近年來我國射箭水準在國際上大放異彩，分別在 2002 年亞運獲得女子個人金 牌、團體銀牌，2004 年奧運及 2006 年亞運上分別獲得男子團體銀牌與女子團體銅 牌。射箭運動較不受體型限制，最需要的是精神集中與入定的工夫，這項運動很 適合中國人的獨特民族性，是國人可以在世界體壇上一爭長短的項目，也是一項 値得大力提倡的運動。
射箭運動是一項準確性和動作技巧要求很高的運動項目，其技術動作主要靠 手臂、肩帶和軀幹肌肉的協同控制而完成，透過三角肌、肩胛提肌、前鋸肌、斜 方肌、菱形肌等肌肉的協同來完成舉弓、引弓動作，靠弦─繼續用力主要依賴斜 方肌和菱形肌的收縮，而上述動作必須依靠牢固的下肢支撐和軀幹的穩定（中國 國家體育總局，2001）。韓國射箭隊教練也發現，把股四頭肌及腿部肌肉均勻練好，
射手的穩定性會比較好（邱炳坤、周明熙、林政賢、陳文詮等譯，2004）。由於腰 腹是身體重心的所在位置，腰腹和腰背肌力對維持身體姿勢與身體穩定平衡有重 要的影響。強健的腿部力量則能夠保證運動員穩固下部支撐，滿足技術動作完成 的需要和訓練及比賽中長時間站立的穩定要求（中國國家體育總局，2001）。因此，
射箭選手力量訓練的重點應放在手臂、肩帶、腰腹、腰背和腿部肌肉群的訓練。
「彼拉提斯核心運動」是以鍛鍊身體核心為主的低衝擊性有氧運動，透過意
念與呼吸的配合，引導肢體動作來訓練核心肌群，此訓練方法是由德國的 Joseph Pilates（1880~1967）融合東西方的養身法所發展出的一套肌力、伸展與協調性 的運動，至今已有八十餘年的歷史，具有運動傷害之復健與預防、調整並改善不 良姿勢、訓練肌力與柔軟度、增進平衡與協調能力、加強身體核心之控制、減輕 肩、頸、腰背痛問題、集中注意力、舒緩壓力、雕塑修長緊實的體型等功能（謝 菁珊，2004）。最初彼拉提斯大多運用於專業舞蹈團體的訓練和醫療康復機構病人 痊癒後肌肉功能的復健，隨著現代社會的發展，彼拉提斯進一步結合了西方一向 注重的身體肌肉與生理機能的訓練，與東方的呼吸方法和心靈集中的訓練，例如 瑜珈和太極等，自此，彼拉提斯運用的範圍已漸漸廣泛，例如運用於增加核心肌 群穩定性的運動訓練與增進老年人功能體適能等（施政昌，2005；李奕龍，2005）。
近年來，彼拉提斯技法在運動健身產業中快速成長，以美國為例，2000 年估 計有 170 萬人參與彼拉提斯運動，到 2004 年已增加至 1050 萬人口（Leigh, 2006）。 台灣也感染了彼拉提斯技法的魅力，藝人和健身教練紛紛出書，錄製示範教學 DVD、大學體育課也陸續開設彼拉提斯課程（張靜慧，2004）。有許多人透過彼拉 提斯技法的訓練之後，感覺身體的靈活度、控制度都更加細膩與精緻（洪雅琦，
2003）。彼拉提斯技巧重視身體全方位的訓練，強調練習時的身心合一，以及自我 內在對動作的覺察，而且對於身體結構的認識及正確的運用也十分的重視，加上 正確的配合呼吸，來增強身體的敏感性和柔韌性，其可提供身體教育工作者一個 身體訓練的指標策略（劉美珠，2002）。
美國知名射箭教練 Mckinney 指出射箭要射好，除了基本動作要穩定和紮實之 外，抓到「射準」的感覺及信心的培養也非常重要（邱炳坤等譯，2004）。大多數 的射手認為，沒有感覺就沒有信心，抓到感覺就有信心射得好。然而，現在的射 手大部分只會模仿，對於適合自己的動作則較難去掌握和體會，更遑論仔細分辨 覺察的差異性和建立信心。此外，一個穩定有節奏性的呼吸可使神經變得鎮靜，
也保存活動能量。不適當的呼吸方式會造成精神軟弱及混亂。當射手處於壓力下，
呼吸會變得不正常，過度換氣（hyper ventilation）會使射手變得非常虛弱（邱炳坤 等譯，2004）。準此，如何感受及選擇適合自己射箭時的呼吸方法，對一位好的射 手來說是很重要的。彼拉提斯的呼吸具有訓練核心肌群、增加身體的換氣效率及
要成為一位優秀的射手，除了上述生理和心理的因素之外，身體覺察能力（包 括：專注力、靜定、放鬆、自我對話、感覺、精氣神合一）對射手更是相當關鍵 的訓練。因此，如何透過彼拉提斯技巧訓練，開發射手自我檢視以及因應外在時 空結構，進而讓射手能調整自我動作、身體覺知和內心感受等不同身心層次，達 成選手全面性地掌握和瞭解自己的發展潛能，則是一個有教育意義和學術價值的 研究課題。
射箭是一創造自我的運動，它不是一種簡單機械性的運動項目，也不是一種 每個人都會樂在其中的運動項目，除非他們有機會經歷釋放弓弦時的快感，那種 完美射出一箭及看著箭正中目標的感覺是很神奇的（邱炳坤等譯，2004）。目前國 內針對提升射箭成績的文獻，大部分以探討射箭技術（瞄準特性、放箭技術、瞄 射時間、動作要領、手臂震顫特性、持弓手晃動…等）、心理學層面（目標窄化訓 練、心智訓練、內外控制訓練、自我效能…等）、教練領導及選手訓練歷程等，而 研究對象大部分以優秀選手與大專生為主，對於基本的運動能力、體能訓練部分 或以高國中生為研究對象則較缺乏（沈子斐，1998；林合營，2004；邱炳坤，1999；
高文良，2005）。
研究者自從接觸過彼拉提斯技法與閱讀相關研究後，發現其訓練原則對射箭 所須的專項運動能力有其助益，而彼拉提斯技法的多元性，可讓射手避免因為枯 燥單一的訓練模式，而喪失學習樂趣和信心。因此，本研究一方面藉由教學相長，
學習如何將彼拉提斯技法運用在射箭訓練上；另一方面，嘗試編排一套適合的彼 拉提斯課程，以增進射箭選手身體覺察能力與專項技能表現，裨益未來射箭的長 期發展與基層射手培訓。