1.手臂牽引的動作可以改成躺著做，這樣另一隻手比較不會酸。因 為我在家都是躺著做，感覺蠻舒服的。或許可以試試看改成躺著 做。
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P7
1.做手臂牽引時會比較累，另一隻手會覺得很酸，可以放在第一個 動作，會比較好一點。
2.上課時間有時候太晚了，可以提早一點。
P8
1.我覺得滾球（背部放鬆）的動作時間可以再久一點，我覺得滾球 還蠻有效的，我在家時也會自己做，若是時間長一點的話會更好。
2.一開始在做 body mapping 時比較感覺不太到骨頭的感覺，所以也 比較不會移動，應該可以在課堂中多做幾次，感覺會比較明顯。
P9 1.覺得動作的重複性太高，或許可以再加入一些新動作，這樣上起 課來會比較有新鮮感。
P10 1.我覺得毛巾操比較不恰當，因為做得時候感覺肩膀很酸。
透過表5-3-1 的內容，可以歸納出以下幾點：
1.動作可以再改良， 2.動作時間的分配，3.動作重複性過高，4.增加輔助人員，
5.引導語要更明確。
從上述幾點來看，可以知道受試者認為本研究之動作其實還有待改進的地 方，不論是動作或是操作的時間，使受試者在操作時能以更舒服的方式來進行。
對於第三點來說，由於本課程之動作設定原先只有八種，長期下來，有受試者反 映動作太單調且重複性高，若能在課程中不時加入一些富趣味性又對於肩部放鬆 有幫助的動作，應能提昇受試者的學習動機。
二、觀察員回饋
以下根據觀察員於十週身心動作教育課程實施中，所提之回饋單進行彙整，
共分為課程編排與實施、教學指導、學生動作學習與互動、整體感覺等四方面。
分述如下：
（一）課程編排與實施方面
將觀察員所提之回饋中，整理出課程編排與實施相關資料，如表5-2-1。
表5-3-2 觀察員對課程編排與實施整體意見彙整表
觀察員 文字敘述
O1
1.在課程的安排方面，剛開始教學者只是安排單純針對肩部的課 程。後來慢慢加入下背伸展的動作，讓受試者更能夠達到放鬆 的效果。
2.教學者在一開始的課程編排流程與後來的流程有所不同，而在 實施後來的流程後，感覺上受試者有更容易放鬆的效果。
3.教學者也會在過程中添加輕鬆的音樂來增加教學情境，感覺比 沒有音樂的情況更容易有放鬆的效果。
O2
1.前期注重於動作的教學，在後期就會注意到課程的編排問題，
後面幾堂課能夠搭配不一樣的課程，會由椅子上的動作，轉換 到地板上面的動作，使得課程比較不會乏味。
2.後期的課程具有變化性，且流暢性也較佳。
3.除了原先設計好的課程之外，可以搭配一些身體探索的活動或 遊戲，或者是兩人一組的肩膀探索。
1.在課程中放一些柔和的背景音樂，幫助受試者能在更輕鬆的狀 態下進行課程，也可以使課程的進行不致過於單調。
O3
彙整表5-3-2 受試者們的回饋資料後可得知，本研究之課程，在實施的過程當 中，為了對遭遇的問題有所應變，對課程實施做了些微的修改。像是受試者長坐 在椅子上，導致下背不舒服，研究者便在課程中加入下背放鬆的動作，來減緩受 試者的不適；又或著在課程進行當中，加入輕鬆的背景音樂，幫助受試者更快融 入情境等。從回饋中，可以得知觀察員對於這樣的課程修改，都抱持著肯定的態 度。
（二）教學指導方面
（三）學生動作學習與互動
表5-3-4 觀察員對學生動作學習與互動意見彙整表
觀察員 文字敘述
O1
1.學生在剛開始的時候並不是很了解動作的意義及操作方式，隨 著教學時間的增加而漸漸熟練。
2.教學者與學生剛開始只是單方面的聽與受。而隨著課程的進 行，教學者慢慢跟受試者有所互動，因此受試者也會慢慢將課 程中有所疑問或身體上的感覺與教學者及其他受試者分享。而 教學者也均會給於回饋。
O2
1.因為肩膀調整屬於較靜態的調整課程，可配合一些動態的活動。
2.在後期的教學方面比較自然，能跟受試者有更佳的互動。
3.應該去了解選手學習態度不佳的原因，或了解選手的訓練狀況。
4.可以在每個項目的段落當中，做小組的討論，應該會有很多不 一樣的發現。
1.一開始與受試者之間的溝通較少，或許是課程剛開始，雙方都 不熟悉，隨著課程的進行，互相比較熟悉之後，溝通漸漸增加。
2.在課程實施初期，受試者對於動作並不熟悉，不時有不知所措 的感覺，指導者會在一旁隨時給予指導。
O3
3.受試者在做動作時，有疑問會馬上提出並詢問教學者，進行相 互討論。經過教學者解說之後，受試者的動作便有所改善。
