根據本研究結果與討論，本節針對研究的實際應用與未來研究方向提出以下建 議，共分為兩個部分，提供政府相關公部門或相關民間團體等以及後續研究者的建 議，敘述如下。
一、排球運動參與者
(一) 增強排球運動參與者的排球技能
一周內排球運動的次數和年齡在「技能與回饋」構面呈顯著差異，表示排球運 動只要打得愈久，能夠習得的技能愈多愈純熟，因此想要增加排球運動的技能，只 要增加每周排球運動的次數即可，也可以增加排球運動參與者的流暢經驗。
(二) 多參加排球運動賽事
排球運動參與者可以多多參加排球運動賽事，可提升流暢經驗與團隊凝聚力，
不僅帶來個人的正面愉悅感受，更能為團隊之間帶來正面效益，經過一次又一次的 比賽，更可以釐清團隊的優缺點，清楚團隊的目標。
(三) 延續球隊成立時間
研究結果顯示大部分的排球運動參與者的加入球隊時間都屬於短期，但是以平 均數而言，加入球隊的時間愈久，在流暢經驗及團隊凝聚力的感受程度愈高，所以 應該延續球隊成立時間，提升大家的流暢經驗和團隊凝聚力，更能達到個人及團隊 層面的目標。
二、政府相關公部門或相關民間團體
(一) 提倡排球運動並延續其風氣
政府相關公部門和相關民間團體應該多多提倡排球運動，因為排球運動可以提 升個人的流暢經驗，帶來愉悅感和成就感，使參與者減輕平日的壓力，體驗排球運 動的樂趣。除了提升流暢經驗，排球運動為團隊運動，而且團隊凝聚力在人口統計 變項上均無顯著差異，所以更可以顯示排球運動可以提升團隊凝聚力，使人在團隊 中可以為團隊目標一起奮鬥努力，達到目的。
(二) 增加排球運動賽事
增加排球運動賽事，為非學生參與者帶來工作與家庭之外的休閒活動，並將賽 事消息利用有效管道傳播，讓大眾知道平常有排球的運動賽事。研究結果顯示參加 比賽次數能夠提升個人的流暢經驗以及團隊凝聚力，流暢經驗帶來的正面感受，會 使人感到愉悅，減輕生活上的壓力。團隊凝聚力提升也能增加個人的社交能力，以 及隊友之間的感情，為了團隊的目標一起努力，達到團隊的最高宗旨。
(三) 在求學階段推廣排球運動
在過去運動參與情況的描述性統計裡，國小無參與的狀況佔了樣本數的三分之 二，顯示在國小推動排球運動的風氣並不盛行，或許相關單位可以在國小階段多多 推動排球運動，使大眾能夠提早接觸到排球，了解排球的興趣。另外在過去團體參 與情況裡，各階段對於流暢經驗和團隊凝聚力皆有部分顯著情形，尤其是過去參加 校隊的參與者，在流暢經驗和團隊凝聚力皆高於其他團體，尤其在高中和大學階段，
所以相關單位也能多多推動學生參加校隊或者是其他排球團體，皆能延續到未來排 球運動參與者的流暢經驗和團隊凝聚力。
三、後續研究
(一) 研究對象
本研究的研究對象為排球運動參與者，後續研究可以探究其他團隊運動項目對 於流暢經驗的感受以及團隊凝聚力，研究各項運動流暢經驗與團隊凝聚力的相關性。
另一方向為參與者的限制，本研究對象為非學生參與者，後續研究可以針對各階段 的排球運動參與者的流暢經驗與團隊凝聚力，比較各階段之間的差異。
(二) 其他相關變項
本研究僅探討排球運動參與者的參與情形、流暢經驗和團隊凝聚力，後續研究 者可以使用其他變項探討排球運動參與者的行為，以瞭解排球運動參與者以及排球 運動。
(三) 團隊凝聚力
排球運動參與者設定為非學生參與者，參與者的團隊凝聚力偏高，後續研究者 可以利用排球運動的團隊凝聚力移到工作的團隊凝聚力是否有互相影響的相關性，
探討其運動是否能促進工作上的效率以及工作團隊之間的合作性。
(四) 質量並用
本研究使用量化，採問卷調查法瞭解排球運動參與者的參與情形、流暢經驗與團 隊凝聚力，後續研究者可先採質性研究的方法，例如深度訪談或個案研究先瞭解排 球運動參與者參與排球的活動情形，再以問卷調查受試者的情形，利用不同的人生 階段作組別，探討其流暢經驗及團隊凝聚力的差別。
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