互動也有所改變。因此，以「呼吸放鬆」、
「身體覺察」、「動作探索」與「人際關係」為課程設計的四個主題，希望藉 由身心動作教育課程，使學生內化的行為，並親身去覺察體驗，感受真正的自 己，學習去感受、傾聽與瞭解身體，從肢體動作與人際關係的探索學習，進而 達到身心動作教育的目的與提升情緒管理的效果。
（二）課程教學目標
本課程以提升國小低年級學童的情緒管理效果之理念進行課程設計，其教 學目標如下：
1.「呼吸放鬆」
增進學生覺察身心狀態的能力，學習感受、傾聽、自我放鬆及調整情緒 的技巧。
2.「身體覺察」
感受身體的情緒張力，增進學生對身體的認識，學習辨識並接納自我情 緒。
3.「動作探索」
協助學生體察個人情緒感受，學習接納他人情緒，並藉由肢體活動表現，
讓內在情緒能量得到適當的紓解。
4.「人際關係」
藉由遊戲活動互動的過程中，改善人際關係的互動能力。
二、課程架構分析
本研究課程編排設計，係根據劉美珠、林大豐教授所研發的身心動作教育課 程，並以研究者實際體驗過的身心動作教育課程為主，輔以個人參加相關身心動 作教育研習、探索教育（PA 課程）研習中所操作過的活動內容，選擇適合的部分 來編排課程。
圖3-6-1 呈現出本課程設計以改善呼吸、放鬆的能力，增加身體覺察與開發能 力，透過自然動作與人際關係互動的探索等四個主軸，配合相關身心動作的編擬，
來加強情緒管理四個面向的提升。課程編排方式分述如下：
（一）呼吸放鬆
主要目的增進學生覺察身心狀態的能力，學習感受、傾聽、自我放鬆及調 整情緒的技巧，透過呼吸與身體放鬆的方式紓緩情緒，達到靜心、放鬆的效果。
以此為課程的暖身與準備活動。活動內容包含吹氣體驗、和面紙一起玩、腹式 呼吸、「Hu」呼吸、美麗的花園。
（二）身體覺察
主要目的瞭解身體的張力與舒緩的反應，增進學生對身體的認識，提升身 體的情緒辨識度，集中注意力，學習傾聽身體的聲音。活動內容包含想像有一 條繩子、懸絲偶、身體彩繪、數字之舞、自我觸摸、伸展與融化、含羞草。
（三）動作探索
主要目的藉由音樂、動作探索與口語引導，喚醒肢體動作的直覺與本能，
協助學生體察個人情緒感受、辨認、覺察，人我動作、表情、聲音等各種肢體 情緒表達的可能性，學習接納他人情緒，讓內在情緒能量得到適當的紓解。活 動內容包含Nia 生長 5 階段、搔癢遊戲、歎息、打哈欠、大笑、大聲說 啊……。
（四）人際關係
主要目的藉著樂趣化的活動，發展與他人正確互動回應的能力，並透過分 享活動，給予對方適當的回饋與鼓勵。活動內容包含信心起立、手有千千結、
我是老大、修復計算機、圓舞曲、棍之舞、天龍八步、隨音樂任人擺佈。
三、課程流程與原則
本課程依據身心動作教育之教學流程與原則編排，列於表3-6-1、3-6-2。
表3-6-1 課程流程與原則1（用於綜合領域二節）
教學流程 時間 目的、流程與動作
暖身活動 10 1.目的：調整呼吸、紓緩情緒，靜心、放鬆。
2.流程：呼吸及放鬆活動。
發展活動1 30 1.目的：從身體探索活動中，辨認、覺察人我動作、表情、
聲音等各種肢體與情緒表達的可性，並發展人際互動的 能力，給予對方適當的回饋與鼓勵。
2.流程：以動態性的課程活動內容為主。
下課 10 休息10 分鐘
發展活動2 30 1.目的：從身體探索活動中，辨認、覺察人我動作、表情、
聲音等各種肢體與情緒表達的可性，並發展人際互動的 能力，給予對方適當的回饋與鼓勵。
2.流程：以動態性的課程活動內容為主。
整理活動 10 1.目的：緩和靜心並透過分享活動瞭解活動目標。
2.流程：放鬆靜心、團體討論分享。
表3-6-2 課程流程與原則2（用於生活領域一節，課程內容為前兩節修正後課程）