針對表5-3-4 觀察員對學生動作學習與互動之描述，綜合歸納後可以得知，受 試者在課程動作的學習上，隨著課程的進行，動作也越趨純熟。而受試者與研究 者之間的互動關係密切，並能主動提出問題詢問研究者，顯示研究者在教學過程 當中，已經逐漸取得受試者的信任，並能主動學習，尋求更確實的課程動作。
（四）整體感覺
表5-3-5 觀察員對整體感覺意見彙整表
觀察員 文字敘述
O1
1.學生有慢慢了解身心教育課程的理念，而教學者在自信、教學 能力上也都有所提升。而整個教學過程給我的感覺是很容易放 鬆的。
O2
1.身心動作教育課程如果能實施在訓練之後，效果應該更好。
2.肩膀動作的設計具有完整性。
3.在後期能夠搭配音樂實施課程，讓選手融入教放鬆的情境之下。
4.場地、燈光的整體感覺都很不錯。
O3
1.在這群受試者當中，有多數人從未接觸過身心動作教育，不同 於對身體使用的既有觀念，身心動作教育必須透過自己對於身 體的覺察，感覺身體的異樣並進而調整自己不適的部位，也學 習如何跟自己的身體溝通。
針對表5-3-5 觀察員對整體感覺之描述，綜合歸納後可以得到以下結果：受試 者中，有大部分的人是第一次接觸身心動作教育課程，對於自己身體也沒有結構 與使用概念。在這樣的背景之下進行教學，對於第一次教授身心動作教育課程的 我而言，是一個未知的挑戰。從開始直到十週的課程結束，受試者在各方面的進 步有目共睹，無論是在身體觀念或動作技巧上，都有明顯的改善。從整體的角度 來看，對於整體感覺是持正面的看法。
三、教學者的自我省思
透過教學者與每次上課後所記錄之的教學日誌，彙整出教學者在教學過程中 所發現之現象與課後反省，以分週的方式加以呈現，並於最後統整出結論，以瞭 解教學者於教學歷程中的省思與專業成長為何，教師課後反省表如表5-3-6。
表5-3-6 教師課後教學省思文字彙整表
週次 教 學 省 思
第一週 1.對於第一次上課的表現，發現自己有點緊張，在口語的表達部分並 不是很流利，在動作指導方面也顯的有些急躁，或許應該對於自 己的教學內容多加演練，讓上課的流程更趨順利。
2.有多數的受試者表示無法覺察到自己的身體，可能是他們之前並未 接觸過相同的課程，因此在下一堂課可能要調整一下上課的內 容，先讓受試者學習如何進到自己的身體，再進一步實施課程內 容。
3.第二次上課，感覺已經沒有上一堂那麼緊張，口語上的教授也較為 流利，只是與受試者之間的互動仍嫌不足。
第二週 1.在體會呼吸的部分，感覺引導語給得太急了，應該可以稍微放慢講 話的速度，讓受試者能有較充裕的時間來感覺自己的呼吸。
2.有些受試者並沒有身體正確排列的觀念，所以長時間坐在椅子上 時，就有人反應下背不舒服，除了給予坐在坐骨上的觀念之外，
也會讓受試者適時的拉長下背肌肉，以減緩不適的症狀。
3.動作前的步驟說明速度似乎有些快，自己也感覺到動作說明時也不 夠清楚，希望能藉著課程的進行，慢慢改進這些缺失。
4.這次上課沒注意到受試者的坐姿，導致做完前三個動作時就有受試 者抱怨下背酸痛，因此在課程中加了曲抱雙腳的動作，並穿插臥 式的動作，以避免受試者因久坐而不適。
第三週 1.本週開始在課堂中加入了背景音樂，主要以輕柔與慢節奏的輕音樂 為主，試圖讓上課的氣氛變得較活潑而有生氣。
2.在進行肩部近端運動時，發現有些受試者對於該動作似乎不得要 領，有時僅是把手掛在椅子上面，如此雖然有肌肉牽引的效果，
但是在缺乏感覺專注的情形之下，容易造成肌肉過度伸展。
第四週 1.上課的流程漸趨順利，也比較不會出現突然接不上話情況。另外也 發現到有幾位受試者在動作過程中會自己調整自己的呼吸以及動
作，讓自己處於一個他自己覺得舒服的位置。
2.今天上課時忘記帶之前所準備好的音樂 CD，臨時從櫃子中挑選一 片 CD 播放，沒注意到音樂的節奏過快，經觀察員提醒之後，便 馬上將音樂移除。
3.有受試者表示，最近在操作過程中，肩部都會感覺到疼痛。教學者 認為在動作時會造成肩部疼痛的原因有二，第一是受試者在操作 時並未去覺察自己的身體，僅是做外在動作的模仿，導致肌肉過 度伸展。第二就是肌肉本身正處於發炎狀態，所以任何延伸的動 作，都會造成肌肉組織不適。
第五週 1.有受試者表示，上完課之後，肩部的疼痛感更明顯了，因此有受試 者提出質疑，表示這樣的上課方式，僅靠著這些動作，對於他肩
第五週 1.有受試者表示，上完課之後，肩部的疼痛感更明顯了，因此有受試 者提出質疑，表示這樣的上課方式，僅靠著這些動作，對於他肩