生活壓力、休閒活動參與和身心健康之探討

本節主要探討生活壓力、休閒活動參與及身心健康三者之關係。包括壓力與 身心健康的探討、休閒活動參與和身心健康的探討、壓力和休閒運動參與的探討。

一、壓力和身心健康之探討

（一）壓力和身心健康之關係

壓力對個體身心健康的影響甚大，尤其是長期生活在壓力之下，會造成健康 負面效果。雖然個人經歷高壓力的單獨事件並未證實會導致個人生病的可能性，

但臨床實驗卻一再證實人體僅能夠接受短期壓力，任何長期性的壓力對記憶力、

抵抗疾病及身心狀態都會造成不良影響(藍采風，2000)。日常困擾事件所帶來的壓 力會引發生理上的疾病如感冒、喉嚨痛、頭痛、背痛甚至減低個人免疫系統的功 能。壓力狀態與精神疾病及身心症有密切關係，例如潰瘍、偏頭痛、酒癮、氣喘、

心血管疾病、精神失常，甚至癌症等等。

李淑娟（2008）在「2020健康國民白皮書技術報告」一書中指出壓力會引發各 種身心反應，若壓力未適當因應，身心反應調節不良，將對健康造成不良影響，

而許多身心疾病的出現受到壓力影響，一旦發生身心疾病，又構成壓力，將不斷 惡性循環。有些實證研究更進一步指出，並非壓力來源本身造成疾病，而是個人 對壓力的反應情形（如酗酒、藥物濫用、憂鬱）決定了個體的健康程度。當個體 遭遇「壓力」時，其認知能力將變差、注意力分散，記憶功能降低；在情緒上也 顯得焦躁、容易沮喪，時常處於害怕與威脅的氣氛之中，甚至進一步造成憂鬱；

在行為上，將伴隨著對人的敵意感，不易與人有合作或較親密的關係。

（二）壓力和健康之相關研究

根據文獻綜合學者針對國小教師壓力和健康之相關研究結果，分述如下：

吳水丕、呂佩珊（2006）研究大台北地區國小教師工作壓力與身心健康之相 關研究，發現工作壓力感受大的國小教師，其身心健康較差。

王淑蓉（2008）研究台北縣市之國小教師生活壓力、復原力與身心健康之相 關研究，發現國小教師的生活壓力感受愈大，則身心健康狀況愈不佳。

馮美珠（2008）針對高雄市、高雄縣、屏東縣等國小教師人格特質、生活壓 力、因應策略與憂鬱傾向之相關研究，發現國小教師的生活壓力與憂鬱傾向具有 正相關（身心健康不佳）。

鄭志成、許志賢和吳秀麗（2008）針對屏東縣國小教師工作壓力對身心健康 之研究，發現國小教師的工作壓力和身心健康呈顯著負相關，表示工作壓力感受 愈大則身心健康愈不佳。

周金蘭（2011）研究高雄市級任教師人格特質、生活壓力與身心健康之關係，

發現身心健康與生活壓力呈現顯著負相關，表示國小級任教師在身體不適、焦慮、

憂鬱、人際互動和生活適應等層面的健康傾向較差。

綜觀上述研究，大部分的壓力會影響身心健康。但是多數研究對生活壓力大 都只研究工作壓力源部分，至於桃園縣國小教師的身心健康，在現今多元教育環 境下，其健康情形為何，值得進一步探究。

二、休閒活動參與和身心健康的探討

（一）休閒活動參與和身心健康之關係

休閒活動是時代的潮流與世界的趨勢，從事休閒運動對紓解生活壓力與維持 個人身心健康具有相當助益。Coleman與Iso-Ahola (1993)發表了一篇重要研究，休 閒與健康的理論模式如圖2-3。

負面的生活事件

休閒 活動 參與

增加的生活壓力

休閒緩衝

無緩衝

維持 惡化 生理和心理的健康

圖2-3 Colman 與 Iso-Ahola (1993)休閒與健康的理論模式 資料來源：引自謝佩如（2005）

Coleman (1993)和Caltabiano (1995)的後續研究指出休閒可幫助抵抗壓力，減少 疾病，維持身體和心理健康，還能緩和生活壓力，對健康有相當助益也有預防疾 病的功能。Iso-Ahola 與 Weissinger (1984) 指出，許多心理學家的治療方式，是幫 助病人發展他們生活上的自由感和尋找紓解壓力的控制感，而休閒活動參與就是 很重要的方法。

