經由測驗、問卷、訪談、教學日誌與學生日記等所獲得的資料，可概分為量 化資料與質性資料處理。
一、量化資料
（一）70M 射箭測驗成績資料
t-test：比較選手在接受彼拉提斯訓練前後的差異情形，顯著水準α定 為.05。
（二）身體覺察能力量表
本研究所得資料以 SPSS for Window 12.0 套裝統計軟體分析，將所 得資料進行以下分析：
1.描述性統計：以暸解射箭選手在分量表所得分數之平均數、標準差，作 為身體覺察能力的參考。
2.t-test：比較選手在接受彼拉提斯訓練前後的差異情形，顯著水準α定 為.05。
二、質性資料
包括實施前的教材整理；課程實施中教師的教學日誌、參與觀察記錄、學生 訓練日記與生活手札、課程實施後的學生訪談紀錄表等，加以歸納與呈現。在訪 談資料方面，將以以下方法進行資料分析處理：
（一）資料的整理與分析
資料的整理方式是研究者將錄音的內容繕寫成逐字稿，整理時要注意 參與者的經驗，盡量保持當事人的語氣，資料整理的目的再進一步做資料 分析的工作。將逐字稿內容進行登錄（coding）、分類及擷取重要敘述句之 後再進行分析。
（二）資料的檢核
為了避免或減低主觀的偏見及增加研究的信效度，本研究利用三角測 定（triangulation）的方式來檢測研究的信效度。三角測定的方式可由方 法、來源、分析者及論點—觀點等多面向來進行（吳芝儀、李奉儒譯，1995）， 1.在方法部分，本研究採用的方法有參與觀察法、訪談法、文件蒐集法等 三種。2.在來源部份，本研究將騰好的逐字稿交予受訪者，請他們瀏覽逐 字稿內容，若有不符合事實或者研究者有曲解時，能夠告知研究者以作及 時的修正，增加研究的信度，分析的結果並與受訪者進行討論，以增加資 料的信度，也就是所謂的受訪者檢視（member check）。3.而分析者部份，
則是與指導教授進行討論分析，以了解是否有偏差或重大遺漏之處。
陳惠邦（1998:19）認為：「教育行動研究的效度以教育發展進步為依 據，並在教育專業的實踐與反省思考中持續進行效度驗證」。因此，最後本 研究將依據所歸納呈現的資料，探討選手對教學活動的接受度與教學效果 的成效，作為研究者進行活動方案的教學安排修正與自我教學反省。此外，
透過與專家學者的討論、指導與建議，提出結論與建議，以增進多元化分 析角度與其客觀性。
（三）研究倫理
在訪談前會告知參予者，訪談所有的資料只做學術之用，並且會進行 保密，請訪談者放心。資料將會存在研究者自用的家用電腦與隨身碟中，
只有研究者可以讀取的到，期刊發表完後，確認無需任何逐字稿資料及語 音，即立即刪除，請訪談者放心。
三、文件編碼
本研究過程資料的蒐集，依資料的來源、時間的次序和資料的屬性，做初步 的分析和編碼，以作為日後研究的參考依據。對於資料編碼，則以國字編碼代表 其資料類型，例如教學反省日誌即以「省扎」代表，再以數字編碼代表發生日期，
例如97 年 2 月 23 日所發生的記載，即以「970223」代表，依此類推。文件編碼 茲整理如表 3-8 所示。
研究者將所有的觀察扎記、訪談記錄、學習單、回饋單、教學省思札記等資 料，做有意義的分析編碼，依照資料於研究目的的屬性再進行分類，詮釋資料，
並與指導教授討論分析，就內容不足或不當之處加以修正。
表3-8 資料編碼方式說明表
編碼種類 記錄方式 方式說明
觀察記錄 T970223 觀扎 表示該資料是97 年 2 月 23 日教學時的觀察 記錄
教學反省日誌 T970217 省扎 表示該資料是97 年 2 月 17 日教學反省日誌 整理所得
學習單 S1 學習單 表示S1 學生的學習單資料
回饋單 S1 總回饋單 表示S1 於全部課程結束後所填寫的總回饋 單資料
學生訪談紀錄表 970222 訪 S1 表示該資料是 97 年 2 月 22 日訪談 S1 學生 所得的資料
第肆章 研究結果與討論
本章旨在探討彼拉提斯課程對增進射箭選手專項技能與身體覺察能力的情 形，透過課堂上觀察所得的教學日誌、訪談紀錄，以及過程中所蒐集的文件資料，
包括身體覺察能力量表、專項測驗成績紀錄與回饋單，並在行動研究的歷程中，
透過反思與改進，不斷的對自己的教學提出修正，藉此分析課程實施與學生學習 情形及效果。
本章共分為四節，第一節說明彼拉提斯課程的研究歷程；第二節分析彼拉提 斯課程對射箭選手專項技能的影響；第三節為彼拉提斯課程對射箭選手身體覺察 能力的影響；第四節為研究者的發現與省思。
第一節 研究歷程
