本節探討彼拉提斯課程對射箭選手專項技能的影響，量化資料為十二週彼拉 提斯課程前、後進行的專項技能-70M 雙局測驗，以總分進行相依樣本 t 考驗，考 驗課程前、後專項技能的差異。質性資料包括教師教學日誌、學生訪談記錄及回 饋單等之資料，經過整理分析後，藉以驗證彼拉提斯課程對專項技能的影響效果。
以下將分為，一、專項技能測驗記錄分析；二、學生回饋單與學習單之分析探討；
三、小結與討論。
一、專項技能測驗記錄分析
專項技能以奧運局測驗方式進行，以 70M 測驗兩局共 72 箭的總分為分析的依 據。原定於每週彼拉提斯訓練後的星期六進行週期性的追蹤測驗，但由於學校的 活動、校隊比賽以及學生個人因素等，導致有部分的學生測驗記錄並不完整，以 下為學生測驗所得成績記錄：
表 4-2 70M 測驗成績記錄表 97.4.20
前測 97.5.17 97.5.24 97.5.31 97.6.07 97.6.14 97.6.28 97.7.7 後測 雙局總分 雙局總分 雙局總分 雙局總分 雙局總分 雙局總分 雙局總分 雙局總分
S1 554 586 597 586 576 . 536 591 S2 538 610 553 610 582 578 594 576 S3 594 468 549 468 619 . . 617 S4 592 599 605 599 590 615 . 561 S5 423 . 354 . 431 499 484 511 S6 459 425 . 425 493 267 532 535 S7 478 544 516 544 535 454 508 532 S8 569 578 577 578 554 536 599 566 S9 504 491 523 491 549 513 549 457 S10 518 502 . 502 539 . 571 505 S11 575 584 576 584 559 614 624 606 S12 512 481 . 481 553 492 . 504
表 4-2 為 12 位參與者 8 次 70M 雙局測驗總分記錄表（70M 雙局共 72 箭，滿分 為 720 分），標記〝-〞為參與者請假或受傷，未進行測驗標記。
（一）70M 雙局測驗總分前測與後測差異分析
由表 4-3 可知經過 12 週彼拉提斯課程後，學生的 70M 雙局總分未達顯著，
顯示課程前後學生射箭成績沒有顯著的進步。
表 4-3 70M 雙局測驗總分前後測相依樣本 t 考驗摘要表 專項技能 70M 雙局測驗總分
樣本人數 平均數 標準差 t 值 p 值 前測 12 526.33 54.190
後測 12 546.75 47.761
1.695 .118
*p < .05
（二）專項技能的個別分析與觀察記錄
以圖 4-11 呈現個別學生在前測與後測成績表現情形。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
觀察值編號
0 100 200 300 400 500 600 700
數 值
前測 後測
圖 4-11 70M 雙局測驗前後測總分長條圖
由圖 4-11 中可發現個別學生在前測與後測的表現，大部分的學生後測成 績比前測成績略為進步，少部分的學生後測成績略為比前測差。研究者在教學 省思日誌中發現，專項技能成績佳的學生，在做任何體能訓練都能用心的操
在這訓練的過程中，發現平常專項訓練認真練習的學生，做 任何體能訓練也都能專心認真的做，收到的學習成效也較多，反 觀專項練習時喜歡說話的學生，做彼拉提斯訓練時也會找機會說 話，專心度不夠，這樣不夠認真的參與訓練，反映在他們的學習 單上的是，『很痠』、『很累』、『很想睡覺』，這樣的學習態度，讓 他們的訓練成效也相對的降低不少。 （T97.06.18 省扎）
在訪談的資料中發現，學生對於彼拉提斯訓練課程給予他們在射箭動作上 的幫助持肯定的態度，對於自身的動作、呼吸的調整、肌群的使用都有顯著的 改變。
