課程教案編擬及規畫

本研究設計適合癌症患者之瑜珈課程，提醒患者對自己的身體覺察能力，以呼吸 與放鬆及瑜珈體位法為課程基本內容，針對肺癌個案的癌因性疲憊感、睡眠品質及強 化免疫力設計課程。

本節課程教案編擬及規畫包括課程理念與目標、瑜珈課程設計與實質效益、瑜珈 課程內容與效益之關聯及課程設計與單元目標分述如下。

一、課程理念與目標

（一）課程理念

瑜珈是一個身心合一的哲學；體位法是瑜珈最明顯的工具，能幫助真誠練習 的學生在生理及靈性上的發展，瑜伽是一個整體的練習；而真心投入瑜珈練習的 人，會成為環境與時間的主人；瑜珈可以使免疫細胞集中在受感染生病的部位，

從而提昇免疫力（B.K.S. Iyengar, 2001）。本課程設計理念在於用瑜珈練習協助肺 癌病人克服疾病的侵襲困擾，安定平靜因疾病引起混亂衝突的的思緒，由瑜珈的 體位法與呼吸回復整體的健康。

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課程編製上以肺癌個案需求進行體位法的練習，以協助個案加強肌耐力；並 練習提升生命之氣的氣輪觀想法、可以充分休息並恢復體力的瑜伽休息術等（張 蕙蘭、柏忠言，2007），期望可以修復生理機能及改善情緒；課程的效益上為介紹 對瑜珈基本的認識，在心理方面，由體位法及呼吸了解身體放鬆方式，學習觀察 當下自我及週圍的感覺，減輕壓力；在生理方面則由練習體位法中增加脊椎彈性、

強化核心肌群、活化淋巴及加強免疫力、由呼吸增加血液循環，運送氧氣至各細 胞、強化身體各部位肌肉力量等。

（二）課程目標

1.開發對身體的覺察能力。

2.尊重並重新面對身體的態度。

3.放鬆身心壓力，改善生活品質。

4.強化血液循環，增強免疫力。

二、瑜珈課程設計與實質效益

癌症病人因病情而影響生活，需舒解壓力、改善睡眠品質、對身體使用認知不足，

需由身心教育對身體覺察、保持情緒穩定安詳、減少因腫瘤引起肌力流失、心肺適能 不佳，癌症所引起的疲勞疼痛，並應強化免疫機制。本課程針對肺癌個案的癌因性疲 憊感、睡眠品質不佳及情緒而設計，因而體位法中有改善身體及心理疲憊感的合蹠式

（B.K.S. Iyengar, 2001）、改善失眠增加血液循環的橋式（B.K.S. Iyengar, 2001）及治 療肺炎、胸膜炎及消除壓力與緊張的魚式（柏忠言、張蕙蘭，2007）等。而瑜伽休息 術、超脫於心靈功及提升生命之氣脈輪觀想法，則為適合癌症病人的練習功法。

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三、瑜珈課程內容與效益之關聯：如下圖 瑜珈課程內容瑜珈練習效益

圖 3-3 瑜珈課程內容與效益關聯圖

四、課程設計與單元目標

本研究中課程設計，為提高個案心肺適能及肌力，設計了英雄式、腿旋轉式、上 犬式及臥腳踏車式；為解除生理心理疲憊感，設計下犬式、金剛跪坐、眼鏡蛇式、倒 湖式及躺式合蹠；對失眠有效益的叭喇狗式、瑜珈休息術、提升生命之氣及超脫於心 靈功等；而橋滾動三式、魚式及增延脊柱伸展式則可以鎮靜腻部、減少緊張憂鬰、改 善抑鬰沮喪或情緒激動等情緒問題。

原先設計有「雙腿背部伸展」以預防疲勞，因不適合有支氣管炎者練習，而刪除 不使用；站立山式的變化中，雙手高舉十指交握，因不適合失眠者而刪除；駱駝式原 舒解壓力（情緒）

改善睡眠品質

增加身 體覺察

增強免疫力

減輕疲勞 與疼痛 改善體適 能、心肺功能

保持內心 和平安寧

（情緒）

呼吸

瑜珈休息術

心靈超脫功 脈輪觀想 瑜珈體位法

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設計為肺部強壯功，但不適合有失眠債向者也取消不練習（B.K.S. Iyengar, 2001）。

本單元設計依個案情形不斷設計與調整，最後所形成的課表如表 3-2；而實施內

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