本研究以彼拉提斯動作技法為主要課程設計架構，搭配徒手及彈力帶等輔助 器材，進行課程的設計。課程設計為十週，加上基本概念的建構一週、專項技能 測驗一週等共進行十二週的行動研究歷程。研究過程包括選擇輔助器材、進行訪 談、填寫學習單、回饋單、專項技能測驗等，希望藉由這些資料的回饋，期望能 發展出一套增進射箭選手身體覺察能力與專項技能的訓練課程。以下將分別說明 彼拉提斯訓練課程的選擇，訓練課程實際實施之情況。
一、研究前準備階段
研究者是一位射箭教練時常觀察到學生在射箭練習時，對身體的控制好像少 了一份感覺，對自身的覺察能力非常的微弱，也常因不明原因受傷，對射箭時所 需使用肌群的察覺不明確，加上核心肌群的肌耐力普遍不足，重心經常不穩，遇 到風阻時，常無法發揮平常的練習水準，也因此造成運動傷害。
研究者自 96 學年度就讀台東大學體育學系碩士班後，即跟隨劉美珠教授學習
彼拉提斯技法，並發現了彼拉提斯技法的訓練對過去身為射箭選手的我之專項體 能有很大的幫助，因此希望能編排一套適合射箭選手增進身體覺察能力與專項技 能的彼拉提斯訓練課程來協助學生，在與指導教授討論過後，即請教劉美珠教授 相關訓練內容，並共同擬定教學內容與進度規劃的初稿，在教學過程中，也持續 跟隨劉教授學習彼拉提斯動作技巧。
本課程行動方案則於民國 97 年 4 月至 7 月依據初稿的設計，進行實際教學訓 練。課程分為兩個階段，分別為彼拉提斯徒手動作訓練與彼拉提斯器具訓練，以 下說明實際教學的情況及學習內容之情形。
二、課程實施階段
本研究的課程分為兩個階段，一為徒手動作課程、二為器具動作課程，每個 階段各進行六週 12 節課，以下將分為（一）徒手動作訓練歷程；（二）徒手動作 實施歷程之省思與檢討；（三）器具動作訓練歷程；（四）器具動作實施歷程之省 思與檢討等分別說明。
（一）徒手動作訓練歷程
第一階段的課程為彼拉提斯徒手動作的訓練，共實施六週，主要讓學生熟 悉這項運動的訓練方式，了解自己身體的結構，其次是讓學生熟悉彼拉提斯的 呼吸方式，將此呼吸方式轉換為射箭時所運用的呼吸，並利用此呼吸方式穩定 比賽的情緒，接著以徒手動作為基礎，加強學生核心肌群的肌力並培養學生專 注及穩定的精神。
第一週（實施日期 970422 與 970424/教學內容：彼拉提斯技法介紹與動作學習）
彼拉提斯技法對學生來說是一項新興的運動，第一週的兩節課，透過簡報 與書面資料向學生講解 Polestar Pilates 的六大原則，並利用人體模型說明 相關肌肉的位置，以此加深學生對自己身體的了解，「學生對於自己肌肉的位 置很好奇，不斷的問我這是什麼肌群，以前跟學生講解射箭使用到的手臂肌群 時，學生好像一知半解，正好利用這個機會詳細向學生介紹」（T970422 省扎）。 因為學生對彼拉提斯技法陌生，所以利用較多的時間講解，第一週讓學生 學習到彼拉提斯的呼吸技巧、正確的起身與躺下的方式、仰臥起坐、橋型等動
作。原訂的鋸子、C 字型動作與身體彩繪則延到第二週教學。「S4 老師，你看 我做的對不對；S9 這樣的動作好奇怪；S11 好痠哦」（T970424 觀扎）。 「剛開始應該要分組教學，雖然做過示範教學，但還是有很多學生做錯，
在一一指導後，動作都做對，但時間也過了一半，在指導其他學生時，會聽到 有些學生在聊天的聲音」（T970424 省扎）。
第二週（實施日期 970429 與 970501/教學內容：彼拉提斯徒手動作教學）
在經過第一週的訓練後，研究者考量學生學習的進度與實際訓練的成效，
因此，將學生分為兩組，當一組在操作時，另一組幫忙觀看指導，以求能達到 學習的成效。「分組教學後，聊天的聲音變少了，大部分都是學生指導的聲音 與認真觀看其他人操作，S1 這裡要慢一點，一節一節起來；S8 腰部不能離開 地面」（T970501 觀扎）。
原定要配合音樂做整體動作的連貫訓練，由於學生對動作熟練度不夠，動 作學習有點緩慢，因此，這一週暫時還無法做連貫的訓練。在動作教學上，發 現原訂要讓學生多學習一些動作技巧，但一節 60 分鐘的課，複習加上動作學 習，時間似乎不夠充足，這項肌力訓練也讓學生發覺自己核心肌群的肌力非常 薄弱：「S1 很痠，流很多汗；S2 全身有點痠痛；S8 真的很痠、超累」（970501 S1, S2, S8 學習單）。與指導教授討論過後，刪除一些類似的動作，以求能確實增進 學生的肌力與肌耐力，刪除的動作有：起坐側身、單腿後踢等。
圖 4-1 橋型動作 圖 4-2 伏地挺身動作
第三週（實施日期 970506 與 970508/教學內容：彼拉提斯徒手動作教學與訓練）
音樂讓學生在有節奏感的音樂下提起精神，跟著音樂的旋律做連貫的動作訓
音樂讓學生在有節奏感的音樂下提起精神，跟著音樂的旋律做連貫的動作訓