S1：以前拉弓的時候會憋氣，現在會用彼拉提斯的呼吸方式，出力 的時候就會自然吐氣。 （970625 訪 S1）
S2：整個舉弓到放箭，呼吸都調整得很好，這是唯一的改變，讓我 自己比較滿意的地方。 （970623 訪 S2）
S4：現在比較會配合呼吸，感覺呼吸的重要性；重心變的比較穩，
因為腿部肌力增加了。 （970626 訪 S4）
S5：以前射箭的時候都沒有感覺很順，最近都感覺很順，尤其能 感覺到用背肌在射箭。 （970626 訪 S5）
S8：感覺自己的重心變穩了，射箭動作變的比較好，能更清楚知 道自己肌肉的延展性，動作、肌肉的伸展比較感覺得到。
（970622 訪 S8）
S11：肌肉變的比較強，就是深層的地方，現在拉弓就不會像以前 那麼抖，比較穩，成績也比較上來一點。
S12：以前伸展的時會都會用腳的力量去支撐，學了彼拉提斯之 後，就會用到腹部的力量，對射箭很有幫助，比較不會怕風。
（970601 訪 S11, S12）
二、學生回饋單與學習單之分析探討
（二）彼拉提斯課程對學生的幫助
十二週的彼拉提斯訓練對學生在射箭上的幫助，有八位學生認為很有幫 助，有四位學生認為有點幫助。有幫助的學生主要是因為，肌力與肌耐力都增 加，對自我身體也更加敏感：
S1：對肌力、肌耐力都很有幫助。
S2：可以在練習或比賽中用呼吸放鬆。
S6：能讓我了解我在做每一個動作時，所用到的肌群有哪些。
S8：重心改善很多，動作也做的比較好。
S12：受傷也變的比較少。 （97.7.7 學生總回饋單）
（三）學生對彼拉提斯課程整體的心得感想
學生對於這項訓練的心得感想大部分都是正面的，但有少部分的學生覺得 很痠、很累。
S3：過程很累、很辛苦，做完很有成就感。
S4：感覺還不錯，讓我了解呼吸的節奏。
S7：放鬆很重要，做動作要配合呼吸，有練到較少用到的肌群。
S10：雖然很痠、很累，但收穫很多。
S11：我很喜歡這項訓練，可以利用呼吸調整情緒，射箭時也變的比較 能集中注意力。 （97.7.7 學生總回饋單）
三、本節小結與討論
（一）專項測驗成績分析討論
本研究探討經由參與彼拉提斯課程後對射箭選手專項技能表現的影響，透 過 70M 雙局前測與後測總分的相依樣本 t 考驗，結果顯示參與者學生在專項技 能的測驗上，沒有達顯著差異，研究者分析學生對於專項技能的測驗產生困難 的原因有：1.無法控制當天測驗的氣候變化、2.測驗當天學生的心理素質、3.
因為其他運動所造成的運動傷害，因此導致學生無法順利進行測驗等。專項技 能的增進需要長時間的培養，而影響專項技能表現的因素有很多，參與者在彼 拉提斯訓練課程中對專項技能有所改善或不足的地方，亦無法確切的反應在 70M 雙局測驗的成績上，因此本研究的結果無法看出彼拉提斯對射箭專項技能 的影響，有待進一步的探討。
（二）訪談、回饋單資料分析討論
在整體的專項技術表現上，從訪談學生的資料及彼拉提斯的總回饋單等的 質性資料分析，結果顯示在經過十二週的彼拉提斯訓練後，學生已感受到自己 的肌力、肌耐力增強許多，對於自己射箭動作的控制、拉弓時背肌用力的覺察、
重心的穩定、呼吸的調整、射箭感覺的掌控、核心肌群的運用等，都較彼拉提 斯課程執行前進步，而這些進步的元素，其實也是影響射箭成績好壞的因素。
我們可以藉由彼拉提斯的訓練，讓學生覺察自己的身體動作與呼吸節奏，
進而讓學生去省察自己在射箭過程中的動作與呼吸，以提升射箭的技能。
Feldenkrais 認為「一個人不去感覺他自己的身體，他就無法體會身上有那些不 同的感受，當然也無法在動作與動作之間有所區別。沒有區別的能力，也就沒 有選擇；沒有選擇，也就無從改變」（林大豐，劉美珠，2003：263）。而能區 分正確動作和錯誤動作的肌肉感覺，才能鞏固正確動作和消除錯誤動作（中華 民國體育總局，2001）。彼拉提斯讓學生學會去覺察自己射箭時的動作與身體 的使用，藉由覺察能力的提升，讓他們在射箭時更能專注的覺察自己射箭時動 作的優缺點。