教學流程 時間 目的、流程與動作
暖身活動 5-10 1.目的：調整呼吸、紓緩情緒，靜心、放鬆。
2.流程：呼吸及放鬆活動。
發展活動 20-25 1.目的：從身體探索活動中，辨認、覺察人我動作、表情、
聲音等各種肢體與情緒表達的可性，並發展人際互動的 能力，給予對方適當的回饋與鼓勵。
2.流程：以動態性的課程活動內容為主。
整理活動 5-10 1.目的：緩和靜心並透過分享活動瞭解活動目標。
2.流程：放鬆靜心、團體討論分享。
四、課程內容分析
主題 活動內容 活動設計理念
五、活動流程與動作說明
課程名稱 活動流程與動作說明 動作照片
課程名稱 活動流程與動作說明 動作照片
課程名稱 活動流程與動作說明 動作照片
課程名稱 活動流程與動作說明 動作照片
（八）
身體彩繪
4.等身體都染好顏色後，請學童像雕像 一樣，隨意創造一個動作，慢慢數到 10，再變換下一個動作，要學童創造 出十個不一樣的動作，並強調要換到 下一個動作一定要慢慢數到10。
5.在學童操作中，老師在旁需提醒學童 調整呼吸，不要急著做下一個動作，
在過程中慢慢感覺自己的身體跟地板 的接觸，並感覺身體在動時是放鬆的 還是緊繃的。
6.請學童分享，剛剛身體彩繪的感覺。
（九）
數字之舞
1.將學童依教室坐位，分成五組。
2.發下 1~9 數字墊。
3.一次請 5 組人同時進行。
4.學童依老師說的方式進行數字之舞。
（如右手在數字9、右腳在數字 5，左 手手肘在數字1，左腳腳指在數字 3），
完成動作後，要學童在此動作上停留5 秒，感覺一下現在的呼吸、肢體動作、
情緒，並請場外的學童觀察動作的不 同。
5.請學童發表，剛剛的感覺。
6.發表後，再換 5 人重複上述動作，可 請學童下達數字位置。
（續下頁）
課程名稱 活動流程與動作說明 動作照片
（十）
伸展 與 融化
1.請學童兩腳打開約與肩同寬，用最輕 鬆的方式站立，並找一個和眼睛同高 的定位點。
2.當老師說：「伸展！」，手開始慢慢前 伸，慢慢的伸展肢體往上，漸漸地，
力氣灌到指尖，灌到身體的每個部 位，直到伸展到不能再伸展。
3.老師說：「溶化！」想像自己是一塊冰 塊（或冰雕），被太陽照射後開始溶 化，直到整個人攤在地板上為止。
4.用最輕鬆的姿勢，側著身子慢慢爬 起，回到原來的站立姿勢。
5.請學童發表，感覺「伸展與溶化」時，
身體什麼時候是緊的、什麼時候是鬆 的？
6.請學童想像並配合動作，現在自己在 生氣，那生氣的感覺就如同伸展一樣，
慢慢的開始延伸到身體的每一處。
7.而當氣消了，身體就像融化時會慢慢 的放輕鬆。
8.請學童發表，情緒不斷出現時，那身 體的感覺會是什麼？
手前伸
伸展至全身
慢慢融化
融化至全身
（續下頁）
課程名稱 活動流程與動作說明 動作照片
課程名稱 活動流程與動作說明 動作照片
課程名稱 活動流程與動作說明 動作照片
課程名稱 活動流程與動作說明 動作照片
課程名稱 活動流程與動作說明 動作照片
（十七）
大笑
5.請學童依老師舉的字卡笑，並再次感 覺自己的動作、身體變化。
6.再次請學童分享，10 種方式都笑完，
心情是怎樣的？情緒又是怎樣的？這 可不可以使用在自己的生活上？
曖昧的笑
奸笑
狂笑
（十八）
大聲說 啊…
1.請學童躺在地板上，告訴學童發出
「啊」的聲音。
2.再請學童一手放在肚子上，一手放在 胸部上，再發出「啊」的聲音，感覺 一下「啊」的時候身體有什麼不同？
3.讓學童坐著「啊」，並重複步驟 2。
4.讓學童站著「啊」，並重複步驟 2。
5.請學童分享躺著、坐著、站著三者在
「啊」時，身體不同處？
6.再請學童感覺不同遠近的「啊」，一樣
6.再請學童感覺不同遠近的「啊」，一樣