ㄧ、 紓解壓力的方法與休閒參與之關係
吳靜吉（1989）提到紓解壓力之道：（一）認知上的改變：是改變 我們對壓力源之評價及改變對壓力自我挫敗的想法；亦即重新評估壓 力來源與重新組織我們的認知。（二）建設性的行動：即對於壓力源直 接針對問題、剖析問題，進而付諸行動，解決壓力源之問題。（三）改 進人際關係與保持心理健康：透過良好人際關係及保持心理的健康都 是避免壓力的積極行動。（四）與人合作及尋求環境支持：因為孤立又 沒有尋求任何支持，容易導致不良的因應方式，而不良策略又會造成 本身更多之壓力。（五）鬆弛身體：例如透過「坐禪」、「瑜珈」來鬆弛 與冥想，以減輕壓力；透過休閒與運動，使身心放鬆、保持健康、更 能抗拒壓力。另外，溫世頌（2007）提到紓解壓力的方法：（一）抗拒 壓力的人格特質如：樂觀進取之態度、堅強的個性、內在控制觀、自 我肯定。（二）改變思路：對事件重新評估，或轉移注意力。（三）練 習放鬆：例如靜坐而使身體放鬆，減輕壓力感受。（四）運動：透過運 動暫時避開壓力，也使身體感到運動後之舒暢平靜。（五）保持信仰：
藉由信仰，使心靈感到平靜與寄託，甚至相信自己、鼓勵自己有能力 面對壓力源。（六）社會支持：即得到各種資源協助獲肯定，進而更具 信心的面對問題。而 Seligman (1991) 提到，樂觀或悲觀的取向源自 於個人對事物「好壞」的「解讀方式」。也就是樂觀者將危機看成契機，
壓力因而減到最少；悲觀者將壓力看成負擔，因而感到沉重壓力
二、 紓解壓力的方式與休閒活動功能之相關性
休閒活動之功能如：增進人格發展、促進身心健康、改善人際關 係、放鬆身心、紓解工作壓力、穩定情緒、減少緊張、啟發創新、消 除負面心理情緒、使人快樂、積極等。兩者之間可找到彼此相互關係。
雖然休閒並非全然是為了消除工作壓力，而工作壓力也不是光靠 休閒活動就全部解決，但是從上述二種角度之探討，可知工作壓力與 休閒參與彼此之間有密切關係存在。Coleman (1993) 提到，人們通常 藉由適當的休閒活動來紓解工作壓力，因為休閒能使人們在工作壓力 中短暫的獲得解脫（朱明謙，2001）。
聶夢玲（2006）研究發現，休閒行為從事愈多的在職進修者，其 壓力愈低。黃智慧（2003）研究指出，適度的運動對減緩國小教師工 作壓力有正面的效應。劉泳倫（2003）研究指出，消防員之休閒參與 和工作壓力之間並無相關性。林新龍、陳文慶（2000）研究指出，台 電之職員，在參與休閒活動方面，男性受試者認為參與休閒活動可增 進健康；女性受試者認為參與休閒活動可以獲得放鬆及認識朋友。吳 慧英（1999）研究指出，中年國小教師工作之餘會藉由休閒活動參與 來紓解壓力和紓緩情緒。沈易利（1999）研究發現，台灣省民參與休 閒活動較為普遍之三項動機分別為，追求身體健康、使心情更愉快及 紓解壓力。朱芳慧（1998）研究指出，台北市公務人員有 93％會利用 工作之餘走向大自然空間，以尋求精神上之紓解。賴美娟（1997）研 究指出，基層警察之休閒活動參與和工作壓力呈負相關傾向；而工作 壓力與休閒活動參與期望呈正相關傾向。陳鏡清、陳金樹（1993）研 究發現，台北市公務人員所從事動態休閒活動主要為健全身心。
陳怡如（2002）研究指出，單身女性輔導教師在休閒參與及體驗 對個人生活的影響主要有紓解工作壓力，使自己保有彈性及身心狀態
的平衡與成長，促進輔導成效。徐慶忠（2005）研究指出，高中教師 在休閒運動需求量表中以「身心放鬆需求」之層面最高，其次為休閒 知識需求及能力成就需求。張少熙、梁伊傑（2004）研究指出，台北 市青少年參與休閒運動動機前五項依序為：保持身體健康、可以放鬆 心情、學習新鮮事物、想試試自己的能力、享受運動的樂趣。李國華
（1993）研究指出，台灣地區國小教師從事休閒運動之動機因素有：
紓解工作壓力、平衡身心、鍛鍊身體、增進體能、學習新技能及增進 人際關係。畢璐鑾、陳仲杰（2006）指出，休閒運動可使心理獲得滿 足、愉快、放鬆、消除壓力、解悶等，進而防止可能產生的病態心理 或偏差行為。柯政利（2008）研究指出，國小教師休閒參與和工作壓 力呈顯著負相關。Coleman 與 Iso-Ahola (1993) 認為，休閒活動提供 個人對抗或紓解壓力，以降低壓力損害個人健康（引自林新龍，2000）。 從以上相關文獻得知，大部分研究均支持休閒活動的參與有助於減 輕工作壓力並使身心獲得放鬆，僅有少數研究顯示休閒活動的參與與 工作壓力無顯著關係。
三、 本節小結
面對壓力，若能直接找到好方法，而且容易執行，這樣的壓力就 不會有太大的威脅。但同樣的壓力源對於不同背景之個人，所產生的 壓力感卻有不同；此外紓解壓力的方式也會不同。
從壓力的紓解方式如（一）改變原有認知。（二）具體行動。（三）
尋求人際關係。（四）尋求合作與環境支援。（五）休閒、放鬆等等。
可見休閒活動是紓解工作壓力方式之一。
另外從休閒參與之功能如放鬆身心、紓解工作壓力、穩定情緒、
促進健康、使人快樂、積極等。可知休閒參與有助於紓解工作壓力。
雖然休閒並非全然是為了消除工作壓力，而工作壓力也不是光靠
休閒活動就能全部解決，但是從上述二種角度之探討以及相關文獻得 知，大部分研究均支持休閒活動的參與有助於減輕工作壓力並使身心 獲得放鬆，僅有少數研究，如劉泳倫（2003）之「基層消防人員休閒 參與、工作壓力與工作滿意之相關研究」認為，休閒活動的參與與工 作壓力無顯著關係。由此可推論休閒參與和工作壓力彼此之間有密切 關係存在。