本研究旨在探討鐵人三項選手自我時間管理、休閒效益與自覺訓練效果相關 研究。本章共分五節，第一節說明研究背景與動機；第二節為研究目的；第三節 為研究問題；第四節為研究假設；第五節為研究範圍；第六節為名詞操作型定義。
第一節 研究背景與動機
2012 年 10 月 13 日週六的深夜，參與超級鐵人 226 公里的選手，還在台東的 馬亨亨的大道上穿梭著，身形雖疲憊但神情是堅定的，在旁佇立的我心情悸動不 能言語。是什麼樣的信念、意志磨練出永不放棄的精神，從日出到深夜馬不停蹄 完成使命。多少的時間投入、訓練量及磨練，身體才能負荷完成這樣的賽程。因 此，訓練時間對投入鐵人三項運動者也就非常寶貴，因為鐵人三項選手自覺訓練 效果，跟自我訓練時數是有相關性，在工作忙碌之餘，有效的應用自由時間來訓 練，這就是參與鐵人三項選手，重要的自我時間管理課題。
自由時間管理對完全投入或只想要挑戰證明自我的鐵人三項選手，就要積極 規劃及應用，因為鐵人三項運動結合游泳、單車、跑步，有效時間內完成訓練，
時間是相當寶貴。Drucker(1966)表示：「時間是最短缺的資源，除非它被管理，
否則什麼也沒有成效」。選手在自由的時問裡所從事的活動內容，可能扮演影響 運動訓練效果的重要角色 (溫景財，1996)。個人感受到自由且可自行運用的非承 諾時間內，以設定並評估目標、事先規劃活動之優先順序、應變、對自由時間的 價值觀以及機械化技巧等方式，妥善規劃自由時間，並加以有效運用的過程，亦
男子鐵人三項運動員魏斯李.哈伯森(Wesley Hobson)指出，三項運動的訓練比單純 準備十公里路跑賽，還要花上更多的時間，因為我們我們還得處理工作、家庭以 及忙碌生活中的其他事物，所以鐵人三項的運動員必頇更聰明地運用時間(劉宏 一、吳家慶譯，2007)」。鐵人三項選手對自我要求非常嚴謹，把【紀律】奉為 中心思維，所以時間管理上就非常斤斤計較。但投入訓練上之態度，在自由時間 的管理情境與效率上，可能會跟隨不同的選手的背景及訓練環境與人格特質，而 產生不同的自由時間的規劃。因此，探討不同背景變項的鐵人三項參與選手的自 由時間管理，並兼顧工作及職責，在有限時間管理規劃及應用，為本研究的動機 之一。
鐵人三項運動是全球熱門運動之一，從 2012 年倫敦奧運觀眾熱情湧入觀看 鐵人競賽項目，加上國內參與這項賽事的選手有增無減的盛況，可知社會大眾對 此項運動的喜愛。運動員對於各領域也不頇有所著墨，不應只侷限於單一領域的 運動知識 (許樹淵，1997)，鐵人三項運動標榜綠色無污染運動概念，而結合游泳、
自行車及路跑的鐵人三項運動，就單純證明自我、挑戰極限及堅毅不拔的鐵人態 度，鐵人三項運動絕對是最好的選擇及情緒壓力宣洩的出口，更是絕佳的休閒活 動。高俊雄(1999)根據人類的生活，將休閒效益以三方面來討論︰一、均衡的生 活體驗︰紓解生活壓力、豐富生活體驗、調劑精神情緒。二、健全生活內涵︰維 持健康體適能、啟發心思智慧、增進親子關係、促進社會交友關係、關懷生活品 質。三、提升生活品質︰欣賞創造真美、肯定自我能力、實踐自我理想。運動員 的運動表現水準或訓練要求強度越高者，其在自由時間參與休閒活動過程中，所 感受的身心改善程度就越高 (高俊雄，1999)。所以，在從事多項運動併在一起的 鐵人三項運動的休閒效益，為本研究動機其中之二。
研究指出北京奧運游泳項目得到八面金牌的名將美國遊泳運動員邁克爾‧菲 爾普斯，訓練時間非常精簡有限，比一般奧運選手訓練時數少，所剩的時間從事 休閒活動，讓身心靈能充分休息，相對的訓練品質也大大提升，成績比一般訓練
時數多出好幾倍的選手來的好，自由時間管理得當從事休閒活動及訓練時間相對 增多，身心受益也相對提高，因此，鐵人三項選手自覺訓練效果與自由時間管理 及休閒效益之間的相關性為本研究探討的最後動機。
第二節 研究目的
根據上述研究背景與動機，本研究之目的如下：
一、瞭解鐵人三項選手之基本背景變項。
二、瞭解鐵人三項選手在自由時間管理經驗與方法。
三、瞭解鐵人三項選手在休閒效益身心靈感受。
四、瞭解鐵人三項選手在自覺訓練效果成長體驗。
五、瞭解不同背景變項，對鐵人三項選手自由時間管理的差異情形。
六、瞭解不同背景變項，對鐵人三項選手休閒效益的差異情形。
七、瞭解不同背景變項，對鐵人三項選手自覺訓練效果的差異情形。
八、瞭解鐵人三項選手自由時間管理、休閒效益及自覺訓練效果之相關性。
第三節 研究問題
基於上述研究目的，本研究提出下列待答問題，作為資料搜集分析及研究 問題：
一、鐵人三項選手在基本背景變項現況為何?
二、鐵人三項選手在自由時間管理情形為何?
三、鐵人三項選手在休閒效益情形為何?