（二）休閒活動參與和身心健康之相關研究

休閒的意涵是多樣化的，休閒可為人們帶來許多正面效益，包括抒解生活壓 力、提昇生活品質與增進身心健康，它提供人們暫時逃離日常生活的機會、達到 愉悅與放鬆效果，並且可以緩衝壓力對健康造成的影響。綜合學者所從事的休閒 活動參與對身心健康之相關研究如下：

張君如、李素箱、李家芃（2008）研究中彰投國中小已婚教師，發現休閒參 與對於生活壓力、身心健康之關係具有干擾效果，亦即生活壓力與身心健康間之 關係會受到休閒參與的影響。

許志賢、黃于庭、鄭志成（2009）研究屏東縣國小教師的休閒活動參與和身 心健康狀況，發現兩者呈正相關，教師休閒活動參與愈高者，對於該身心健康狀 態愈佳，反之，國小教師休閒活動參與愈低者，對於該身心健康狀態愈差。

莊鎧溫、王怡婷（2010）研究嘉義縣國小教師，發現休閒行為參與愈高者，

對於身心健康狀態愈佳，反之，國小教師休閒行為參與愈低者，對於身心健康狀 態愈差。

至於桃園縣國小教師的生活壓力和身心健康之關係為何，還需進一步探究。

三、壓力和休閒活動參與的探討

（一）壓力和休閒活動參與的關係

長期暴露壓力之下，個體在生理上會有不良適應的行為產生，而參與運動與 休閒是最好的紓壓方法（張健群，2007）。不少研究也可以發現休閒活動對身體 的益處，長時期的規律運動對壓力的減緩有關，如對登山者的研究發現，登山可 以鍛鍊體能、消除疲勞與緊張、紓解壓力。無規律運動的國小教師比規律運動的 國小教師感受較大的工作壓力，規律運動之國小教師的「工作負荷」和「角色壓 力」兩層面的壓力小於無規律運動之教師（蘇國興，2004；盧雅萍，2006）。

（二）壓力和休閒活動參與的相關研究

吳水丕、呂佩珊（2006）的研究發現，大台北地區的國小教師在「整體工作 壓力層面」與「娛樂型」的休閒活動呈顯著正相關，與「社交服務型」、「休憩 型」及「休閒參與整體」呈顯著負相關。

許志賢、蔡進發、黃宗成、何欣怡（2007）以高科技產業員工休閒行為與工 作生活品質、工作壓力、工作績效之相關性研究，研究結果發現：不同休閒活動 類型會造成工作壓力之差異。

蔡熙銘（2008）研究高雄縣國小教師之整體休閒滿意度屬於中等程度，而整 體工作壓力屬於中高程度。休閒滿意度與工作壓力呈顯著負相關。

柯政利（2008）的研究則指出，彰化縣國民小學教師的休閒活動參與和工作 壓力有顯著負相關存在。

林菁真、王淑治、甘唐沖、滕中瑋（2008）研究國立大學職員休閒行為、工 作生活品質、工作壓力與工作績效之相關性，發現休閒行為與工作壓力呈負相關。

張禕芸（2008）研究桃園縣國小教師工作壓力和休閒行為之關係，發現工作 壓力與休閒行為呈顯著負相關，表示工作壓力感受愈高，休閒行為參與愈少；反 之，休閒行為參與愈多，工作壓力感受愈低。研究結果也顯示，透過休閒行為參 與可減緩工作壓力，帶給個體心理層面的愉悅感及生理層面的放鬆度，以協助身 心健康之維持。

陳安妮（2010）以台南地區高中教師工作壓力與休閒運動參與之研究，發現 高中教師在工作壓力之感受與運動參與程度達顯著負相關。表示工作壓力愈高 時，則從事休閒運動的表現程度就愈低。

綜觀上述各學者對於生活壓力、休閒活動參與和身心健康的相關研究得知，

生活壓力與身心健康有顯著的負相關，且壓力是造成身心健康危機的重要因素之 一；生活壓力和休閒活動參與呈負相關之關係，生活壓力會影響休閒活動參與意 願；休閒活動參與和身心健康呈正相關之關係，多參與休閒活動會促進身心健康。

因此，生活壓力會使身心健康造成負面的影響，壓力會影響休閒活動參與行為，

而透過休閒參與有助於維持身心健康。