第五章 結論與建議
第二節 建議
本節內容為研究者在研究歷程中的觀察及發現，針對未來擬再進行癌症及輔助療 法研究的建議、對癌症病患的建議及對瑜珈老師的建議。
一、對未來研究的建議
（一）增加每日睡眠紀錄或疼痛紀錄
若未來有類似的肺癌個案研究，可以增加每日睡眠紀錄，讓個案更加關 注在自己的睡眠品質；此外，個案在深度訪談中有提到以前快感冒時，尌會 胸痛，瑜珈練習後胸痛狀況則改善了，因此可以增加瑜珈練習對癌症患者疼 痛改善狀況的研究。
（二）病患可以與朋友家人一起練習，增進人際互動
本研究中一開始個案一個人進行瑜珈練習，只有研究者與個案練習有些 乏味，所以後來請妹妹一起來練習，增加與家人互動及維持情感；個案與父 母兄弟同住，社會關係良好，在生活品質量表的前測後測中，社會關係中改 善的只有「滿意自己的人際關係」，由「中等程度滿意」進步到「滿意」，人 際範疇的分數稍微改善，瑜珈未能大幅增進個案的社會關係，與家人一起練 習則讓教室充滿愉快的氛圍。
（三）增加研究人數
建議未來類似研究案可以招募更多肺癌病患，進行量化的研究，在瑜珈 練習中他們可以強化體能與肌力、增加呼吸功能、提昇生活品質及身心狀 態，同時也比較不同年齡、背景、患病期數的肺癌病患在練習瑜伽時的差異。
二、對癌症病患的建議
（一）瑜珈納入本研究中肺癌個案日常生活練習
本研究中個案經過二個月的瑜珈體位法及呼吸法的練習，而提昇生活品 質、減少疲憊感、改善睡眠品質及情緒；瑜珈體位法的練習中可以強化肌力 提高免疫力，是癌症病人最需要的，因而建議個案把瑜伽納入日常生活的一 部份，不因研究案結束而终止瑜伽練習。可以參加一個星期一次或兩次的瑜
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珈課程。但是必頇在上課之前要讓瑜珈老師了解個人的身體狀況，以避免危 險禁忌動作，達到練習的效果。
（二）提供瑜珈做為癌症病人提昇生活品質的練習
罹患癌症的人愈來愈多，接受癌症傳統醫學治療，包括化學治療、開刀、
放射線治療或標靶治療，對病人而言都是很辛苦的過程，運用瑜珈練習，可 以有效改善疲累、疼痛感，睡眠及生活品質因而提高。
現在的醫療進步，許多癌症病人接受治療後存活，卻因疲累、疼痛及創 傷影響到工作與家庭，瑜珈可以提供癌症生存者改善生理及心理的練習。
三、對瑜珈教師的建議
（一）身心學技法及彼拉提斯等融入瑜珈練習
許多人對瑜珈誤解，拒絕練習瑜珈，理由是筋骨太硬，無法做到劈腿前 彎的動作；而事實上瑜珈的靜坐、冥想及呼吸則更能幫助有病痛的人。傳統 的瑜珈練習有其限制，讓一些人擔心不敢練習，本研究中的新發現，運用身 心學裡的肌膜球，改善僵硬的尾椎、薦椎，也讓練習者覺得有趣、好玩。彼 拉提斯強調核心肌群，因此可以融合身心技法及其他派別於瑜珈課程中。
（二）瑜珈教師多了解癌症，以因應病人需求進行教學
癌症發生率愈來愈高，許多研究己顯示瑜珈對癌症病患的生理及心理機 能有效，因而癌症病人對瑜珈練習的需求可能性增加，瑜伽教室尌會有許多 潛在的學生，各醫院也有可能服務病患，開設瑜珈課程；瑜珈教師應加強對 各種癌症的認識，安排適合癌症病人的練習課程，了解練習時提供有益病人 的體位法及呼吸法，避免教導會引起癌症病人不適的姿勢，以確保教學品質。
本研究中的練習除了體位法位，著重瑜珈休息術、脈輪觀想及完全呼吸 法等，研究結果顯示對個案真正有幫助，特別是身心狀態部份，也是個案很 喜歡的功法，建議瑜珈老師對癌症病人教導呼吸、脈輪觀想及瑜珈休息術等。
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