第五章 結論與建議
第二節 建議
根據上述本研究結果，對鐵人三項參賽選手及有意從事相關研究之研究者等 提出以下建議:
一、 對鐵人三項參賽選手的建議
(一)鐵人三項選手在自由時間管理整體層面上以「規劃」因素層面認同最低 主要原因如研究中發現，參與鐵人三項選手中軍公教人員較多，因工作 特性安排規劃訓練上不會捉襟見拙，從容的時間完成訓練課表。其次因 應多變複雜社會場域，即使妥善規劃自由時間的優先順序，會因為外在 不可控的因素，而未完成工作，相對影響既定訓練計畫，只好用零存整 付的彈性訓練方式，有智慧消化訓練計畫。
(二)鐵人三項選手在休閒效益整體層面上以「社交」因素層面認同最低。主 要原因如研究中發現，鐵人三項活動在比賽過程是獨立完成，在訓練規 劃上因應自由時間也以自主訓練較多，這樣成績進展是有限，因該鼓勵 參加相關社團活動，得到同伴的支持及經驗分享，相信成績一定扶搖而 直上。
(三)鐵人三項選手在自覺訓練效果整體層面上以「戰術」因素層面認同最低。
主要原因如研究中發現，許多參與者更認真更積極的態度，做體能的提 升來參與比賽，體能條件與完成比賽有絕對相關，因此參賽者著重在體 能提升，而忽略三項合一戰術練習，建議一星期的練習裡，安排半程鐵 人三項結合練習或兩項結合練習，使肌肉習慣及記憶三項運動轉換連結，
也熟悉強度及補給分配戰術。
(四)研究中發現參與鐵人三項年齡層普遍偏高，年輕人參與賽事有逐漸增加 的趨勢，若地方協會或學校設有鐵人三項社團，鼓勵年輕朋友多參加，
從鐵人三項競賽及體驗課程，體會鐵人三項競賽樂趣，進而培養毅力及 喜愛運動的鐵人生活。
(五)參與鐵人三項賽事中發現，男性參賽者居多，為了使女性朋友參與次數 增多，建議女性朋友多參加多元化、樂趣化，短距離體驗活動，如鐵人 三項接力或鐵人兩項活動，活動中彼此激勵，深信會提升女性參加意願，
也會帶動廣大喜愛運動及挑戰的朋友參加。
二、 對未來研究者的建議
(一)在研究方法方面，可增加質性研究，在訪談中補足量化研究中深入探究 不足之處。
(二)在運動科學研究方面結合，使三項結合運動得到有力的科學數據資料，
更客觀的相互左證解釋各變項間關係。
參考文獻 中文部分
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