四、鐵人三項選手在自覺訓練效果情形為何?
五、不同背景變項，對鐵人三項選手自由時間管理的差異為何?
六、不同背景變項，對鐵人三項選手休閒效益的差異為何?
七、不同背景變項，對鐵人三項選手自覺訓練效果的差異為何?
八、鐵人三項選手自由時間管理、休閒效益及自覺訓練效果之相關性為何?
第四節 研究假設
根據以上研究問題，提出研究假設如下：
一、不同背景變項鐵人三項選手自由時間管理有顯著差異。
假設 1-1：不同性別的鐵人三項選手自由時間管理有顯著差異。
假設 1-2：不同年齡的鐵人三項選手自由時間管理有顯著差異。
假設1-3：不同教育程度的鐵人三項選手自由時間管理有顯著差異。
假設1-4：不同職業的鐵人三項選手自由時間管理有顯著差異。
假設 1-5：不同收入的鐵人三項選手自由時間管理有顯著差異。
假設 1-6：不同完賽次數的鐵人三項選手自由時間管理有顯著差異。
假設1-7：不同每週訓練時數的鐵人三項選手自由時間管理有顯著差異。
二、不同背景變項鐵人三項選手休閒效益有顯著差異。
假設 1-1：不同性別的鐵人三項選手休閒效益有顯著差異。
假設 1-2：不同年齡的鐵人三項選手休閒效益有顯著差異。
假設1-3：不同教育程度的鐵人三項選手休閒效益有顯著差異。
假設1-4：不同職業的鐵人三項選手休閒效益有顯著差異。
假設 1-5：不同收入的鐵人三項選手休閒效益有顯著差異。
假設 1-6：不同完賽次數的鐵人三項選手休閒效益有顯著差異。
假設1-7：不同每週訓練時數的鐵人三項選手休閒效益有顯著差異。
三、不同背景變項鐵人三項選手自覺訓練效果有顯著差異。
假設 1-1：不同性別的鐵人三項選手自覺訓練效果有顯著差異。
假設 1-2：不同年齡的鐵人三項選手自覺訓練效果有顯著差異。
假設1-3：不同教育程度的鐵人三項選手自覺訓練效果有顯著差異。
假設1-4：不同職業的鐵人三項選手自覺訓練效果有顯著差異。
假設 1-5：不同收入的鐵人三項選手自覺訓練效果有顯著差異。
假設 1-6：不同完賽次數的鐵人三項選手自覺訓練效果有顯著差異。
假設1-7：不同每週訓練時數的鐵人三項選手自覺訓練效果有顯著差異。
四、鐵人三項選手由時間管理、休閒效益與自覺訓練效果之間有顯著 相關。
第五節 研究範圍與限制
一、研究範圍：
本研究範圍為2013年臺南安帄亞洲盃鐵人三項暨全國錦標賽，參賽並完成比 賽的選手為受測對象，將採立意抽樣方式進行現場取樣為樣本，共發放400份問 卷。
二、研究限制：
本研究僅以2013年臺南安帄亞洲盃鐵人三項暨全國錦標賽為樣本，是否能推 論至其他賽事，尚待進一步的研究探討。
第六節 名詞操作型定義
一、鐵人三項
鐵人三項運動結合游泳、自行車、路跑等三項有氧運動於一體的競賽項目。
每位參賽選手頇於規定時限內，按照「游泳→ 自行車→ 路跑」的順序，獨立且 連續進行完成三項競賽活動。
二、自由時間管理
個人感受到自由且可自行運用的非承諾時間內，以設定並評估目標、事先規 劃活動之優先順序、應變、對自由時間的價值觀以及機械化技巧等方式，妥善規 劃自由時間，並加以有效運用的過程，亦可說是面對自由時間而進行的自我管理(
(王偉琴，2005)。本研究將自由時間管理分為時間應變、規劃、應用及價值觀等 四個面向分別探討鐵人三項選手的自由時間規劃，在不浪費時間的情況下，能妥 善的安排時間，善用時間完成工作並能兼顧訓練，以最經濟的時間達成最佳的工 作效率與訓練的成果，使生活很愉快自我更有成就感，生命更有意義。
三、休閒效益
休閒效益是指個人或團體在自由時間從事休閒行為的過程中， 對從事的活動 有所體驗，並且對個人或社會產生有益的影響(林欣慧，2002)。本研究將休閒效 益定義為，個人於自由時間內，從事鐵人三項活動的過程中，達到滿足個人內心 需求，改善覺察自我身心狀態，並激發個人潛能增進毅力與意志力，提升人際關 係與社交技能的主觀經驗與個人感受。故本研究將休閒效益分為生心理效益、心 智效益與社交效益三個面向來探討鐵人三項選手的休閒效益。
四、自覺訓練效果
張博夫( 1992 ) 瞭解運動訓練的意義，其實就大致可以清楚運動訓練的目的：
( 一) 改善身體體適能：在這個範圍裡面，舉凡肌力、速度、耐力、柔軟度及不同 的協調能力都包括在裡面。
( 二) 動作技能的獲取：技能的獲取就是經過技術過程的重覆學習及演練，然後固 定技術水準及要求，完成技能的攝取。
( 三) 戰術效能的改善：戰術因素對於不同運動表現相異性非常大。戰術因素的改 善，首重於競賽規則及運動知識的灌輸；其次是強化戰略、戰術、攻防技術
( 三) 戰術效能的改善：戰術因素對於不同運動表現相異性非常大。戰術因素的改 善，首重於競賽規則及運動知識的灌輸；其次是強化戰略、戰術、攻防技術