第五章 研究結果與建議
第二節 建議
依據本研究發現及所歸納結論，研究者了解桃園縣國小教師生活壓力、休閒 活動參與和身心健康現況，以及三者之間影響關係後，對教師個人、教育相關單 位及未來研究提出下列建議。
一、對國小教師的建議
（一）了解自我壓力做好健康管理
由本研究得知，桃園縣國小教師的生活壓力，以「個人壓力」影響最大，例
如問卷中所提到的進修時間不夠、生活瑣事多無法兼顧、遇到困難無人可傾訴等；
桃園縣國小教師的身心健康狀況，以「焦慮反應」影響最大，「身體不適」次之。
預防的價值遠勝於治療，因此，建議教師適時檢視自我壓力和焦慮狀況，多參與 情緒管理的相關研習或閱讀相關書籍，尋求解決和調適的方法，以降低生活壓力 放鬆身心增進健康。
（二）調適壓力增進休閒參與率並充實休閒知能
由本研究得知，生活壓力會降低休閒活動參與意願，本研究亦發現，休閒參 與活動中以「知識型」影響度最大，其次是「社交活動型」，但研究現況卻顯示 靜態性的「遊憩型」休閒活動（看電視、上網、聽音樂等）卻是桃園縣國小教師 最常參與的活動。因此建議教師應多元參與休閒活動，例如工作研討會、成長團 體、進修活動、讀書會、參觀展覽、社會服務，藉由研習活動及經驗交流，不斷 自我充實，以提升專業知能。
二、對教育相關單位的建議
（一）提供專業學習，協助解決問題
在本研究中發現，桃園縣國小教師的生活壓力以「個人壓力」影響最大，「工 作壓力」次之，因此，建議教育相關單位，安排情緒管理之相關研習及進修精進 教學活動，讓教師適時調適壓力並充實專業知能，且能提供資源解決教師個人和 教學工作上的困難。
（二）儘量減少與教學無關活動
由本研究發現，桃園縣國小教師生活壓力中的「工作壓力」感受程度很大。
因此，建議教育相關單位應減少與教學無關的活動，讓教師專心教學，以減輕工 作負荷，例如：降低授課時數或調整課程之安排，讓老師有較多、較完整的時間 去參加各項教師專業知能研習。
（三）建立教師身心健康管理與輔導機制
由本研究結果得知，不同生活壓力對國小教師身心健康會有所影響，因此，
建議教育相關單位在健康促進計畫中，建立完整的教師身心健康管理制度，每年
定期辦理教師健康檢查；且以協助教師減輕壓力為首要課題，聘請專家學者定期 舉辦與壓力相關之講座，促使認識壓力、評估壓力，找出可能因應方式，提升個 人抗壓能力，並增設教師交流時間，讓不同老師有共同分享教學經驗的機會，協 助教師減壓。並舉辦個人成長講座或情緒管理之相關研習。
三、對未來研究之建議
（一）研究變項方面
本研究基於人力、財力及時間的限制，所選取的研究樣本僅為桃園縣國小教 師，故研究結果僅推論至具有相同條件之群體，不宜過度推論，未來研究可擴大 到全省其他地區，以符合各地教育行政機關所管轄區域所需，增加其實用性。
（二）研究對象方面
本研究變項包括背景變項、生活壓力、休閒活動參與和身心健康的關係。在 實際情境中，能預測國小教師身心健康的因素，應不僅限於本研究所列之研究變 項，其他還有：工作和婚姻滿意度、人格特質、兩性關係、社會支持等變項，另 外，生活壓力範圍涵蓋廣泛，本研究只選擇工作、家庭及個人壓力做深入探討，
未來研究在壓力方面仍有深入追蹤之可探性。
（三）研究方法方面
本研究所採用的問卷調查法，是以受試者自陳方式填寫，仍受個人認知、價 值觀、情緒、態度好惡等因素影響流於主觀，因此可能影響結果的可信度。建議
未來研究者可加入實地觀察法或深度訪談國小教師，使研究結果更臻完善。
參 考 文 獻
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