第五章 討論、結論與建議
第三節 建議
根據討論與結論，提出以下建議：
一、 考慮年級差異
年級在三次皆有規律運動上有顯著差異，同時也是預測有無維持三 次規律運動的因素，因此，應針對不同年級採用不同的衛生教育策略，
加上須考量到各年級的課業情形，尤其針對高年級學生加強做教育介入，
養成規律運動習慣。
二、 加強運動自我效能
運動自我效能對於身體活動改變是很重要的因素，研究對象可以保 持規律動的把握度偏低，尤其運動是課業負擔重，研究對象的把握度極 低，僅次於「運動無趣」的自我效能，原因在於台灣青少年社會化過程，
透過媒體報導或家長、老師的影響，傳輸以學業為重的觀念，演變為學 生課業表現與運動發展二者擇一(高立學，2011)。建議學校師長及家長應 灌輸學生適度的身體活動可以減輕課業上帶來的壓力，而非因為要埋頭 讀書，換取去身體活動的時間；建議學校在設計體育課程時，能將運動 帶來的樂趣即和活潑度納入考量，期望學生可以在體育課中得到樂趣與 收穫，進而會於課外時間從事身體活動，同時學校也應針對學生課程及
課業份量做評估，減少額外的課業壓力，讓學生有機會和充足的時間進 行運動，達到讓身體活動成為學生調解課業或身心壓力的一種方式。
三、 未來研究方向建議
(一) 樣本選擇
本研究對象為五專一、二年級之學生，研究過程嚴謹，結果具有參 考價值；未來研究建議選擇高中、高職及五專等同年齡之學生，可觀察 出其中的不同。
此外，因研究對象為五專學生，在男女比率上以女生居多，在未來 進行類似活動時可以注意男女比率的分配，或是研究對象的採樣。
(二) 避免研究對象流失
本次研究因時間長達一年半，期間研究對象可能會因轉學、轉班等 原因而流失掉樣本，建議可以密切與負責的人員聯繫或與研究對象做聯 繫，確認研究對象是否仍在同樣的學校與班級，如轉學，是否能聯繫到 他，在施測時間點到的時候，將問卷個別拿去給他做填寫，減少樣本的 流失，可以使結果更完整。
(三) 社會支持來源
本研究的社會支持來源僅限於班上好友，若要了解同儕的社會支持 情形，不應只侷限班上好友，還要可以填寫除了班上以外的好友，這樣 可以更貼近研究對象真正的社會支持來源，所得到的數值也更加符合實 際。
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附 錄─問卷
問卷編號：_____________
親愛的同學：
你好！
這份問卷的目的是想瞭解你和你班上要好同學的「運動行為和運動 知識」。你的參與及所提供的意見，對整個研究調查極具價值。即使你不 常做運動，你的回答對本研究亦是重要的，請仔細閱讀下列問題，依你
這份問卷的目的是想瞭解你和你班上要好同學的「運動行為和運動 知識」。你的參與及所提供的意見，對整個研究調查極具價值。即使你不 常做運動，你的回答對本研究亦是重要的，請仔細閱讀下列問題，依你